Kine Crombez - Lokeren

19/09/2025

Een klein weetje op vrijdag
🔥 De vetverbrandingszone: feit of fabel?

Veel sporters vragen zich af of er écht een “magische” zone bestaat waarin je meer vet verbrandt. Onderzoek toont dat de vetverbrandingszone (ca. 60–80% van je maximale hartslag) sterk overlapt met de aerobe zone.
👉 Goed nieuws: je werkt tegelijk aan conditie én vetverbranding!

💡 Train rustig tot matig voor vetverbranding (60-70% HRmax).
💡 Train iets intensiever voor totale calorieverbranding (70–85% HRmax).
💡 Combineer beide voor het beste resultaat.

⚡ Onthoud: er bestaat niet één “magische zone”.
Het belangrijkste = regelmaat en variatie in training.

—
📖 Carey, D.G. (2009). Journal of Strength & Conditioning Research
📊 🔥 ❤️ 🏃
👉 Onderzoek naar de “vetverbrandingszone” vs. de aerobe zone

12/09/2025

✨ Acupunctuur vs. Dry Needling – wat is het verschil? ✨

Veel mensen denken dat acupunctuur en dry needling hetzelfde zijn, maar er is een duidelijk verschil:

🔹 Acupunctuur
• Komt uit de traditionele Chinese
geneeskunde.
• Werkt met energiebanen
(“meridianen”) en puntjes over het
hele lichaam.
• Doel: balans herstellen, energie laten stromen.

🔹 Dry Needling
• Is een wetenschappelijk
onderbouwde techniek binnen de
kinesitherapie.
• We gebruiken fijne naaldjes om
triggerpoints (= verkrampte knopen
in spieren) aan te prikken.
• Doel: de spanning in de spier
losmaken, pijn verminderen en de
beweeglijkheid verbeteren.

💡 Waar helpt dry needling bij?
✅ Spierspanning en stijfheid
✅ Nek- en rugklachten
✅ Hoofdpijn door gespannen spieren
✅ Sportblessures
✅ Langdurige overbelasting

Het voelt soms even vreemd of gevoelig tijdens het prikken, maar daarna ontspannen de spieren merkbaar.

👉 Heb je last van hardnekkige spierspanning of pijn? Dan kan dry needling een mooie aanvulling zijn op kinesitherapie!

18/12/2024

Ik wil jullie graag voorstellen aan mijn kleine man Ray! 🤍 Hij start binnen 2 weken met de crèche zodat ik jullie terug kan bijstaan! 💪

11/12/2024

Tijdens mijn zwangerschapsverlof hebben we niet stilgezeten. Ondertussen zijn er nog wat werken uitgevoerd om te praktijk terug wat te upgraden. Waaronder een nieuwe deur! Klaar om jullie terug te verwelkomen! 🥰 Vanaf 6/01 zijn er terug plekjes vrij!

03/09/2024

Wegens zwangerschapsverlof zal de praktijk gesloten zijn t.e.m. 01/01/2025.

Vanaf 02/01/2025 sta ik weer 100% klaar voor jullie 💪🤍

11/12/2023

💥oefeningen voor knie pijn💥
———

👉🏻 Patellofemorale pijn. Deze pijn is te voelen net onder de knieschijf of indien quadriceps tendinitis er net boven.

- - -

🏃🏼‍♀️ Meestal komt deze pijn op bij lopen, springen, trappen afgaan of squatting.

- - -

💪🏻Deze oefeningen dienen voor het aansterken van de pijnlijke knie. Enkel uitvoeren indien deze geen hoge pijn score geven.

1️⃣ gewicht op voorste been plaatsen, opduwen, knie naar achter duwen en bovenbeen opspannen. 3x12

2️⃣ gesteund been moet geplooid blijven. 3x12

3️⃣ op de hielen en tenen naar omhoog vooruit wandelen. Hoe gestrekter de benen hoe moeilijker. 2x10

05/12/2023

Voorbije zaterdag volgde ik samen met Annelore De Geyndt een congres met als tittel: “Impact levensstijl tijdens de eerste 1001 dagen: van preconceptie tot ouderschap.”

Hierin kwamen verschillende belangrijke topics aan bod waarvan ik graag een paar weetjes met jullie (toekomstige ouders).

😨Stress
1. Een verhoging in cortisol (stress hormoon) heeft een enorme impact op de reproductieorganen, dit zowel bij mannen als bij vrouwen.
2. Wanneer de moeder te veel stress heeft wordt dit overgedragen naar het kind. Dit heeft impact op de ontwikkeling van het stress systeem van het kind en kan de hersendifferentiatie in de hersenen remmen.
❕Indien je veel stress ervaart, praat hierover met je zorgverlener. Zo kan er samen gezocht worden naar de beste manier voor jou om hiermee om te gaan.

🏃🏼‍♀️Beweging voor de conceptie:
1. Men moet zeker 30/60 min per dag bewegen
2. Voordelen fysieke activiteit
- Motiliteit en hoeveelheid spermacellen stijgt
- Daling kans op miskramen
- 21% minder kans op zwangerschapsdiabetes
- Daling kans op depressie

🤰Beweging tijdens zwangerschap
- Liefs 150 min/week laag tot matig intens actief zijn.
- Niet alleen uithouding maar ook kracht oefeningen moeten aan bod komen.
- Zwemmen, wandelen —> de grote spiergroepen gebruiken
- Bekkenbodem spieren trainen zorgt voor minder lage rugpijn.

❗️Contra-indicaties sporten tijdens zwangerschap
- Geen inspanningen doen in de hitte Valrisico/contactsporten
- Duizeligheid
- Valsalva manoeuvre: hierbij ontstaat er een grote druk in de buik. Om dit te voorkomen blaas altijd uit bij het uitvoeren van een oefening.

30/10/2023

Mijn trek apparaat even in the picture zetten want naast hands-on behandeling is oefentherapie een belangrijk onderdeel voor een optimaal herstel 💪🤍

26/10/2023

Hey, ik ben Merle, het gezicht achter kine Crombez ;)

Ik ben al een aantal jaar trotse kine bij kinepraktijk Geerts in Sint-Niklaas, daar heb ik geleerd van de besten ( 🤍) en nu met wat nostalgie 🥹 maar vol goesting 💪 startte ik sinds een 2 weken Kine Crombez in het centrum van Lokeren. Momenteel bouw ik af in Sint-Niklaas om stillaan full-time te kunnen werken in Lokeren.

Bedankt aan .dominique om mij hierin te ondersteunen en tips te geven én bedankt aan alle mensen die hun steentje hebben bijgedragen.

Dus aan alle Lokeraars en omstreken, wees welkom bij mij en ik zal alles doen om jullie zo goed en eerlijk mogelijk te helpen. 🤍

23/10/2023

Helemaal klaar om de week te starten! 💪🥰

21/10/2023

And so it begins! 🥂Deze week zijn de deuren geopend en de eerste patiënten gepasseerd 💪.

U kan bij mij in centrum Lokeren terecht voor
-Nek en rugklachten
-Hoofdpijn en migraine
-Revalidatie
-Sportblessures
-Pre- en postnataal

Wenst u graag een afspraak, dit kan zowel telefonisch als online via de website. www.kinecrombez.be

Kinepraktijk in Lokeren, specialisatie: manuele en myofasciale therapie en dry needling