Karin Valgaeren diëtiste

Startpagina
België
Mechelen
Karin Valgaeren diëtiste

Algemeen en persoonlijk dieetadvies - Bekijk de website voor meer info op www.karinvalgaeren.be.

24/09/2024

Ben jij opzoek naar een goede balans tussen gezond eten en toegevertjes, bewegen en rust, …? 🫣

Dan is een holistische leefstijl een manier van leven waarbij je naar het grote geheel kijkt.

Dit omvat het streven naar evenwicht en harmonie op alle niveaus van je leven: lichamelijk, mentaal, emotioneel, sociaal en spiritueel. Bij holistische voeding gaat het erom bewust bezig te zijn met wat je eet en hoe dit niet alleen je fysieke gesteldheid, maar ook je mentale, emotionele, energetische en spirituele welzijn beïnvloedt.

Hier zijn enkele basisprincipes van een holistische levensstijl:
🌊 Eet natuurlijk
Kies voedingsmiddelen in hun meest natuurlijke vorm. Denk aan onbewerkte ingrediënten zoals groenten, fruit, volle granen en noten.

🌊 Variatie
Door afwisselend te eten, krijg je alle noodzakelijke voedingsstoffen binnen. Denk aan eiwitten, koolhydraten, vetten, vitamines en mineralen.

🌊 Hydratatie
Drink voldoende water om uitdroging te voorkomen. Voeg bijvoorbeeld een schijfje citroen of verse muntblaadjes toe voor extra smaak.

🌊 Persoonlijk eetplan
Ieder mens is anders, dus kies voor een voedingsschema dat past bij jouw doelen en behoeften.

Een holistische leefstijl gaat verder dan alleen voeding. Het omvat ook beweging, ontspanning, ademhaling en andere aspecten die bijdragen aan een gebalanceerd leven.

meer info kan je terugvinden op www.karinvalgaeren.be of neem contact op via de link in mijn profiel.

19/09/2024

Wist je dat vanaf de perimenopauze tot en met de postmenopauze vrouwen in meer of mindere mate volgende ongemakken ervaren? 🤔

👉🏼 Onregelmatige menstruatie, opvliegers, nachtelijk zweten, verhoogde hartslag, hartkloppingen, kortademigheid, prikkelbaarheid, angst, vermoeidheid, concentratieproblemen, vergeetachtigheid, depressie, verlies van interesse in je normale activiteiten, gewichtsverlies of juist aankomen, verdriet, hopeloze gevoelens, vermoeidheid, slaapstoornissen, slapeloosheid stress, angst, vaginale ongemakken, verminderd libido, urinaire klachten, osteopenie, osteoporose ….

Dit alles te wijten aan de hormoonuitputting, een normaal fenomeen in het leven van een vrouw. En alhoewel deze lijst van symptomen erg dramatisch, is of lijkt te zijn…

De menopauze is beslist niet het einde maar het begin van een nieuw hoofdstuk in je leven, vol optimisme en hoop.
Blijf doorgaan, blijf genieten…

Met een aangepaste eet- en leefstijl kan je opnieuw van een beter en comfortabel leven genieten.

Meer info kan je terugvinden op www.karinvalgaeren.be of neem contact op via de link in mijn profiel.

17/09/2024

Ik begrijp het! Tijdgebrek kan een uitdaging zijn, maar er zijn enkele eenvoudige manieren om gezond te blijven, zelfs als je weinig tijd hebt 👀

✅ Maaltijdplanning
Neem de tijd om je maaltijden vooruit te plannen. Bereid gezonde snacks en maaltijden voor, zodat je niet afhankelijk bent van ongezonde opties als je haast hebt.

✅ Korte workouts
Je hoeft geen uren in de sportschool door te brengen. Korte, intensieve workouts kunnen effectief zijn. Denk aan HIIT (High-Intensity Interval Training) of een snelle wandeling.

✅ Hydratatie
Drink voldoende water gedurende de dag. Het helpt je energieniveau op peil te houden en je gezond te voelen.

