De weg naar binnen

26/02/2025

Ben jij klaar om voorgoed afscheid te nemen van sigaretten? 🚭

Stoppen met roken hoeft geen strijd te zijn. Hypnotherapie is een van de meest effectieve methoden om blijvend te stoppen – zonder ontwenningsverschijnselen, zonder gewichtstoename en zonder stress.

🔹 Wat is hypnotherapie?
Hypnose is een diepe staat van ontspanning en gerichte concentratie. In deze trance sta je open voor positieve suggesties en nieuwe inzichten. Bij hypnotherapie wordt dit gebruikt om je onderbewustzijn te resetten en je rookgedrag te doorbreken.

🔹 Hoe helpt hypnotherapie bij stoppen met roken?
Roken is geen gewoonte, maar een patroon in je onderbewustzijn. Tijdens de sessie identificeert de hypnotherapeut de triggers achter jouw rookgedrag en vervangt deze door een nieuwe, gezonde mindset. Je brein gelooft dat je een niet-roker bent – en vanaf dat moment ben je dat ook.

✨ Wat krijg je?
✅ Intakegesprek via videocall
✅ Voorbereidende audio
✅ Persoonlijke rookstop-hypnosesessie
✅ Gepersonaliseerde audio voor blijvend resultaat

Investering in jouw gezondheid: € 375 (incl. btw)

Zeg voorgoed vaarwel tegen sigaretten en ervaar rust, controle en vrijheid. Ben jij er klaar voor? Stuur een bericht en zet de eerste stap naar een rookvrij leven! 💨➡️❌

11/08/2024

Accepteer niet langer het absolute minimum in relaties. Verhoog je normen.

Let op de verhalen in je hoofd zodat je niet haatdragend wordt.

En onthoud, echte emotionele veiligheid in een relatie bouw je op, en dat is het vertrouwen hebben dat jij en je partner snel kunnen herstellen.

03/08/2024

Aaah, emotionele volwassenheid 😍
Helaas veel zeldzamer dan we denken... 😵‍💫

Het is heel gemakkelijk (en gebruikelijk!) om ons ongelooflijk gerechtvaardigd te voelen in ons kwetsende gedrag tegenover onze partners als we ons zelf ook gekwetst voelen...

We bedenken allerlei redenen waarom het "logisch" is dat we ons op een bepaalde manier gedragen als we boos, overstuur, bang, moe of zelfs gewoon geïrriteerd zijn. 😒

Maar de realiteit is, hoe we ons ook voelen... We zijn ALTIJD verantwoordelijk voor hoe we ons gedragen.

Leren om beter voor de dag te komen op momenten dat onze emoties het willen overnemen... is NIET gemakkelijk. Het zal ook nooit elke keer perfect zijn.

Maar ook, alleen omdat het moeilijk is of omdat we ons gerechtvaardigd voelen in onze reacties, maakt het nog niet acceptabel of oké om niet op zijn minst te proberen het beter te doen voor onze partners op deze momenten.

Als je niet zeker weet waar je moet beginnen...

Begin dan met het onderzoeken van een aantal veelvoorkomende triggers en ga na wat er bij jou gebeurt als je je echt emotioneel en overweldigd begint te voelen (vraag jezelf af: waar ben ik bang voor?).

- Check in met je lichaam en fysiologische signalen... en beoordeel waar die reacties je aan doen denken (wanneer heb je ze eerder ervaren?).

- Ga na wat je emoties zijn en hoe je je begint te voelen... en beoordeel wat de oorzaak is van deze pijn of angst.

- Ga na hoe je reageert en hoe je je gedraagt... en ga na waar je geleerd hebt om zo te reageren EN of dit gedrag je daadwerkelijk dichter bij een veilig en verbonden gevoel met je partner brengt.

- En dan... ga je na hoe je de volgende keer iets nieuws kunt proberen (er zijn zoooo veel opties... begin ergens!).

