Réflex'O Naturel - Bénédicte Bodeux

21/08/2025

🌱 Le secret d'une meilleure santé se cache-t-il dans notre ventre ? 🌱
Lors de mes consultations, je rencontre de plus en plus de personnes souffrant de fatigue😴 chronique, de douleurs inexpliquées, de problèmes digestifs (ballonnements🎈, crampes, gaz...) ou encore qui n’arrivent pas à perdre du poids⚖️. Souvent, ces symptômes persistent malgré une bonne hygiène de vie 🧘‍♀️.
🔑La clé de l'énigme ? Notre microbiote intestinal 🪱!
Quel est son rôle ?
✅Favoriser la digestion / l’absorption des nutriments
✅Interaction avec le système immunitaire.
✅Synthèse de vitamines (B), de neurotransmetteurs, …
Prendre soin de son microbiote, c'est la première étape vers une bonne santé 🤸.
🥰Pour le chouchouter :
✅Évitez les produits transformés (longue liste d’ingrédients 😉). Privilégiez la cuisine nature, préparées à partir de produits frais, naturels 🥕🥑🍆.
✅Variez votre alimentation. La diversité alimentaire est bénéfique pour votre microbiote.
✅Diminuez le stress & améliorez votre sommeil 😴.
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19/08/2025

😍Idée de lunch préparé rapidement et sain 🍫😍
Ce midi, j'avais envie d'un peu de fraîcheur vu la température extérieure 🥵. J'ai pris quelques restes et composé la salade suivante :
✅concombre 🥒, pour apporter un peu d'originalité utilisez un taille légumes en spirale
✅tomates 🍅
✅radis
✅1 boîte de maquereau 🐟, pour le protéines et les oméga 3
✅un peu d'algues (contient des protéines et de l'iode)
✅un reste de tapenade de courgettes
✅huile d'olive, pour avoir du bon gras
✅sel & poivre
✅une petite tranche de pain au sarrasin (voir post précédent)
et pour terminer en douceur, un morceau de chocolat noir 🍫. Un vrai régal😋.
A vos idées 🙂
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15/08/2025

Mon petit déjeuner de ce matin😋 Sain et ressourçant. De quoi bien démarrer une journée bien remplie 😉

✅Les restes de la veille : champignons, oignons, courgettes 🥒et huile d'olive
✅Une tranche de lard
✅Un œuf sur la plat🍳avec quelques graines (ce que vous avez : courge, tournesol, ...), sel et poivre
✅Quelques graines germées
✅Une petite tranche de pain au sarrasin que je vous conseille de tartiner avec du beurre au lait cru 🧈.

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́jeuner ́epetitdéjeuner

13/08/2025

🤩Bonne nouvelle 🤩.
D'après le Dr D. Bredesen, il est possible de prévenir et d'inverser le déclin cognitif 🧠.
Ce livre conseille une approche globale et l'alimentation est un des piliers non négligeable 😉. Il prône une alimentation vraie 🥑, ressourçante 🥦, préparées avec des produits locaux 🍆🥕et une cuisson douce. Exactement ce que propose la naturopathie et le profilage alimentaire.
Il est recommandé de mettre en place ces conseils de manière préventive pour éviter le déclin cognitif.
✅Envie de revoir votre alimentation pour améliorer votre santé ? Contactez-moi 👉0470 94 95 91
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09/08/2025

07/08/2025

J'adore 🤩. Tout a fait en lien avec ma pratique 😊.
Conseil que je donne également lors de mes consultations : "surtout ne culpabiliser pas"😉

https://www.facebook.com/share/r/1EPiLJngRk/

06/08/2025

💡Idée de lunch ...avec les restes 😉: rapide, coloré et rassasiant 😋
Ingrédients :
✅saumon🦈
✅des légumes de la veille : courgette 🥒& chou pointu
✅un peu de salade du jardin
✅tapenade maison de carottes 🥕(carottes, tahini, jus de citron)
✅un peu d'huile d'olive, sel et poivre.
👉Consommez des produits frais, locaux et bio. Votre lunch sera d'autant savoureux 😘, rassasiant et riches en nutriments.
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́e ́elunch
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04/08/2025

Fatigué(e), épuisé(e) 😴? Et si le stress y était pour quelque chose. Envie de retrouver du punch 🥳?
👉La cohérence cardiaque est un outil précieux pour faire baisser ton taux de cortisol 📉. Il est facile à mettre en œuvre, gratuit et toujours à porté de main 😉. Tu veux en savoir plus sur cette méthode pour retrouver une paix intérieur 🧘‍♀️? Le lien vers un podcast intéressant en premier commentaire 😉

́puisement
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02/08/2025

31/07/2025

Pour avoir plus de punch🏃‍♀️, pratiquez une activité physique pour éliminer vos toxines😃
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́liminationdestoxines

29/07/2025

✨ Et si bien manger, c’était aussi prendre soin de sa santé mentale 🧠?

Ce n’est pas un scoop : quand on ne va pas bien, on a souvent tendance à mal manger. Et pourtant… c’est justement à ce moment-là que notre corps et notre cerveau auraient le plus besoin d’une alimentation saine 🥑🍅🥦.

🍟Trop de produits transformés , trop de sucre 🍰, trop de fatigue… Résultat : notre santé métabolique s’effondre, et avec elle, notre équilibre mental. Ce lien est bidirectionnel. La santé mentale et la santé physique sont profondément liées.

💊 Ceci est d’autant plus important s'il y a un traitement médicamenteux. Certains médicaments pour la santé mentale peuvent impacter la santé métabolique (prise de poids, résistance à l’insuline…). La résistance à l'insuline au niveau du cerveau peut elle-même aggraver les troubles de l’humeur ou de l’énergie. Un vrai cercle vicieux.

🌿 En santé mentale, une approche globale prend tout son sens :
✔️ Une alimentation saine et équilibrée : le carburant essentiel pour votre cerveau et votre corps.
Changer son alimentation 🥕🍋🍑, c’est parfois le premier pas vers un apaisement durable 🧘‍♀️. Le cerveau ne manque pas de glucose… mais il a parfois du mal à s’en servir ! Et s’il ne reçoit pas l’énergie dont il a besoin, il peine à réguler nos émotions, notre attention, notre motivation🤸.
✔️ Naturopathie
✔️ L'activité physique 🚴: un puissant antidépresseur naturel.
✔️ Le contact avec la nature 🌳: pour apaiser l'esprit.
✔️ Des soins énergétiques ☯️: pour un équilibre global.
✔️ La psychothérapie : pour explorer et comprendre vos émotions.

Vous souhaitez revoir votre alimentation pour prendre soin de votre santé mentale ? Contactez-moi 👉0470 94 95 91

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