Nutriharmonie

Nutrithérapeute 🥑 / Amincissement Cryolipolyse ❄️

11/04/2026

C'est parti pour le summer body 😎
Pour vous aider à venir à bout des graisses disgracieuses localisées en plus d'une alimentation équilibrée, la cryolipolyse est une aide intéressante 🤩
Petit récap des zones que l'on peut traiter en cryolipolyse ❄️❄️
Et j'ajouterais pli arrière soutien-gorge.

Si vous désirez recevoir mon tarif, écrivez moi en Mp 💬

08/04/2026

Envie de fraîcheur avec cette salade 🥗 toute en simplicité 😋
Pour la vinaigrette j'utilise du yaourt skyr nature et du jus de citron frais 🍋

🥒 🍅

05/04/2026

On a craqué pour ce brownies healthy, une petite tuerie 😋😋

Recette pour 8 personnes :
240 gr de chocolat noir
60 gr de sucre de coco
140 gr de yaourt nature
60 gr de crème soja
60 gr de farine
35 gr de poudre d'amande
6 cc de levure chimique
1 bonne pincée de sel
70 gr de pépites de chocolat
80 gr de noix de pécan ou de noisettes

Préchauffer le four à 180, degrés.
Faire fondre le chocolat dans une casserole à feu doux.
Dans un saladier, déposer le sucre de coco, le yaourt, la crème de soja, et le chocolat fondu. Bien mélanger.
Y ajouter ensuite la farine, la poudre d'amande, la levure, les pépites de chocolat ainsi que le sel. Mélanger à nouveau. Incorporer en dernier les noix concassées et remélanger.
Verser dans un moule carré ou rectangulaire préalablement chemisé de papier cuisson. Enfourner à 180 degrés les 10 premières minutes, et ensuite laisser cuire 20 minutes à 160 degrés.
A la fin de la cuisson, laisser refroidir une petite heure avant de déguster.
On peut conserver à l'air libre 4 jours

02/04/2026

En perte de poids, il y a les sprinteurs et les coureurs de fond 😉 Ces derniers sont tout aussi méritants. Les choses ont été dites dès le départ, cette femme est une bonne vivante et il est important dans sa vie de voir ses amis, aller au restaurant, partir en w-end, profitez avec ses enfants, ...
Je lui ai élaboré un plan qui lui convenait et elle gère super bien 💪💪
Je suis très impressionnée par sa persévérance dans la durée 🤩
Elle a perdu pour le moment 7 kilos en 8 mois 👏
Dites-vous que les kilos qu'on perd progressivement, sont acquis dans la durée.
Le rééquilibrage ce n'est pas une histoire de mois, mais l'histoire d'une vie et de prendre des nouvelles habitudes au quotidien pour la stabilisation future

🍏🍊🍋🍅🍆🍌🍎🍐🍉

30/03/2026

Quand je manque de temps, l'option pizzas healthy fait toujours plaisir 🥰
Qui a dit que pizzas 🍕rimait avec calories ?
Aujourd'hui, on s'est fait plaisir avec une délicieuse pizza végé 😋😋
Si envie d'une protéine animale pas trop calorique, vous pouvez ajouter du filet de saxe à la sortie du four.

🍕

27/03/2026

Et si on écoutait notre corps en optant pour la Chrononutrition pour nous aider à perdre du poids 🥰

En quoi ça consiste ?
Il s'agit de manger des aliments à des moments bien spécifiques de la journée ⏰
Un petit déjeuner salé avec des bonnes graisses et des protéines 🍳🧀
Un dîner avec comme proportion d'assiette : 1/2 de légumes, 1/4 de protéine et 1/4 de féculent 🥔🥙
Un 16h avec des sucres naturels 🫐🍍🍫
Un repas du soir plus léger, par exemple une salade 🥗 ou une grosse soupe 🍵
Tout en évitant les graisses, les fruits et les féculent.

24/03/2026

Olive, sésame, colza, noix, tournesol… Les sont variées ! Mais est-ce vraiment une bonne idée de les incorporer dans son alimentation ? 🤔

🤩 Bonne nouvelle : la réponse est OUI !

Les huiles sont intéressantes pour leurs apports en acides gras essentiels, polyinsaturés et mono-insaturés. Elles ont un rôle nutritionnel nécessaire au bon fonctionnement de notre organisme et de notre cerveau ! 💪🧠😃
Attention à consommer en petite quantité, surtout on fait attention à son poids, cela reste des graisses.

