Ineke van den Berg / Mindset - Architect

25/09/2025

Zelfregulatie kan zo simpel zijn als… een gaap. 😲
Gapen stimuleert het deel in je hersenen dat een belangrijke rol speelt in zelfreflectie.
Gapen zet processen in gang (zoals temperatuurregulatie van de hersenen) wat zorgt voor meer cognitieve helderheid. 💡🧠
Probeer het eens: Simuleer gapen door diep in te ademen. Je mond wijd openen en je kaak naar beneden en achteren strekken: Houd deze houding even vast voor je uitademt.
Als je dit 6-7 keer doet, ontstaat er meestal een spontane echte gaap.
Een echte gaap zorgt ervoor dat je je ontspannen voelt.

Een kleine oefening met groot effect: kalmte, focus en thuiskomen in je lichaam.
Gapen is een tool om je zenuwstelsel te kalmeren en je dichter bij jezelf te brengen, zelfs in een wereld die constant van je vraagt.

Liefs
Ineke Mindset-Architect
*
*
*

23/09/2025

Van buiten leek alles goed, vanbinnen was ik op.
Succesvol voor de buitenwereld, altijd maar doorgaan, de lat hoog.
Maar mijn lichaam fluisterde steeds luider: ik kan zo niet blijven doorgaan.
Misschien herken jij dit?

Het gevoel dat je alles onder controle lijkt te hebben,
maar vanbinnen steeds verder van jezelf wegdrijft.

Op 2 oktober begeleid ik een kleine groep vrouwen in Lubbeek.
Een dag om te kiezen voor rust, richting, inzicht en energie zonder schuldgevoel, zonder forceren. Een dag die je zachtheid brengt, op het moment en achteraf.

Je bent welkom.
Reserveer je plek via de link in bio of stuur me een berichtje.

Liefs
Ineke

09/09/2025

Vroeger dacht ik dat het leven draaide om mee te gaan met de stroom.
Vandaag weet ik dat er veel meer kracht schuilt in jezelf laten zien.
In durven tonen waar jij voor staat, ook als dat anders is dan de meute.
Je oerbrein fluistert dat afwijken gevaarlijk is.
Het wil je beschermen: want wie niet bij de groep hoort, heeft minder kans om te overleven. Ja ons oerbrein heeft nog oeroude overtuigingen.

Maar wat als net dat, het tonen van je ware kleuren, je grootste kracht is?
Je bron van levensenergie en voldoening, vervulling, herkenning en vrijheid.
Wanneer je in je hart kan zijn, kan je jouw weg in leven vinden.
Dan maak je keuzes vanuit de juiste plek.
Ook al zijn deze kwetsbaar, eng en tegen de stroom in.
Het trekt de juiste mensen aan? Jouw ware tribe.

Hoe mooi zou het zijn om te leven naar wie je nu werkelijk bent, in plaats van te volgen wat oude programmeringen je vertellen?

Hoe mooi zou het zijn als je je zou laten leiden door je innerlijk kompas.
Leven naar wat jij wilt en niet wat er verwacht wordt, of wat jij denkt dat er verwacht wordt.

Ik geloof dat je hoofd en hart samen het beste kompas zijn.
Als ze in de juiste volgorde en afgestemd samenwerken, brengen ze je daar waar je wilt zijn. Daar waar je mag zijn.
Soms tegen de stroom in.
Soms met de stroom mee.
Altijd daar waar jouw levensenergie kan stromen.

Waar merk jij dat je nog de stroom volgt in plaats van je eigen pad?

Liefs,
Ineke Mindset-Architect.

04/09/2025

De reis naar heling en verandering kan gepaard gaan met ups en downs.🎢
De huidige samenleving en maatschappij geven ons vele uitdagingen en zitten vol signalen die ons systeem ervaart als “vals” gevaar.
Door dicht bij jezelf te blijven en veiligheid te creëren in je systeem ben je een heel eind op weg om de controle in je leven terug te pakken op hoe je reageert op het leven en de wereld om je heen.

Graag geef ik je tips, tools en inzichten, met een vleugje humor en visuele verbeeldingen. 😉😁

Prakische oefeningen die je overal kan toepassen als je merkt dat je overprikkeld, getriggerd bent of lichamelijk ongemak ervaart.

