Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 21:00 Dinsdag 08:00 - 21:00 Woensdag 08:00 - 21:00 Donderdag 08:00 - 21:00 Vrijdag 08:00 - 21:00 Zaterdag 08:00 - 13:00

Sportkinetics revalidatie- en sport performance centrum

Startpagina
België
Mechelen
Sportkinetics revalidatie- en sport performance centrum

Sportkinetics is een kinesitherapie- en sport performance centrum te Mechelen. Een team van gedreven

Sportkinetics is een nieuw revalidatie- en performance centrum te Mechelen. Een team gedreven kinesitherapeuten werkt er aan jouw (terug)keer naar de top.

10/11/2025

💭 Wat is Dry Needling?

Dry needling ontspant gespannen spieren door ze met een fijne naald aan te prikken. Er wordt geen vloeistof ingespoten — en het is niet hetzelfde als acupunctuur.

Het helpt om triggerpoints (pijnlijke knopen in spieren) los te maken en zo spanning en pijn te verlichten.

➡️ Dry needling is altijd onderdeel van een totaalbehandeling, nooit een behandeling op zich.
➡️ Bespreek altijd met je kinesitherapeut of het geschikt is voor jouw klachten.

In onze praktijken in Mechelen en Aalst werken erkende myofasciale therapeuten die je deskundig begeleiden. 💪

-

💭 What is Dry Needling?

Dry needling helps relax tense muscles by gently inserting a fine needle into them. No liquid is injected — and it’s not the same as acupuncture.

It helps to release trigger points (painful knots in muscles), thereby relieving tension and pain.

➡️ Dry needling is always part of a complete treatment, never a stand-alone therapy.
➡️ Always discuss with your physiotherapist whether dry needling is suitable for your condition.

At our practices in Mechelen and Aalst, our certified myofascial therapists will guide you with expertise and care. 💪

29/10/2025

💪 Isometric Strength Testing - why muscle balance matters!

Om blessures en overbelasting te voorkomen, meten we niet enkel de absolute kracht, maar ook de verhoudingen tussen: ➡️ links en rechts ➡️ agonist (beweging) & antagonist (tegenbeweging).

Deze agonist/antagonist ratio vertelt ons hoe goed jouw spieren in balans zijn. Een dysbalans = een hoger risico op blessures.

1️⃣ Hamstrings : Quadriceps → > 0,8
🏃‍♂️ Sterke hamstrings = meer stabiliteit in de knie bij sprinten en trappen 💥 Te zwak? Groter risico op knieblessures 🎯 Doel: quadriceps max 20% sterker

2️⃣ Heup Adductie : Abductie → > 1,25
🏀 Essentieel bij sporten met richtingsveranderingen
🦵 Sterke adductoren = stabiele heupen
🚫 Te lage ratio? Groter risico op liesblessures
🎯 Doel: adductoren 25% tot 45% sterker dan abductoren.
⚽️ In het voetbal streven we naar adductoren die 20% sterker zijn in het dominante been vergeleken met het niet-dominante been.

✅ Conclusie
Een goede spierbalans zorgt voor: ✨ Minder blessures ✨ Meer stabiliteit ✨ Betere controle & efficiëntie en dus betere prestaties

—

To prevent injuries and overload, we measure not only absolute strength, but also the ratios between: ➡️ left and right ➡️ agonist (movement) & antagonist (counter-movement).

This agonist/antagonist ratio tells us how well balanced your muscles are. An imbalance = a higher risk of injury.

1️⃣ Hamstrings : Quadriceps → > 0.8
🏃‍♂️ Strong hamstrings = more stability in the knee when sprinting and kicking 💥 Too weak? Greater risk of knee injuries 🎯 Goal: quadriceps max 20% stronger

2️⃣ Hip Adduction : Abduction → > 1.25
🏀 Essential for sports involving changes of direction
🦵 Strong adductors = stable hips
🚫 Ratio too low? Greater risk of groin injuries
🎯 Goal: adductors 25% to 45% stronger than abductors
⚽️ In soccer, we aim for adductors that are 20% stronger in the dominant leg compared to the non-dominant leg

✅ Conclusion
Good muscle balance ensures: ✨ Fewer injuries ✨ More stability ✨ Better control & efficiency and therefore better performance

strengthtesting

20/10/2025

⛷️ Let’s hit the slopes!

Het skiseizoen komt eraan - dus tijd om je lichaam klaar te stomen! Begin nu met een gerichte voorbereiding, zodat je straks meer plezier hebt op de piste én minder risico op blessures 🙏.

👉 Hier enkele voorbeeldoefeningen (4 sets van 16 herhalingen)!

—

The ski season is coming up – so it’s time to prepare your body! Start your targeted preparation now so you can enjoy the slopes even more later – with less risk of injuries 🙏.

👉 Here are a few example exercises (4 sets of 16 reps)!

09/10/2025

Niet-specifieke lage rugpijn (NSLRP)

Tot wel 83% van de mensen ervaart ooit in hun leven lage rugpijn. In de meeste gevallen is er géén duidelijke structurele oorzaak, zoals een hernia of artrose - we noemen dit niet-specifieke lage rugpijn.

👉 Het goede nieuws?
Bewegen en gerichte oefeningen zijn één van de meest effectieve manieren om klachten te verminderen én de rug sterker te maken. Zelfs wandelen kan al veel verschil maken: het houdt je rug soepel, activeert de spieren en vermindert pijnklachten.

