17/03/2026
𝗔𝘂 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗫𝗮𝘃𝗶𝗲𝗿 𝗙𝗿𝗮𝗻𝗰𝗼𝘁𝘁𝗲, 𝗻𝗼𝘂𝘀 𝗿𝗮𝗽𝗽𝗲𝗹𝗼𝗻𝘀 𝗹’𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗱’𝘂𝗻 𝘀𝗼𝗺𝗺𝗲𝗶𝗹 𝗱𝗲 𝗾𝘂𝗮𝗹𝗶𝘁é 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘁𝗼𝘂𝘀 — 𝘂𝗻 𝘃é𝗿𝗶𝘁𝗮𝗯𝗹𝗲 𝗽𝗶𝗹𝗶𝗲𝗿 𝗱𝘂 𝗯𝗶𝗲𝗻 ê𝘁𝗿𝗲😴✨
🌙 Rituel du soir : histoire, câlin, musique douce…
🕒 Heure fixe : la régularité aide le corps.
⏰ Durées idéales : 1-2 ans 11–14 h • 3-5 ans 10–13 h • 6-12 ans 9–12 h • 13-18 ans 8–10 h
📱 Pas d’écrans avant le coucher.
+ d’astuces : https://www.one.be/public/3-6-ans/sante/le-sommeil/