16/08/2025
🌬️ De kracht van je adem – van stress naar ontspanning in enkele seconden
Wanneer je gestrest bent, neemt je sympathische zenuwstelsel het over: je hartslag stijgt, je ademhaling versnelt, je spieren spannen zich aan. Alsof er een tijger achter je aan zit.
Maar met één simpele tool, namelijk je adem, kun je je lijf vertellen: het is oké, je bent veilig. Er zijn tal van ademhalingsoefeningen met elk hun doel op zich.
💡 De fysiologische zucht is een wetenschappelijk bewezen manier om snel te kalmeren. Je kan dit perfect met kindjes doen ook, onder de naam 'Bunny s***f'.
Zo doe je het:
1️⃣ Adem in door je neus.
2️⃣ Voeg direct nog een korte inademing toe (ongeveer half zo lang als de eerste).
3️⃣ Adem langzaam en volledig uit door je mond.
Herhaal dit 3 keer.
Voordelen:
- Stresslevels verlagen
- Hartslag en bloeddruk verlagen
- Spieren ontspannen
- Betere concentratie
- Meer energie
Elke les worden er ademhalingsoefeningen geïntegreerd, zodat je dit direct kunt ervaren. Voel jij het verschil? Kom eens meedoen en boek je lesje via www.kollektiefkalm.be/lesrooster