Dit is iets waar we allemaal aan moeten blijven werken. Eén dag tegelijk, lieve vrienden. We kunnen dit. 🙏🏻💖✨💕

02/08/2024

Ik vind deze analogie fantastisch:

Je houdt een kop koffie vast als iemand tegen je opbotst of aan je arm schudt, waardoor je overal koffie morst.

Waarom heb je de koffie gemorst?
"Omdat iemand tegen me opbotste!!!"

Verkeerd antwoord.

Je hebt koffie gemorst omdat er koffie in je kopje zat. Als er thee in het kopje had gezeten, had je thee gemorst.
Wat er ook in het kopje zit, het komt eruit.

Daarom, als het leven langskomt en je door elkaar schudt (wat ZAL gebeuren), zal datgene wat in je zit eruit komen. Het is gemakkelijk om te doen alsof, totdat je door elkaar wordt geschud.

Dus moeten we onszelf afvragen...
"Wat zit er in mijn beker?"

Als het leven moeilijk wordt, wat komt er dan uit? Vreugde, dankbaarheid, vrede en nederigheid? Of boosheid, bitterheid, slachtoffermentaliteit en neigingen om op te geven?

Het leven geeft de beker, JIJ kiest hoe je hem vult.

Laten we er vandaag aan werken om onze bekers te vullen met dankbaarheid, vergeving, vreugde, bemoedigende woorden, veerkracht, positiviteit; en vriendelijkheid, zachtmoedigheid en liefde voor anderen.

🙏🏻💖✨

31/07/2024

Wat hebben zelfliefde, je jeugd en jouw moeder met elkaar te maken? Héél veel, zegt therapeut Nadine Carter. Lees in dit artikel hoe jij jezelf de liefde kunt geven waarnaar je verlangt.

Wat hebben zelfliefde, je jeugd en jouw moeder met elkaar te maken? Héél veel, zegt therapeut Nadine Carter. Lees in dit artikel hoe jij jezelf de liefde kunt geven waarnaar je verlangt. “Besef dat het gemis dat jij nu ervaart, te maken...

31/07/2024

Als je verwond bent door het verleden en doordrongen van jeugdtrauma's, is het makkelijk om te geloven dat je liefde onwaardig bent.

Je bekritiseert jezelf omdat je niet "meer" bent. Of net "te veel"... Als je op de een of andere manier "beter" zou zijn, zouden ze wakker worden, hun angsten overboord gooien en alles doen wat ze kunnen om bij je te zijn...

Maar dat is je gewonde, door trauma's veroorzaakte stem die spreekt. Je bent meer dan genoeg! Dat ben je altijd geweest.

Toch lukt het je niet om dat zelf aan te nemen omdat je alles geeft aan mensen die hun eigen pijn en kwetsuren nog niet hebben overwonnen. Ze zullen je goedheid nooit kunnen zien en aanvaarden totdat ze hun verleden accepteren, helen en loslaten.

En op een dag zullen ze zich realiseren wat ze in jou hebben verloren. Maar tegen die tijd kan het te laat zijn. Hopelijk ben jij voor die tijd in een positie waarin je je deze zaken realiseert.

En ik kan je helpen. Ik ben (trauma-)therapeut en coach gespecialiseerd in vroegkinderlijk en hechtingstrauma, en ik wil je helpen om veilig gehecht te raken, zodat jij kan helen, het verleden los kan laten, en de juiste liefde aan kan trekken.

We beginnen met het bekijken van je verleden en eerdere keuzes om je beperkende overtuigingen en opgeslagen associaties bloot te leggen. Daarna werken we samen aan het helen van die oude wonden, zodat jij vanuit een gevoel van zelfliefde en eigenwaarde relaties aan kan gaan.

29/07/2024

Een van de meest diepgaande dingen die ik de afgelopen jaren heb geleerd, is dat wie je toelaat in je innerlijke cirkel een enorm verschil maakt in de resultaten van je leven.

