Danker de Rijke

30/09/2025

On my way....

29/09/2025

Soms komt het stoom uit onze oren....en soms moeten we dat maar weer rap los laten.

We winnen er werkelijk niks mee...al lijkt dat misschien in het moment wel zo.

28/09/2025

27/09/2025

Good Old Rumi

26/09/2025

Wie zoekt die zal vinden...gevonden?

26/09/2025

Uitstelgedrag bestaat dat nog?

Uitstelgedrag is volgens mij AFLEIDING geworden en het destructieve karakter begint grootser en grootser te worden.

Uitstelgedrag lijkt onschuldig, maar het vreet aan momentum en zelfvertrouwen.

Ik herkende het bij mezelf toen sommige 'things I like to do activiteiten' te vaak bleven liggen.

Het resultaat: gehaaste keuzes en (VOORAL) gemiste kansen. Dat kan toch anders anders, toch? Sindsdien heb ik mijn werkwijze systematisch stap voor stap gewijzigd.

Met een paar simpele, maar consequente gewoonten.

Samengevat
De doorbraak kwam toen ik stopte met “de hele berg” willen verzetten.

Ik committeer nu alleen aan een start van tien minuten.

Vaak volgt de rest vanzelf, omdat de drempel laag is en de motor aangaat. Daarnaast blokkeer ik werk in tijdsblokken van 30-45 tot aan blokken van 90 minuten zonder notificaties (GSM misschien in de lade van het bureau neerleggen).

Parkinson’s Law is echt: werk dijt uit naar de tijd die je ervoor vrijmaakt.

Kleiner blok, scherper resultaat.

Ik maak de eerste stap radicaal concreet: een duidelijke definitie van 'klaar', het juiste document geopend en de eerste alinea of slide-titel al ingevuld.

Ook plan ik cognitief zwaar werk in mijn piekuren (bij mij in de ochtend en avonduren vreemd genoeg).

Accountability helpt: de online boekingsagenda voor de praktijk is daar een fantastisch instrument voor. Klanten weten en zien exact hoe en wat voor het boeken van een afspraak.

Whatsappje sturen allemaal geen probleem, maar men is op de hoogte van de niet-direct een feedback te mogen verwachten.

Tot slot verlaag ik de onduidelijkheden in de agenda en de activiteiten en verhoog ik de persoonlijke beloning: de avond ervoor alles klaarzetten, telefoon buiten bereik, en na elke sprint een korte pauze.

Deze combinatie vermindert niet alleen uitstel voor mij, maar verhoogt de kwaliteit van het denkwerk. Uitstel/afleiding is onvermijdelijk is wel een houvast naar je dagdagelijkse agenda.

We leven niet alleen op deze planeet en we hebben NUL controle over onze directe en indirecte omgeving...!

Inzicht
Uitstelgedrag is geen luiheid...!!!!

Het is vaak een signaal van vaagheid, overprikkeling of te grote drang naar iets willen neerzetten. En vergeet niet de psychologie van je eigen BREIN hierin absoluut niet.

Als 'introverte ADHD-er' weet ik maar al te goed hoe razendsnel we alle kanten kunnen opvliegen.

Structuur, structuur en nog veel structuur. Persoonlijks werk ik dolgraag met tools, zoals Chaos Control (simpel, maar bijzonder effectief) en de filosofie vanuit Diep Werk (focus op tijdsbeheer en niet taakbeheer).

Begin klein, maak het tastbaar en bescherm je aandacht aub...!

Welke techniek werkt voor jou het best om in beweging te komen? Deel je aanpak—anderen kunnen er vandaag nog mee winnen.

25/09/2025

Loving my Passion...

Workshop Tarot voor Beginners gaat weer in de agenda komen...interesse? Stuur gerust een berichtje.

24/09/2025

Point of View...blijf nieuwsgierig...blijf met een open geest rondwandelen op deze steeds complex wordende wereld...blijf 'humble'...

Blijf lekker jezelf

23/09/2025

Luister jij...?

22/09/2025

Nothing more to say

19/09/2025

Wat betekent vrijheid écht voor jou?

In de moderne psychologie zien we hoe cognitieve biases ons soms beperken in onze keuzes en gedachten.

Door bewustwording kun je jezelf bevrijden van deze automatische patronen en meer controle krijgen over je leven. Zelfreflectie is de sleutel tot persoonlijke groei!

👉 Deel jouw inzichten over vrijheid in de reacties!

18/09/2025

Heb jij ooit gehoord van cognitieve dissonantie?

Het gebeurt wanneer je gedachten of overtuigingen botsen met je gedrag, wat innerlijke spanning veroorzaakt.

Waarom houden we vast aan ideeën die ons niet dienen?

Onze hersenen zoeken continu naar balans—ontdek hoe dit jouw keuzes beïnvloedt!

👉 Deel jouw gedachten of ervaring in de reacties!