27/12/2025
🌸 Le système hormonal féminin : ce qu'il est, comment il fonctionne et pourquoi il compte
Par Bianca Botha, CLT | RLD | MLDT | CDS
Les hormones féminines ne sont pas seulement des « hormones de période. ”
Ils influencent tous les systèmes organiques - le cerveau, la thyroïde, l'intestin, le système lymphatique, le système immunitaire, les os, la peau, l'humeur et même les
Les comprendre aide les femmes à protéger leur santé à long terme, à identifier les premiers signes de déséquilibre et à se sentir à nouveau autonomes dans leur corps.
Explorons-les d'une manière claire et médicalement précise.
🔬 1. Qu'est-ce que les hormones ?
Les hormones sont des messagers chimiques fabriqués par des glandes endocriniennes.
Ils traversent le flux sanguin pour dire aux cellules quoi faire.
Chez les femmes, les principales glandes endocriniennes concernées sont :
• Hypothalamus (centre de contrôle des hormones du cerveau)
• Glande hypophyse (la « glande maîtresse »)
• Ovaires
• Glandes surrénales
• Glande thyroïde
• Pancréas
• Tissus adipeux (oui – les graisses font aussi des hormones)
Ces glandes fonctionnent ensemble dans des boucles interconnectées. Quand l'un est déséquilibre, les autres suivent souvent.
🌺 2. Les hormones féminines de base et leurs rôles
Ci-dessous une dépression médicalement exacte des principales hormones qui gouvernent la physiologie féminine.
🩸 Oestrogène
Où c'est fabriqué : ovaires (principalement), cellules graisseuses, glandes surrénales
Types : Estradiol (E2), Esttrone (E1), Estriol (E3)
Ce qu'il fait :
• Épaissit la paroi utérine pour la reproduction
• Façonne le corps féminin (hanches, seins, distribution de la graisse)
• Régule le cycle menstruel
• Protège le cerveau (mémoire, humeur, cognition)
• Maintient la densité osseuse
• Influence le taux de cholestérol
• Améliore l'élasticité et l'hydratation de la peau
• Soutient la santé des tissus vaginaux
• Module les voies immunitaires et inflammatoires
En cas de déséquilibrage :
Trop → PMS, règles lourdes, fibroides, tendresse mammaire, sautes d'humeur
Trop peu → sécheresse vaginale, bouffées de chaleur, anxiété, perte osseuse, problèmes de mémoire
🟡 Progestérone
Où c'est fait : ovaires (après ovulation), glandes surrénales
Ce qu'il fait :
• Équilibre les œstrogènes
• Calme le système nerveux (exhausteur naturel de GABA)
• Soutient le sommeil
• Prépare l'utérus pour la grossesse
• Aide à maintenir une grossesse précoce
• Supporte la fonction thyroïdienne
• Réduit l'inflammation
• Stabilise l'humeur
En cas de déséquilibrage :
Faible → anxiété, repérage, cycles courts, insomnie, PMS/PMDD
Souvent faible chez les femmes souffrant de stress chronique, de Hashimoto et de périménopause.
🔥 Testostérone (oui, les femmes en ont besoin ! )
Où c'est fabriqué : ovaires et glandes surrénales
Ce qu'il fait :
• Soutient la libido
• Construit des muscles maigres
• Soutient la densité osseuse
• alimente la motivation, la confiance et la clarté mentale
• Maintient la santé métabolique
En cas de déséquilibrage :
Faible → faible libido, fatigue, faible motivation
Élevé → acné, chute de cheveux, symptômes de type PCOS
🌿 DHEA
Où c'est fabriqué : glandes surrénales
Ce qu'il fait :
• Précurseur de l'œstrogène et de la testostérone
• Soutient la fonction immunitaire
• Influence l'énergie, la résilience et la tolérance au stress
Un faible DHEA est extrêmement commun dans le stress chronique, le burn-out, les maladies auto-immunes et l'inflammation à long terme.
🌙 Mélatonine
Où c'est fabriqué : glande pinéale
Ce qu'il fait :
• Régule le sommeil
• Agit comme un puissant antioxydant
• Supporte la fonction ovarienne
• Module l'activité immunitaire
• Soutient la désintoxication et la santé mitochondriale
Faible mélatonine → mauvais sommeil, prise de poids, augmentation de l'inflammation.
🧠 Cortisol
Où c'est fabriqué : glandes surrénales
Ce qu'il fait :
• Régule la réponse au stress
• Affecte la glycémie et le métabolisme
• Influence la fonction immunitaire
• Impact sur la production de progestérone (ils partagent les voies précurseurs)
• Contrôle l'inflammation
Stress chronique → élevé de cortisol → faible progestérone, aggravation du PMS, anxiété et problèmes de sommeil.
