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Au plaisir d'échanger !

Audrey Balthazar, Naturopathe Certifiée 🌿
Je vous accompagne vers une vie plus saine et alignée à vos besoins 🌀
Je vous reçois sur Liège et en visioconférence.

21/05/2026

Pile à l’heure pour te donner faim 🤭👀

Un petit carrousel pour te donner une idée de ce que je mange au quotidien, en tant que Naturopathe et EndoGirl 🎗️pour soutenir mon système hormonal, moduler l’inflammation, nourrir mon système nerveux…mais pas que ! Pour aussi me faire plaisir, ne pas me prendre la tête et me sentir bien dans mon corps. J’espère que tu sauras trouver l’inspiration dans ce post pour te préparer de bons petits plats toi aussi 🥰

Dis moi c’est lequel qui te fait le plus envie ?? 🤤

N’oublie pas d’enregistrer ce post pour y revenir en cas de panne d’inspiration pour le dîner ! 😋

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Hello moi c’est Audrey et je suis Naturopathe, spécialisée dans la santé féminine. J’aide les femmes à équilibrer leurs hormones, optimiser leur énergie, nourrir leurs systèmes nerveux et se reconnecter à leurs corps et ses cycles 💜✨🌿

18/05/2026

Ma routine skincare du soir en tant que naturo et endogirl 🌙

Mon but ici: pas trop de produits différents et surtout des produits naturels, bruts (aloe vera, huile végétale) avec des compos simples et sans perturbateurs endocriniens.

Ta peau est ton plus grand organe. Elle absorbe tout ce que tu mets dessus. On vit à une époque où il y a quand même des tas de chouettes marques qui proposent des produits plus respectueux de notre santé (surtout hormonale). Alors, pourquoi s’en priver ? 🤭

La liste des produits utilisés🌿:
- huile démaquillante à l’amande douce de chez
- gel d’aloe vera de chez
- crème hydratante de chez Matsuyama (marque japonaise)
- huile d’hiver de chez

Dis moi, cette vidéo te donne envie de repenser ta routine de soins du soir ?

🌞 Hello, je suis Audrey, naturopathe, spécialisée dans la santé féminine. J’aide les femmes à équilibrer leurs hormones, optimiser leurs énergies, nourrir leurs systèmes nerveux et se reconnecter à leurs corps et ses cycles.

10/05/2026

La do**he à la lueur des bougies 🕯️✨

Une habitude que j’ai commencé à prendre il y a quelques mois et qui ne me quitte plus depuis ! Je n’ai pas de baignoire mais est ce une raison pour ne pas m’offrir un moment de pure détente sous la do**he ? Certainement pas 🤭

Un game changer pour la détente du système nerveux.

Une lumière douce et tamisée, pour diminuer au max les stimuli irritants. Quelques gouttes d’huile essentielle pour activer l’odorat et le cerveau limbique. Des bougies allumées avec leurs flammes hypnotisantes qui dansent et la douce lumière qu’elles dégagent. Le bruit de l’eau qui coule, et emporte nos tracas avec elle.

Pour maximiser les effets, je vous conseille de le faire juste avant d’aller dormir et de garder toutes les lumières tamisées jusqu’au lit.

Alors, tu vas tester ça ce soir ? 🌙

31/03/2026

Ce n’est pas toujours évident de se faire à manger lorsqu’on voyage. Encore plus lorsqu’on a une maladie chronique inflammatoire comme l’endométriose et qu’une crise digestive peut vite s’inviter au programme… 🙃

Je vise un petit déjeuner simple, nourrissant et adaptable 🥝🍎🍳🌰

Si je n’ai pas de cuisine: yaourt soja, fruit, oléagineux, miel et cannelle.

Si j’ai une cuisine: œufs mollets ou battus, fruits, oléagineux, miel et cannelle. J’ai acheté de la cannelle à Tokyo et elle me suit partout depuis 2 mois 😂

Ici dans le réel vous verrez que j’ai testé la fameuse recette à 2 ingrédients du cheesecake japonais (ici skyr + spéculoos). C’était incroyablement bon. On l’a mangé à 2 avec Alex. Je compte bien refaire la recette à la maison avec du yaourt de brebis et des sablés sans gluten ! 😍 Et toi tu as déjà testé cette recette ?