📚 Uit onderzoek blijkt dat oefeningen:
- pijn doen afnemen,
- de functionaliteit verbeteren,
- en de kracht verhogen bij mensen met NSLRP.

Blijf dus bewegen, wandelen en versterken - je rug zal je dankbaar zijn. 💥

Bronnen:
1. Non-specific low back pain, Balagué et al 2012
2. A Systematic Review of the Effectiveness of Core Stability Exercises in Patients with Non-Specific Low Back Pain; Srmcina et al. 2022

01/10/2025

🧘🏽‍♂️ Yogilates bij Sportkinetics 🧘🏽‍♀️

Gedurende een uur lang begeleidt onze kinesitherapeut Veronika je doorheen verschillende houdingen en bewegingen. Van diepe ademhaling tot een stevige core - onze yogilates-les is een flow van kracht, stabiliteit, souplesse en ontspanning.

Wat kan je verwachten?
🪷 Ademhaling als startpunt voor balans en focus
🪷 Mobiliteit en flexibiliteit
🪷 Zonnegroeten, aangepast aan je niveau
🪷 Core en glutes in actie
🪷 Vertragen in rustgevende houdingen

Kom gerust een keer proberen!

📅 Maandag van 19u45-20u45 (Sportkinetics Mechelen)

27/09/2025

✨ Small Group Training

Sinds september is onze personal trainer Thomas gestart met small group training. In deze sessies werk je aan kracht en conditie via natuurlijke bewegingspatronen. Geen toestellen of bodybuilding-routines, maar functional training voor jouw hele lichaam.

⚡ Maximaal 6 sporters
⚡ Duurzame progressie
⚡ Sterker, fitter en meer energie
⚡ Een training die past bij jouw levensstijl

We trainen in een rustige sfeer – zonder luide partybeats, maar met akoestische ritmes die zorgen voor focus en balans.

📅 Zaterdag 08u00
📅 Zondag 09u10

Klaar om sterker en fitter te worden?

23/09/2025

⛰️ TRAILRUNNING

Sporten in de natuur. Voor velen de perfecte combinatie tussen inspanning en ontspanning. Maar let op: het technische terrein en de hoogtemeters vragen nét dat tikkeltje meer van je lichaam.

Een goede opwarming is dus essentieel - net zoals bij het lopen op vlakke ondergrond, maar met een paar extra aandachtspunten.

Wat is het doel van een goede opwarming?

✅ Activeren van je cardiovasculair systeem
– Verhoging van de lichaamstemperatuur
– Verbeterde doorbloeding naar de spieren
– Betere zuurstofopname
– Activatie van het zenuwstelsel

✅ Voorbereiden van je spieren op de specifieke belasting
– Kuiten en bilspieren voor het stijgen
– Bovenbenen en bilspieren voor het dalen

✅ Blessurepreventie
Met deze voorbeeldoefeningen stomen we jou zo goed mogelijk klaar voor jouw volgende loopje

👀 Zin in extra trail-tips? Swipe door tot de laatste twee slides!

12/09/2025

Ja, eiwitten zijn belangrijk! 💪

Eiwitten ondersteunen herstel, spieropbouw én prestaties. Daarom is het belangrijk om er dagelijks voldoende van in te nemen. Neem dus zeker na je sessie een Upfront drankje uit onze ijskast!

❗️Tips voor optimale inname:
- Intake binnen de 2 uur na het sporten
- Richtlijn: 1,5–2 g per kg lichaamsgewicht per dag, afhankelijk van je doel en trainingsintensiteit
- Combineer met koolhydraten voor een betere opname

Wil je meer weten over sportvoeding en hoe je jouw doelen sneller bereikt? Check onze website en maak een afspraak met onze sportvoedingscoach!

09/09/2025

Blood Flow Restriction Training (BFR)

Met de Vald AirBands kunnen we met een lage weerstand toch al zwaar trainen. De banden houden de bloedtoevoer deels tegen waardoor er lokaal minder zuurstof aanwezig is en de betreffende spier sneller vermoeid geraakt. Hierdoor krijgen we meer trainingsrendement met minder belasting op de gewrichten.

Ideaal om kracht op te bouwen tijdens een revalidatie of wanneer zwaar trainen (nog) niet mogelijk is!

27/08/2025

👋 Welkom bij Sportkinetics Mechelen!

Jordi is een kinesitherapeut met een hart voor sport en beweging. Zijn passie ontstond via tennis, maar tegenwoordig blijft hij actief met padel, trailrunnen en bergwandelingen. Daarnaast volgt hij ook basketbal, voetbal en wielrennen op de voet. De combinatie van sport en revalidatie is dan ook waar hij zich het liefst mee bezighoudt.

In 2019 liep Jordi al stage bij ons, en nu vindt hij de weg terug naar onze praktijk in Mechelen. Hij is helemaal klaar om samen met jullie te werken aan herstel, preventie en sportieve prestaties!

Wij zijn heel blij om Jordi in ons team te hebben!

Adres

Motstraat 60P
Mechelen
2800

Openingstijden

Maandag	08:00 - 21:00
Dinsdag	08:00 - 21:00
Woensdag	08:00 - 21:00
Donderdag	08:00 - 21:00
Vrijdag	08:00 - 21:00
Zaterdag	08:00 - 13:00

Telefoon

+32468459030

Website

http://www.sportkinetics.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Sportkinetics revalidatie- en sport performance centrum nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.