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Zaterdag 09:00 - 17:00 Zondag 09:00 - 17:00

Clara Materne Nourish

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Liège
Clara Materne Nourish

nutrithérapie & santé fonctionnelle

26/09/2025

Le 29/11/25 à Paris, avec Clara Mallier, j’aurai le plaisir d’animer une journée de masterclass entièrement dédié aux troubles de l’attention pour l’académie des laboratoires Energetica Natura 🍀👌🏻 on vous y attend nombreux 🙂🧚🏻‍♀️

26/09/2025

🍴✨ Cours de cuisine en ligne : Lundi 29 septembre, 18h-20h ✨🍴
👉 Commentez atelier si vous souhaitez recevoir les infos en message privé pour vous inscrire ! C’est déjà dans 3 jours ⏳

Au menu : collations saines, sans gluten et sans lactose 🥜🍓
Le grand dilemme des parents : comment régaler nos enfants tout en pensant à leur santé ? On va explorer ensemble des recettes simples, gourmandes et adaptées au quotidien.

Ce cours, c’est aussi un moment de convivialité 💻 : vous cuisinez de chez vous, vous recevez la liste des recettes dès l’inscription, et on partage comme si on était dans la même cuisine.

🌟 Et cette fois, je serai en duo avec Dr David, médecin fonctionnel et nutrithérapeute depuis 50 ans 👨‍⚕️. Ensemble, on parlera de nutrition, de médecine fonctionnelle et de petits trucs pratiques, le tout dans une ambiance décontractée… comme ces discussions qui naissent autour des fourneaux 🔥.

📅 Lundi 29 septembre – 18h à 20h – En ligne
👩‍🍳 Collations saines pour toute la famille

23/09/2025

✨ Édulcorants : alliés minceur ou illusion métabolique ?

Depuis plus de 40 ans, ils se glissent partout : sodas, yaourts light, biscuits « sans sucre »… 
Promesse affichée : le goût sucré, sans calories. 
👉 Mais si cette douceur cachait en réalité un piège silencieux pour votre santé ?

Dans cette nouvelle série de posts, je vous emmène décrypter ce que disent vraiment la science et la santé fonctionnelle sur les édulcorants.  
On parlera microbiote, foie, hormones, cerveau… et surtout de ce que cela change concrètement dans votre assiette.

Mon objectif ? Dépasser les idées reçues et comprendre pourquoi « sucrer sans sucre » n’est pas toujours la bonne stratégie.

Swipez, commentez, partagez… et restez connectés pour la suite de la série ! Rendez-vous chaque mardi.

Dites-moi si vous utilisez des édulcorants en commentaires. 🌱

21/09/2025

Que vous soyez sportif… ou non, les protéines jouent un rôle central dans votre santé.
Pas seulement pour la récupération musculaire, mais aussi pour vos hormones, votre énergie et même votre équilibre métabolique.

C’est justement ce que nous avons voulu éclairer ensemble, à deux voix, dans ce carrousel :
👉 , nutrithérapeute, fondatrice de l’accompagne en ligne Nutrithérapie en pratique
👉 , spécialiste en nutrition du sport et intervenante dans le programme

Deux approches, une même conviction : remettre les protéines à leur juste place dans votre assiette.

✨ Et si vous voulez aller plus loin, commentez programme pour recevoir gratuitement la première semaine de l’accompagnement Nutrithérapie en pratique : les recettes de cuisine.

19/09/2025

Parfois, au cabinet, on ne parle ni d’aliments ni d’assiettes 🍽️…

On parle simplement de la relation que chacun entretient avec la nourriture. Une relation façonnée par l’histoire personnelle, les émotions, les croyances… et souvent, cette relation est tout sauf évidente.

À ce jour, je n’ai encore rencontré personne pour qui ce lien était simple ou naturel.
Et c’est normal 💛 Nous sommes des êtres séquentiels.

Se nourrir est une action quotidienne qui nous concerne tous, un besoin fondamental, et parfois le stress dépasse le plaisir.

17/09/2025

🍪 Et si vos collations pouvaient être à la fois saines, gourmandes et faciles à préparer ?

Le dimanche 29 septembre de 18h à 20h30, je vous donne rendez-vous en live sur Zoom pour un atelier cuisine pratique et convivial.

Le principe ?
👉 On cuisine ensemble, pas à pas
👉 Vous repartez avec des recettes sans gluten, sans produits laitiers, à index glycémique bas et anti-inflammatoires
👉 Mais surtout avec des réflexes simples qui durent, pour pouvoir décliner les recettes à l’infini.

📅 Et bonne nouvelle : il y a deux ateliers chaque mois jusqu’en décembre. Découvrez le programme dans le carrousel.

Commentez atelier pour recevoir toutes les infos pratiques et vous inscrire 🌱

Dites-moi quelle session vous tente le plus ! J’ai hâte de cuisiner avec vous !

14/09/2025

🍚 On l’appelle « poké bowl »… mais si vous demandiez ça à Hawaï, on vous regarderait bizarrement.
Parce que le vrai poké, ce n’est pas du riz + 12 toppings instagrammables.