Finalement → profil de fatigue surrénale → faible cortisol, épuisement, vertiges, mauvaise résilience.
🦋 Hormones thyroïdiennes (T4, T3)
Où ils sont fabriqués : glande thyroïde
Ce qu'ils font :
• Contrôle du métabolisme
• Influence du rythme cardiaque, de la température, de la digestion, de la régularité
• Essentiel pour la fonction ovarienne et l'ovulation
Hypothyroïdie → cycles irréguliers, prise de poids, infertilité, amincissement des cheveux.
Maladie thyroïdienne auto-immunitaire (Hashimoto) → hormones fluctuantes, charge inflammatoire élevée, congestion lymphatique.
🍽 Insuline
Où c'est fait : le pancréas
Ce qu'il fait :
• Régule la glycémie
• Influence directement la production d'hormones ovariennes
Haute insuline →
✔ augmentation des œstrogènes
✔ augmentation de la testostérone
✔ ovulation irrégulière
✔ inflammation
✔ prise de poids autour du milieu
C'est un pilote majeur de PCOS.
🧠 3. Comment les hormones féminines communiquent : l'axe endocrinien
Étape 1 : L'hypothalamus (cerveau)
Libère la GnRH selon le stress, le sommeil, la nutrition, l'inflammation et l'exposition à la lumière.
Étape 2 : La glande hypophyse
Sorties :
• FSH (stimule la croissance des follicules → œstrogènes)
• LH (déclenche l'ovulation → progestérone)
Étape 3 : Les ovaires
Produire :
• Oestrogène (avant l'ovulation)
• Progestérone (après ovulation)
• Testostérone (tout au long du cycle)
Quand ce cycle fonctionne bien → humeur stable, bonne énergie, libido saine, règles régulières.
Quand ce cycle est perturbé → PMS, douleur, instabilité de l'humeur, infertilité, fatigue, problèmes de poids.
♻️ 4. Comment les hormones sont-elles éliminées (et pourquoi la lymphe et le foie)
Les hormones sont métabolisées par :
Voies de désintoxication hépatique 1 & phase 2
Les enzymes convertissent les œstrogènes en métabolites (2-OH, 4-OH, 16-OH).
L'efficacité dépend des nutriments comme B12, B6, folate, glutathion, choline, magnésium.
Foie → Bile → Intestin → Élimination
La constipation, la dysbiose ou le SIBO peuvent provoquer une recirculation des œstrogènes, créant une dominance des œstrog
Système lymphatique
Déplace les sous-produits inflammatoires, les molécules de signalisation immunitaire et les métabolites de détox.
Stagnation = clairance des hormones plus lente = plus de symptômes.
💢 5. Ce qui perturbe les hormones féminines
Les femmes modernes font face à de nombreux perturbateurs endocriniens :
• Stress chronique → le cortisol vole la progestérone
• Une forte inflammation → affecte la production d'hormones ovariennes
• Mauvaise santé intestinale → recirculation des oestrogènes
• Carences nutritives → altération de la synthèse hormonale
• Mauvais sommeil → réduction de la mélatonine → pire cortisol
• Exposition aux plastiques, aux pesticides et aux produits chimiques perturbateurs endocriniens
• Résistance à l'insuline → déséquilibres de testostérone et d'oest
• Maladies auto-immunes (Hashimoto, RA)
• Déplacements de périménopause
Chaque facteur peut déplacer plusieurs hormones à la fois.
🌷 6. Les premiers signes de déséquilibre hormonal
Les femmes remarquent souvent :
• Fatigue
• Prise de poids ou difficulté à perdre du poids
• Swings d'humeur
• Bouffées de chaleur / sueurs nocturnes
• Règles lourdes ou douloureuses
• Cycles irréguliers
• Tendresse mammaire
• Anxiété / insomnie
• Faible libido
• Amincissement des cheveux
• Acné
• Rétention d'eau
Ce sont des signaux, pas des échecs - l'organe demande une réglementation et un soutien.
✨ 7. Pourquoi tester les hormones est important
Les meilleurs outils comprennent :
• Panneau thyroïde complet (TSH, Free T3, Free T4, TPO anticorps)
• Progestérone Jour 21
• LH/FSH
• Estradiol
• DHEA-S
• Testostérone (gratuite et totale)
• Insuline à jeun
• Cortisol (profil de salive ou d'urine)
L'interprétation correcte nécessite un praticien qui comprend l'axe endocrinien.