De energie waarmee je omringd bent zal je op de een of andere manier beïnvloeden... Het is dus jouw verantwoordelijkheid om ervoor te zorgen dat je beïnvloed wordt op een manier die veilig en heilzaam is en bevorderlijk voor je gewenste resultaten.

Of je het nu wilt erkennen of niet, je innerlijke cirkel is een spelbreker. Kies op basis daarvan wie je daarin toelaat.

13/07/2024

💔 "Ze zullen je aardig vinden maar niet van je houden... omdat ze je niet kennen."

➡️ Als kinderen niet geliefd waren om wie ze zijn, gaan ze (als volwassenen) heel hard werken om aardig gevonden te worden. En als je aardig gevonden wilt worden, doe je gewoon iedereen een plezier.

➡️" Zeg nooit nee, neem alles aan, wees verantwoordelijk voor hoe andere mensen zich voelen, stel nooit iemand teleur..." Ze zullen je allemaal aardig vinden, maar niemand zal van je houden, omdat ze je niet kennen.

➡️ En dan zijn er nog alle sociale verwachtingen dat je erbij moet horen, moet denken zoals iedereen, je moet kleden zoals iedereen,... Dus er is al die druk om niet jezelf te zijn. En dan word je ziek, je wordt depressief, je krijgt kanker, je krijgt een auto-immuunziekte, je raakt verslaafd omdat de pijn van het niet jezelf zijn te veel is.

➡️ Dus hoe kom je weer tot jezelf? Het goede nieuws is dat het zelf dat je in de steek hebt gelaten nooit is weggeweest. Het is er nog steeds en het praat via je lichaam. Het praat tegen je via je emoties, dus het is een kwestie van leren opletten en op een gegeven moment moet je een beslissing nemen.

➡️ Als kind had je geen keuze voor authenticiteit of autonomie als er een conflict was in de verbinding. Je moest - voor overleving - met de connectie meegaan, maar als volwassene hoef je dat niet meer.

➡️ En ja, als je authentiek bent, verlies je misschien een aantal van jouw volwassen gehechtheden en connecties. Sommige mensen die jou vroeger echt leuk vonden, zullen je niet meer leuk vinden als je echt bent en je laat zien hoe je bent.

➡️ Maar wie heb je liever? Hen of jezelf?

09/07/2024

Het identificeren van je eigen relatiebehoeften is cruciaal voor het bevorderen van gezonde en bevredigende relaties.

Als je begrijpt wat je van een relatie verlangt - of dat nu respect, eerlijkheid, emotionele steun of gedeelde interesses zijn - stel je jezelf in staat om deze behoeften effectief te communiceren.

Met deze duidelijkheid kun je grenzen en verwachtingen stellen, zodat je nooit genoegen neemt met minder dan wat je wilt en verdient in een relatie.

Door je behoeften zelfverzekerd te formuleren en op zoek te gaan naar een partner die deze respecteert en vervult, geef je jezelf letterlijk wat je nodig hebt - een wederzijds bevredigende en duurzame band, gebaseerd op wederzijds begrip en voldoening.

09/07/2024

💗 WACHT OP EEN ZACHTE LIEFDE...

Wacht op iemand die respectvol is, niet alleen in de beginfase van de relatie, als de dingen fantastisch en mooi zijn, maar ook als de dingen moeilijk worden.

Wacht op iemand die je grenzen respecteert en je niet dwingt dingen te doen die tegen jouw zin in druisen, waardoor je jezelf verliest.

Wacht op iemand die graag geeft, gul is en de goede dingen die hij of zij voor je doet niet bijhoudt.

Wacht op iemand die je mentaal uitdaagt. Iemand die je inspireert om een beter mens te worden.

Wacht op iemand die de tijd neemt om je te leren kennen en te begrijpen.

