15/04/2026
Intermittent fasting is overal in de wellnesswereld en belooft allerlei voordelen zoals gewichtsverlies en meer energie. Vanuit de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) zie ik echter vaak het tegenovergestelde in de praktijk.
In TCM zijn de Milt en Maag verantwoordelijk voor de spijsvertering en hebben ze behoefte aan regelmaat, warmte en voldoende voeding. Het overslaan van maaltijden, vooral het ontbijt, verzwakt deze functies. Dit kan leiden tot klachten zoals vermoeidheid, een opgeblazen gevoel, concentratieproblemen en koude handen en voeten.
De ochtend is volgens TCM juist hét moment om je lichaam te voeden. Tussen 7 en 11 uur is je spijsvertering op zijn sterkst en kan je lichaam voedingsstoffen het beste opnemen. Door dan niet te eten, raakt je energie uit balans en verzwakt je systeem.
Wat ik in de praktijk zie, is dat veel klachten verbeteren zodra mensen beginnen met een warm, voedzaam ontbijt. Het zorgt voor stabiele energie, minder cravings (vooral naar suiker in de avond), een betere spijsvertering en een meer verzadigd gevoel gedurende de dag.
Kort gezegd: een warm en voedzaam ontbijt in de ochtend ondersteunt je lichaam optimaal en brengt rust, energie en balans.
