IN & OUT - Caroline Delooz

24/04/2026

Parce que le tumulte du quotidien finit parfois par prendre toute la place, j'ai le plaisir d'animer avec Tempausa - Laure Ruhlmann Psychologue Sophrologue un cycle de 5 séances de sophrologie en petit groupe pour souffler, s'apaiser et se recentrer 🌿

Du tumulte au calme intérieur : une bulle douce, des outils simples à expérimenter et intégrer, un moment à s'offrir ou à offrir pour retrouver l'équilibre ❣️

Envie de nous rejoindre ? Infos et inscription en scannant le QR code 👇 ou en nous contactant directement ☀️

24/04/2026

🌿 𝗘𝘁 𝘀𝗶 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗳𝗮𝗶𝘀𝗶𝗲𝘇 𝘂𝗻𝗲 𝗽𝗮𝘂𝘀𝗲… 𝗮𝘂𝘁𝗿𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 ?
Avec le retour des beaux jours, l’envie de ralentir, de respirer et de se reconnecter à l’essentiel se fait naturellement sentir…
Dans cet élan, la SBSR vous invite à découvrir son nouveau projet :
🌳 𝗦𝗼𝗽𝗵𝗿𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗲 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗹𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗰𝘀 𝗲𝘁 𝗲𝘀𝗽𝗮𝗰𝗲𝘀 𝘃𝗲𝗿𝘁𝘀 🌳
Dans le cadre de notre rubrique “Au feel des saisons”, des sophrologues de notre réseau vous proposent des séances gratuites en plein air partout en Belgique.
👉 Pendant tout un week-end, les 23, 24 et 25 mai 2026, rejoignez-nous : Bruxelles, Brabant Wallon, Luxembourg… et peut-être tout près de chez vous !
Découvrez les événements et inscrivez-vous via notre site 👉 https://www.sbsr.be/.../sophrologie-dans-les-parcs-et.../

Découvrez les séances gratuites de sophrologie dans les parcs et espaces verts en Belgique. Reconnectez-vous à l'essentiel.

06/04/2026

Parce qu’on peut juste s’arrêter un instant …. 🌱
Et si nous écoutions, au feel des saisons, ce que la nature murmure à notre corps ?

🌸 𝗘𝘅𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗲 𝗱𝗲 𝘀𝗼𝗽𝗵𝗿𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗲 : 𝗥𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗹𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗱𝗼𝘂𝗰𝗲

🔹 Debout ou assis, le dos droit.
🔹 Inspirez lentement par le nez en ouvrant légèrement la poitrine.
🔹 Faites une légère rétention d’air.
🔹 Expirez par la bouche en relâchant les épaules.
🔹 À chaque inspiration, imaginez que vous accueillez une énergie neuve et vivifiante.
🔹 À chaque expiration, laissez partir les lourdeurs de l’hiver.
Répétez ce cycle 5 fois, tout en douceur.

𝗘𝘁 𝘀𝗶 𝗻𝗼𝘂𝘀 𝗲́𝗰𝗼𝘂𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀, 𝗮𝘂 “𝗳𝗲𝗲𝗹” 𝗱𝗲𝘀 𝘀𝗮𝗶𝘀𝗼𝗻𝘀, 𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗮 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗲 𝗺𝘂𝗿𝗺𝘂𝗿𝗲 𝗮̀ 𝗻𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 ?

30/03/2026

🌱🧚‍♀️

🌸 𝗥𝗶𝘁𝘂𝗲𝗹 𝘀𝗼𝗽𝗵𝗿𝗼 𝗱𝘂 𝗺𝗮𝘁𝗶𝗻 : Reconnaître l’énergie qui revient au printemps

🔹 Installez-vous debout ou assis, dans une posture confortable.
🔹 Prenez un instant pour sentir vos appuis.
🔹 Fermez les yeux si cela vous aide.
🔹 Portez doucement votre attention sur votre respiration.
🔹 À chaque inspiration, accueillez l’air comme une énergie juste.
🔹 À chaque expiration, laissez cette énergie se diffuser dans tout votre corps.
🔹 Ressentez un équilibre s’installer... Ni trop, ni trop peu... Juste ce qu’il faut pour vous aujourd’hui.
🔹 Terminez en posant une main sur le cœur et formulez intérieurement :
« 𝘑’𝘦́𝘤𝘰𝘶𝘵𝘦 𝘮𝘰𝘯 𝘳𝘺𝘵𝘩𝘮𝘦 𝘦𝘵 𝘫𝘦 𝘮’𝘺 𝘢𝘫𝘶𝘴𝘵𝘦. »

👉 Vous pouvez pratiquer ce rituel quelques minutes par jour, sur plusieurs jours ou chaque fois que le besoin s’en fait sentir.

𝗘𝘁 𝘀𝗶 𝗻𝗼𝘂𝘀 𝗲́𝗰𝗼𝘂𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀, 𝗮𝘂 "𝗳𝗲𝗲𝗹" 𝗱𝗲𝘀 𝘀𝗮𝗶𝘀𝗼𝗻𝘀, 𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗮 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗲 𝗺𝘂𝗿𝗺𝘂𝗿𝗲 𝗮̀ 𝗻𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 ?

