NutriScale Nutrithérapeute, 23, champ colin, Libramont (2025)

26/09/2025

✨Savais-tu que ce n’est pas une séance de sport de 2h un dimanche, ni une salade un lundi, qui vont tout changer ?
Les résultats viennent de la somme des petites choses répétées chaque jour.

Et si tu traverses une période difficile, avec coups de mou et de la démotivation, inutile de viser les grands accomplissements.
➡️ Fixe-toi des petits objectifs pour te remettre en mood positif 🙂

Des exemples de petites victoires :
🥚 commencer la journée par un petit-déj salé et protéiné
🥜 préparer une collation saine pour éviter le craquage
🥦 ajouter une belle portion de légumes dans ton assiette ou commencer ton repas par un bol de soupe ou une portion de crudités
💧 boire ton eau tout au long de la journée (plutôt qu’1L d’un coup le soir)
🚶‍♀️ marcher 10 min après un repas (ou sortir le chien en rentrant du travail 🐕)
🛌 te coucher un peu plus tôt pour récupérer du sommeil car la fatigue adore te faire craquer pour du sucre

Il vaut mieux 5 à 8 petites victoires dans ta journée que de chercher la perfection…
Parce que la perfection déçoit, mais la régularité construit. 💪

👉 Quand on est son propre coach, ce n’est pas toujours évident.
C’est là que je peux t'aider à :
💚 mettre en place avec toi un plan d’action réaliste et personnalisé
💚 t’accompagner pour que la constance reste présente (sans perdre la motivation en route)
💚 se revoir toutes les 4 semaines pour ajuster ton assiette, parler de ce qui est difficile et trouver des solutions

Bref : avancer ensemble, avec bienveillance et respect de soi, pour des résultats qui tiennent dans la durée. 🌱

19/09/2025

🎄 𝐒𝐡𝐢𝐧𝐞 𝐟𝐨𝐫 𝐂𝐡𝐫𝐢𝐬𝐭𝐦𝐚𝐬 – 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢 𝐏𝐚𝐜𝐤 ✨
J’ai créé un Pack Nutri – Spécial fêtes, pour t’accompagner pas à pas pendant 3 mois.

👉 𝐂𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐞𝐧𝐭 𝐥𝐞 𝐩𝐚𝐜𝐤 :
- 1 consultation bilan (1h30) → 80 € au lieu de 90 €
- 3 consultations de suivi (30 à 45 min) → 40 € chacune au lieu de 50 €
💡 Soit 200 € au lieu de 240 € → une économie de 40 € 🎁

❌ Pas de “winter body”, pas de promesse de “-10 kg en 3 mois”. Ce pack, ce n’est pas une baguette magique. C’est un point de départ, 3 mois pour amorcer un nouveau mode de vie :
✅ apprendre à construire ton assiette sans frustration,
✅ retrouver plus d’énergie au quotidien,
✅ et enclencher une perte de poids durable (sans régime express qui ne tient jamais).

𝐋’𝐨𝐛𝐣𝐞𝐜𝐭𝐢𝐟 ? 𝐐𝐮𝐞 𝐭𝐮 𝐚𝐫𝐫𝐢𝐯𝐞𝐬 𝐚𝐮𝐱 𝐟ê𝐭𝐞𝐬 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐧𝐜𝐞, 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐥𝐢𝐭é, 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐥é𝐠è𝐫𝐞 (𝐨𝐮 𝐥é𝐠𝐞𝐫) 𝐞𝐭 𝐬𝐮𝐫𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐥𝐚 𝐜𝐞𝐫𝐭𝐢𝐭𝐮𝐝𝐞 𝐝’𝐚𝐯𝐨𝐢𝐫 𝐩𝐨𝐬é 𝐝𝐞𝐬 𝐛𝐚𝐬𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐥𝐢𝐝𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝟐𝟎𝟐𝟔. 🌱

👉 Réserve dès maintenant tes 4 rendez-vous (au cabinet ou en visio) par email pascale.rigaux@nutriscale.be ou téléphone 0496 109 554.
📅 Offre valable jusqu’au 30 septembre 2025.

