Kelly Cauwenbergh - Sports Nutrition

11/01/2026

Ik ben niet zo hypegevoelig, maar de throwback naar 10 jaar geleden laat ik niet aan me voorbij gaan.

2016 was een bewogen jaar. Eén waarin ik niet alleen mijn amandelen, maar ook twee jobs in bijna één klap zou verliezen. De ene door een burn-out (en ik dacht nochtans dat ik ‘m voor was), de andere door de aankondiging van de sluiting van mijn geliefde campus in Turnhout, toen letterlijk mijn tweede thuis, op het einde van het lopende cursusjaar.

Desondanks mijn burn-out moest ik blijven lesgeven van mijn huisarts. Want wat lesgeven met me deed en op heden nog steeds doet, bewijst deze foto.

Desondanks de burn-out ging ik - al wist ik het toen nog niet - voor mijn Olympisch diploma en tekende ik eind 2016 in op het IOC Diploma in Sports Nutrition.

Eind goed al goed KC, ge moogt trots zijn.

01/01/2026

I’m leaving twenty-five behind
All the heavy stuff off my mind
I’ve carried enough, I’ve paid my dues
I’m ready at last for better news

That year can keep its broken plans
Its painful loss and shifting sands
I won’t pretend it didn’t sting
But no need to drag the whole damn thing

So here’s to twenty twenty-six in sight
A little more calm, a little more light
No perfect goals, no giant fix
Just kinder days in twenty-six

To laugh a bit more, stress a bit less
Stop grading my life like some damn test
I’m done with the weight I used to carry
New year, new start, no need to hurry

17/12/2025

De derde en laatste dag op bood een allegaartje aan onderwerpen, zoals de invloed van verschillende bewegingsmodaliteiten op de cardiometabole gezondheid, en hoe de beschikbaarheid van aminozuren in het lichaam verhogen.

Minder wetenschappelijk maar minstens even interessant waren het ontstaan en de evolutie van sportdranken, gaande van verdunde wijn in de oudheid, het belang van (eerst) elektrolyten en (later) koolhydraten tot de gesofisticeerde zeewier pods om dranken aan te leveren zonder plastiek flessen. Een koolhydraatgehalte van 6% blijkt de sweet spot te zijn in het aanleveren van energie zonder de vochtaanvoer te compromitteren.

Helaas is de derde congresdag vaak maar een halve, we had a plane to catch! Gelukkig namen we deze foto van (een deel van) de Belgische delegatie op dag 2 ✌️

Tot over 2 jaar, ISENC.

16/12/2025

Het hoogtepunt van dag 2 op het congres in Manchester was misschien wel het bezoek aan het stadium van Man Utd. Maar dan niet vanuit nutritioneel standpunt 😆

De meest boeiende sessie was deze van onze landgenoot Serge Pieters, nl. de nutritionele uitdagingen in de ruimtevaart. Niet alleen het wegvallen van zwaartekracht heeft heel wat fysiologische én metabole gevolgen, zoals aanzienlijke verliezen aan spier- en botmassa. Ook de kosmische straling brengt heel wat gezondheidsschade met zich mee, zoals een verhoogd risico op kanker.

Daarnaast was het interessant te horen over de (vaak vage) verschillen tussen “eat to win” en verstoord eetgedrag. Daar waar “eat to perform” een flexibel voedingspatroon is gericht op voldoende brandstoffen, op langetermijneffecten van training en herstel, is “eat to conform” vaak esthetisch-gedreven, waarbij voeding(sgroepen) worden vermeden of als clean vs dirty beschouwd en niet onder begeleiding van een professional plaatsvinden, maar geïnspireerd door influencers, social media of trends.

Om tenslotte een boeiende dag te eindigen met een toeristisch uitje 🙃

15/12/2025

Vandaag startte de hoogmis van de sportvoeding, nl. de driedaagse conferentie in Manchester. Graag deel ik mijn “highlight of the day”. Al moet ik eerlijk bekennen dat het maar een “halve day” was omdat de aanslepende vermoeidheid die me al weken parten speelt, me saboteerde en ik een noodgedwongen time-out moest nemen 😴

En juist die cognitieve problemen (ME/CVS) brengen me bij wat voor mij het topic van de dag was: nl. de mogelijke effecten van creatine op het brein, ter ondersteuning van het geheugen en verbetering van cognitief verlies. Want naast spieren zijn ook andere organen in staat creatine op te nemen en te gebruiken als brandstof. Echter blijkt de vertaalslag van suppletie en effecten in spieren naar toepassingen in/voor het brein niet zo evident. Het brein beschermt zichzelf via de bloed-hersenbarrière en heeft daarom minder capaciteit om exogene creatine goed of in voldoende mate op te nemen. En zelfs indien de opname zou bevorderd worden, is het effect meten op breinfuncties zoals geheugen, concentratie geen evidente materie. Er valt dus nog heel wat te onderzoeken en op heden zijn er dan ook geen aanbevolen suppletieprotocols.