✅ Slaap
Probeer voldoende te slapen. Een goede nachtrust is essentieel voor je algehele welzijn.

✅ Gezonde snacks
Houd gezonde snacks bij de hand, zoals fruit, noten of yoghurt. Zo voorkom je dat je naar ongezonde opties grijpt.

Onthoud dat kleine veranderingen in je dagelijkse routine al een groot verschil kunnen maken voor je gezondheid.

meer info kan je terugvinden op www.karinvalgaeren.be of neem contact op via de link in mijn profiel.

12/09/2024

Heb jij al gehoord van een Snaccident? 🤨

Snaccident is het ‘per ongeluk’ consumeren van een hele snack terwijl het de bedoeling was om er slechts een deel van te eten. Het is een speelse combinatie van de woorden 'snack' en 'ongeluk'.

Snaccidents komen vaak voor wanneer een persoon erg hongerig is of zich verveelt of emotioneel down voelt. Ze kunnen op elk moment van de dag of nacht gebeuren.

De gegeten snacks zijn meestal ongezond maar worden ervaren als ongelooflijk lekker. Veel voorkomende ongelukken zijn het opeten van een zak chips, het eten van een hele pot ijs of het verslinden van een hele doos koekjes. 🫢

Hoewel snaccidents tijdelijke bevrediging kunnen bieden, voelen de meeste mensen daarna spijt en lichamelijk ongemak. Ze kunnen zich schuldig voelen over hun gebrek aan zelfbeheersing als het gaat om hun eetgewoonten.

Herken je dit bij jezelf? Wil af van emo-eten en eetbuien? 🤔

meer info kan je terugvinden op www.karinvalgaeren.be of neem contact op via de link in mijn profiel.

10/09/2024

Vandaag stel ik mezelf graag kort even voor! 🤩

Karin is een enthousiaste diëtiste met veel passie voor voeding, dieet en gezondheid!
Ze is de drijvende kracht in haar consultatiebureau te Mechelen en in de Nutri-winkel te Putte.

Haar missie is om haar klanten gezonder te maken door middel van kleine
of grote maar vooral slimme aanpassingen door te voeren in hun eet- en leefstijl!

Haar eigen leef- en leerervaring heeft ervoor gezorgd dat ze zeer begripsvol en adrem kan omgaan met de vele klachten en doelstellingen die haar cliënteel voorleggen.

Gedurende haar carrière heeft ze veel expertise opgebouwd in allerlei domeinen van voeding– en dieetkunde!

meer info kan je terugvinden op www.karinvalgaeren.be of neem contact op via de link in mijn profiel.

05/09/2024

Je hebt jezelf op dieet gezet maar de resultaten blijven uit 🤨

Het kan frustrerend zijn als je jezelf op een dieet hebt gezet en de resultaten niet meteen zichtbaar zijn. Hier zijn enkele tips die je kunnen helpen:

💧 Water water water
Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt. Water helpt niet alleen bij hydratatie, maar kan ook helpen om honger en trek te verminderen. Soms wordt dorst verward met honger, dus drink eerst een glas water voordat je naar snacks grijpt..

🥗 Bewust eten
Vermijd onbewust snacken, vooral na het avondeten. Probeer niet te veel extra calorieën binnen te krijgen door laat op de avond te eten. Een gezonde gewoonte is om na het avondeten niet meer te snacken..

🧘🏼‍♀️ Geduld hebben
Het kan even duren voordat je resultaten ziet. Geef jezelf de tijd en onthoud dat je er ook met een paar extra kilootjes nog steeds stralend uitziet.

Wees niet te streng voor jezelf. Strenge en strikte eetregels zijn moeilijk vol te houden en leiden vaak tot ontgoocheling en frustraties.

meer info kan je terugvinden op www.karinvalgaeren.be of neem contact op via de link in mijn profiel.

03/09/2024

September, nieuwe start nieuwe balans 🙌🏼

Opnieuw balans vinden tussen gezond eten en en lekkere toe-gevertjes.

Een goed en persoonlijk eetplan is veel waard en zal je geleidelijk aan helpen naar je
gewenste resultaat.