💝 4 rendez-vous avant les fêtes pour prendre soin de toi et de ton énergie : c’est ton cadeau !

⏳Countdown Christmas activé !

NutriScale

15/09/2025

🎒 𝑪’𝒆𝒔𝒕 𝒍𝒂 𝒓𝒆𝒏𝒕𝒓é𝒆 𝒑𝒐𝒖𝒓 𝒍𝒆𝒔 é𝒕𝒖𝒅𝒊𝒂𝒏𝒕𝒔 𝒅𝒖 𝒔𝒖𝒑é𝒓𝒊𝒆𝒖𝒓 !

Et qui dit rentrée dit… plein de “fausses bonnes idées” pour gérer son poids 😅
☕️ Aller aux cours le ventre vide...
🥗 Manger de la salade c'est healthy !
🍝 Arrêter les pâtes et le pain, ça fait grossir
🍺 Sauter le repas avant de sortir...

⚠️ Ca finit souvent en fatigue, craquages… ou au kebab à 2h du mat’ 🙃

👉 𝐒𝐰𝐢𝐩𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐝é𝐜𝐨𝐮𝐯𝐫𝐢𝐫 𝟒 𝐟𝐚𝐮𝐬𝐬𝐞𝐬 𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞𝐬 𝐢𝐝é𝐞𝐬 + 𝐦𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐢𝐥𝐬 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐠𝐚𝐫𝐝𝐞𝐫 𝐥’é𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞, é𝐯𝐢𝐭𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐜𝐫𝐚𝐪𝐮𝐚𝐠𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐤𝐢𝐟𝐟𝐞𝐫 𝐭𝐚 𝐯𝐢𝐞 𝐝’é𝐭𝐮𝐝𝐢𝐚𝐧𝐭 ✨

Et si tu sens que tu aurais besoin d’un coup de pouce ou d’être coaché·e, viens me parler 💬 → on peut avancer ensemble 💪

NutriScale

💚

08/09/2025

𝐎𝐧 𝐧’𝐚 𝐪𝐮’𝐮𝐧𝐞 𝐬𝐞𝐮𝐥𝐞 𝐦𝐚𝐢𝐬𝐨𝐧 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐭𝐨𝐮𝐭𝐞 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐞 : 𝐧𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 🥰

💚 Prendre soin de soi, ce n’est pas du luxe. C’est un acte d’amour et de respect envers ce corps fidèle qui nous abrite. 🌿

👉🏻 Si vous sentez qu’il vous envoie des signaux (fatigue, digestion difficile, douleurs, baisse d’énergie, prise ou perte de poids, maladies …), c’est peut-être le moment de faire le point.

👉🏻 Je vous propose un bilan personnalisé en nutrithérapie pour retrouver équilibre et vitalité, et apprendre à prendre soin de vous et de votre santé au quotidien.

🤓 Écrivez-moi en message privé ou prenez rendez-vous dès aujourd’hui au 0496/109.554 pour offrir à votre corps l’attention qu’il mérite.

27/08/2025

🎉 𝐂𝐎𝐍𝐂𝐎𝐔𝐑𝐒 𝐁𝐀𝐂𝐊 𝐓𝐎 𝐒𝐂𝐇𝐎𝐎𝐋 🎉

C’est la rentrée 🎒 !! Envie de booster tes repas de midi ? 🍎🥒🥪
Je t’ai préparé une Box spéciale (valeur 130€) à gagner, qui contient 🎁 :

✨ 4 lunch box en verre avec couvercles hermétiques
✨ Une jolie gourde
✨ 2 taille-crayons à légumes
✨ 2 planches à découper en bambou
✨ Un livre de recettes enfants pour manger sainement en famille
✨ Un EBook avec des recettes spéciales pour lunch box 🥗
✨ Une consultation NutriScale pour équilibrer tes repas de midi 🥑

