19/06/2022
21 juin: solstice d’été mais aussi journée internationale du Yoga 🧘♀️
Et si on en profitait pour faire un petit exercice de respiration 🌬?
Et oui, respirer en conscience c'est déjà faire du yoga 😉
On parle alors de "pranayama" (ou contrôle rythmique de la respiration, 4ème pilier du yoga), aussi important que les asanas (ou posture, 3ème pilier du yoga).
Ma proposition du jour est accessible à tous, à faire pour vous apaiser, vous détendre, vous concentrer, vous rééquilibrer... Bref, sans modération 😜
Installez-vous confortablement, dans le calme: assis(e) sur votre chaise de bureau, en voiture à l'arrêt dans un bouchon, à la maison ; allongé(e) dans votre lit ; debout...
Posez une main sur votre ventre, et fermez les yeux.
Prenez une profonde inspiration par le nez: sentez votre ventre se gonfler, concentrez-vous sur l'air qui rentre dans vos narines.
Puis expirer lentement par le nez, à fond: sentez votre ventre rentrer, l'air qui sort de vos narines...
Répétez 5 fois ce cycle inspiration/expiration (c'est un minimum: si vous avez envie de faire plus, ne vous privez pas).
Si une pensée arrive pendant l'exercice (chose à faire, préoccupation...), ce n'est pas grave: laissez-la filer, reconcentrez-vous sur votre ventre et sur l'air qui circule.
Alors, vous avez essayé? Qu'en pensez-vous? Laissez-moi vos impressions en commentaire 🙏🏻
© Shankar, Yoga in Art
