Sana-Menso

Startpagina
België
Loppem
Sana-Menso

Voedingspsychologe - Holistische - Evidence-based aanpak Consultaties gaan door te Reigerslaan 17 Loppem of online. Aan u de keuze.

Maak via onderstaande link uw afspraak: https://www.afsprakenagenda.be/1918/sana-menso

14/01/2025

"koolhydraten zijn dikmakers.", "dit is slecht voor je gezondheid.", "van chocolade verdik je." 🤮😡💀🤡

Het vermijden van die fear foods zoals bijvoorbeeld frietjes, chocolade, noten, (...), zal net overeten in de hand werken.

Buiten een basiskennis van voeding, heb je niet zoveel nodig. Word niet zo ´hoofdig´ wat voeding betreft. Werk met jouw lichaam én kijk wat werkt voor jou.🌞💚🤞🍀

Vragen of opmerkingen? comment of www.sana-menso.be.

12/12/2024

Ik krijg vaak de vraag hoe stress een impact heeft op onze hongersignalen, eetlust, gewicht enzoverder. Hier lees je enkele van de verklaringen. Hope this helps!💚 De oplossing? Stress is zo'n ruim woord. Stress op het werk, stress in onze thuissituatie, financiële stress, (..). Stress kan ook trauma zijn. Stressmanagement, traumaverwerking, etc is nodig om jouw relatie met voeding (en gewicht) te herstellen.

Heb je vragen? stel ze gerust, ik beantwoord ze graag.

Meer weten? www.sana-menso.be :-)

04/12/2024

swipe to unbox 😋 mijn favoriete proteinbars? Deze! Over het algemeen zou ik aanraden zo min mogelijk bewerkte voeding te consumeren. Als ik dan toch zin heb in iets zoets zou ik altijd opteren om dadels of gedroogde vijgen te eten, iets van een bakker te halen met verse boter/suiker etc of deze proteinbar een halve minuut opwarmen in de micro, helemaal heerlie 😋

16/11/2024

Dankbaar. Gelukkig. Voldaan. 🌻

In mijn werk als voedingspsycholoog en gedragstherapeut, ontmoet ik dagelijks mensen die worstelen met een negatief zelf- en lichaamsbeeld, een moeilijke relatie met voeding en het constant vergelijken met anderen. Velen kampen met uitdagingen zoals over- of ondergewicht, psychosomatische klachten zoals darmproblemen etc.

Elke keer dat een van mijn cliënten mij laat weten dat het beter met hen gaat — dat ze zich (mentaal) sterker voelen, een gezondere relatie met zichzelf, voeding en hun lichaam ontwikkelen — voel ik een diep gevoel van voldoening en dankbaarheid. Het is een herinnering aan waarom ik dit werk met zoveel passie doe.

Jullie verhalen van herstel en groei inspireren mij dagelijks. En zelfs al heb je het gevoel dat je geen stappen vooruit zet, toch doe je dat!

www.sana-menso.be

29/10/2024

Velen begrijpen niet van waar hun contante drang naar eten komt. Vaak voelt het als zoeken naar een spelt in een hooiberg. Een eerste basisstap bestaat er natuurlijk uit jezelf niet uit te hongeren en los te komen van restricties. Eens je op regelmatige tijdstippen én voldoende (voedzaam) eet, kunnen we deze andere factoren aanpakken. Hope this helps 😊

En hoe dan ook, mocht je hiermee struggelen, here to help

www.sana-menso.be

13/10/2024

Happy sunday 💛 take some time to reflect & reset

12/10/2024

Hoe zou het leven voor jou aanvoelen mocht je je struggles en obsessie met eten (en gewicht) niet hebben?

Hoe zou je je dan voelen? 💚

Ik denk dat velen op die vraag ‘vrijheid’ zouden antwoorden.

Tijd in de natuur representeert dit voor mij het beste. Niet bezig zijn met de buitenwereld, eetregels, gewicht, hoe je eruit ziet etc. Gewoon daar zijn, met jezelf, bij jezelf. Vrij. Helder.

15/09/2024

Jouw darmbiotica is net zo uniek als je vingerafdruk. De samenstelling van het microbiotica is bij iedereen anders. Je microbiotica ontwikkelt zich vanaf het moment dat je geboren wordt. Je genen spelen daarbij een rol, maar ook je leeftijd, leefstijl, omgeving, eventuele medicijnen en vooral wat je eet en drinkt.

De bacteriën in je darmen leven van het voedsel dat jij eet. Daardoor beïnvloedt jouw voeding welke bacteriën er in je darmen leven en hoeveel dat er per soort zijn.

Als je veel stress hebt, ongezond eet, net een antibioticakuur* gebruikt hebt of rookt**, dan raakt je microbioom uit balans. Verstoord microbioom = verstoord brein. Geef je lichaam en brein wat het nodig heeft. Take good care.

www.sana-menso.be

*een antibioticakuur is gericht op het doden van schadelijke bacteriën. Helaas gaan er tijdens een antibioticakuur ook onbedoeld veel goede bacteriën dood.

**roken heeft structureel gezien een slechte invloed op je microbioom.

15/09/2024

We hebben gemiddeld 40 000 à 60 000 gedachten per dag. 90% daarvan blijken negatief te zijn. 🧠 Voor mensen die worstelen met een verstoorde relatie met eten, wordt een groot deel van die gedachten ingenomen door eten, lichaamsbeeld en controle. Dit kan leiden tot obsessieve patronen die zowel mentaal als fysiek uitputtend zijn.

Leer deze gedachten te observeren zonder oordeel, wat ruimte creëert voor meer rust en bewuste keuzes. 🌿 Door aanwezig te zijn in het moment, kunnen negatieve patronen doorbroken worden, wat een stap kan zijn naar herstel en balans.

www.sana-menso.be

14/09/2024

Weet je wat ik zo fantastisch vind aan mijn cliënten? Ze inspireren me. Stuk voor stuk. Elke dag. Hun groei, hun open mindset, etc.

Zeker 6 cliënten hadden het deze week over zijn nieuw programma. Ik vind films, tv en series verschrikkelijk. Maar deze vond ik goed 👏 Ook kreeg ik deze podcasttip over obesitas. Would recommend! :-)

✨Inspire & be inspired✨

www.sana-menso.be

08/07/2024

In mijn praktijk Sana-Menso zie ik vaak mensen waarvan hun eetstoornis(stem) en/of het obsessieve eetgedrag de bovenhand nam, van zodra men wist dat men bijvoorbeeld glutenintolerant was. Wat ik vaak zie is dat het obsessief bezig zijn met voeding zich uit in anorexia of orthorexia nervosa alsook eetbuien.

Indien jij kampt met een intolerantie of allergie: wat zijn voor jou dan nog factoren (emotioneel, fysiek, sociaal, etc..) waar je tegenaan loopt of moeilijk vindt? Reageer het gerust even in de comments of stuur mij een berichtje.

www.sana-menso.be

03/07/2024

Je darmen praten met je brein via de nervus vagus. Deze communicatie beïnvloedt alles, van je stressniveau tot je eetlust! 🌟🧘‍♀️

De nervus vagus is een zenuw die signalen tussen je darmen en je brein doorgeeft.

Wanneer je ontspannen bent, helpt dit de communicatie tussen je darmen en je brein te verbeteren, wat je stemming en eetlust kan reguleren.

www.sana-menso.be

Adres

Loppem

Website

http://www.sana-menso.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Sana-Menso nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.