⸻
👉 𝐏𝐨𝐮𝐫 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐢𝐩𝐞𝐫 :
1️⃣ Suis NutriScale (Facebook et/ou Instagram)
2️⃣ Like et partage ce post ❤️
3️⃣ Identifie 3 ami(e)s en commentaire 👯
4️⃣ Partage en story pour doubler tes chances de gagner 🍀

📌 Les participations sont valables uniquement sous ce post officiel (Facebook ou Instagram, à toi de choisir).

⏰ Tirage au sort le jeudi 11 septembre 2025

Bonne chance à toutes et tous 🤞🤞
et bonne rentrée !

NutriScale

16/06/2025

🌀 Le mouvement c’est la vie !
L’OMS ne parle plus seulement d’exercices “de temps en temps” : elle recommande au moins 30 minutes d’activité physique par jour, tous les jours, à tout âge.

Pourquoi ?
Parce que bouger entretient nos muscles, notre cœur, notre cerveau.
Parce que rester actif, c’est préserver son autonomie, son énergie, sa mémoire… et même son moral.

Chez NutriScale, on ne sépare jamais alimentation, mouvement et équilibre émotionnel.
🍽 Bien manger.
👟 Bouger au quotidien.
😊 Et garder le sourire.

Ce n’est pas une question de performance, c’est une question de santé.
Alors si on faisait de l’activité physique une vraie habitude ?

08/06/2025

Ok, dit comme ça, on dirait une phrase de mug… Mais c’est tellement vrai.
Tu veux plus d’énergie ? Un corps dans lequel tu te sens bien ? Un mental plus serein ?

Parce que si tu veux que ça change, faut que TU changes quelque chose.
Pas tout. Pas tout d’un coup.
Mais un petit pas, un petit switch, un petit “et si j’essayais autrement ?”

Alors il faut accepter de sortir du mode automatique.🤖
De tester, d’apprendre, d’échouer un peu (souvent), puis de recommencer.

C’est pas une course. C’est un chemin.
Mais à chaque pas, tu vas vers une meilleure version de toi-même... 🥰

💡 Spoiler : c’est rarement confortable.
Mais c’est souvent là que la magie opère (juste après le “j’ai pas envie” et avant le “ah ouais en fait c’est cool”).

Alors vas-y, fonce! Challenge ta zone de confort. Elle s’en remettra. Toi par contre… tu risques d’y prendre goût. 😏

Mets-moi GO en commentaire si ca réveille quelque chose en toi qui n’attend qu’a sortir …

NutriScale

06/06/2025

Merci la vie, merci l’univers ✨
J’ai la chance de faire un métier qui me passionne, qui me fait vibrer, et qui me donne envie de me lever le matin (même les lundis pluvieux).

Alors oui, sur les réseaux, ça peut ressembler à une vie de sport, de tofu et de smoothies…
Mais en vrai, je bosse avec des humains formidables.
Des gens qui me font confiance pour avancer vers une vie plus légère, plus énergique, plus apaisée.

💬 Quand ils me disent :
— “J’ai repris goût à l’assiette.”
— “Je suis fier.e d’avoir perdu ces kilos.”
— “J’ai retrouvé mon énergie.”
— “Je ne suis plus esclave du sucre.”
— “Je ne reviendrai pas en arrière.”
— “Je dors enfin mieux.”
— “J’ai repris le sport avec plaisir.”

… je me dis que j’ai trouvé ma place.