05/02/2026

Ce 4 février 2026, Journée mondiale contre le cancer, j’ai eu l’occasion d’animer une séance découverte de sophrologie pour les membres de Cancer Support Groupe. Nous étions une quinzaine, réuni.e.s pour s’accorder un moment pour soi : faire une pause, respirer, relâcher les tensions, se déposer, s'apaiser, se ressourcer … Merci pour votre présence, votre confiance et vos partages.
Mes pensées vont à toutes les personnes qui se battent, à leurs proches, et à celles et ceux qui sont partis et qui nous manquent ❣️ 💫

13/01/2026

Parce qu'aujourd'hui c'est la journée de l'hypersensibilité, j'ai envie de mettre à l'honneur Pierrick - Illustrateur Hypersensible que je suis depuis quelques années. J'aime ses croquis, ses mots simples, son chemin et ses partages vrais. Une lecture en images qui fait du bien 🌟🙏

20/12/2025

Parce que ça fait du bien 🥰 un livre comme j’aime, de la jolie plume authentique et poétique d’ Anne-Laure Mahé, truffé de réflexions, d’émotions et tissé de pratiques pour se pauser, se retrouver soi et se relier au vivant, un pas après l’autre. À offrir ou à s’offrir ♥️🌿✨

📘 Nouveau dans notre coin lecture : S’aligner avec le monde

𝗘𝘁 𝘀𝗶 𝗹’𝗲́𝗰𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝗰̧𝗮𝗶𝘁 𝗮̀ 𝗹’𝗶𝗻𝘁𝗲́𝗿𝗶𝗲𝘂𝗿 𝗱𝗲 𝘀𝗼𝗶 ?

"𝗦’𝗮𝗹𝗶𝗴𝗻𝗲𝗿 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗹𝗲 𝗺𝗼𝗻𝗱𝗲", coécrit par Anne-Laure Mahé et Pascale Marbot (𝘢𝘬𝘢 Pépée), propose une approche profondément apaisante de l’écologie.
Une écologie qui ne se limite pas aux gestes extérieurs, mais qui relie le corps, la conscience et le vivant.

Un livre qui donne envie de s’arrêter, de respirer… puis de repartir autrement.

👉 Découvrez pourquoi nous vous recommandons ce livre : https://www.sbsr.be/lectures/saligner-avec-le-monde-21-pratiques-pour-cultiver-lharmonie/

01/12/2025

💝

🎄 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹’𝗔𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗦𝗕𝗦𝗥 | 𝗝𝗼𝘂𝗿 𝟭
Rien à faire, juste à être… un souffle après l’autre, comme les flocons qui dansent doucement dans le silence de Noël

𝗔𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝗱’𝗵𝘂𝗶, 𝗼𝗳𝗳𝗿𝗲𝘇-𝘃𝗼𝘂𝘀 𝘂𝗻𝗲 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲 𝗱’𝗮𝘁𝘁𝗲𝗻𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗮̀ 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘀𝗼𝘂𝗳𝗳𝗹𝗲.
Rien à modifier. Juste observer, accueillir, respirer.
→ Installez-vous confortablement, dans un endroit calme si possible.
→ Fermez les yeux ou laissez-les mi-clos.
→ Laissez votre respiration aller à son rythme naturel. Vous n’avez rien à changer.
→ Portez doucement votre attention sur le trajet de l’air : L’air qui entre par le nez, qui descend dans la gorge, les poumons…, puis qui ressort doucement à l’expiration…
→ Si des pensées arrivent, c’est normal. Ramenez simplement votre attention à votre prochain souffle.

👉 Faites cela pendant une minute.
À la fin, inspirez un peu plus profondément… et sentez la différence.

💫 𝗣𝗲𝘁𝗶𝘁 𝗽𝗹𝘂𝘀 : Ancrez ce moment avec une phrase intérieure, comme : "Je suis là." ou "Je respire et je suis vivant·e."

18/10/2025

Parce que revenir à soi et à son corps en douceur est essentiel 🌿

Découvrez comment la sophrologie peut être une alternative douce aux antidépresseurs pour les personnes âgées

17/10/2025

Parce qu’ « Être sensible, c’est être vivant. Et nous ne sommes jamais trop vivant» Merci Zaho de Sagazan
Quelle pépite 🙏✨💞

18/09/2025

Parce que j'entends souvent des questions "Qu'est ce que la sophrologie? Pour qui ? Pour quoi ? Que fait-on lors des séances? Qu'est-ce que cela peut m'apporter?"
Pour plus d'informations, vous pouvez visiter mon site carolinedelooz.com ou bien sûr me contacter ☀️

13/06/2025

Juste parce que ça fait du bien ☀️🌻🤩

: Favorisez la joie et le bien-être avec la Sophrologie

Le 13 juin, célébré comme le Yellow Day, est considéré comme le jour le plus joyeux de l’année, selon des études scientifiques sur l’optimisme et l’humeur collective. En tant que sophrologue, cette journée peut devenir un moment idéal pour guider vos clients vers la joie, l’harmonie et la positivité. Plusieurs techniques peuvent être utilisées :

🌟 Relaxation dynamique : connectez-vous à votre lumière intérieure, cultivez la gratitude et renforcez votre ancrage émotionnel pour ressentir des sensations de bien-être.

🌀 Visualisation positive : proposez des séances axées sur la joie, la légèreté et la lumière pour exploiter pleinement l’énergie positive de cette journée.

💨 Respiration joyeuse : pratiquez une respiration profonde suivie d’un souffle léger et fluide pour stimuler l'énergie vitale et libérer les tensions.

Joyeux Yellow Day à tou.te.s ! Que cette journée soit remplie de joie et d’harmonie. 🌞