15/01/2026
😶🌫️Stress post-traumatique😶🌫️
🔎Quand le corps prend le relais de l'esprit:
Lors d'un événement menaçant😠😱, notre cerveau privilégie la survie. L'amygdale (détecteur de danger) agit avant notre cortex préfrontal (réflexion). La réaction est automatique, involontaire : lutte, fuite ou sidération.
On peut observer :
• une hyperactivation : fuite, agitation, panique, hypervigilance
ou
• une hypoactivation : sidération, engourdissement, dissociation
💪🏃♀️➡️"La tension est le précurseur du mouvement."
Notre corps a une sagesse incroyable, surtout face au danger. Ces réactions ne sont pas un choix, mais une stratégie de survie !😌
😟 Le corps, mémoire du traumatisme :
Si l'action de "triomphe" (fuir, dire non, se défendre,…)✋🏃➡️👄🤜 n'a pas pu avoir lieu, un stress post-traumatique peut s’installer😵. L'amygdale reste en alerte et le corps en tension permanente.
Cela aura alors des conséquences sur votre corps :
👉 Des tensions musculaires chroniques selon l’action qui a voulu être réalisée :
o si on n'a pas pu parler, des tensions dans la mâchoire et dans la gorge peuvent rester
o si on n'a pas pu se défendre, des tensions dans les bras, dans la nuque, dans les mains peuvent rester
o si on aurait voulu fuir, des tensions dans les jambes peuvent se faire ressentir.
o si on aurait voulu éviter quelque chose, des réflexes d'orientation qui mettent toujours en tension les mêmes muscles du cou, de la tête, des épaules.
👉 Une respiration altérée : Sensation d'étouffement, respiration courte.
👉Une Hypervigilance : Cœur qui s'accélère, stress constant.
👉 Autres : Troubles du sommeil, fatigue, problèmes digestifs, douleurs inexpliquées.
🛠️ Que faire pour apaiser le corps et l'esprit ?
1. Accepter et ne pas se juger : Votre réaction était la meilleure pour votre survie à ce moment-là.🥰
2. Accepter de l'aide : Des thérapeutes spécialisés (EMDR, psychothérapie sensori-motrice, hypnose) peuvent accompagner ce processus.👩⚕️🗣️🧠
3. Trouver des ressources : Respiration lente, ancrage, mouvements doux (yoga thérapeutique, danse libre, physiothérapie adaptée).🫁🧘🧗🚵
4. Permettre au corps de se détendre, prendre conscience de nos réactions physiques, faire un travail conscient sur la musculature et sur le fonctionnement de notre corps, se faire aider par la thérapie manuelle et la thérapie par le mouvement.💆♀️💃🧏
🌱La prise en charge d'un stress post-traumatique en kinésithérapie, c'est souvent réapprendre à relâcher la tension avant de retrouver le mouvement.
La patience et la bienveillance envers soi sont essentielles.
Prenez soin de vous 💖
