Corps en tête

03/08/2023

➤ L'Imagerie Mentale et la coordination !

✔ L'utilisation de cette habileté mentale est la suivante :
On (re)créé une situation dans laquelle tous nos sens seront mobilisés et qui permettra une meilleure efficacité lors du prochain réel essai.
Par exemple, je vais m'imaginer tirer un coup franc ou un penalty si je suis footballeur, en ayant plusieurs points de vue :

➡️ Visuelle interne : ce que je vois, mon champ visuel
➡️ Visuelle externe : je m'imagine selon un point de vue externe
➡️ Kinesthésique : j'imagine les contractions de mes muscles, mon relâchement ...
➡️ Auditive : ce que j'entends lors de la situation (spectateurs, ballon, frappe ...)
➡️ Tactile : mes perceptions tactile, au niveau du toucher etc ...

Explication scientifique :
✔ L’activité musculaire : L’imagerie mentale peut entraîner une augmentation de la force musculaire déployée allant jusqu’à 22%. La hausse de la force musculaire pendant la simulation mentale ne résulte donc pas de changements au niveau du système moteur périphérique (les muscles) mais plutôt de l’activation de circuits moteurs centraux (des zones dans le cerveau).
✔ Le système cardio-respiratoire : Le rythme cardiaque augmente en proportion à la vitesse imaginée au cours d’un exercice mental, tandis que la consommation d’oxygène reste stable. Cependant, cette augmentation reste inférieure de 25 % aux valeurs observées en exercice réel.
✔ Des conséquences sur la coordination : L’imagerie mentale sur le long terme permet l’acquisition + rapide d’habiletés motrices nouvelles et permet une augmentation des chances de réussites pouvant aller jusqu’à 40% selon le temps d’application et la précision de la situation imaginée.

Applications diverses :
⚠️ Des joueurs blessés pourront continuer à travailler la coordination de leurs mouvements, et des sportifs pourront progresser même en dehors de l’entraînement sur le terrain ! ⚠️

Les sports où elle sera la plus efficace sont les sports à incertitude moindre comme une situation de lancer franc au basket, la gymnastique etc, et dans ces sports beaucoup de champions affirment ne pas pouvoir se passer d’imagerie à l’entraînement ou en compétition ...

10/07/2023

En F1 comme ailleurs, il faut rester focus sur ses objectifs. Le patron de l’écurie Red Bull nous parle ici de sa préparation mentale.

Et on peut dire que ça lui a beaucoup apporté au vu des résultats de son équipe 👌



https://www.redbull.com/fr-fr/christian-horner-preparation-grand-prix-f1?fbclid=IwAR1C2ShjBO24ItT-HROVYjvqsF5MK3w2crY4DMzzHqY-m-ea3QmVmbG_GaA_aem_Adh1IvJjrWE8R02uyrQBBW-XAfSrfIrDW_kTQ4B-BHKXvl1sqfkku2qz2ZSMW8s_LeE

Quand le patron de l'écurie de F1 Oracle Red Bull Racing nous fait découvrir ses rituels pré-course.

25/06/2023

Félicitations les Belgian Cats 💪🏻🍾

Vous avez le chercher avec vos tripes ce titre de championnes d’Europe 🙂 Toute l’équipe ne formait qu’un seul bloc 👌 Avec un tel état d’esprit, on peut renverser des montagnes et ce soir, elles en sont la preuve.

12/06/2023

« Fin de la saison de football » 🙂

Il est vraiment important de laisser le corps récupérer et la tête de penser à autre chose que le football.

Pendant 2 à 3 semaines après la fin des entraînements, du repos mais surtout du plaisir.
Si vraiment vous ne pouvez rester sans rien faire (Et je le comprend très bien 😅), testez d’autres sports entre amis, allez courir, allez nager, allez rouler, faite du Padel, un petit match pour le fun…

Et ensuite, je suis là si vous désirez travailler sur certains points afin d’être prêt comme jamais lors de la reprise des entraînements 💪🏻

On débutera par des test physique suivant ce que vous avez à améliorer et ensuite, on fera en sorte de vous amenez vers un pic de forme afin de donner le meilleur de vous même à la reprise 🚀🚀

Un petit mail à info@corpsentete.com ou un mp via cette page 😉

10/06/2023

Tout le monde peut atteindre l’état de flow, cet état de plénitude dont on parle de plus en plus souvent…

29/05/2023

En , on parle souvent de fixation d’objectifs 🚀

La fixation d’objectif est la mise en place dans le temps d’objectifs que l’on veut atteindre.

Attention, ils doivent être, spécifiques, mesurables, ambitieux, réalisables et temporels.

Mettez les toujours par écrit.

Voyons les différents types d’objectifs:

1️⃣ Les objectifs de performance, ce sont ceux qui vous viennent le plus rapidement en tête, ce sont des objectifs liés aux résultats. Cela peut être l’atteinte d’un classement, un nombre de victoires, ou encore une ou plusieurs perfs à un certain classement.

2️⃣ Les objectifs de maîtrise, ils vous viennent moins naturellement mais sont tout aussi importants. Ce sont les objectifs liés à l’amélioration de vos habiletés, c’est tout ce qui touche à votre progression. Cela va donc être par exemple la maîtrise d’un geste technique, l’efficacité de votre coup droit d’attaque, l’amélioration de votre endurance, ou encore votre capacité à garder votre calme.

