Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 20:00 Dinsdag 09:00 - 20:00 Woensdag 09:00 - 20:00 Donderdag 09:00 - 17:00 Vrijdag 09:00 - 17:00 Zaterdag 09:00 - 12:00

XTerK

Later als ik sterk ben:
- kan ik sterk mijn mening zeggen
- gaat niemand nog over mijn grenzen heen

03/07/2025

Dag allen, ik ben op zoek naar iemand die voor mij mijn socials kan onderhouden. Iemand met ervaring zou geweldig zijn want de dame die het tot op vandaag deed, is er abrupt mee gestopt. Zijn er misschien freelancers hier die me hiermee kunnen helpen?

08/05/2025

𝗛𝗲𝗿𝗸𝗲𝗻𝗯𝗮𝗿𝗲 𝘃𝗿𝗮𝗴𝗲𝗻?
Als Sta Sterk trainer hoor ik deze uitspraken en vragen vaak van bezorgde ouders. Pesten roept verwarring, twijfel en emoties op. Wat als je kind gepest wordt? Of wat als je kind pest? Wat als je je als ouder machteloos voelt?

𝗚𝗼𝗲𝗱 𝗻𝗶𝗲𝘂𝘄𝘀: 𝗲𝗿 𝗶𝘀 𝘄é𝗹 𝗶𝗲𝘁𝘀 𝘄𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝗸𝘂𝗻𝘁 𝗱𝗼𝗲𝗻.
De Sta Sterk training helpt kinderen om weerbaarder te worden, grenzen te stellen en sociale vaardigheden te versterken. Geen schuld of schaamte, maar inzicht en handvatten. Want elk kind heeft recht op veiligheid en respect, thuis én op school.

𝗭𝗶𝘁 𝗷𝗶𝗷 𝗺𝗲𝘁 éé𝗻 𝘃𝗮𝗻 𝗱𝗲𝘇𝗲 𝘃𝗿𝗮𝗴𝗲𝗻? 𝗡𝗲𝗲𝗺 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗮𝗰𝘁 𝗼𝗽. 𝗦𝗮𝗺𝗲𝗻 𝘇𝗼𝗲𝗸𝗲𝗻 𝘄𝗲 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗲𝗲𝗻 𝗼𝗽𝗹𝗼𝘀𝘀𝗶𝗻𝗴.

03/05/2025

𝗗𝗶𝘁 𝗯𝗲𝗻 𝗶𝗸!
Sophie, trainer en begeleider voor kinderen, jongeren én volwassenen die willen werken aan hun zelfvertrouwen en innerlijke kracht.

𝗕𝗲𝗻𝗶𝗲𝘂𝘄𝗱 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝘄𝗮𝘁 𝗶𝗸 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗷𝗼𝘂 𝗼𝗳 𝗷𝗲 𝗸𝗶𝗻𝗱 𝗸𝗮𝗻 𝗯𝗲𝘁𝗲𝗸𝗲𝗻𝗲𝗻?
Boek een kennismakingsgesprek via mijn website of stuur een e-mail naar sophie@xterk.be en ontdek de mogelijkheden!

!

01/05/2025

𝗦𝘁𝗲𝗿𝗸 𝗮𝗮𝗻 𝗵𝗲𝘁 𝘄𝗲𝗿𝗸 𝗯𝗲𝗴𝗶𝗻𝘁 𝗺𝗲𝘁 𝘃𝗲𝗲𝗿𝗸𝗿𝗮𝗰𝗵𝘁 𝗶𝗻 𝗷𝗲 𝗵𝗼𝗼𝗳𝗱.
Op deze Dag van de Arbeid wil ik aandacht vragen voor een vorm van arbeid waar we het niet vaak genoeg over hebben:
𝗛𝗲𝘁 𝗶𝗻𝗻𝗲𝗿𝗹𝗶𝗷𝗸𝗲 𝘄𝗲𝗿𝗸.
De verwerking van wat je meedraagt.
Van wat zwaar weegt.
Van wat je belemmert om écht tot je recht te komen in je werk of je leven.

