In Balans Met Kristel

21/02/2026

Zo ziet fase 1 eruit in mijn aanpak.

Ik ben Kristel, gecertificeerd therapeut in de ketogene metabole therapie.
Ik werk met structuur. Niet met hypes.

In mijn trajecten werk ik met een voedingsapp waarin je:

✔ duidelijke maaltijdplannen krijgt
✔ macro’s automatisch ziet
✔ weet hoeveel koolhydraten je écht eet
✔ stap voor stap begeleid wordt

Geen gokken.
Geen calorie-chaos.
Geen “ik probeer maar wat”.

Dit is hoe ik vrouwen 40+ help om hun metabolisme opnieuw stabiel te krijgen.

Low carb als start.
Doordacht opgebouwd.
Met plannen die je gewoon kan volgen.

Ik bouw dit hier verder uit 💚

07/02/2026

🌿 Casa RoJo – Spaanse charme, comfort en persoonlijke ontvangst 🌿

Casa RoJo is een charmant en verzorgd gelijkvloers appartement met privétuin en afgesloten patio in Punta Prima,
beschikbaar vanaf 4 april 2026.
Voor het voorjaar gelden interessante maandprijzen, en er lopen momenteel meerdere aanvragen.

Het appartement is warm en netjes ingericht, met oog voor detail en comfort.
Je voelt hier de Spaanse sfeer, gecombineerd met alles wat nodig is om zorgeloos en aangenaam te verblijven, ook voor langere periodes.

Indeling & leefcomfort
• 2 slaapkamers
• 2 badkamers, waarvan 1 en suite
• Volledig gelijkvloers, geen trappen in het appartement
• Privétuin en patio, ook afsluitbaar
• Ligbedjes beschikbaar, zowel in de privétuin als aan het rustige gemeenschappelijke zwembad

Keuken & voorzieningen
• Volledig ingerichte keuken
• Oven en microgolfoven
• Wasmachine en droogkast
• Voldoende kastruimte om comfortabel te leven

Klimaat, ontspanning & connectiviteit
• Plafondventilators in elke kamer
• Airconditioning warm en koud
• Snelle wifi inbegrepen
• Grote flatscreen tv
tv kijken via je eigen favoriete apps

Ligging & praktisch
• Rustige en veilige residentie
• Privéparking beschikbaar aan de residentie
• In de praktijk geen auto nodig
winkels, supermarkt, restaurants, zee en strand op wandelafstand

Je huurt rechtstreeks van de eigenaar, met persoonlijk contact vóór en tijdens je verblijf.
Ter plaatse kan je rekenen op een vriendelijke en goed bereikbare keyholder,
wat zorgt voor een vlotte aankomst en een gerust gevoel.

Geschikt voor overwinteraars,
maar ook zeer fijn voor gezinnen die in mei en juni willen genieten van zon, rust en ruimte,
buiten het drukke hoogseizoen.

Bij normaal elektriciteits- en waterverbruik zijn deze inbegrepen in de maandprijs.

📩 Interesse of de maandprijs weten?
Stuur gerust een privéberichtje voor meer info en beschikbaarheid.

👉 Meer info:
https://casarojo-puntaprima.com/accommodation/casa-rojo-ground-floor-apartment-with-garden/

28/01/2026

📣Mijn E-book staat nu ook in de webite!📣

Praktische holistische voedingsgids vrouwen 40 plus met persoonlijke macro’s. Geen dieet, wel houvast bij gewicht, hormonen en cravings.

27/01/2026

Courgette–kip in romige tomatensaus 🥒🍅

Zo’n lunch die eenvoudig oogt,
maar exact doet wat ze moet doen.

Gemaakt door mijn dochter Romy,
biomedicus,
die weet wat voeding doet
met je energie, je bloedsuiker en je lichaam.

Geen dieet.
Geen medicatie.
Wel eten dat verzadigt,
cravings tempert
en past binnen een metabool gezonde leefstijl.

👉 Low carb / milde keto lunch (per persoon)
150 g kipfilet
180 g courgette
40 g wortel (fijn geraspt)
120 g tomatensaus (zonder suiker)
100 g mozzarella
30 g geraspte kaas
1 el olijfolie

🥑 vetten ± 45–47 g
🍗 eiwitten ± 42–44 g
🥦 koolhydraten ± 10–11 g

👉 Strikter ketogeen (aanpassing)
– wortel weglaten
– tomatensaus beperken tot 80–100 g
– eventueel extra olijfolie of kaas toevoegen

🥑 vetten ± 50–52 g
🍗 eiwitten ± 42 g
🥦 koolhydraten ± 6–7 g

Eten dat voedt,
zonder dat je het gevoel hebt
dat je “op iets staat”.

👉 Voor een complete low-carb gids
met persoonlijke macro’s (Excel inbegrepen)
en ruimte om te blijven genieten:
👉 Je kan het e-book hier bekijken en downloaden:
https://www.etsy.com/be/listing/4447014211/low-carb-en-gezonde-gewoontes-voor 💚

25/01/2026

Courgetti met balletjes in tomatensaus 🍅🥒

Zo’n bord waar je blij van wordt.
De smaak van klassieke spaghetti met balletjes,
maar dan zonder de koolhydraatbom.

