18/01/2026
Hier soir, j’ai invité mes parents au restaurant.
Un moment simple, chaleureux, une vraie pause dans une vie parfois bien chargée 😌
Sur l’une des photos, c’est le reste de mon assiette.
Oui, je vous l’accorde :
👉 2 frites et un bout de viande, ça peut paraître un peu ridicule.
Pourtant, c’est exactement ce que j’ai laissé.
🧠 Mon corps m’a envoyé un signal clair : je n’avais plus faim.
Et je me suis arrêté là.
Il y a encore quelques mois, je me serais forcé :
“Allez Bryan, termine ton assiette…”
Mais hier, c’était impossible.
J’étais repu. Vraiment.
Un dessert après ça ? Non.
Juste un déca, et c’était parfait.
💡 Savoir s’écouter, ça ne tombe pas du ciel.
Pour y arriver, certaines conditions sont essentielles 👇
✔️ du plaisir dans l’assiette
✔️ de l’attention
✔️ un sentiment de sécurité
Concrètement :
• choisir un plat qui vous fait envie, pas celui que vous pensez “le moins calorique”
• manger sans peur de grossir, sans épargne calorique
• prendre le temps, mastiquer, savourer
• partager le repas en bonne compagnie
🎯 Cette capacité à s’écouter, ça se travaille.
Cela demande parfois de casser des croyances,
de se repositionner,
et de repenser ses objectifs.
Mais c’est un vrai cadeau pour la santé… et pour la relation à soi.
💬 Et vous, arrivez-vous à vous arrêter quand votre corps dit stop ?
Belle journée,
Bryan, diététicien 🤗
