Sens et Vitalité

Sens et Vitalité Je véhicule un yoga loin des sirènes du profit et de l'apparat des studios luxueux, une pratique sincère et inclusive.

Professeur diplômé et volontaire au sein du monde associatif, mes valeurs essentielles sont l'authenticité, l'honnêteté et l'écoute.

Quel que soit votre problème, la première étape consiste à faire preuve d'empathie envers vous-même. L'apaisement qui en...
22/05/2026

Quel que soit votre problème, la première étape consiste à faire preuve d'empathie envers vous-même. L'apaisement qui en découle vous permet de clarifier vos pensées pour mieux rebondir.

J'en viens à penser que beaucoup de problèmes se simplifieraient si chacun manifestait un soupçon d'empathie envers l'autre.

Finalement, l'Amour, au sens noble et universel n'est-il pas LA solution dans ce monde?

18/05/2026

Ce que mon expérience de coach à la Défense m'a apprise: 3 étapes pour transformer une habitude

On compte souvent trop sur un problème grave qui nous affecte pour amorcer un changement physique ou psychologique. Mais la conscientisation n'induit pas par essence un changement réel et durable.

Mon expérience de coach m'a appris que le changement suit une mécanique en trois jalons :

🎯 1. Trouver un plaisir ou une motivation très profonde (une motivation externe est insuffisante)

C'est le point de départ. La volonté seule s'essouffle, mais l'envie liée à une émotion positive ou un besoin profond, elle, vous pousse à l'action.

🔄 2. Générer l'envie de poursuivre = La régularité

L'action nourrit l'action. Parce que l'activité est associée à un plaisir ou un résultat concret, elle devient facile. C'est ce qui crée la boucle et ancre la régularité.

📈 3. Initier le changement

Les petits gestes répétés font naître l'élan. Par la régularité, les changements s'installent (physiques, mentaux ou professionnels) et deviennent des automatismes.

💡 En résumé : Ne cherchez pas à tout changer d'un coup. Trouvez ce qui vous motive, faites-en sorte de le répéter régulièrement, et laissez le temps faire le reste.

Et vous, quelle est la prochaine habitude que vous souhaitez transformer ? Dites-le moi en commentaire ! 👇

🎯 Un exemple concret : Courir régulièrement

1. Le plaisir minimum : Vous souhaitez vous remettre au sport. Au lieu de vous fixer un objectif trop intense, vous décidez de courir pour le sentiment de liberté et de bien-être mental que cela vous procure après la séance.

2. La régularité : Grâce à ce plaisir immédiat, vous avez envie d'y retourner. Vous instaurez une routine facile : courir seulement 15 minutes tous les mardis et jeudis.

3. Le changement : Au bout de quelques semaines, cette régularité produit des effets. Votre souffle s'améliore, vous perdez du poids et vous vous sentez plus énergique. L'action est devenue une habitude ancrée.

Avez-vous déjà donné votre "Max"?Votre corps est le seul véhicule disponible pour accomplir votre parcours terrestre : v...
12/05/2026

Avez-vous déjà donné votre "Max"?

Votre corps est le seul véhicule disponible pour accomplir votre parcours terrestre : veillez à ce qu'il reste souple et fort. Les effets du sport sur le métabolisme influencent directement le mental, et inversement.

Respectez-vous à travers votre alimentation, vos lectures, vos écoutes et vos visionnages. Nous devenons ce que nous consommons visuellement et intellectuellement.

Respectez les autres tout en restant authentique et aligné avec vos valeurs. Parfois, accepter le rejet est le prix à payer pour rester soi-même.

Lisez les grands philosophes et penseurs comme Nietzsche, Spinoza, Jung, etc. Leurs savoirs valent bien plus que les bouffons qui nous gouvernent.

Dès la naissance, nos jours sont comptés : nous sommes tous en urgence vitale. Alors avancez, ne vous plaignez pas, osez, réfléchissez, ajustez votre trajectoire et ouvrez d'autres portes.

Donnez votre maximum ! Certains mourront sans jamais avoir fourni le moindre effort ni connu leur plein potentiel, simplement parce que tout leur a été donné (moyens financiers, facilités intellectuelles).

Accepter les déboires et la défaite est indispensable pour savourer pleinement la victoire.

07/05/2026

Un exemple familier :Vous arrive-t-il de ressentir une colère soudaine ou une intuition fulgurante face à une situation banale, comme si votre corps "savait" avant votre esprit ?

Ce n'est peut-être pas une simple réaction : c'est le lien direct entre le karma (l'action passée) et l'épigénétique (l'interrupteur biologique). Votre ADN porte la trace de ce qui n'a pas été résolu.

On pense souvent que le karma est une simple balance morale, une dette invisible. Mais si cette empreinte était bien plus concrète, logée au cœur même de vos cellules ?