Et franchement ? C’est le plus beau job du monde.💚

Si toi aussi tu veux pouvoir dire ça, tu sais où me trouver 🤗

NutriScale

#💚

30/05/2025

⚠️⚠️ 𝐕𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞𝐝𝐢 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐞𝐫𝐦𝐢𝐬 😅 𝐨𝐮 𝐩𝐚𝐬 !
Mais non, rassure-toi je ne suis pas là pour t’enlever l’apéro ou t’interdire les souper ou sorties entre amis...
Je suis là pour t’éviter le combo 𝐜𝐮𝐥𝐩𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭é + 𝐯𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐛𝐚𝐥𝐥𝐨𝐧 + “𝐣𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐥𝐮𝐧𝐝𝐢”😩
Chez moi, on apprend à gérer son week-end sans se punir le lundi ...

💬 Dis-moi ton péché mignon du vendredi en commentaire... avoue, c’est pas la soupe 🤥 (il fut un temps ou pour moi et mon ancienne collègue c'était un paquet de monster munch en revenant du boulot dans la voiture Léontine Benoit 😬👻🤣).

Bon vendredi les Nutris !

NutriScale

26/02/2025

🆗 ʟᴀ ɴᴜᴛʀɪᴛʜᴇ́ʀᴀᴘɪᴇ ɴ’ᴇsᴛ ᴘᴀs ᴜɴ ʀᴇ́ɢɪᴍᴇ... 👋 𝘋𝘪𝘴 𝘢𝘥𝘪𝘦𝘶 𝘢𝘶𝘹 𝘳𝘦́𝘨𝘪𝘮𝘦𝘴 "𝘥𝘶 𝘤𝘰𝘯" 𝘰𝘶 "𝘤𝘰𝘮𝘮𝘦 𝘫'𝘢𝘪𝘮𝘦 𝘱𝘢𝘴", 𝘰𝘶 𝘦𝘯𝘤𝘰𝘳𝘦 𝘢𝘶 𝘳𝘦́𝘨𝘪𝘮𝘦 𝘥𝘦 𝘭'𝘩𝘰𝘮𝘮𝘦 𝘥𝘦 𝘕𝘦́𝘢𝘯𝘥𝘦𝘳𝘵𝘢𝘭, 𝘰𝘶 "𝘫𝘦 𝘮𝘦 𝘨𝘢𝘷𝘦 𝘥𝘦 𝘱𝘳𝘰𝘵𝘦́𝘪𝘯𝘦𝘴, 𝘥𝘦 𝘱𝘰𝘶𝘥𝘳𝘦𝘴, 𝘥𝘦 𝘴𝘢𝘤𝘩𝘦𝘵𝘴 "... 𝘤'𝘦𝘴𝘵 𝘱𝘢𝘴 𝘤̧𝘢 𝐥𝐚 𝐯𝐫𝐚𝐢𝐞 𝐯𝐢𝐞, 𝘭𝘢 𝘷𝘳𝘢𝘪𝘦 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘥𝘰𝘯𝘵 𝘵𝘰𝘯 𝘤𝘰𝘳𝘱𝘴 𝘦𝘵 𝘵𝘰𝘯 𝘦𝘴𝘱𝘳𝘪𝘵 𝘰𝘯𝘵 𝘣𝘦𝘴𝘰𝘪𝘯 ! 𝘛𝘰̂𝘵 𝘰𝘶 𝘵𝘢𝘳𝘥 𝘵𝘶 𝘳𝘦𝘱𝘳𝘦𝘯𝘥𝘳𝘢𝘴 𝘴𝘦𝘴 𝘬𝘪𝘭𝘰𝘴 𝘮𝘢𝘭 𝘱𝘦𝘳𝘥𝘶𝘴 𝘰𝘶 𝘱𝘪𝘳𝘦 𝘵𝘶 𝘱𝘦𝘳𝘥𝘳𝘢𝘴 𝘥𝘶 𝘮𝘶𝘴𝘤𝘭𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘶 𝘳𝘦𝘱𝘳𝘦𝘯𝘥𝘳𝘢𝘴 𝘦𝘯 𝘨𝘳𝘢𝘴, 𝘤𝘦 𝘲𝘶𝘪 𝘥𝘪𝘮𝘪𝘯𝘶𝘦𝘳𝘢 𝘵𝘰𝘯 𝘮𝘦́𝘵𝘢𝘣𝘰𝘭𝘪𝘴𝘮𝘦 𝘦𝘵 𝘥𝘰𝘯𝘤 𝘵𝘶 𝐟𝐢𝐧𝐢𝐫𝐚𝐬 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐞𝐧𝐜𝐨𝐫𝐞 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐝𝐞 𝘬𝘪𝘭𝘰𝘴 𝘦𝘯 𝘱𝘭𝘶𝘴 𝘲𝘶'𝘢𝘷𝘢𝘯𝘵 ... 𝐞𝐭 𝐭𝐮 𝐬𝐭𝐨𝐜𝐤𝐞𝐫𝐚𝐬 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐟𝐚𝐜𝐢𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 !