🌺 QUELLES HUILES CHOISIR ET COMMENT LES UTILISER ?

👉 Pour vos vinaigrettes : préférez des huiles de colza, de lin ou de noix (toujours à froid), riches en omégas 3.

👉 Pour la cuisson des aliments : préférez l’huile d’olive première pression à froid. Elle peut être chauffée et est riche en omégas 9 et en antioxydants. Les huiles d’olive les plus douces sont l’huile italienne et la grecque.

👉 Pour les soucis de cholestérol, utilisez dans vos vinaigrettes un mélange huiles de chanvre et de colza.

🌺 ASTUCES

💡 Ajoutez du curcuma et du gingembre à vos huiles de vinaigrette et de cuisson. Ces aliments ont des vertus anti-inflammatoires.

💡 Faites le plein d’acides gras insaturés avec les fruits secs (préférez les noix, noisettes et amandes), les poissons gras (préférence pour les petits), les huiles végétales, les avocats, les graines dans vos salades, …

21/03/2026

Ca y est 🥳, le printemps est là 🍀😎
Si vous désirez vous lancer dans une perte de poids pour être bien dans votre corps et vos habits cet été 🥰, ou tout simplement rééquilibrer votre alimentation 🥑🍋 Prenez rendez-vous maintenant 📲
Le planning se remplit rapidement, et les délais sont de plus en plus longs 📒

Merci de votre compréhension 🙏

18/03/2026

J'ai un grand service à demander aux personnes qui sont déjà venus me voir ou viennent me voir.
Le référencement google est très important, encore plus depuis que j'ai déménagé à Humain et que je ne suis plus dans un lieu de passage.
Merci de prendre 5 minutes de votre temps pour me faire un avis Google 🙏🙏
Il suffit de scanner le QR code et vous arrivez directement sur la page pour mettre un avis.

15/03/2026

Dimanche dernier, avant de partir en rando, j'ai fait un banana bread 🍌version healthy, on s'est régalé 😋

Voici la recette pour 5 personnes :
- 3 bananes bien mûres dont une pour la déco
- 2 oeufs
- 150 gr de farine
- 50 gr de poudre d'amande
- 80 gr de sirop d'agave ou d'érable
- 40 gr d'huile de coco
- 100 ml de lait d'amande ou autre lait végétal
- 1/2 sachet de levure
- 1 sachet de sucre vanillé
- un peu de cannelle en poudre
- sucre de coco pour la déco
Mixez d'abord 2 bananes et mettez la 3ème de côté.
Battez les oeufs avec le sirop d'agave, la cannelle et le sucre vanillé.
Ajoutez ensuite au mélange les oeufs, l'huile de coco, la purée de banane et le lait végétal. Bien mélanger.
Terminez par les ingrédients secs : farine, levure, poudre d'amande et une pincée de sel. Bien mélanger.
Pour un effet gourmand supplémentaire, j'ai ajouté des morceaux de noix.
Versez dans un moule huilé, puis déposez la banane coupée en 2 dans le sens de la longueur par-dessus, et saupoudrez de sucre de coco.
Enfournez à 180 degrés 40 minutes.

Un délice 😋 Idéal à consommer si on fait une activité sportive en parallèle 👟🥾

12/03/2026

Aujourd'hui, j'ai le plaisir de vous annoncer que je travaille avec un nouvel outil que je trouve très intéressant 🤓
C'est le Prysm IO de chez Nu skin, il s'agit d'un appareil type scanner qui mesure les caroténoïdes. Cela donne des indications sur vos habitudes alimentaires et votre hygiène de vie.
Si vous voulez le tester, demandez moi un scan lors de notre future consultation, je me ferai un plaisir de vous faire la démonstration 😊
Merci à Véronique Rousselle de m'avoir fait découvrir ce bel outil ! 🙏

09/03/2026

Envie de vous partager cette très belle perte de poids, tout en régularité dans le temps et en persévérance 👏👏
Cette femme peut être super fière, elle ne lâche rien et cela continue à porter ses fruits 🤩 Elle a mis beaucoup de nouvelles habitudes en place et cela est devenu une routine pour elle et sa famille 🍀

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Rue De Borzileux, 9
Marche-en-Famenne
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Telefoon

+32474340841

Website

http://www.nutriharmonie.be/

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