Intéressé par les liens possible entre épigénétique et karma sans vocabulaire ésotérique? Lisez mon article :

S'accepter, même si l'extérieur ne colle pas à l'intérieur.S'accepter quand le corps ne semble pas prolonger l'âme.Se dé...
23/04/2026

S'accepter, même si l'extérieur ne colle pas à l'intérieur.
S'accepter quand le corps ne semble pas prolonger l'âme.
Se découvrir est bien plus noble que de changer d'armure...

Un thème clivant, je le concède, puisqu'il s'agit d'accepter (et d'élucider) ce que le mystère de la vie à décider concernant le marriage entre notre corps et notre âme.
Uniquement si vous avez 2 minutes.

Prenez soin de vous

Stage du 28 mars au sein du dojo de l'ULBJ'ai été très satisfait de l'intérêt de mes stagiaires concernant le yoga en ta...
19/04/2026

Stage du 28 mars au sein du dojo de l'ULB
J'ai été très satisfait de l'intérêt de mes stagiaires concernant le yoga en tant qu'outil pratique de résilience.

Comment cette pratique psychocorporelle agit-elle?

👉 Régulation du système nerveux : En stimulant le nerf vague via la respiration profonde, le yoga active le système parasympathique. Cela permet de passer plus rapidement d'un état d'alerte (stress) à un état de calme et de récupération.

👉Apprivoisement de l'inconfort : Tenir des postures apprend à rester présent et calme face à une sensation d'inconfort physique ou mental. Cette compétence se transpose dans la vie quotidienne, aidant à gérer les situations difficiles avec plus de recul.

👉Ancrage et contrôle : La pleine conscience des sensations corporelles aide à se reconnecter au moment présent, ce qui réduit l'anxiété liée au futur ou aux traumatismes passés.

👉Force intérieure et confiance : La pratique régulière développe la force physique et la discipline, ce qui renforce l'estime de soi et la sensation de maîtrise personnelle face aux aléas.

En résumé, le yoga transforme le tapis en un "laboratoire de résilience" où l'on s'entraîne à reconnaître nos états internes - physiques et mentaux, afin d'y répondre avec discernement.

Si la Terre était une maison, et l’Espace, le jardin…On nous répète qu’il faut aménager le jardin.Qu’il représente l’ave...
08/04/2026

Si la Terre était une maison, et l’Espace, le jardin…

On nous répète qu’il faut aménager le jardin.
Qu’il représente l’avenir.
Qu’il regorge de ressources.
Qu’il faut y investir du temps, de l’énergie, des milliards, et des décennies.

Alors on trace des plans, on construit des outils, on rêve d’y vivre un jour.

Mais pendant ce temps-là, dans la maison…

La famille se déchire.
Les enfants ne se parlent plus.
Certains manquent de nourriture pendant que d’autres accumulent sans fin.
Les murs se fissurent, l’air devient lourd, et personne ne s’entend sur la manière de réparer.

On préfère regarder par la fenêtre, fascinés par le jardin,
plutôt que de s’asseoir autour de la table.

On parle d’aller plus loin,
sans même savoir comment être proches.

Et pourtant, que vaut le plus beau des jardins
si la maison qui nous abrite tombe en ruine ?

Peut-être que le véritable progrès
ne serait pas d’apprendre à vivre ailleurs,
mais enfin d’apprendre à vivre ensemble, ici.

Claudio

Un témoignage d'une élève qui me touche puisqu'il rejoint totalement l'objectif initial de la pratique du yoga:la réduct...
03/04/2026

Un témoignage d'une élève qui me touche puisqu'il rejoint totalement l'objectif initial de la pratique du yoga:
la réduction de nos agitations mentales.

Dans cette séance j'ai utilisée une technique de visualiation d'un "sac à dos" qui contient tous nos problèmes, et qui pèse énormément sur nos épaules. Sur le tapis il est bouleversant de voir les élèves simuler de se débarrasser de ce fardeau invisible.

Le sac à dos n'est effectivement pas visible, mais le soulagement est directement présent...🧘☀🌙

11/03/2026

Envie d'essayer le yoga sans obligation?
C'est possible le vendredi soir à Waremme.

Débutant? Vous serez initié progressivement en
fonction de votre morphologie et de vos possibilités.

Contactez-moi en MP.

Belle journée,

Claudio

Parfois les "créatures instrammables" 😁 ne perçoivent pas les danger pour leurs corps.La fille à gauche exécute un postu...
28/02/2026

Parfois les "créatures instrammables" 😁 ne perçoivent pas les danger pour leurs corps.

La fille à gauche exécute un posture hyper exigeante. Elle ne se rend pas compte que le but de cette posture est l'extension de hanche (c'est la fonction principale). Ses extenseurs sont courts.
Qui trinque? Les lombaires. Et...Pas d'extension!

A droite, Ustrasana à la même fonction posturale , mais est moins exigeante. La fille l'exécute sans compensation. Elle bénéficie d'une extension des fléchisseurs. Son investissement sert à quelque chose.

Le yoga, c'est beau. Et cela ne peut pas nuire à votre santé, je crois.

Parfois Instagram et la santé ne dînent pas ensembe 😀😉

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