Sarah Noelmans diëtiste PCOS, endometriose en perimenopauze

Startpagina
België
Meensel-Kiezegem
Sarah Noelmans diëtiste PCOS, endometriose en perimenopauze

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Sarah Noelmans diëtiste PCOS, endometriose en perimenopauze, Medische dienstverlening, Oude Leuvensebaan 21, Meensel-Kiezegem.

Bij Harmona zoeken we naar de échte oorzaak van je klachten — zoals hormonale disbalans, leefstijl of diepere patronen — om van binnenuit te werken aan blijvend herstel.

16/09/2025

🌸 Meer last van buikpijn sinds de perimenopauze?
In de perimenopauze schommelen je hormonen, vooral oestrogeen en progesteron. Deze veranderingen beïnvloeden niet alleen je menstruatiecyclus, maar ook je spijsvertering. Daardoor kun je vaker last krijgen van krampen, een opgeblazen gevoel of wisselende stoelgang, en kunnen je darmen gevoeliger reageren op voeding of stress. Vaak helpt het niet om vezelrijk te eten, voldoende te drinken en regelmatig te bewegen. Het bijhouden van je eetpatroon kan al meer inzicht geven in welke voedingsmiddelen je goed verdraagt. Wij helpen je graag verder! Je kan een gratis kennismakingsgesprek boeken op onze website 🌸

05/09/2025

September = PCOS Awareness & Perimenopauze Awareness Month!
PCOS en perimenopauze verdienen aandacht, niet alleen in september, maar eigenlijk elke dag. 💜
Veel vrouwen herkennen het: onregelmatige menstruaties, haarverlies, acne, vermoeidheid, stemmingswisselingen of moeite met gewicht. Het kan soms overweldigend voelen, maar je staat er niet alleen voor. 🌸
Door te begrijpen hoe je lichaam werkt, en met kleine aanpassingen in je levensstijl, kun je vaak al veel doen om jezelf te ondersteunen en meer balans te vinden.
Deze maand wil ik jullie uitnodigen om vragen te sturen: over PCOS, perimenopauze, of zelfs hoe ze elkaar beïnvloeden. We beantwoorden ze de komende weken graag hier op onze pagina.
Deel dit gerust ook met vriendinnen die baat hebben bij wat meer inzicht in hun hormonale gezondheid. Samen kunnen we zorgen voor meer begrip en steun — niet alleen in september, maar elke dag 💜

03/09/2025

Met trots en dankbaarheid wil ik iets bijzonders delen 🥰
De praktijk draait al een tijdje en voelt als een warme plek van zorg en aandacht. Vanaf nu dragen we een nieuwe naam: Harmona 🌸
Onze website www.harmona.be is live en laat zien wie we zijn en waar we voor staan. Met Harmona willen we een plek creëren waar rust, zorg en verbinding centraal staan.
We zetten ook een volgende stap: een nieuw pand! Zo kunnen we straks meer mensen ontvangen en een fijne, warme omgeving bieden waar Harmona verder kan groeien.
Neem gerust een kijkje op de website en volg mee hoe dit verhaal verder vorm krijgt.
Dankjewel dat je er deel van uitmaakt 🩷

01/09/2024

Laat PCOS en de perimenopauze nu net 2 van mijn topics zijn... en beiden worden deze maand onder de broodnodige aandacht gebracht 🥳🥳🥳

Met 44 lentes op mijn kalender, voel ik de veranderingen van de perimenopauze maar al te goed. De plukken haar die aan mijn handen blijven plakken na het wassen van mijn haren als stille getuige van de hormonale verschuivingen.
De pijn in mijn linkerheup die onaangekondigd de kop opsteekt, brengt me telkens weer met mijn twee voeten op de grond.
De nachten waarin ik uren lig na te denken omdat ik de slaap niet kan vatten... hallo perimenopauze!
Het is niet dat je eraan kan ontkomen... zelfs niet als expert. Maar je kan jezelf wel de juiste ondersteuning bieden.

Een shout out naar al die vrouwen die last hebben van stemmingswisselingen, vermoeidheid, haarverlies, ongewenste haargroei, moeilijk gewicht verliezen...
Weet dat er hulp is voor als je het je allemaal te veel wordt. Met kennis over hoe je lichaam in elkaar zit of hoe het aan het veranderen is, voelt het vaak al wat minder overweldigend. En als je begrijpt hoe je lichaam werkt, kan je het met wat aanpassingen aan je levensstijl zelf al heel wat ondersteunen.