Via 𝗕𝗿𝗮𝗶𝗻𝘀𝗽𝗼𝘁𝘁𝗶𝗻𝗴 help ik je om blokkades los te laten, zonder dat je je verhaal telkens opnieuw hoeft te vertellen. 𝗭𝗼𝗱𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝘄𝗲𝗲𝗿 𝘀𝘁𝗲𝘃𝗶𝗴 𝘀𝘁𝗮𝗮𝘁 — 𝗼𝗽 𝗱𝗲 𝘄𝗲𝗿𝗸𝘃𝗹𝗼𝗲𝗿 é𝗻 𝗱𝗮𝗮𝗿𝗯𝘂𝗶𝘁𝗲𝗻.

𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝗲𝘀𝘀𝗲?
Boek een afspraak in via mijn website of stuur me een berichtje!
Je bent welkom!

28/04/2025

𝗪𝗲𝗻𝘀 𝗷𝗶𝗷 𝗼𝗼𝗸 𝗱𝗮𝘁 𝗷𝗼𝘂𝘄 𝗸𝗶𝗻𝗱 𝗱𝗶𝘁 𝗸𝗮𝗻?
Dit is exact wat de kinderen ook leren tijdens de Sta Sterk Training.
Op een sterke manier en met een gezonde portie assertiviteit!

𝗗𝗲 𝗮𝗮𝗻𝗱𝗮𝗰𝗵𝘁𝘀𝗽𝘂𝗻𝘁𝗲𝗻 𝘄𝗮𝗮𝗿 𝘄𝗲 𝗮𝗮𝗻 𝗸𝘂𝗻𝗻𝗲𝗻 𝘄𝗲𝗿𝗸𝗲𝗻 𝘇𝗶𝗷𝗻:
👉🏻 Lichaamstaal
👉🏻 Emotionele coping
👉🏻 Sociale vaardigheden
👉🏻 Sociale informatieverwerking
👉🏻 Assertiviteit

Heb je vragen of wens je graag te kijken wat er mogelijk is voor jouw kind?
Aarzel dan niet om contact op te nemen via WhatsApp of via sophie@xterk.be

20/04/2025

XterK! wenst jullie een vrolijk Pasen!

Vandaag draait het om zoeken, ontdekken… en plezier maken.
Net als bij ons: kinderen helpen om hun eigen kracht te ontdekken.

Sterk staan doe je stap voor stap – net als eieren rapen.

Geniet van je paasdag!

10/04/2025

𝗪𝗶𝘀𝘁 𝗷𝗲 𝗱𝗮𝘁 𝗽𝗲𝘀𝘁𝗲𝗻 𝗹𝗲𝘁𝘁𝗲𝗿𝗹𝗶𝗷𝗸 𝗶𝗻𝘃𝗹𝗼𝗲𝗱 𝗵𝗲𝗲𝗳𝘁 𝗼𝗽 𝗱𝗲 𝗵𝗲𝗿𝘀𝗲𝗻𝗲𝗻 𝘃𝗮𝗻 𝗸𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲𝗻?
Langdurig gepest worden veroorzaakt chronische stress. Die stress activeert voortdurend het stresshormoon cortisol, wat effect heeft op de hersenen in volle ontwikkeling.

𝗞𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗱𝗶𝗲 𝗴𝗲𝗽𝗲𝘀𝘁 𝘄𝗼𝗿𝗱𝗲𝗻, 𝗸𝘂𝗻𝗻𝗲𝗻 𝗵𝗶𝗲𝗿𝗱𝗼𝗼𝗿:
– Moeite krijgen met concentratie
– Angstiger worden of sneller blokkeren
– Moeilijker emoties verwerken
– Minder zelfvertrouwen opbouwen

En dat blijft niet altijd beperkt tot de kindertijd...
Daarom is weerbaarheid zo belangrijk.

Met de Sta Sterk Training leren kinderen opkomen voor zichzelf, hun grenzen aangeven en hun zelfvertrouwen heropbouwen – stap voor stap, op hun tempo, met respect voor wie ze zijn.

