Groepspraktijk diëtist Tom

20/06/2025

Fructose — het klinkt gezond, want het zit in fruit, toch? Maar wist je dat deze suiker ook in veel bewerkte producten verstopt zit, en zo ongemerkt je lever kan belasten?

Wat is fructose eigenlijk? Fructose is een soort suiker die van nature voorkomt in fruit, maar ook vaak wordt toegevoegd aan bewerkte producten zoals frisdrank, koekjes, ontbijtgranen, energierepen…

14/06/2025

Stress is geen luxeprobleem, maar een lichamelijke belasting.

In onze moderne samenleving lijkt stress een vast onderdeel van het dagelijks leven. Deadlines, sociale druk, multitasken, en continue bereikbaarheid houden ons in een staat van verhoogde paraatheid. Maar hoewel stress vaak als een psychologisch probleem wordt gezien, is het in de eerste plaats een fysiologische reactie die diep ingrijpt op ons lichaam. En dat kan op termijn gevolgen hebben voor onze gezondheid, ons gewicht en ons welzijn.

Stress is geen luxeprobleem, maar een lichamelijke belasting In onze moderne samenleving lijkt stress een vast onderdeel van het dagelijks leven. Deadlines, sociale druk, multitasken, en continue b…

19/05/2025

We zijn al verwend de laatste maanden met het mooie weer, maar om wat af te koelen heb ik volgend artikel geschreven over koude en warmte prikkels op het lichaam.

Wist je dat je ijsberen kan spotten tijdens de winter in België? Ja echt waar, spijtig genoeg zijn het geen echte ijsberen maar zwemmers die hun lichaam willen prikkelen door een duik te wagen in h…

10/04/2025

De zon begint te schijnen, de terrassen lopen vol en overal zien we kleurrijke drankjes op de terrassen. Het Aperol-seizoen is officieel begonnen! Een gezellig drankje op een zonnig terras lijkt onschuldig, maar wat doet alcohol eigenlijk met ons lichaam? In dit artikel zetten we de belangrijkste gezondheidsgevolgen van alcoholgebruik op een rij en geven we je enkele gezondere alternatieven. Want genieten van een drankje in de zon hoeft niet per se ongezond te zijn, toch?

De zon begint te schijnen, de terrassen lopen vol en overal zien we kleurrijke drankjes op de terrassen. Het Aperol-seizoen is officieel begonnen! Een gezellig drankje op een zonnig terras lijkt on…

04/12/2024

Als onderdeel van een gezonde leefstijl is een goede nachtrust even belangrijk als voeding, beweging en mentaal welzijn. De wisselwerking tussen deze vier hoekstenen leggen we verder uit in dit artikel met de nadruk op SLAAP dat weleens vergeten of onderschat wordt.

Als onderdeel van een gezonde leefstijl is een goede nachtrust even belangrijk als voeding, beweging en mentaal welzijn. De wisselwerking tussen deze vier hoekstenen leggen we v…

22/05/2024

"Geweldige Giveaway Alert!!!" Win GRATIS een DNA Analyse!! 🎉🎉

Interessant voor iedereen die
- 🧬 Interesse heeft in zijn of haar genetica en gericht voedingsadvies wil
- 🥗Wil weten welk dieet het best bij hem of haar past
- 🥑 Wil weten welk metabolisme ( vet of koolhydraat) het beste functioneert?
- 🏃‍♀️ Zijn/haar Sportprestaties wil verbeteren

Herken je je de bovenstaande topics? Dan is deze Giveaway perfect voor jou!!

Hoe kan je winnen?

Stap 1: Volg mijn pagina en Biometriq en like deze post.
Stap 2: Deel deze post in je stories & tag mijn pagina & Biometriq
Stap 3: Tag een vriend/vriendin die ook gericht met zijn/haar gezondheid aan de slag wil gaan.

Wees snel want de giveaway loopt tot 31 mei om 12u.

15/05/2024

Zetmeel is een koolhydraat, bestaande uit glucosemoleculen (lees suikermoleculen die aan elkaar vasthangen). Zetmeel is vooral te vinden in aardappelen en graanproducten. Een eerste afbraak van zetmeel speelt zich reeds af in onze mond, waarbij dankzij het enzym amylase (aanwezig in speeksel) de suikermoleculen gedeeltelijk uit elkaar geknipt worden.

Zetmeel is een koolhydraat, bestaande uit glucosemoleculen (lees suikermoleculen die aan elkaar vasthangen). Zetmeel is vooral te vinden in aardappelen en graanproducten. Een eerste afbraak van zet…

30/04/2024

Wat is ultrabewerkte voeding? Dit kunnen we het best uitleggen aan de hand van een praktisch voorbeeld: je kunt een tomaat onbewerkt in de supermarkt kopen. Maar, er kunnen ook verschillende ingrediënten toegevoegd worden of het basisproduct kan aangepast worden. Je kunt er bijvoorbeeld tappende van maken, waarbij je olie, vet, zout, … moet toevoegen. Maar, je kunt nog een stap verder gaan en ketchup maken. Hierbij werden onder meer kleurstoffen, bewaarmiddelen en smaakversterkers toegevoegd.

Wat is ultrabewerkte voeding? Dit kunnen we het best uitleggen aan de hand van een praktisch voorbeeld: je kunt een tomaat onbewerkt in de supermarkt kopen. Maar, er kunnen ook verschillende ingred…

16/04/2024

Vorige week werd mijn deskundige mening gevraagd over dure drankjes met elektrolyten.

👇👇👇

Nieuw gehypet middeltje om af te vallen kost 5 euro bij Kruidvat: hoe nuttig is water met toegevoegde elektrolyten?

Vergeet water met citroen of appelazijn: water met elektrolyten is de nieuwste gezondheidsobsessie van het internet. Het zou het ideale hulpmiddeltje zijn om af te vallen, maar ook om spierherstel na het sporten te bevorderen. Wat zijn elektrolyten precies en wat doen ze met je lichaam? Sportdiëtis...

24/03/2024

De hersenen en de darmen communiceren via de darmmicrobiota. Een evenwichtige darmmicrobiota zorgt voor een goede gezondheid.

03/03/2024

Ultrabewerkt voedsel is nog ongezonder dan gedacht, concluderen wetenschappers na overkoepelend onderzoek. Suiker, zout en vet zijn daarbij niet de enige boosdoeners. “Als je het niet in een gewone keuken kan maken, kan je je vragen stellen.”

Ultrabewerkt voedsel is nog ongezonder dan gedacht, concluderen wetenschappers na overkoepelend onderzoek. Suiker, zout en vet zijn daarbij niet de enige boosdoeners. “Als je het niet in een gewone keuken kan maken, kan je je vragen stellen.”

19/02/2024

Interessant artikel waar wij in praktijk volledig achter staan. Dit komt oa aan bod; snelle suikers laten (oa fruit beperken), eiwitten en vetten voorzien bij iedere maaltijd, regelmatig vasten, ketogeen dieet, ...

Volgens de meest recente cijfers van Sciensano hebben 1,14 miljoen Belgen diabetes type 2. “En 1 op de 3 Belgen weet niet eens dat hij die aandoening heeft", duidt diëtiste Karine Hoenderdos. Gelukkig heb je deze vorm van diabetes gedeeltelijk zelf in de hand. Ze deelt hoe je eetpatroon de ziekte...