Weet dat je dus niet alleen bent.
100% van de vrouwen krijgt te maken met de perimenopauze.
Zo'n 10% van de vrouwen krijgt te maken met PCOS (sommige bronnen zeggen 15%...) en ook zij komen op een bepaald moment onherroepelijk in die perimenopauze terecht.

Wist je trouwens dat het begin van de perimenopauze en PCOS erg gelijkend zijn op vlak van hormonale balans?

Hoe kan ik je helpen?
Eerst en vooral door je vragen te beantwoorden.
Stuur me dus je vragen over de perimenopauze of PCOS (of de combinatie!), dan beantwoord ik ze de komende maand hier op mijn profiel!
Ah en stuur dit berichtje gerust door naar vriendinnen die hulp kunnen gebruiken bij hun hormonale gezondheid. Dat de nood hoog is, merk ik elke dag in mijn praktijk.
Dus spread the word!! 't is nodig. ❤️

29/08/2024

Begin mei leerde ik haar kennen.
Hanne is mama van 2, heeft een drukke job met veel verantwoordelijkheden en zit knal in de perimenopauze. Daarnaast was er niet zo lang geleden ook een schildklierproblematiek gevonden wat het allemaal nog wat ingewikkelder maakte.

Het voelde alsof haar leven hierdoor compleet vast kwam te zitten. Ze sliep niet meer goed, had last van brainfog en moodswings, ze voelde zich de hele dag opgeblazen, op één jaar tijd was ze meer dan 10kg aangekomen en haar energiepijl zat onder het vriespunt.

Via de huisarts was er al hormoontherapie opgestart om de scherpe randjes te verzachten, maar toch voelde ze zich niet zichzelf.

Ons traject samen startte met een glucosesensor waarbij we een heel duidelijk beeld kregen van de invloed van haar dagelijkse leven op haar suikerspiegel.

Naast het stabiliseren van haar suikerspiegel, werkten we ook aan een betere darmgezondheid door haar voeding aan te passen. Het effect hiervan had ze niet zien aankomen. Al na 2 weken sliep ze weer, voelde ze een ontzettend verschil in energie en merkte ze dat haar opgeblazen gevoel verdwenen was.

En het lag niet aan de hormoonsubstitutie… haar pleister was namelijk nèt aan vervanging toe. Door haar drukke agenda was ze nog niet bij de huisarts geraakt voor een nieuw voorschrift en dus zijn we zeker dat de positieve effecten puur en alleen door de leefstijlaanpassingen kwamen.

Ondertussen heeft ze weer de moed en energie gevonden om te beginnen sporten en is ze al enkele kilo’s verloren.
Deze mama is alvast klaar voor de start van het nieuwe schooljaar!

Wil jij je ook beter in je vel voelen, dan ben je heel welkom!

22/08/2024

Venkel, een groenten die ik zelf als kind nooit gegeten heb, maar eigenlijk super makkelijk èn lekker is!

Heerlijk zacht van smaak als je hem stooft, maar ook ontzettend fris in een zomerse salade met appel.
En aangezien het nu volop venkelseizoen is, zou ik zeggen: probeer het gewoon zelf uit!

Benodigdheden
🍎 2 venkelknollen
🍎 1 eetlepel (olijf)olie
🍎 1 koffielepeltje mosterd
🍎 1 appel
🍎 wat citroensap
🍎 peper en zout

Bereiding

🥄 maak de dressing door de olie, mosterd en een beetje citroensap goed door elkaar te kloppen met een vorkje.
🥄was de venkel en maak hem schoon, bewaar wat groen voor de afwerking van je salade
🥄 snij de venkel in de lengte door, en snij of schaaf hem in heel dunne plakjes (kleine blokjes zijn ook lekker)
🥄 was de appel, snijd hem in stukjes en verwijder het klokhuis.
🥄 snij de appel in dunne schijfjes of blokjes (afhankelijk van hoe je de venkel snijdt).
🥄 meng de dressing en de appel door de venkel, kruid met wat peper en zout en werk af met wat van het groen van de venkel.

TIP: lekker met vis en gestoomde aardappeltjes.

Bron: het Voedingscentrum

Gezondheidsvoordelen van venkel:
✔️ de groente bevat een hele mooie hoeveelheid foliumzuur
✔️ ze kan helpen om gasvormige in de darm te verminderen
✔️ van de zaadjes (waarmee je thee kan maken) maken ze etherische olie die een positief effect heeft op de darmbacteriën.
✔️hierdoor heeft venkel ook een ontstekingsremmende werking.

Benieuwd of jij een venkelfan bent! Laat het me hieronder weten 😘

15/08/2024

💙 Voel jij je alleen met je PCOS klachten?
💙 Heb je nood aan erover te kunnen praten, tips uit te wisselen, gehoord te worden door anderen die weten wat het is om te leven met PCOS?