⚠️ L’erreur que l’on commet régulièrement en dehors du fait de ne pas avoir de plan est de ne pas mettre en face de ses objectifs les décisions et les contraintes qui leur correspondent.
La liste des objectifs est ambitieuse, mais celle des moyens reste banale.

Des résultats hors norme ne viennent jamais par hasard, mais d’un plan et d’une préparation hors norme 💪🏻

OBJECTIFS = DÉCISIONS + CONTRAINTES

Le plan vous permettra de vous libérer de l’enjeu, la question ne sera plus de savoir si vous allez réussir (Incontrôlable de toute façon) mais de savoir si vous suivez votre plan et respectez celui-ci (ce que l’on peut contrôler)

Vous remplacez l’incertitude par des procédures.
Au lieu de dire: « Il faut absolument que je remporte ce trophée » vous direz: « Voilà ce que j’ai à faire, comment je vais m’y prendre et ça, je sais que je peux le faire »

La liste est encore longue mais mettre ses objectifs sur papier est important pour se libérer de la charge mentale et atteindre ceux-ci 🙂

À vos crayons ✏️

14/05/2023

11 ème titre mondial pour Teddy Riner, après 6 ans d’absence à ces mondiaux.

«Ce n'est qu'au mental, explique Teddy Riner. Ça a été très difficile pour moi aujourd'hui, nuit blanche, donc difficile de m'exprimer. Mais c'est bien qu'il y ait des journées comme ça, comme ça les gens arrêtent de croire qu'il n'y a personne en face et que c'est facile. C'est toujours dur, il y a toujours du monde. Et excusez-moi l'expression mais il faut s'arracher les co****es pour gagner, ouais, c'est dur. Désolé les enfants.»

Si il y a bien un champion qui a compris l’importance du travail mental, c’est bien lui. Et ce, depuis le début de sa carrière 🙏

01/05/2023

Etre en état de « Flow »🚀

Trouver l’équilibre parfait entre potentiel et performance ✅

Cet état vous permettra de fédérer le corps, le coeur et le cerveau dans une perspective d’alignement idéal pour atteindre le moment de grâce…

Qui n’a pas connu ces moments d’intense accomplissement durant lesquels la chose à faire se réalise dans une légèreté singulière et avec une facilité inhabituelle ? Lorsque l’on est sur son « petit nuage » ⛅️?

Je suis là pour vous aider à trouver votre Flow, peu importe le domaine d’activité.Bien entendu, les grands sportifs parlent plus facilement de cet état mais celui-ci correspond aussi à des conférenciers, musiciens, manager et j’en passe 🙂

N’hésitez pas: info@corpsentete.com pour toute question éventuelle.

23/04/2023

Aujourd’hui, on félicite un tout grand champion 👏
Quelle course incroyable de sa part et quelle dévotion de la part de ses coéquipiers.

Remco Evenepoel a travaillé tellement dur pour en être là aujourd’hui.
Physiquement bien entendu et il continue sans relâche. Il suffit de voir ce que ses coéquipiers pensent de leurs sorties sur les terres espagnoles 💪🏻

Mais cette paix intérieure d’Evenepoel est le résultat d’un long travail commencé après sa chute en Lombardie. Pendant cette période, il a lu des livres sur la psychologie, recommandés par le psychologue de l’équipe.

Ils ont travaillé ensemble et aujourd’hui, on peut en voir le résultat. Dans tous les domaines, Remco a pris une dimension encore plus importante.

Ne sous estimez pas la car les grands champions eux, ont bien compris l’importance de celle-ci ✅

Et que vous soyez pro, amateur ou simplement dans votre vie de tous les jours, le se doit d’être travaillé comme on travaille son physique.

21/04/2023

Coucou tout le monde.

Pourriez-vous aimer et partager cette page svp 🙏

Si même ça ne vous intéresse pas actuellement, peut-être que l’une de vos connaissances le sera 😊😉

Bonjour à tous et bienvenue 😃

Je m'appelle Tania et avec Couleurs Yoga, je vous propose du yoga... mais pas que!

Au programme également: des ateliers en aromathérapie (huiles essentielles), en sonothérapie (bols tibétains notamment) et des balades en pleine conscience. Toutes les infos seront disponibles via cette page et sur le site web: https://www.couleursyoga.be

Au plaisir de vous rencontrer et de partager un moment ou un bout de chemin avec vous 🙏

Pssst: N'hésitez pas à partager ☺️ Même si cela ne vous intéresse pas personnellement, une de vos connaissances le sera peut-être

18/04/2023

« Oui mais je reprendrai le sport quand j’aurai du temps »

Mais moi, je veux que tu te dégages du temps maintenant car si tu commences quand tu auras le temps, tu arrêteras aux premières contraintes 🤷🏼‍♂️

Le but est justement de te donner l’envie et de te montrer que le sport est bénéfique pour mieux gérer ce planning chargé. Quand on est mieux dans son corps, on est mieux dans sa tête ✅

Si tu arrives à faire du sport en étant dans le rush, tu tiendras sur le long terme 💪🏻💪🏻🙂

13/04/2023

Une petite que j’apprécie particulièrement en lisant des références au grand Dr Bob Rotella:

⏸️ Je conseille aux gens de rire de ce que les autres perçoivent comme des échecs. Je leur dis de ne pas se soucier si d'autres personnes pensent que leurs objectifs sont fous. ⏸️