🧘 ♀️ 8 Les bases de l'équilibre hormonal
Bien que le traitement soit individualisé, toutes les femmes bénéficient de :
✔ Glycémie stable
✔ Régime alimentaire complète anti-inflammatoire
✔ Protéines adéquates et graisses saines
✔ Soutien du foie + lymphatique
✔ Un sommeil profond et cohérent
✔ Régulation du stress
✔ Mouvement doux
✔ Éviter les produits chimiques perturbateurs endocriniens
✔ Soutien à la motilité intestinale et au microbiote
✔ Supplémentation correcte (cas par cas)
Les hormones changent quand l'environnement du corps change.
✝️ Dernières pensées
Les hormones féminines ne sont pas l'ennemi - elles sont la façon dont le corps communique, s'adapte et se protège.
Lorsque les femmes comprennent leurs hormones, elles peuvent reprendre le contrôle de leur bien-être physique, émotionnel et spirituel.
Vos hormones ne fonctionnent pas contre vous.
Ils essaient toujours de travailler pour vous.
Cet article est à titre d'information uniquement et ne remplace pas les conseils, diagnostic ou traitement médicaux professionnels. Consultez toujours votre professionnel de la santé avant d'apporter des changements à votre alimentation, à l'exercice ou à votre régime de santé.
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🌸 The Female Hormone System: What It Is, How It Works & Why It Matters
By Bianca Botha, CLT | RLD | MLDT | CDS
Female hormones are not just “period hormones.”
They influence every organ system — the brain, thyroid, gut, lymphatic system, immune system, bones, skin, mood, and even detox pathways.
Understanding them helps women protect their long-term health, identify early signs of imbalance, and feel empowered in their bodies again.
Let’s explore them in a clear, medically accurate way.
🔬 1. What Are Hormones?
Hormones are chemical messengers made by endocrine glands.
They travel through the bloodstream to tell cells what to do.
In women, the main endocrine glands involved are:
• Hypothalamus (brain’s hormone control centre)
• Pituitary gland (the “master gland”)
• Ovaries
• Adrenal glands
• Thyroid gland
• Pancreas
• Fat tissue (yes—fat makes hormones too)
These glands work together in interconnected loops. When one is out of balance, the others often follow.
🌺 2. The Core Female Hormones & Their Roles
Below is a medically accurate breakdown of the major hormones that govern female physiology.
🩸 Estrogen
Where it’s made: Ovaries (mainly), fat cells, adrenal glands
Types: Estradiol (E2), Estrone (E1), Estriol (E3)
What it does:
• Thickens the uterine lining for reproduction
• Shapes the female body (hips, breasts, fat distribution)
• Regulates the menstrual cycle
• Protects the brain (memory, mood, cognition)
• Maintains bone density
• Influences cholesterol levels
• Enhances skin elasticity & hydration
• Supports vaginal tissue health
• Modulates immune and inflammatory pathways
When imbalanced:
Too much → PMS, heavy periods, fibroids, breast tenderness, mood swings
Too little → vaginal dryness, hot flashes, anxiety, bone loss, memory issues
🟡 Progesterone
Where it’s made: Ovaries (after ovulation), adrenal glands
What it does:
• Balances estrogen
• Calms the nervous system (natural GABA enhancer)
• Supports sleep
• Prepares the uterus for pregnancy
• Helps maintain early pregnancy
• Supports thyroid function
• Reduces inflammation
• Stabilizes mood
When imbalanced:
Low → anxiety, spotting, short cycles, insomnia, PMS/PMDD
Often low in women with chronic stress, Hashimoto’s, and perimenopause.
🔥 Testosterone (yes, women need it!)
Where it’s made: Ovaries & adrenal glands
What it does:
• Supports libido
• Builds lean muscle
• Supports bone density
• Fuels motivation, confidence & mental clarity
• Maintains metabolic health
When imbalanced:
Low → low libido, fatigue, low motivation
High → acne, hair loss, PCOS-type symptoms
🌿 DHEA
Where it’s made: Adrenal glands
What it does:
• Precursor to estrogen and testosterone
• Supports immune function
• Influences energy, resilience & stress tolerance
Low DHEA is extremely common in chronic stress, burnout, autoimmune disease, and long-term inflammation.
🌙 Melatonin
Where it’s made: Pineal gland
What it does:
• Regulates sleep
• Acts as a powerful antioxidant
• Supports ovarian function
• Modulates immune activity
• Supports detoxification and mitochondrial health
Low melatonin → poor sleep, weight gain, increased inflammation.