Dan ben je ontzettend welkom op het PCOS-Café van 14 september.

Deze ontmoetingsdag is een onderdeel van de bachelorproef van 3 studenten Voedings- en dieetleer die ik vorig academiejaar mocht begeleiden. Kelly ( ondertussen mijn collega), Mariken en Silke werden het voorbije jaar helemaal ondergedompeld in de wondere wereld van hormonen.
Samen ontvangen we je graag in het Mooi Alternatief in Tielt-Winge, een heerlijke plek in het groen op 5 minuten van de afrit Aarschot van de E314.

Het aantal plaatsen is beperkt, maar momenteel kan je je nog aanmelden.
Dat doe je via de link onder dit bericht waar je ook nog wat meer info kan vinden!

We kijken ernaar uit om je te mogen ontmoeten!!

Kelly, Mariken, Silke en Sarah

08/08/2024

Herkenbaar?
🩸de hele tijd op je hoede zijn omdat je vreest dat je zal doorlekken, ondanks het maandverband, de tampon èn menstruatieondergoed dat je draagt.
🩸overdag minder dan een uur kunnen laten tussen de wissels van je menstruatiemateriaal
🩸's nachts moeten opstaan om alles te vervangen als je niet wilt doorlekken

voor sommigen betekent het zelfs
🩸incontinentiemateriaal nodig hebben
🩸het huis niet uit durven

Hevige bloeding kunnen voorkomen
🌸 bij PCOS,
🌸 tijdens de puberteit,
🌸 in de perimenopauze,
🌸 bij endometriose

De oorzaak is vaak een tekort aan progesteron, het hormoon dat onze eierstokken aanmaken nà de eisprong (en enkel dàn).

Onze menstruele cyclus is een dans tussen oestrogeen (voor de eisprong) en progesteron (komt erbij na de eisprong). Waar oestrogeen zorgt voor de opbouw van ons baarmoederslijmvlies, zorgt progesteron voor tegengewicht zodat het baarmoederslijmvlies niet tè dik wordt.
Tijdens de menstruele bloeding stoot je dat opgebouwde baarmoederslijmvlies af.

Wanneer de eisprong lang op zich laat wachten of helemaal uitblijft, kan er een onevenwicht ontstaan tussen beide hormonen wat de hevige bloeding kan verklaren.

Zorgen voor een goede eisprong is dus ontzettend belangrijk en daar kan je je lichaam een handje bij helpen.
Je levensstijl (voeding en beweging), je darmgezondheid en zelfs hoe je omgaat met stressvolle situaties, vormen daarbij de basis.

Wil je hiermee aan de slag en verlost worden van de angst om door te lekken, kijk dan gerust in de agenda op de website wanneer het voor je past!

01/08/2024

Authentiek zijn, mezelf echt tonen met alle mooie en minder mooie kantjes, is best een uitdagende trip geweest.

Het begint met het aanvaarden van elk aspect van jezelf, inclusief die minder mooi kantjes dus.

Aanvaarden
dat ik niet àlles tegelijkertijd kan wat ik zou willen doen
dat mijn lichaam me soms vraagt om het rustiger aan te doen
dat ik soms anderen benijd voor wat zij hebben bereikt en ik (nog) niet.
dat mijn lichaam wat gevoeliger is aan ontstekingen (hallo endometriose)
dat ik soms meer zin heb om met een boek in de zetel te kruipen dan op stap te gaan

Al die zaken maken me tot wie ik ben en ik begrijp nu dat dit niet wil zeggen dat ik minder zou zijn dan iemand anders.

Ik ben 44 jaar en kan sinds een paar jaar zeggen dat ik eindelijk aanvaard dat ik ben wie ik ben.

Wat vind jij nog moeilijk om te aanvaarden van je lichaam of je gevoelens?

30/05/2024

Euhm wat!?
Onze hormonen reageren bij iedereen anders. Dat is één van de redenen waarom de ene wel last krijgt van hormonale klachten en de ander niet.

Het heeft te maken met de reactie van het stresshormoon dat een kettingreactie in gang kan zetten met als uiteindelijke resultaat dat het een hormonale disbalans kan veroorzaken.

Hoe jouw hormonen reageren op stress, kan je ook echt meten. De continue glucosesensor is daarbij een handig hulpmiddel.
Altijd welkom als je dit bij jezelf te weten wilt komen!

25/05/2024

Kreeg jij te horen dat je 'gewoon gewicht moet verliezen'?