Dans ce nouveau carrousel, je vous propose de découvrir comment un plat ultra simple de pêcheurs est devenu un phénomène food mondial.

Pour en savoir plus sur les techniques de cuisine en nutrition saine : commente Programme !

Je parie que l’histoire va vous surprendre 😉

Alors dites-moi : vous êtes plutôt team poké authentique minimaliste ou team poké bowl créatif ? 🌱

09/09/2025

✨ Hier soir a eu lieu mon tout premier atelier de cuisine live sur Zoom 🎉
En 2h, nous avons préparé 4 recettes ensemble, mais le vrai objectif n’était pas de suivre pas à pas un déroulé de recette… 👉 c’était de comprendre comment elles fonctionnent et d’intégrer des principes pour cuisiner autrement 🌱👩‍🍳

👉 Cet atelier faisait partie des événements satellites de mon accompagnement digital de 6 mois 💻💡 : un parcours pour réapprendre les bases de la nutrithérapie en cuisine, avec des méthodes concrètes et applicables au quotidien.

Tape « programme » en commentaire pour recevoir les infos pratiques en MP.

Au fil de la soirée, nous avons pris le temps de :
🥑 discuter de nutrithérapie
🔬 explorer les aliments, les nutriments et les hormones
🍲 cuisiner et réfléchir ensemble autour de l’assiette

🙏 Un immense merci à :
✨ pour sa présence et sa grande qualité de cuisinier
✨ pour m’avoir accueillie dans son institut en prêtant sa cuisine
✨ pour avoir été la maîtresse du temps et de l’organisation

Un super moment partagé qui marque une première étape 🌟💚

06/09/2025

« Je ne sais plus quoi croire… »

C’est une phrase que nous entendons sans cesse lors de nos consultations. Entre les régimes à la mode, les tendances contradictoires et les messages alarmistes, difficile de savoir ce qui est réellement bon pour sa santé.

Notre mission : remettre de la clarté, poser des bases solides et montrer comment, concrètement, l’assiette peut redevenir un outil de santé simple et accessible.

C’est pourquoi nous avons choisi d’unir nos voix au sein de l’accompagnement en ligne de Clara, Nutrithérapie en pratique :
👩‍⚕️ Clara Materne Nourish, nutrithérapeute
👨‍⚕️ Docteur Résimont, médecin en santé fonctionnelle

Recevez gratuitement la première semaine de cet accompagnement de 6 mois qui vous permettra de véritablement reprendre votre santé en main par votre assiette avec des astuces concrètes et pratiques. Rendez-vous sur cette page : https://formations.claramaterne.com/introduction-a-la-nutritherapie/

31/08/2025

On ne change pas tout du jour au lendemain.

Mais parfois, on regarde en arrière… et on réalise qu’on a déjà fait du chemin.

Ce petit bingo est là pour ça : pour célébrer les gestes simples, les prises de conscience, les nouveaux réflexes qui s’installent pas à pas… et qui changent tout.

💬 Dites -moi en commentaires : vous cochez combien de cases en ce moment ?

Résultats :
0-3 : En chemin 🌱
4-6 : Équilibriste 🍽️
7-9 : Ninja de l’assiette 🥷

Et si on cochait les cases ensemble ?

👉 Mon accompagnement de 6 mois vous guide vers une santé optimale dans l’assiette, pas à pas. Si vous voulez plus d’infos, envoyez “programme” en commentaire.

✨ Je vous souhaite une très belle rentrée à tous !

28/08/2025

🔥 MOTIVATION vs DISCIPLINE : pourquoi ta rentrée ultra motivée te fatigue déjà ?

À chaque rentrée, on veut tout changer d’un coup :
🧘 Méditer tous les matins
💪 Faire du sport 5x/semaine
🍽️ Manger « parfaitement »
🚫 Supprimer le sucre, l’alcool, le gluten, les excuses…
➡️ Et ça… tient 10 jours. 😅

💥 La motivation, c’est un coup de boost : ça te fait démarrer fort, mais c’est éphémère.
🌱 La discipline, c’est autre chose : ce sont des petites actions réalistes, répétées chaque semaine, qui deviennent des habitudes solides et durables.

✅ Exemple :
Plutôt que de dire « je reprends ma santé en main », commence par :
• Boire 1 grand verre d’eau le matin 💧
• Ajouter des légumes à 1 repas par jour 🥦
• Marcher 15 min après le déjeuner 🚶‍♀️

🎯 Des petits objectifs concrets > de grands discours vagues.
👉 C’est ce qui t’empêche de te décourager en cours de route… et de vraiment progresser sur le long terme !

💚 C’est exactement ce qu’on fait dans mon programme digital de 6 mois : pas à pas, sans pression, mais avec régularité 🌿 Commente programme pour avoir un aperçu.
Psttt : pour toute inscription avant le 15/9, il y a deux ateliers cuisine LIVE offerts :-)

Adres

Rue De Namur 61
Liège
4000

Openingstijden

Zaterdag	09:00 - 17:00
Zondag	09:00 - 17:00

Website

http://www.claramaterne.com/

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