Qui suis-je ? Depuis toute petite, je cultive cet amour pour la nature, le vivant, les relations humaines, la transmission et les mots.
🧘♀️ Sophrologie dynamique (séances individuelles et collectives) pour enfants, ados, adultes
🎶 Massage sonore Peter Hess
🌹 Cercles de chants
🌈 Ateliers bien-être et pleine conscience dans les écoles (PEACE)
🌳 Sophro'Balades Enseignante et jeune maman, ornithologue à mes heures perdues, amoureuse des fleurs et de la poésie de la Vie, je suis également passionnée par les apprentissages. A l’âge de 26 ans, une maladie auto-immune rare et dite incurable m’invite à me poser et à réfléchir aux valeurs que je souhaite incarner dans ce monde. L'autodidacte que je suis se passionne pour la médecine chinoise, la nutrition, la botanique, la sophrologie, la méditation pleine conscience, le yoga. Parallèlement, je décide de m’entourer de personnes du corps médical ayant une vision holistique de la personne et du patient. En 2019, mon diplôme de sophrologie dynamique signe un profond changement dans mon chemin de vie. Au terme de ces années de formation, j’ai pu gouter à la joie de me sentir à ma “juste” place, embrasser mon hypersensibilité pour en faire une alliée, et abandonner peu à peu le syndrôme d’imposteur qui m’empêchait de rayonner qui je suis. Renouer avec mon corps, cette magnifique caisse de résonance. M’ancrer vivante au coeur du Vivant. Célébrer mon intériorité et mes ressources. Réveiller ma flamme créatrice. Aujourd’hui, j’OSE exprimer mon parcours singulier et la résilience qui l’accompagne. Et par-dessus tout, je souhaite partager ces fabuleux outils de connaissance de soi. Ma formation d’enseignante et d’instructrice de méditation pleine présence (PEACE) combinée à la sophrologie me permet également d’aider les enfants et adolescents à mieux vivre leur scolarité (estime de soi, motivation, méthode de travail, gestion du stress, intelligences multiples, etc.). Contactez-moi pour plus d’informations. Stéphanie Mascré - stephanie.mascre@yahoo.fr
08/04/2026
🌿 Un printemps en soi
Je donne un cours de sophrologie en groupe ce jeudi 9 avril à 19h à Saint-Bernard.
Exceptionnellement, le groupe étant plus petit, j’OUVRE cette séance à celles et ceux qui ont envie de découvrir ou redécouvrir la sophrologie ✨
Un moment pour prendre soin de soi, ralentir, respirer, revenir au corps, en lien avec la saison.
Si l’élan est là … bienvenue 🌸
N'hésitez pas à me contacter en MP pour plus d'informations.
Tarif : 20€
Horaire : 19h-20h30
Lieu : Rue de l'étoile 14, 5330 Sart-Bernard
04/04/2026
✨En ce w-e de Pâques, quoi de plus symbolique qu’une mise au tombeau suivi d’une renaissance ? ✨
« Lorsque la coquille se brise,
les ailes de la Conscience peuvent se déployer. » Isa Padovani
Joyeuses fêtes de Pâques en âme et conscience 💛
02/04/2026
Tenir le cap, plutôt que calmer la mer 🌊
Pendant longtemps, j’ai moi-même parlé de mieux-être, d’équilibre, de sérénité.
Comme si l’objectif était d’arriver à un état d’être stable et apaisé, le plus longtemps possible.
Aujourd’hui, je me questionne.
Et si cette injonction, douce en apparence, était une stratégie pour éviter le réel ?
Parce que, vous l’aurez remarqué, la Vie n’est franchement pas une ligne droite 😅 Et peut-être que le problème n’est pas qu’elle ne le soit pas MAIS qu’on cherche à tout prix qu’elle le devienne.
Alors, plutôt que de « chercher à aller mieux », si nous tentions de renforcer notre solidité intérieure pour traverser ce qui est à vivre sans nous trahir ? À rester en lien avec qui nous sommes, même quand ça tangue ? À revenir, encore et en corps, malgré les détours ?