𝗚𝗲𝗲𝗳 𝗽𝗲𝘀𝘁𝗲𝗻 𝗴𝗲𝗲𝗻 𝗸𝗮𝗻𝘀. 𝗚𝗲𝗲𝗳 𝗸𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗱𝗲 𝘁𝗼𝗼𝗹𝘀 𝗼𝗺 𝘀𝘁𝗲𝘃𝗶𝗴 𝗶𝗻 𝗵𝘂𝗻 𝘀𝗰𝗵𝗼𝗲𝗻𝗲𝗻 𝘁𝗲 𝘀𝘁𝗮𝗮𝗻.

07/04/2025

𝗩𝗮𝗻𝗱𝗮𝗮𝗴, 𝟳 𝗮𝗽𝗿𝗶𝗹 𝘃𝗶𝗲𝗿𝗲𝗻 𝘄𝗲 𝗪𝗲𝗿𝗲𝗹𝗱𝗴𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝗱𝘀𝗱𝗮𝗴, een dag om aandacht te vragen voor gezondheid en welzijn.

Bij de Sta Sterk Training helpen we kinderen om hun mindset te versterken en positieve gedachten te ontwikkelen.

Wil jij dat jouw kind sterker in zijn of haar schoenen staat? Meld je aan voor de Sta Sterk Training via sophie@xterk.be en geef ze de tools voor een gezonde geest!

03/04/2025

Controle over je gedachten!

Gedachten vormen je realiteit. Wat je denkt, beïnvloedt hoe je je voelt en hoe je handelt. Het lijkt simpel, maar het heeft een enorme impact op je prestaties en welzijn! Het is niet de situatie die je gedrag en gevoel bepaalt, maar de gedachten die je hebt over die situatie.

Tijdens de Sta Sterk Training werken we samen aan het versterken van de mindset van jouw kind. Ze leren hoe ze positieve gedachten kunnen ontwikkelen en niet-helpende gedachten kunnen ombouwen naar helpende gedachten.

Wens je meer informatie over de Sta Sterk Training?
Stuur een mailtje naar sophie@xterk.be

!

30/03/2025

𝗣𝗼𝗱𝗰𝗮𝘀𝘁 𝗼𝗽𝗿𝗼𝗲𝗽: 𝗩𝗮𝗻 𝗢𝗻𝗱𝗲𝗿𝗴𝗮𝗮𝗻 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗢𝗻𝗱𝗲𝗿𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻 – 𝗗𝗲𝗲𝗹 𝗷𝗼𝘂𝘄 𝘃𝗲𝗿𝗵𝗮𝗮𝗹!

𝗛𝗲𝗯 𝗷𝗶𝗷 𝗲𝗲𝗻 𝘃𝗲𝗿𝗵𝗮𝗮𝗹 𝘃𝗮𝗻 𝘃𝗲𝗲𝗿𝗸𝗿𝗮𝗰𝗵𝘁 𝗲𝗻 𝗱𝗼𝗼𝗿𝘇𝗲𝘁𝘁𝗶𝗻𝗴𝘀𝘃𝗲𝗿𝗺𝗼𝗴𝗲𝗻?
Dan wil ik graag van je horen! Ik ben bezig met de opnames van mijn nieuwe podcast "𝗩𝗮𝗻 𝗢𝗻𝗱𝗲𝗿𝗴𝗮𝗮𝗻 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗢𝗻𝗱𝗲𝗿𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻" en ik ben op zoek naar mensen die hun persoonlijke reis willen delen.

In deze podcast deel ik mijn eigen ervaring met pesten en hoe ik, door te werken aan mijn mindset, van "ondergaan" naar "ondernemen" ben gegaan. Het was niet makkelijk, maar het heeft me gevormd tot wie ik vandaag ben.

𝗪𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝘃𝗲𝗿𝘁𝗲𝗹 𝗶𝗸 𝗱𝗶𝘁?
Omdat ik geloof dat we van elkaar kunnen leren. Ik wil anderen inspireren die misschien in dezelfde situatie zitten en laten zien dat verandering mogelijk is. Daarom wil ik graag jouw verhaal horen! Misschien heb jij ook moeilijke tijden doorgemaakt – of je nu gepest werd, onzeker was, of een andere uitdaging hebt overwonnen – en wil je laten zien hoe jij bent gegroeid.