🧠 Cortisol
Where it’s made: Adrenal glands
What it does:
• Regulates stress response
• Affects blood sugar and metabolism
• Influences immune function
• Impacts progesterone production (they share precursor pathways)
• Controls inflammation
Chronic stress → high cortisol → low progesterone, worsening PMS, anxiety, and sleep issues.
Eventually → adrenal fatigue pattern → low cortisol, exhaustion, dizziness, poor resilience.
🦋 Thyroid Hormones (T4, T3)
Where they’re made: Thyroid gland
What they do:
• Control metabolism
• Influence heart rate, temperature, digestion, period regularity
• Essential for ovarian function and ovulation
Hypothyroidism → irregular cycles, weight gain, infertility, hair thinning.
Autoimmune thyroid disease (Hashimoto’s) → fluctuating hormones, high inflammation load, lymphatic congestion.
🍽 Insulin
Where it’s made: Pancreas
What it does:
• Regulates blood sugar
• Directly influences ovarian hormone production
High insulin →
✔ increased estrogen
✔ increased testosterone
✔ irregular ovulation
✔ inflammation
✔ weight gain around the midsection
This is a major driver of PCOS.
🧠 3. How Female Hormones Communicate: The Endocrine Axis
Step 1: The Hypothalamus (Brain)
Releases GnRH depending on stress, sleep, nutrition, inflammation, and light exposure.
Step 2: The Pituitary Gland
Releases:
• FSH (stimulates follicles to grow → estrogen)
• LH (triggers ovulation → progesterone)
Step 3: The Ovaries
Produce:
• Estrogen (before ovulation)
• Progesterone (after ovulation)
• Testosterone (throughout the cycle)
When this cycle works well → stable mood, good energy, healthy libido, regular periods.
When this cycle is disrupted → PMS, pain, mood instability, infertility, fatigue, weight issues.
♻️ 4. How Hormones Are Cleared (and why lymph & liver matter)
Hormones are metabolised through:
Liver Phase 1 & Phase 2 detox pathways
Enzymes convert estrogen into metabolites (2-OH, 4-OH, 16-OH).
Efficiency depends on nutrients like B12, B6, folate, glutathione, choline, magnesium.
Liver → Bile → Gut → Elimination
Constipation, dysbiosis or SIBO can cause estrogen recirculation, creating estrogen dominance.
Lymphatic System
Moves inflammatory by-products, immune signalling molecules and detox metabolites.
Stagnation = slower hormone clearance = more symptoms.
💢 5. What Disrupts Female Hormones
Modern women face many endocrine disruptors:
• Chronic stress → cortisol steals progesterone
• High inflammation → affects ovarian hormone production
• Poor gut health → estrogen recirculation
• Nutrient deficiencies → impaired hormone synthesis
• Poor sleep → reduced melatonin → worse cortisol
• Exposure to plastics, pesticides, endocrine-disrupting chemicals
• Insulin resistance → testosterone and estrogen imbalances
• Autoimmune diseases (Hashimoto’s, RA)
• Perimenopause shifts
Each factor may shift multiple hormones at once.
🌷 6. Early Signs of Hormone Imbalance
Women often notice:
• Fatigue
• Weight gain or difficulty losing weight
• Mood swings
• Hot flashes / night sweats
• Heavy or painful periods
• Irregular cycles
• Breast tenderness
• Anxiety / insomnia
• Low libido
• Hair thinning
• Acne
• Water retention
These are signals, not failures — the body is asking for regulation and support.
✨ 7. Why Testing Hormones Matters
Best tools include:
• Full thyroid panel (TSH, Free T3, Free T4, TPO antibodies)
• Day-21 progesterone
• LH/FSH
• Estradiol
• DHEA-S
• Testosterone (free & total)
• Fasting insulin
• Cortisol (saliva or urine profile)
Interpreting these correctly requires a practitioner who understands the endocrine axis.
🧘♀️ 8. The Foundations of Hormone Balance
Although treatment is individualized, all women benefit from:
✔ Stable blood sugar
✔ Anti-inflammatory whole-food diet
✔ Adequate protein & healthy fats
✔ Liver + lymphatic support
✔ Deep, consistent sleep
✔ Stress regulation
✔ Gentle movement
✔ Avoiding endocrine-disrupting chemicals
✔ Supporting gut motility & microbiome
✔ Correct supplementation (case-by-case)
Hormones change when the environment of the body changes.
✝️ Final Thoughts
Female hormones are not the enemy — they are the body’s way of communicating, adapting, and protecting.
When women understand their hormones, they can reclaim control over their physical, emotional, and spiritual wellness.
Your hormones are not working against you.
They are always trying to work for you.
This article is for informational purposes only and is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always consult your healthcare provider before making changes to your diet, exercise, or health regimen.