Ton go-to quand tu n’as pas de cuisine en voyage c’est quoi ? ✈️🍽️

24/03/2026

Petite sélection des choses que j’apprécie au Japon en tant que Naturopathe et Endogirl. Cette liste est non exhaustive, et après 2 mois au Japon, je continue évidemment de découvrir plein de nouveaux trucs ! 👀

J’espère qu’il n’y a pas trop à lire dans les slides ? N’hésitez pas à me dire en commentaire si ce genre de posts vous plaît et si vous en voulez d’autres ! 🫶🏻

💾 Enregistre ce post si tu comptes partir au Japon bientôt

15/03/2026

Endométriose : mes indispensables quand je voyage ✈️

Voyager avec l’endométriose demande parfois un peu d’anticipation.
Dans cette vidéo, je te montre quelques essentiels que je mets toujours dans ma valise en tant qu’endogirl et naturopathe 💛

Les références des produits cités:

• Bouillotte (achetée en magasin bio) avec housse en coton biologique ♨️
• Magnésium bisglycinate de chez 💊
• Ultrazym (enzymes digestives) de chez 🍽️
• Gélules d’huile essentielle d’origan de chez 🌿
• Huile essentielle de Tea Tree de chez Floressence mais j’aime beaucoup aussi les produits de chez .et.traditions 🍃

Je prends aussi souvent avec moi (même si je n’en parle pas dans la vidéo) :

• Spray de mélatonine, Noctesia de chez 😴
• Fleurs de Bach Rescue 🌼

Ce sont les produits qui m’accompagnent personnellement en voyage. Chaque endométriose étant différente, tes besoins peuvent l’être aussi 🫶

La trousse est une création de la talentueuse

💾 Sauvegarde ce Reel pour ta prochaine valise.

💬 Et vous, quels sont vos indispensables quand vous partez ?

10/03/2026

On entend encore beaucouuuup d’idées reçues sur l’endométriose. Certaines peuvent sembler anodines, sans grande impact… mais elles participent pourtant à minimiser ce que vivent les femmes atteintes au quotidien 💛

L’endométriose ne se limite pas seulement à des règles douloureuses (oui il faut encore le préciser 🥲) ou à la sphère gynécologique. C’est une maladie complexe et subtile.

Briser ces idées reçues et informer sur les réalités, c’est aider à mieux comprendre et améliorer la prise en charge de chacune ! 🙏

J’aurais facilement pu faire un deuxième post sur ces idées reçues… (j’y pense fortement d’ailleurs, ça vous dirait ?)

Quelle est l’idée reçue sur l’endométriose que tu entends le plus souvent ? 💬

28/02/2026

Déjà 1 mois et demi au Japon… le temps passe trop vite ! Beaucoup de merveilleux moments, des aventures et des rencontres. Mais aussi la prise de conscience du défi que représente le voyage sans mettre son business en pause.

Dans ce post je t’expose mon bilan à mi parcours. Si tu as des questions, n’hésite pas à les poser en commentaire !

Bonne lecture 💜

08/02/2026

Si je venais d’avoir mon diagnostic d’endométriose aujourd’hui,
voilà ce que je ferais différemment. 🌿
Avec le temps (déjà 5 ans depuis le diagnostic!), j’ai compris que cette maladie ne se résume pas à des douleurs,
ni à une seule prise en charge,
et encore moins à quelque chose que l’on doit traverser seule 💛
Ces 4 points ne sont pas des règles,
ni des solutions miracles.
Ce sont des choses que j’aurais aimé entendre plus tôt,
et qui ont changé ma manière d’aborder la maladie… et mon corps.
Si tu te reconnais dans ces mots,
sache que tu n’es pas seule 🫴🏻
Et si tu le souhaites,
je serais curieuse de lire ce que toi,
tu aurais aimé savoir au moment du diagnostic 💬

04/01/2026

AUDREY T’ÉTAIS OÙ ? - Épisode 2
Story Time du dimanche 📖
Deuxième et dernière partie où je raconte le positif que m’a apporté 2025 et les horizons qui s’ouvrent pour 2026 👁️
Bonne lecture 💜✨

28/12/2025

AUDREY T’ÉTAIS OÙ ? 😶‍🌫️ - Épisode 1 🎬
La petite story time du dimanche. En cette fin d’année, l’énergie ressentie est clairement à la clôture et à la réflexion de tout ce qui s’y est joué (si on rajoute que cette année 2025 est en 9 selon les principes de la numérologie, c’est de la clôture ++)
Bonne lecture 💜
Rdv dans 1 semaine pour l’épisode 2 ✨

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