Ce n’est donc plus une quête d’équilibre parfait, quelque chose de statique, mais plutôt un apprentissage du mouvement. Tel un funambule qui vacille ET avance.
Et là, quelque chose s’allège et se relâche. En tout cas, pour moi.
« Tenir le cap, plutôt que calmer la mer ».
Et vous, est-ce que ça vous parle aussi ?
02/04/2026
De l’importance du LIEN 💛
26/03/2026
Et si nos jardins devenaient un terrain de jeux et d’exploration pour cultiver et entretenir la gratitude ? A la manière d’un jardinier, précieux, qui viendrait (r)éveiller nos yeux et notre cœur à la beauté de la Vie.
Quels sont les arbres, les plantes que je ne remarque peut-être même plus ? Ces ressources en moi que je ne vois pas ?
Quelles sont les graines que j’ai envie de semer dans mon cœur ?
Quelles couleurs oserais-je ajouter dans mon jardin intérieur ?
🌱🌷👩🏻🌾
21/03/2026
Avez-vous déjà remarqué les petits chatons du Saule blanc qui commencent à fleurir ? 🌸
C’est de cet arbre qu’est issue la fleur de Bach Willow, associée à ces moments où l’on se sent blessé, incompris ou face à une forme d’injustice.
Willow nous accompagne alors avec douceur :
• pour relâcher l’amertume et les rancunes
• pour sortir du sentiment de subir
• pour retrouver notre pouvoir d’action
• et rouvrir la porte à plus de légèreté et de joie
Peu à peu, elle nous aide à transformer notre regard : passer de “pourquoi ça m’arrive ?” à “qu’est-ce que je peux en faire ?”
Comme le saule qui plie sans rompre, elle nous invite à plus de souplesse intérieure et à laisser circuler les émotions plutôt que de les retenir 🌬️
Alors lors de votre prochaine balade, prenez un instant… Observez, ressentez, et peut-être que la nature vous soufflera exactement ce dont vous avez besoin 🙏✨
✨🌷✨🌷
Je suis sophrologue, formée aux fleurs de Bach, et j’accompagne les personnes à développer leur force intérieure pour traverser les détours et intempéries de la vie.
20/03/2026
🐣 Et si on revisitait le classique raisin sec de la pleine conscience version Pâques ?
Aujourd’hui, on a troqué le raisin contre un petit œuf en chocolat 😋
Objectif : ralentir, savourer, explorer… et surtout s’amuser !
Le regarder comme si c’était la première fois, le rapprocher doucement du nez, le faire résonner près de l’oreille, explorer ses contours du bout des doigts
👅 Puis le déposer sur la langue sans se précipiter
Et là, magie : faire cohabiter l’impatience (“je veux le manger !”) et la présence attentive (“je prends le temps”)
Le laisser fondre, pour enfin l’avaler.
💛 Une expérience simple, ludique et sensorielle
À partager et à refaire pour le plus grand bonheur des enfants et des grands !
18/03/2026
Le Printemps en marche 🌱🌷
Au printemps, l’ÉTIREMENT est sans doute le terme le plus juste pour décrire le travail du corps. Il fait écho à cette force ascendante, à cette croissance verticale qui nous traverse et nous invite à nous déployer, à l’image de la nature qui s’éveille et s’élève.
La MARCHE, en ce sens, est une alliée précieuse : elle permet de délier le corps. En mobilisant une grande partie des muscles, elle favorise également un véritable « rinçage » de l’organisme, aidant à éliminer les toxines accumulées durant l’hiver.
En médecine chinoise, cette dynamique de croissance est liée à l’élément BOIS. À cette période de l’année, le foie et la vésicule biliaire méritent une attention toute particulière. L’élasticité des tendons et la tonicité musculaire dépendent directement de leur équilibre.
