Diëtiste & Diabeteseducator Regine Maho

01/07/2022

Vanaf 1 juli 2022 hebben personen met langdurige COVID-19 symptomen recht op terugbetaalde begeleiding dit onder meer bij een logopedist, kinesist, diëtist... Voor meer informatie kan je terecht op volgende link van het RIZIV:

https://www.riziv.fgov.be/nl/nieuws/Paginas/terugbetaalde-eerstelijnszorg-langdurige-symptomen-covid-besmetting.aspx

14/11/2021

Vandaag is het Wereld Diabetes Dag, daarom zet ik dit thema graag extra in de kijker. In het filmpje van de Diabetes Liga vzw kan je zien dat er in Vlaanderen 500 000 mensen zijn met diabetes. Toch is de kennis rond het onderwerp nog zeer beperkt. Als diabeteseducator merk ik dit ook in mijn praktijk. Een gezonde voedings- en levensstijl spelen nochtans een belangrijke rol bij diabetes, hierbij gaat het om veel meer dan enkel de suikers in de voeding. Daarom is een goede educatie belangrijk! Heb je nog vragen aarzel dan niet om mij te contacteren.

In Vlaanderen zijn er vandaag 500 000 mensen met diabetes. Elke 17 minuten krijgt iemand de diagnose diabetes.Blijf niet zitten met jouw vragen, de Diabetes ...

02/11/2021

Deze week is een feestweek: naast mijn verjaardag vier ik het 1-jarig bestaan van mijn praktijk. Ik ben in dit jaar vooral dankbaar voor alle lieve mensen die ik heb mogen begeleiden naar een gezondere voedings- en levensstijl en hoop dat ik dit de komende jaren nog veel mag doen! 🥳🥂

04/10/2021

In mijn praktijk krijg ik vaak vragen omtrent de ‘Nutri-Score’. Deze verscheen in 2019 en geeft de nutritionele kwaliteit van voedingsmiddelen weer met behulp van de letters A tot E en hun bijhorende kleuren. Bij het bepalen van de ‘Nutri-Score’ wordt er onder andere rekening gehouden met de energetische waarde, de hoeveelheid suikers, verzadigde vetten, de aanwezigheid van fruit, groenten, zout, noten, vezels en eiwitten. Op deze manier kan de ‘Nutri-Score’ dus zeker en vast een voordeel bieden bij het winkelen, zeker wanneer je producten met elkaar vergelijkt. Toch zijn er nog veel producten die geen ‘Nutri-Score’ hebben. Voor deze producten, of wanneer je graag zelf liever op onderzoek gaat, kan je ook aan de slag met de verpakking. Tijdens mijn consultaties probeer ik steeds het lezen van de etiketten te verwerken. Hierbij gaan we verder in op zowel de ingrediëntenlijst als de voedingswaarde en leer je wat de gezondere keuzes zijn binnen de verschillende voedingsmiddelen.

Heb je nog vragen? Aarzel dan zeker niet om mij te contacteren!
Via mail: info@reginemaho.be of telefoon: 0478 05 93 87
Meer informatie kan je terugvinden op mijn website: www.reginemaho.be

27/07/2021

Voor het inboeken van afspraken werk ik met een online agenda. Via volgende link kan je deze raadplegen: https://reginemaho.nutriportal.eu/
Een afspraak maken kan ook steeds via mail, facebook of telefonisch. 💻📞

24/07/2021

🤩 Groot nieuws! Achter de schermen ben ik al een tijdje bezig met de verhuis van mijn praktijk en nu is het eindelijk zo ver! Vanaf maandag 26 juli kan je mij terugvinden in Lubbeek (Binkomstraat 56). Daarnaast volgde ik dit jaar het postgraduaat tot diabeteseducator wat ik zopas behaalde! 🥳 Hierdoor zal ik in de toekomst personen met diabetes hopelijk nog beter kunnen ondersteunen.

05/05/2021

Zie jij door de bomen het bos niet meer met alle dieetrages? Het Vlaams Instituut Gezond Leven schreef een artikel over welke van deze diëten niet binnen de voedingsdriehoek passen!

Het Vlaams Instituut Gezond Leven wil je op een toegankelijke manier helpen om gezond te leven. Met onderbouwd advies, concrete tips en kant-en-klare projecten.

25/03/2021

Consultaties in de praktijk in Tienen blijven mogelijk op een veilige manier (met mondmaskers en veiligheidsscherm). Mijn hart gaat naar alle andere ondernemers die (opnieuw) getroffen zijn. Met goede moed blijven we de regels volgen om zo opnieuw naar een coronavrije samenleving te gaan! 🍀😷

17/03/2021

Deze week is het de ‘week van de diëtist’. Dit is nog eens het ideale moment om ons beroep in de kijker te zetten. Mensen helpen om een gezondere voedings- en levensstijl te bekomen is mijn grote passie en ik ben dan ook blij dat ik mezelf diëtiste mag noemen!