Dus zoals Prof. Luc van Loon dan maar zei - weliswaar in een andere context - experimenteer! (But don’t try this at home) 😆

06/12/2025

De dag dat sport meer als een luxegoed beschouwd wordt - in tijden waarin 58% (!) van de volwassen Belgen te zwaar is en niet door teveel spieren - is een zwarte dag. Uwe cola op café wordt goedkoper, sporten zoals fitness duurder. Ze zijn nochtans essentieel voor een gezonde samenleving en spelen een cruciale rol in het verbeteren van zowel de fysieke als mentale gezondheid van de mens! Een btw-verhoging voor fitnessactiviteiten heeft belangrijke implicaties. Wie aan zijn gezondheid wil werken, wordt eigenlijk gestraft. Teken vandaag mee de petitie 🙏

Fitness is essentieel voor een gezonde samenleving en speelt een cruciale rol in het verbeteren van zowel de fysieke als mentale gezondheid van de mens! Een btw-verhoging voor fitnessactiviteiten heeft belangrijke implicaties. Wie aan zijn gezondheid wil werken, wordt eigenlijk gestraft.

09/11/2025

Nog geen plannen voor woensdagavond? Schrijf je in voor de VTS Plus webinar van de Vlaamse Trainersschool en ontdek wat er écht in jouw sportvoeding zit! In deze praktische workshop leer ik je etiketten van sportvoedingsproducten lezen, begrijpen en kritisch beoordelen — van ingrediënten tot opvallende claims. Ideaal voor sporters en trainers die bewuste, doelgerichte keuzes willen maken. Schrijf je snel nog in ➡️

08/11/2025

If it sounds too good to be true… Over supplementen is het laatste nog niet geschreven. Ze worden niet gecontroleerd op veiligheid en werkzaamheid, in tegenstelling tot geneesmiddelen waar tientallen jaren onderzoek aan vooraf gaat. Eén gouden raad? Behandel supplementen zoals geneesmiddelen: enkel bij medische noodzaak, in de juiste chemische vorm en dosis, kennis van nevenwerkingen bij overdosering. Kortom, enkel op medisch advies door een arts of diëtist. Boerenverstand.

Uit onderzoek van VRT NWS blijkt dat sommige webshops en verkopers van supplementen misleidende en zelfs verboden gezondheidsclaims maken. Hoe herken je een (on)betrouwbare webshop of verkoper? Een overzicht.

25/10/2025

Lange zomeravonden lijken leuk om te chillen, maar de zomertijd brengt ons eigenlijk uit ritme. Zeker in de ochtend, want vroege blootstelling aan licht is belangrijk voor ons bioritme. Weet dat zomertijd een kunstmatige tijd is, wintertijd de natuurlijke. En ja, we wonen geografisch helaas niet op een plek voor klare avonden in de winter. Don’t lose energy over things you can’t control en slaap er vannacht een uurtje langer over! 😉

Leven op het ritme van de wintertijd is goed voor onze gezondheid en ons welzijn omdat die het nauwste aansluit bij onze biologische klok. Dat zegt slaapexpert Inge Declercq nu we komende nacht de overstap maken. "'s Avonds wordt het vroeger donker, maar we krijgen wel licht op het juiste moment."

18/10/2025

Have a heavenly birthday, my sweet baby Bailey 💫

18.10.2011 - 08.08.2025

08/10/2025

“Een hond houdt je lijf en brein gezond”. Die voordelen ervaar ik zelf nu al dankzij de nieuwe viervoeter in huis die dagelijks zijn 20.000 stapjes nodig heeft. Het geeft je een time-out van de ratrace waar we in beland zijn en zorgt ervoor dat je alleszins een portie zuurstof opdoet.

Disclaimer: een hond vraagt uiteraard werk en toewijding. Eentje in huis nemen moet een overwogen beslissing zijn, geen impulsieve daad.

Disclaimer 2: spreek me over 2 maand nog eens terug. Benieuwd of ik in de vrieskou nog even enthousiast ben 🙃

“Iemand die dagelijks stapt, zal meer gezondheidsvoordelen hebben dan iemand die enkel in het weekend 2 uur gaat sporten”. Dat vertelt lifestyledokter Servaas Bingé in de nieuwste aflevering van de podcast 'Alles goed?' met Evy Gruyaert.

02/10/2025

Hi paws!

Jullie kennen mijn voorgangster vast nog wel. Baby Bailey aka Queen B. Ik zie dat mijn nieuwe baasje het nog steeds moeilijk heeft met haar verlies. En ik ben hier ook niet om haar te vervangen. Zo’n fenomeen is moeilijk te evenaren. Maar wat ben ik blij dat ik een nieuwe start krijg in een warme thuis. Op zachte dekentjes en geknuffeld worden tot ik mijn haar ervan verlies. Met mijn 7 lentes ben ik niet meer van de jongste, maar op vriendschap staat geen leeftijd.

Word jij ook mijn nieuwe vriend?

xoxo
Kito