𝗪𝗮𝘁 𝘇𝗼𝗲𝗸 𝗶𝗸?
👉 Verhalen van mensen die door moeilijke tijden zijn gegaan (zoals pesten, onzekerheid, faalangst, etc.).

👉 Ervaringen die inspireren en laten zien hoe je je mindset hebt veranderd en sterker bent geworden.

👉 Mensen die willen delen hoe ze van 'ondergaan' naar 'ondernemen' zijn gegaan in hun leven.

𝗛𝗼𝗲 𝗸𝘂𝗻 𝗷𝗲 𝗺𝗲𝗲𝗱𝗼𝗲𝗻?
Stuur een bericht of reageer hieronder als je geïnteresseerd bent om jouw verhaal te delen in de podcast. Wie weet inspireer jij iemand anders om dezelfde stappen te zetten!

Laten we samen het gesprek aangaan en anderen helpen om door te zetten, te groeien en hun eigen kracht te ontdekken.

26/03/2025

🌟 𝟯 𝗧𝗶𝗽𝘀 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝘇𝗲𝗹𝗳𝘃𝗲𝗿𝘁𝗿𝗼𝘂𝘄𝗲𝗻 𝗯𝗶𝗷 𝗸𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲𝗻! 🌟

Tijdens onze 𝗦𝘁𝗮 𝗦𝘁𝗲𝗿𝗸 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 ontdekken we samen met kinderen waardevolle manieren om hun 𝘇𝗲𝗹𝗳𝘃𝗲𝗿𝘁𝗿𝗼𝘂𝘄𝗲𝗻 te 𝘃𝗲𝗿𝗴𝗿𝗼𝘁𝗲𝗻. Hier zijn drie praktische tips die we in de training zien en doen:

𝗖𝗼𝗺𝗽𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲𝗻 𝗴𝗲𝘃𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝗼𝗻𝘁𝘃𝗮𝗻𝗴𝗲𝗻: We leren kinderen hoe ze oprecht complimenten kunnen geven en ontvangen. Dit versterkt hun waardering voor zichzelf en anderen.

𝗟𝗶𝗰𝗵𝗮𝗮𝗺𝘀𝗵𝗼𝘂𝗱𝗶𝗻𝗴: Kinderen ontdekken dat lichaamshouding meer zegt dan woorden.

𝗟𝘂𝗶𝘀𝘁𝗲𝗿 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗷𝗲 𝗟𝗶𝗰𝗵𝗮𝗮𝗺: We stimuleren kinderen om te luisteren naar de seintjes die hun lichaam geeft. Dit helpt hen beter in te spelen op hun gevoelens en behoeften.

Met deze tips werken we samen aan een sterke basis voor zelfvertrouwen! 💪✨

24/03/2025

𝗕𝗿𝗮𝗶𝗻𝘀𝗽𝗼𝘁𝘁𝗲𝗻 𝗸𝗮𝗻 𝗲𝗳𝗳𝗲𝗰𝘁𝗶𝗲𝗳 𝘇𝗶𝗷𝗻 𝗯𝗶𝗷 𝗵𝗲𝘁 𝘃𝗲𝗿𝘄𝗲𝗿𝗸𝗲𝗻 𝘃𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝗲𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻𝗲𝗹𝗲 𝗶𝗺𝗽𝗮𝗰𝘁 𝘃𝗮𝗻 𝗽𝗲𝘀𝘁𝗲𝗻.

Door in een sessie brainspotting te gaan gebruiken ga je inzichten krijgen, sommige mensen zien zelfs beelden uit het verleden.

Als je het mij vraagt, een goede manier om zaken te gaan verwerken!

Wil jij graag meer weten over de Brainspotting sessies?
Maak een vrijblijvende afspraak op https://calendly.com/coachatimproveyourself

!

Adres

Beukstraat 68
Mechelen
2800

Openingstijden

Maandag	09:00 - 20:00
Dinsdag	09:00 - 20:00
Woensdag	09:00 - 20:00
Donderdag	09:00 - 17:00
Vrijdag	09:00 - 17:00
Zaterdag	09:00 - 12:00

Telefoon

+32487164627

Website

https://www.xterk.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer XTerK nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.