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Syntonie

🔶 Séances, Ateliers, Formations. Exprimez pleinement qui vous êtes !
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25/11/2025

🔶 À faire aujourd’hui pour moi.

Pose une intention douce pour l’hiver qui arrive.
Ferme les yeux.

Demande-toi : De quoi j’ai envie pour les semaines à venir ?

Pas besoin de réponses parfaites. Juste une sensation, un mot, une couleur.

💡 Écris-le sur un papier.
Plie-le. Garde-le près de toi.
Et laisse cette graine faire son chemin.

20/11/2025

🔶 Respirer, oui… mais comment ?

Tu respires toute la journée, sans y penser.

Mais sais-tu comment tu respires ?

🌿 Une respiration naturelle est diaphragmatique : elle passe par le ventre.
Elle calme, régule, recentre.

Quand tu respires uniquement par le haut du thorax… c’est souvent le stress qui pilote.
💡 Repose une main sur ton ventre. Inspire. Expire lentement.
Et laisse ton corps revenir à un rythme plus apaisé.

18/11/2025

« Le secret du changement est de concentrer toute son énergie non pas à combattre l’ancien, mais à construire le nouveau. » Socrate

En novembre, l’envie de repli ou de lutte intérieure peut ressurgir.

Mais le vrai tournant ne vient pas du combat.
Il vient du choix. Du mouvement. De la direction que tu donnes à ton énergie.

🌿 Et si tu arrêtais de “travailler sur toi”…
pour simplement choisir un petit pas nouveau ?
Pas pour réparer. Pour créer.

13/11/2025

🔶 Combattre l’ancien… ou construire le nouveau ?

Pendant un combat, tu t’épuises.

Tu tournes en rond dans ce qui ne fonctionne plus.

🌿 Et si tu choisissais d'accueillir plutôt que de résister ?
De mettre ton énergie dans ce qui t’appelle, te nourrit, t’élève.

💡 Le changement ne vient pas de l’opposition, mais du lâcher prise.

Un petit pas vers ce que tu veux vraiment…
et déjà, quelque chose change.

11/11/2025

🔶 À faire aujourd’hui pour moi.

🍂 Fais de la place.

Prends 10 minutes pour ranger un petit espace autour de toi : une table, un tiroir, ton sac.

Tu verras, quand tu allèges l’extérieur, l’intérieur respire aussi.

Ce que tu déposes à l’extérieur, tu le libères aussi en toi.

💡 L’automne, c’est aussi ça : laisser partir ce dont tu n’as plus besoin.

06/11/2025

🔶 Si les arbres peuvent lâcher leurs feuilles… pourquoi pas toi ? 🍂

L'automne n’est pas une fin.
C’est une invitation à ralentir, à alléger, à revenir à l’essentiel.

🌿 L’automne nous montre qu’il est possible de laisser partir ce qui n’a plus lieu d’être.
Sans lutte.

💡 Et toi, qu’est-ce que tu es prêt(e) à déposer ce mois-ci ?

04/11/2025

« L’automne nous rappelle que laisser partir fait aussi partie du chemin. »

Les arbres ne résistent pas.
Ils laissent doucement tomber ce qui ne leur est plus utile.

Et si toi aussi, tu t’autorisais à déposer ce qui t’alourdit ?
Une attente, une fatigue, une pression…

Pas pour fuir, mais pour faire de la place.
🌿 Ce mois-ci, tu peux ralentir, te délester, respirer.

Ce n’est pas une fin, c’est un passage.

30/10/2025

Partie 4 🔶 À faire aujourd’hui pour moi.

Pose une main sur ton cœur. Respire doucement.
💡 Et dis-toi à voix basse :
Je suis là. Je m’écoute. Je me respecte.

C’est tout. Et c’est déjà énorme.
C’est un exercice que tu peux installer dans ta routine quotidienne. Le matin par exemple.

C’ets une petite phrase anodine mais qui fait du bien :)

28/10/2025

« Ce que tu fais aujourd’hui peut améliorer tous tes lendemains. »

🔶 Prends un instant pour écouter ce que tu ressens, dans ton corps, ton cœur et ton esprit.

Quand tu accueilles ce qui est là, tu commences à te sentir plus en paix avec toi-même.

Chaque petit geste de bienveillance envers toi aujourd’hui construit un demain plus serein.

💫 Commence ici, maintenant. Un pas à la fois.

Et toi, quel petit pas pourrais-tu faire aujourd’hui pour te sentir mieux ?

23/10/2025

Partie 3 🔶 À faire aujourd’hui pour moi.

Prends un carnet ou une feuille,
et réponds à cette question :
💡 Qu’est-ce que je ne veux plus aujourd’hui ?

Laisse venir sans filtre. Une phrase suffit.
Tu peux la garder… ou la déchirer.
Mais tu l’auras vue. Et ça change tout.

21/10/2025

« Commence là où tu es. Utilise ce que tu as. Fais ce que tu peux. »

🔶 Pas besoin d’attendre le moment parfait.
Pas besoin d’en faire trop.

🌿 L’essentiel, c’est de commencer.
Là où tu en es. Avec ce que tu ressens.

💡 Et si tu faisais aujourd’hui un tout petit pas pour toi ?

16/10/2025

Partie 2 🔶 À faire aujourd’hui pour moi.

Quelle émotion est avec toi en ce moment ?

Nommer ce que tu ressens, c’est déjà le début de l’accueil.
Pas besoin de comprendre, ni d’analyser.

💡 Juste poser un mot : fatigue, joie, colère, douceur, tristesse…

Accueille-la pleinement… puis laisse-la passer.

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Route De Perwez, 75
Liernu
5310

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Maandag	08:30 - 17:00
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