Et parce que le mouvement est encore plus vivant quand il est partagé, marcher en bonne compagnie, c’est la touche en plus 💛
Clin d’œil à mon amie qui a pris la photo 🌷
16/03/2026
Une nouvelle semaine à vivre et à habiter pleinement 🌷
« Et le jour vint où le risque de rester à l’étroit dans un bourgeon est plus douloureux que le risque d’éclore. » Anaïs Nin
13/03/2026
✨ Alors, qui se joint à nous ce soir pour faire du vendredi 13 un jour chanceux et vibrant ? ✨
Envie de chanter, d’élever vos vibrations, de terminer cette journée un peu morose en pure joie collective ? 🌈🎶
On vous attend pour chanter, célébrer et simplement être ensemble dans la gratitude et la légèreté.
Toutes les infos ici : Chanter ✹ Vibrer ✹ Partager
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Depuis toute petite, je cultive cet attrait pour la nature, l’être humain, la transmission et les mots - ceux-là même qui nous relient aux autres ou nous délient parfois. En 2009, mon diplôme de philologie romane en poche, je me lance pleine d'enthousiasme dans l'enseignement, et quelques années plus t**d, dans la recherche en didactique du français. Mais très vite, le manque de confiance qui me caractérise depuis mon enfance et que je comprendrai plus t**d à travers une sensibilité accrue, me fait vaciller.
Après plusieurs examens, le verdict tombe : je suis atteinte d’une maladie auto-immune grave et rare, dite incurable, la dermato-poly-myosite. Mon système immunitaire s’affole, mes cellules musculaires se nécrosent et, sans traitement, la maladie conduit à la paralysie.
Commencent alors trois années de traitement à Erasme (corticoïdes à dose maximale et immunosuppresseurs), parallèlement à un grand changement d’habitudes et d’hygiène de vie. L'autodidacte que je suis se passionne pour la médecine chinoise, la nutrition, la botanique, la sophrologie, la méditation pleine conscience, le yoga. Parallèlement, je décide de m’entourer de personnes du corps médical ayant une vision holistique de la personne et du patient. Peu à peu, je défie les pronostics et réponds positivement au traitement. L'inflammation régresse.
En février 2015, pratiquement sevrée de tout traitement, Ulysse pointe le bout de son nez. L'année suivante, c'est au tour d'Augustin de rejoindre le nid. Une nouvelle aventure se dessine, en tant que mère-veilleuse, qui doit accepter ses nouvelles limites.
Toutes ces années m'ont amenée à réaliser un vrai travail thérapeutique et une prise de conscience profonde : non, mon corps ne m’a pas abandonnée. Au contraire, il m’a obligée à prendre une nouvelle direction, plus en adéquation avec mon être et mes valeurs. Aujourd’hui, je peux affirmer que cette maladie m’a été salutaire. Sans elle, et sans ce travail sur moi-même, je ne serais pas celle que je suis aujourd’hui. Gratitude infinie. Mon corps me parle, je l’écoute - enfin.
De formations en formations (Cerden - Octofun - Fleurs de Bach - Animation nature - Intelligence émotionnelle - Lecture à voix haute et conte), je me suis nourrie de savoirs, de lectures, d'échanges, d’ancrages, de sens, de liens aussi.
En 2019, je termine ma formation en sophrologie dynamique à l’Ecole belge de sophrologie dynamique. Celle-ci signe un profond changement dans mon chemin de vie. Au terme de ces années de formation, j’ai pu gouter à la joie de me sentir à ma “juste” place, abandonnant le syndrôme d’imposture qui me caractérisait depuis longtemps. Renouer avec mon corps, cette magnifique caisse de résonance. M’ancrer vivante au coeur du Vivant. Célébrer mon intériorité et mes ressources. Réveiller ma flamme créatrice.
Aujourd’hui, j’OSE exprimer mon parcours singulier et la résilience qui l’accompagne. Et par-dessus tout, je souhaite partager ce fabuleux outil. Si vous souhaitez être créateur de ce que vous êtes, élargir le champ des possibles et des initiatives nouvelles, en cultivant une présence à soi attentive et bienveillante, la sophrologie peut vous y aider. Car comment bâtir un magnifique phare à la lumière puissante sans fondations solides ?
Par ailleurs, ma formation d’enseignante-pédagogue combinée à la sophrologie me permet également d’aider les enfants et adolescents à mieux vivre leur scolarité (estime de soi, motivation, méthode de travail, gestion du stress, intelligences multiples, etc.).