Onthoud dat elk lichaam anders reageert op diëten, dus wees geduldig en blijf
consistent!

Meer info kan je terugvinden op www.karinvalgaeren.be of neem contact op via de link in mijn profiel.

29/08/2024

Alhoewel ik goed besef dat niet iedereen van de zomer houd, is het voor
mij een heerlijk seizoen om te genieten van zon, lange dagen,
vrolijkheid, luchtigheid, veel doen maar ook genieten van niks doen … ☀️

en niet te vergeten het heerlijke aanbod van groenten en fruit, … en zelfs
wanneer het maar een klein beetje ‘zomert’ maakt dat veel goed!

Laat de zomer maar komen!

Één van mijn favoriete zomerreceptjes: ratatouille …heerlijk, ook wanneer het minder zomert 😉

meer info kan je terugvinden op www.karinvalgaeren.be of neem contact op via de link in mijn profiel.

27/08/2024

Geniet deze week van 3 verrassende ontbijtreceptjes met aardbeien...robijntjes van de zomer! 🍓

Zo geniet jij deze week met de heerlijke laatste zomerwarmte van een heerlijke
🍓 Smoothie
🍓 Overnacht havermout
🍓 Havermout repen

Ontdek snel de verschillende gerechtjes en vergeet deze post zeker niet op te slagen en te delen!

Meer info kan je terugvinden op www.karinvalgaeren.be of neem contact op via de link in mijn profiel.

22/08/2024

Ben jij benieuwd naar deze nieuwe methode? 👀

Voor meer informatie kan je terug vinden via mijn website, www.karinvalgaeren.be, of boek jouw afspraak door via de link in mijn profiel contact met mij op te nemen!

Meer informatie kan je terug vinden via mijn website, www.karinvalgaeren.be, of boek jouw afspraak door via de link in mijn profiel contact met mij op te nemen!

20/08/2024

Komkommer ….dorstlessend en sappig waterbommetje 💧🥒

De komkommer, ook wel bekend als het “waterbommetje,” is inderdaad een verfrissende en veelzijdige groente. Hier zijn enkele interessante weetjes over dit knapperige groene wonder:
🥒 Een komkommer bestaat voor maar liefst 97% uit water, waardoor het een uitstekende dorstlesser is.
🥒 Naast water zit een komkommer vol met kalium, vitamine K en antioxidanten. Kalium is belangrijk voor een goede vochtbalans en bloeddrukregulatie.
🥒 Wist je dat komkommers familie zijn van de courgette, augurk, pompoen en meloen?
🥒 Er bestaan zelfs gele en witte komkommers!
🥒 Grieken zijn er dol op en gebruiken komkommer als hoofdingrediënt in traditionele tzatziki.
🥒 Je kunt komkommers rauw eten in een frisse zomersalade, maar ook stoven, bakken of koken. Combineer ze met tomaat, basilicum of peterselie voor extra smaak.
🥒 En het beste bewaaradvies: komkommers houd je het beste op een koele plaats (zo’n 10-13 graden) buiten de koelkast. In hun folie blijven ze langer vers.

Dus als je op zoek bent naar een gezonde, hydraterende snack, grijp dan gerust naar een sappige komkommer!

Vandaag zetten we enkele receptjes met komkommer in de kijker
👉🏼 Tsatsiki
👉🏼 Mocktail
👉🏼 Koud soepje met munt

Sla deze post op of vindt ze terug op www.karinvalgaeren.be zodat jij deze receptje niet uit het oog verliest en kan uitproberen! Laat ons zeker weten in de comments welk jullie favoriet is!

16/03/2020

Eet u ook zo graag dat u geen zin heeft in een levenslang dieet? Leer gezonde eet- en leefgewoontes die zorgen voor blijvend gewichtsverlies! 😉
Neem contact op via mijn website https://karinvalgaeren.be/contact-2/

Adres

Onze-Lieve-Vrouwestraat 73
Mechelen
2800

Telefoon

+32478584239

Website

https://karinvalgaeren.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Karin Valgaeren diëtiste nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.