𝐏𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐞𝐱𝐭𝐫𝐞̂𝐦𝐞, 𝐩𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐦𝐢𝐫𝐚𝐜𝐥𝐞 𝐞𝐧 𝟑 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬, 𝐩𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐟𝐫𝐮𝐬𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐪𝐮𝐢 𝐟𝐢𝐧𝐢𝐭 𝐞𝐧 𝐜𝐫𝐚𝐪𝐮𝐚𝐠𝐞 𝐦𝐨𝐧𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥. 𝐏𝐚𝐬 𝐧𝐨𝐧 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐝𝐞 𝐩𝐚𝐭𝐜𝐡 𝐦𝐚𝐠𝐢𝐪𝐮𝐞, 𝐝’𝐡𝐲𝐩𝐧𝐨𝐬𝐞 𝐨𝐮 𝐝’𝐚𝐢𝐠𝐮𝐢𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐭𝐞́𝐞𝐬 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐞 𝐟𝐫𝐨𝐧𝐭. 𝐉𝐮𝐬𝐭𝐞 𝐮𝐧𝐞 𝐯𝐫𝐚𝐢𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐞́𝐡𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐜𝐞 𝐝𝐨𝐧𝐭 𝐭𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐚 𝐛𝐞𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐟𝐨𝐧𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐫 𝐚𝐮 𝐭𝐨𝐩.

🎯 L’objectif ? Retrouver une alimentation qui te fait du bien sur le long terme, sans passer ta vie à compter les calories ou culpabiliser devant un carré de chocolat.

📅 𝑃𝑟𝑒𝑛𝑑𝑠 𝑟𝑒𝑛𝑑𝑒𝑧-𝑣𝑜𝑢𝑠 𝑎𝑣𝑒𝑐 𝑚𝑜𝑖 𝑑𝑒̀𝑠 𝑚𝑎𝑖𝑛𝑡𝑒𝑛𝑎𝑛𝑡 𝑎𝑢 0496 109 554 𝑒𝑡 𝑑𝑖𝑠 𝑆𝑇𝑂𝑃 𝐴𝑈𝑋 𝑅𝐸𝐺𝐼𝑀𝐸𝑆 𝐻𝑌𝑃𝑂𝐶𝐴𝐿𝑂𝑅𝐼𝑄𝑈𝐸𝑆, 𝑗𝑒 𝑡'𝑒𝑥𝑝𝑙𝑖𝑞𝑢𝑒𝑟𝑎𝑖 𝑐𝑜𝑚𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑎𝑚𝑜𝑟𝑐𝑒𝑟 𝑙𝑒 𝑐ℎ𝑎𝑛𝑔𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑣𝑒𝑟𝑠 𝑑𝑒 𝑛𝑜𝑢𝑣𝑒𝑙𝑙𝑒𝑠 ℎ𝑎𝑏𝑖𝑡𝑢𝑑𝑒𝑠 𝑎𝑙𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑖𝑟𝑒𝑠.

NutriScale
Eat 🍤 Move 💪 Smile 😜

💚

NutriScale Nutrithérapeute

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