Comfortfood dat past bij een leven
waarin je wil genieten,
maar ook goed voor je lichaam wil zorgen.

👉 Low carb variant (per persoon)
150 g gehakt
150 g courgette
100 g tomatensaus
20 g geraspte kaas

🥑 vetten ± 38 g
🍗 eiwitten ± 34 g
🥦 koolhydraten ± 11–12 g

👉 Strikt ketogene variant (per persoon)
150 g gehakt
100 g courgette
50 g tomatensaus
30 g kaas + extra vet (boter of olijfolie)

🥑 vetten ± 52 g
🍗 eiwitten ± 33 g
🥦 koolhydraten ± 6–7 g

Geen dieet.
Geen medicatie.
Wel voeding als leefstijl, zodat je je goed voelt in je lichaam én blijft genieten.

👉 Voor een complete low-carb gids voor een gezond gewicht,
zonder dieetgedoe en mét ruimte voor lekker eten: link in bio 💚

25/01/2026

💚 Het is zover. Mijn e-book staat live.

Voor vrouwen 40+ die willen afvallen
zonder crashdiëten, zonder honger
en zonder telkens opnieuw te moeten beginnen.

Ik bundelde mijn aanpak in een praktische gids met
✔ gezonde (low carb) gewoontes
✔ recepten en een weekmenu
✔ een macro weekplanner in Excel
✔ duidelijke structuur en houvast

Geen quick fixes.
Wel voeding als leefstijl, op een manier die haalbaar blijft.

👉 Je kan het e-book hier bekijken en downloaden:
https://www.etsy.com/be/listing/4447014211/low-carb-en-gezonde-gewoontes-voor

Voel je vrij om dit te delen met iemand
die ook op zoek is naar rust en duidelijkheid rond eten 💚

23/01/2026

Ik geef verschillende vormen van coaching, dat weten de meesten hier wel.
Maar mijn voorliefde blijft voeding, en vooral low carb 💚

Ik speel al een tijd met het idee om een eenvoudige, betaalbare app te maken met
• mealplannen
• een community
• e-books en praktische tools
alles op één plek, zonder complex gedoe.

Niet omdat het “moet”, maar omdat ik zie hoeveel mensen nood hebben aan structuur, rust en haalbare begeleiding.

Ik werk als gecertificeerd therapeut in de ketogene metabole therapie en blijf mij bijscholen via professionele netwerken waar voeding als leefstijl en ondersteuning wordt bekeken, ook bij neurodivergente uitdagingen zoals ADHD, wat ik zelf ervaar.

👉 Nu mijn vraag aan jou
Zou jij zo’n app gebruiken?

💬 Typ APP in de reacties
Dan weet ik of dit iets is waar ik mij vol voor mag smijten 🔥

11/01/2026

Soms blijf je doorgaan
omdat stoppen voelt als falen.

Maar dat is het niet altijd.

10/01/2026

Ik hoor dit zo vaak bij vrouwen die pas later ontdekken dat ze ADHD hebben.

Jarenlang denken dat het aan discipline ligt.
Dat je niet genoeg probeert.
Dat anderen het ook kunnen.

Terwijl je eigenlijk al veel te lang compenseert.

Als je dit herkent, hoef je niks uit te leggen.
Een ❤️ is genoeg.

09/01/2026

Je brein maakt voortdurend verhalen.
Niet bewust, maar automatisch.

Bij ADHD zijn die verhalen vaak sneller, harder en emotioneler geladen.
En wat je jezelf blijft vertellen,
wordt niet alleen gedacht —
het wordt lichamelijk ervaren.

Daarom is verandering geen kwestie van “anders denken”,
maar van begrijpen waar dat verhaal vandaan komt
en wat jouw brein nodig heeft om tot rust te komen.

Warme groet,
Kristel Smets
🧠 ADHD-coach
🌱 Gecertificeerd therapeut in de ketogene metabole therapie
👉 https://inbalansmetkristel.com/coaching/

03/01/2026

Herken jij dit?
Dat je verdriet liever niet voelt.
Dat je het wegduwt, relativeert,
of compenseert met doen, presteren, afleiding.

Niet omdat je geen verdriet hebt,
maar omdat het te overweldigend aanvoelt.

Zeker bij ADHD.
Waar gevoelens sneller en intenser binnenkomen
en het zenuwstelsel liever meteen iets dóét
dan blijft bij wat pijn doet.

Maar verdriet dat geen ruimte krijgt,
gaat niet weg.
Het zoekt een andere uitweg.

Pas wanneer je stopt met wegmoffelen
en durft blijven bij wat er is,
kan verwerking beginnen.

Niet door te forceren.
Wel door toe te laten.

Warme groet,
Kristel Smets
🧠 ADHD-coach
🌱 Gecertificeerd therapeut in de ketogene metabole therapie
👉 https://inbalansmetkristel.com/coaching/