TIP: Begin eens te neuriën.
Neuriën heeft een kalmerend effect op het zenuwstelsel.
Bij een echt levensbedreigend gevaar zal je nooit neuriën of zingen…
🦓🐆⚠️
👉🏼Geef je lichaam en brein het signaal dat het vals alarm is.❌🚨

Praktisch:
Houd je lippen op elkaar en begin rustig te neuriën.
Het maakt niet hoe hard of zacht.
Doe dit gedurende meerdere minuten en richt je aandacht op de trilling in je keel en borst.
Je kan een hand op je borst leggen, mocht je het lastig vinden om je aandacht erbij te houden.

Hoe werkt het?
De trilling van het neuriën zorgt ervoor dat je lichaam het signaal “het is veilig” ontvangt.
Het sympatische (vecht-of vlucht) deel van je autonome zenuwstelsel kalmeert door de sensatie van het neuriën. Dit geeft ontspanning en verlaagt stress.

Tijd voor actie:
Ga experimenteren met liedjes die in je opkomen en laat me zeker weten wat voor je werkt.

Liefs,
Ineke Mindset-Architect

02/09/2025

“Wauw, wat een ervaring!”

Sofie volgde mijn workshop 'De eerste stap'. Dit is wat ze deelde:

“Van bij het begin voelde ik me welkom door het heerlijke eten, de fijne babbel en de warme sfeer.
De afwisseling tussen actief bezig zijn en luisteren was top, zeker voor mijn ADHD-brein. Het gaf me zoveel inzicht en helderheid. Wat ik daar heb mogen ervaren, draagt nog elke dag bij aan mijn proces. Dankjewel Ineke, voor je warmte, je wijsheid en de veilige ruimte die je creëert.”

Zo mooi om te lezen hoe een workshop blijft doorwerken.
Dat is precies waarom ik doe wat ik doe: niet voor een losse ervaring, maar voor inzichten die blijvend en waardevol zijn.

📅 Op 2 oktober geef ik opnieuw de workshop ‘De Eerste Stap’.
Wil jij erbij zijn?
check : https://www.mindset-architect.be/workshop-de-eerste-stap-2okt/
of: https://inekevandenberg.plugandpay.com/checkout/workshop-de-eerst-stap-021025

Liefs
Ineke Mindset-Architect

28/08/2025

Dit is wat er veranderde toen ik startte met smoothies maken…
Het was de start van een nieuwe levensstijl en van een nieuw leven.

Mijn brein was mistig, ik kon me niet focussen.
Ik had al het nodige meegemaakt op vlak van gezondheid, en relationeel vlak.
Mijn zenuwstelsel schreeuwde om rust en ontprikkeling.
Ik was doodmoe, mijn lichaam deed pijn Mijn (zelf)vertrouwen en zelfbeeld waren enorm laag.

Elke dag gezonde smoothies maken was een essentieel onderdeel van het burn-out herstelproces. Het was destijds een uitdaging, naar de winkel rijden en de afwas doen die bij een smoothie hoort. Oh boy, het raakt me als ik eraan terug denk.. Als iets een mens klein kan maken, dan is het wel een burn-out.

De inspanning werd beloond. Ik voelde na enkele dagen de invloed van het groenten-kruiden-fruit sapje. Blijf dus volhouden.

Een smoothie is een waar cadeau voor je lichaam en brein!
Aan een smoothie maken is eigenlijk niets spannends aan. (als je energiepeil goed zit!).
Ik draai maar wat bij elkaar om eerlijk te zijn. (dankjewel poort 14 / Human Design)

Less is more, en de gouden regel:
“groen is een win, groenten toevoegen is een must, kruiden zijn een krachtig detail“ hanteer ik.

Vandaag heb ik een simpele uitnodiging voor je : voeg één hersenvriendelijk gerecht toe aan je dag. Het hoeft geen culinaire prestatie te zijn.
Wel een keuze die je hersenen blij maakt.

Geen inspiratie of wil jij een smoothie proeven?
Op 2 oktober organiseer ik weer een workshop!
Met heerlijk brain Food en een smoothie om je vingers bij af te likken.

Liefs,
Ineke Mindset-Architect.