Dat is eerlijke gezegd nogal sh * ttie advies. Het is niet alleen 💩 als ze je dat op zo'n manier tegen je zeggen, maar ook gewoon niet zinvol.
Gewicht zegt niets over je gezondheid of over hoe je lichaam is samengesteld.

Wat wel belangrijk is, is te weten
👍 hoeveel van dat gewicht bestaat uit vocht, uit spieren en uit vetmassa
👍 hoe gezond de vetvrije cellen zijn
👍 hoeveel energie jouw lichaam dagelijks nodig heeft
👍 hoe alles wat hierboven staat verandert doorheen de tijd (terwijl je bijvoorbeeld aan je levensstijl sleutelt)

En dàt kan ik voor jou bepalen aan de hand van een BI(v)A meting!

Het doel zou niet 'gewicht verliezen' of een lagere BMI mogen zijn , maar wel een betere lichaamssamenstelling krijgen door een beter verhouding tussen onze spieren en de vetcellen. En dat doe je door te focussen op méér nuttige voedingsstoffen in plaats van enkel en alleen op minder energie. Zo worden je vetvrije cellen gevoed terwijl je de vetcellen als extra energiebron kan aanspreken.

Bij hormonale disbalans is het verlies van die vetmassa nog pakken belangrijker omdat er net dààr (in onze vetcellen) extra oestrogeen aangemaakt wordt.
En zowel bij PCOS als bij endometriose èn in de perimenopauze kan je extra oestrogeen missen als kiespijn:

😰 bij PCOS heb je sowieso al onevenwicht tussen oestrogeen en progesteron als je lange cycli hebt (inderdaad, los van een teveel aan testosteron)

😰 bij endometriose en de perimenopauze versterkt oestrogeen je (pijn)klachten.

Zo'n BIVA metingen worden ook afgenomen op de metabole eenheid van oa het UZA, maar kan je dus ook gewoon bij mij doen!
Neem dus gerust contact op als je interesse hebt of boek gewoon een intake, da's de snelste manier om ook effectief hiermee aan de slag te gaan!

19/05/2024

Een lieve reminder dat van alles wat je doet, er niets belangrijker is dan het werken aan jezelf.

Geef jezelf toestemming om te herbeginnen, om te resetten, om je focus terug te vinden als het van de eerste keer niet lukt. Of van de tweede keer. Of van de derde, vierde of tiende keer.

Geef jezelf toestemming om even een stapje terug te zetten, alles vanop een afstandje te bekijken en te leren uit je valkuilen en dan met frisse moed en energie weer een stapje vooruit te zetten.

Geef jezelf toestemming om hulp te vragen of om een aangereikte hand te aanvaarden. Da's geen zwakte, maar net teken van veerkracht en sterkte.

Adres

Oude Leuvensebaan 21
Meensel-Kiezegem
3390

Website

http://www.sarahnoelmans.be/, http://harmona.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Sarah Noelmans diëtiste PCOS, endometriose en perimenopauze nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Meensel-Kiezegem wordt?

Type

Medische dienstverlening

Hoi, ik ben Sarah

PCOS coach en diëtiste. Al 18 jaar help ik vrouwen om zich weer beter in hun vel te voelen. Vrouwen die heel erg hun best doen, maar toch geen gewicht verliezen, die dagelijks vechten tegen een onbedwingbare drang naar zoet. Vrouwen die misschien een kinderwens hebben, maar een onregelmatige of helemaal geen cyclus. Vrouwen die problemen hebben met verlies van haar, haar hebben op plaatsen waar ze het liever niet zien en last hebben van acné. Vrouwen die ’s morgens moe opstaan of ’s nachts wakker schrikken van slaapapneu. Kortom vrouwen met hormonale problemen.

Ik startte PCOS De baas! na een periode waarin ik zelf enorm last had van hormoonschommelingen door een burn out en op korte tijd heel wat kilo’s was bijgekomen. Toen mijn hormoonspiegels onder controle waren, besliste ik mijn leven anders aan te pakken. Ik had op die moment heel wat vrouwen met polycysteus ovariumsyndroom in mijn praktijk en zag algauw de gelijkenis met de hormonale gewichtstoename die ik zelf had ervaren. Ik merkte dat mijn aanpak werkte en ging me verder verdiepen in PCOS. Ik wilde deze vrouwen helpen om zich weer energieker, vrouwelijker en zelfverzekerder te voelen. En hen handvaten geven om in hun verdere leven de metabole problemen als diabetes te slim af te zijn.

Vandaag is PCOS De Baas! uitgegroeid tot een online traject waarin ik dagelijks vrouwen uit Vlaanderen en Nederland mag helpen met de gevolgen van PCOS te beïnvloeden zodat ze het leven kunnen leiden dat ze verdienen.