15/03/2021

Deze week is het de ‘week van de diëtist’. Ieder jaar wordt een ander thema in de kijker gezet, dit jaar gaat de aandacht naar ondervoeding.

Vaak denken we bij ondervoeding aan personen met een zeer laag lichaamsgewicht, maar ondervoeding is veel breder dan dit. Restrictieve diëten zoals een koolhydraatarm dieet of een crashdieet kunnen ook een vorm van ondervoeding veroorzaken. Daarnaast kunnen ook personen met een hoger gewicht een verkeerd eetpatroon hebben waardoor tekorten van bepaalde voedingsstoffen kunnen ontstaan .

Raadpleeg daarom steeds een erkende diëtist wanneer je op zoek bent naar voedingsadvies!

04/02/2021

Vandaag een drukke dag dus haalde ik uit de diepvries een doosje spaghettisaus, deze combineerde ik met een lekkere volkoren pasta. 🍝
Kiezen voor volkoren pasta in plaats van de witte variant is een eenvoudige manier om jouw vezelinname te verhogen!

24/01/2021

Spaghettisaus, een echte klassieker en bij vele gezinnen een vaak terugkomend gerecht. Hierbij vind je mijn recept voor een lekkere spaghettisaus boordevol groenten!
Ik maak zelf afwisselend mijn saus met kippengehakt en vegetarisch gehakt. Een eenvoudige manier wanneer je meer vegetarische gerechten wil klaarmaken. 🍝

Tip: Ik maak altijd een grote portie, zo kan ik een deel invriezen en tover ik snel een lekkere maaltijd op tafel op drukkere dagen!
Hieronder vind je de link naar het recept terug: https://www.reginemaho.be/blog/spaghettisaus.html

20/01/2021

Een van mijn favoriete ontbijtjes in de winter is een kom havermout met warm rood fruit. Ik gebruik hiervoor een rode vruchtenmengeling uit de diepvries.🍒
Wist je trouwens dat diepvriesfruit een goed alternatief is voor vers fruit? Doordat het meteen na oogsten wordt ingevroren behoudt het zijn vitaminen.
Hieronder vind je de link naar het recept dat ik gebruik: https://reginemaho.be/blog/havermout-met-rood-fruit.html

11/01/2021

Deze week volg ik een stage in het diabetescentrum in het ziekenhuis in Genk, dit in kader van mijn postgraduaat tot diabetesedcuator. Zo hoop ik ook de personen met diabetes in de toekomst nog beter te kunnen begeleiden!

06/01/2021

Uit wat bestaat een gezonde lunch? 🥪
Hierbij enkele tips om jouw lunch gezonder te maken!
1. Kies voor een volkoren graanproduct
- Een volkorenboterham, een volkorenbeschuit, een volkoren wrap…
2. Varieer volop met plantaardig beleg en eet zo weinig mogelijk bewerkt vlees
- Bijvoorbeeld enkele plakjes fruit zoals banaan, groentespread, hummus, ei, notenpasta zoals 100% pindakaas. Ter afwisseling kan je ook een stukje gebakken kip of kalkoen of iets van vis zoals haring of sardientjes eten.
3. Kies voor een gezonde vetstof
- Beperk je tot een mespunt vetstof per snede brood en kies voor een vetstof met minder dan 40 gram vet/100 gram, minder dan 1/3de verzadigde vetten en eventueel verrijkt met omega-3 vetzuren.
4. Voeg extra groenten toe
- Rauwkost, gegrilde groenten op de boterham, groentesoep, rauwe snackgroenten…

02/01/2021

Heb jij al goede voornemens voor dit jaar? Mijn goed voornemen is om meer duurzaam te gaan leven.
Hierbij probeer ik ook te kijken hoe ik dit kan toepassen in mijn voedingspatroon. Ik schreef hierover een bericht met enkele tips. Geïnteresseerd? Hieronder plaats ik de link naar mijn blog waar je de volledige tekst kan terugvinden: https://www.reginemaho.be/blog/duurzaam-voedingspatroon.html

22/12/2020

Bij dit koude weer een lekkere tas warme soep, wat is er beter? Ik ben een echte soepfanaat en eet vaak een kom bij mijn lunch, op deze manier heb ik ook wat extra groenten binnen!

Tip: als je soep maakt, voorzie dan altijd een voldoende grote portie. Je kan dan een deel invriezen en uithalen wanneer je eens minder tijd hebt!

Op mijn blog vind je het recept terug van een lekkere tomaat-pompoensoep neem zeker eens een kijkje: https://www.reginemaho.be/blog/tomaat-pompoensoep.html

15/12/2020

Hummus vinden we tegenwoordig meer en meer terug in de supermarkten, maar wist je dat je dit ook heel makkelijk zelf kan maken? Op de blog op mijn website vind je het recept terug dat ik gebruik om mijn hummus te bereiden!
Tip: ik gebruik graag komijn in mijn hummus, dit geeft een lekkere smaak.
https://www.reginemaho.be/blog/hummus-voor-iedereen.html