26/08/2025

En ik geloof dat jij het lef hebt om jezelf opnieuw uit te vinden.
Om te veranderen, te navigeren uit de situatie waar je vastzit.
Het is mogelijk om de automatische piloot van je leven op de achterbank te zetten. Om de maskers niet langer te dragen.
Veranderen lijkt soms onmogelijk, weet mooi mens, als ik dat kon, kan jij dat zeker.
En als je eenmaal weet hoe het werkt, verandert alles.
Hoe het komt dat ik hier zo zeker van ben?

Ik geloof dat verandering niet harder werken is, en dat het ook niet gaat om meer te doen. �Want echte verandering, diepgaande transformatie vraagt om de juiste stappen én kennis.
Het vraagt durf om naar de kern te gaan.
Je hebt moed, lef en nieuwsgierigheid nodig om op onderzoek te gaan.

Ik geloof dat je overtuigingen, gedachten
en patronen binnenstebuiten mag keren.
Dit door naar binnen te keren. Het vermogen te ontwikkelen om van een afstand naar jezelf te kijken.
Naar je eigen gedachten, gevoelens, motieven, gedrag en fantasieën.
Om op deze manier onder andere jouw gedrag en ervaringen waarnemen en beoordelen. En alles, maar dan echt alles in vraag te stellen.
Om zo te komen tot een vernieuwde, opgeschoonde versie van jezelf.

Want hoe ben jij geprogrammeerd?
Wat staat er geschreven in je neurale paden, wat zit er opgeslagen in je cellulaire geheugen?
Wat is er geconditioneerd in je lichaam, is het van jou of is het van een ander?
Is het nog van nu, of zijn je overtuigingen en patronen nog gebaseerd op de verhalen die je als kind hebt aangenomen?

Dat is de reden dat we dag in dag uit vaak hetzelfde blijven doen.
En dat is ook de reden dat “Hoe is jouw energiepeil?” één van de eerste vragen die ik stel tijdens een gesprek.

Hoe is het met jouw energiepeil?
1🪫 tot 10🔋 ?
Zet het cijfer gerust onder deze post
of stuur het door via DM.

Weet mooi mens,
Jij bent het waard
om energiek door het leven
te gaan.
Jij bent het waard om een vervuld leven te leiden met een warm gevoel van vrijheid en tevredenheid.

Liefs,
Ineke Mindset-Architect.

*verandering gaat ook via Urim-Code

24/08/2025

24/08/2025

Beweging, wandelen en de voordelen voor je brein en stemming.

23/08/2025

Toen ik bewegen losliet als ‘moeten’ en begon te zien als ‘het lichaam en voertuig gebruiken en inzetten waarvoor het ontworpen is’, veranderde alles.

Het werd geen verplichting, maar een moment om te ontmoeten, verbinden, met mezelf, de ander en de natuur.

Je lichaam brengt je namelijk naar plaatsen om te ontmoeten, om aan het leven deel te nemen.
Je lichaam is ontworpen voor de jagerverzamelaar die wij mensen zijn.
Wij zijn dit doorheen de jaren steeds meer aan het afleren om ons lichaam zo in te zetten. Experts spreken ook wel van een zittende samenleving.
Onze wereld is tegenwoordig dusdanig opgebouwd dat we veelal een zittend bestaan leven, en we leven daarnaast in een not-self world. Een wereld vanuit de mind.

Gebruik je kadaver, jouw voertuig, je mooie lichaam waarin ziel huist wijs, met zachtheid en liefde.

Beweging zet namelijk zoveel in gang. Hierbij is een knalrood hoofd en als een rund zweten in de sportschool niet altijd nodig. Daar is ook niet altijd de energie voor.

Beweging omvat ook wandelen, rekken, de zonnegroet, dansen in de keuken.
Tijdens de pauze even naar buiten gaan, iedere uur enkele keren rechtstaan en je beenspieren gebruiken. Het zit in kleine aanpassingen, met een groot verschil voor nu én voor later.

En ook hier is de balans tussen het mannelijke en vrouwelijk aan de orde.

Welke beweging zet jij in voor jouw voertuig, lichaam?
En volg jij jouw gevoel daarin?

Liefs,
Ineke Mindet-Architect