Wacht op iemand die consistent is in zijn acties, om jou te laten zien hoeveel hij of zij om jou geeft.

Wacht op iemand die deel wil uitmaken van jouw wereld, en wilt dat jij deel uitmaakt van die van hen.

Wacht op iemand die je laat weten dat hij of zij aan je denkt, iemand die contact met je opneemt, iemand die wil dat je weet dat hij of zij om je geeft.

Wacht op iemand die bereid is zich aan jou te binden, iemand die bereid is voor JOU te kiezen.

Wacht op iemand die de liefde gemakkelijk en kalm laat voelen. Een gevoel van thuiskomen.

Wacht op iemand die oprecht is. Iemand die je niet in verwarring brengt omdat zijn daden overeenkomen met zijn woorden. Wacht op iemand die eerlijk is.

Wacht op iemand die zijn uiterste best doet om je geen pijn te doen, iemand die ernaar streeft je hart te beschermen.

Wacht op iemand die keer op keer voor jou zal kiezen.

Liefde is een keuze die je elke dag maakt.

Je verdient het om het soort persoon te vinden dat opkomt voor wat je deelt, iemand die erin gelooft.

Wacht op iemand die niet perfect is, maar echt is. Perfectie is een illusie. Echt is waar je iets zeldzaams en speciaals vindt.

Wacht op iemand die je eraan herinnert dat liefde altijd bedoeld was om zacht te zijn. 💖✨💕

09/07/2024

Ik heb het vaak over het idee dat een relatie ons zenuwstelsel moet ondersteunen. Rust moet brengen in ons systeem. Maar dit betekent niet dat het altijd comfortabel zal zijn.

Van iemand houden - vooral romantisch - betekent dat we soms worden uitgedaagd om te gaan met onduidelijkheid, onzekerheid en algeheel emotioneel ongemak.

Want zelfs met de meest liefdevolle, veilige partner betekent het niet dat we onze triggers, angsten, programmeringen en conditioneringen niet onder ogen hoeven te zien...

We kunnen niet alleen liefde voelen, we moeten ook 'liefde doen'. En 'liefde doen', (pro)actief lief hebben, vergt soms moed en veerkracht.

07/07/2024

Er is een zin uit de film Inside Out 2 die me diep heeft geraakt. Je zult hem waarschijnlijk missen als je niet goed oplet.

Het is de scène waarin Sadness (Verdriet) verlegen aan Joy (Blijdschap) vraagt of ze met haar mee mag naar de poel der herinneringen. Als antwoord neemt Joy Sadness hand in de hare en zegt tegen haar vriendin: "Natuurlijk! Onthoud Sadness, waar ik ga, ga jij ook."

Toen ik dat hoorde, herinnerde ik me hoe sommige mensen zeggen dat ze bang zijn om gelukkig te zijn, omdat ze weten dat na het geluk, verdriet volgt. Dat is geen manier om te leven, en het is ook niet waar. Het ene volgt het andere niet op omdat ze altijd samen reizen, zij aan zij, hand in hand.

Vreugde en verdriet zijn als de treinrails. Zelfs op de meest trieste dagen, als we goed genoeg kijken en onszelf toestaan om het te ervaren, zal er altijd wat vreugde te vinden zijn. En zelfs op de meest vreugdevolle dagen, zoals de geboorte van een kind, een bruiloft, een diploma-uitreiking, een kampioenschap of een promotie, als we ons herinneren dat er iets of iemand ontbreekt, zal er altijd een vleugje verdriet zijn.

Dus als we zeggen dat we dankbaar zijn voor het leven, kunnen we niet alleen dankbaar zijn voor de vreugdevolle momenten, we moeten ook dankbaar zijn voor de verdrietige delen. We moeten dankbaar zijn voor alles. Vreugde en verdriet dragen ons (of wij dragen hen) terwijl we verder gaan van het ene hoofdstuk van het leven naar het volgende.