Espace Maux Croisés

26/11/2025

🌟 Vous ou votre enfant avez parfois du mal à gérer le stress, l’agitation ou les émotions fortes ?

C’est normal : s’autoréguler, ça s’apprend !

Que ce soit à l’école, à la maison, au travail ou dans les moments de surcharge sensorielle, apprendre à retrouver son calme est essentiel pour mieux se concentrer, communiquer et se sentir bien dans son corps.

Cette infographie rassemble 15 stratégies simples et efficaces d’autorégulation :
🧘‍♂️ respirer,
✏️ écrire ou dessiner,
🎵 écouter de la musique,
🐾 caresser un animal,
🧩 manipuler un objet…

Chacun peut trouver sa stratégie, celle qui l’aide vraiment à se recentrer.

👉 N’hésitez pas à tester ces outils en famille, ou à en discuter avec nos psychologues, neuropsychologue, logopèdes et kinés pour identifier ce qui fonctionne le mieux selon vos besoins.

🌐 Besoin d'aide? Consultez notre site: https://www.mauxcroises.be/

23/11/2025

🌙❄️ Hiver : que provoquent les nuits plus longues sur notre corps et notre esprit ?

L’hiver nous plonge dans des journées plus courtes, une luminosité réduite et des soirées qui tombent très tôt…
Et même si c’est un phénomène naturel, notre corps et notre mental ressentent souvent cette transition bien plus qu’on ne le pense.

Voici ce que les longues nuits de l’hiver peuvent provoquer 👇

🌧️ 1. Baisse d’énergie et fatigue accrue

Quand la lumière diminue, notre cerveau produit davantage de mélatonine, l’hormone du sommeil.
➡️ Résultat : fatigue, somnolence, sensation d’être « au ralenti ».
C’est normal… mais parfois handicapant au quotidien.

😊 2. Variations de l’humeur

La luminosité influence directement la sérotonine, liée au moral et à la motivation.
➡️ Moins de lumière = plus de risque de ressentir :
- un moral en dents de scie,
- moins d’enthousiasme,
- une envie de rester isolé,
- une baisse de motivation.
Ce n’est pas “dans la tête” : c’est biologique.

🧠 3. Difficultés de concentration

La fatigue + la baisse de lumière peuvent affecter l’attention, la mémoire de travail ou même la rapidité de réflexion.
➡️ Les enfants, ados et adultes peuvent avoir plus de mal à :
- se concentrer à l’école ou au travail,
- garder le rythme,
- rester organisés.

🍲 4. Envie de manger plus (ou différemment)

Avec le froid et le manque de lumière, le corps cherche du réconfort… souvent dans la nourriture.
➡️ Cela peut entraîner :
- augmentation des envies sucrées,
- prise de poids saisonnière,
- dérèglement des habitudes alimentaires.

🩺 5. Tensions musculaires et raideurs

Le froid + la baisse d’activité =
➡️ hausse des tensions, douleurs cervicales ou lombaires, moins de mobilité.
La kinésithérapie peut être un soutien précieux pour traverser l’hiver en douceur.

💡❄️ Que faire pour mieux vivre les longues nuits de l’hiver ?

Les journées raccourcies peuvent peser sur notre énergie, notre sommeil et notre moral… mais il existe de nombreuses façons simples et efficaces d’aider notre corps et notre esprit à traverser cette période.

Voici les conseils de notre équipe pluridisciplinaire 👇

🌤️ 1. S’exposer à la lumière naturelle dès que possible

Même si le soleil se fait discret, quelques minutes de lumière naturelle suffisent à réguler l’humeur et l’énergie.
✔ Ouvrir les volets dès le réveil
✔ Marcher 10–15 minutes dehors à la pause de midi
✔ Travailler près d’une fenêtre
👉 Pour certaines personnes, la luminothérapie peut aussi être un outil précieux (à discuter avec un professionnel).

🕰️ 2. Garder un rythme de sommeil régulier

En hiver, la mélatonine augmente… et notre horloge interne peut se décaler.
✔ Se coucher et se lever à heures fixes
✔ Éviter les écrans 1h avant d’aller dormir
✔ Préférer une ambiance tamisée le soir
✔ Créer un rituel apaisant : lecture, tisane, respiration, étirements
👉 Un sommeil stable aide à mieux gérer la fatigue saisonnière.

🏃‍♂️ 3. Maintenir une activité physique, même modérée

Bouger booste l’énergie, la circulation sanguine et la production d’endorphines.
✔ Marche rapide
✔ Étirements réguliers
✔ Renforcement doux
✔ Yoga / Pilates
👉 Les kinés peuvent guider ceux qui ressentent des douleurs ou des raideurs hivernales.

🥗 4. Miser sur une alimentation “énergie et humeur”

L’objectif n’est pas d’être parfait, mais de donner du carburant à son corps.
✔ Augmenter la consommation de légumes d’hiver, fibres et protéines
✔ Limiter les sucres rapides qui donnent un regain… puis un coup de mou
✔ Manger chaud et équilibré
✔ S’hydrater suffisamment (même quand on a moins soif !)
👉 Un bon équilibre alimentaire aide à stabiliser l’énergie.

🤝 5. Cultiver les contacts sociaux

L’hiver peut encourager l’isolement, ce qui peut aggraver la fatigue ou la baisse de moral.
✔ Inviter quelqu’un à partager un café
✔ Planifier une activité simple mais régulière
✔ Participer à un atelier, cours ou groupe
👉 Voir d’autres personnes stimule l’humeur et réduit le sentiment de “lassitude hivernale”.

🧠 6. Prendre soin de sa santé mentale

Baisse d’énergie, irritabilité, difficulté à se motiver… ce n’est pas une fatalité.
✔ Exprimer ce que l’on ressent
✔ Identifier les moments où l’on décroche
✔ Installer des rituels bien-être
✔ Consulter un psychologue en cas de baisse de moral persistante
👉 Les psychologues et neuropsychologues peuvent aider à mieux comprendre et gérer ces variations saisonnières.

🌿 7. Ne pas hésiter à demander de l’aide

Si l’hiver devient trop lourd, que le sommeil se dérègle, que les douleurs s’installent ou que le moral chute…
➡️ C’est le bon moment pour demander un accompagnement.
Notre équipe est là pour vous aider à traverser cette période plus sereinement.

Consultez notre site: https://www.mauxcroises.be/

19/11/2025

🤔💬 3 idées reçues qu’on entend souvent… et qui peuvent nous induire en erreur !

Dans notre centre pluridisciplinaire, nous rencontrons chaque semaine des parents, des adultes et des seniors qui arrivent avec des doutes, des inquiétudes… et parfois des croyances très répandues.
Certaines semblent anodines, mais elles peuvent retarder un diagnostic, générer du stress inutile ou au contraire empêcher quelqu’un de demander de l’aide.

Voici 3 idées reçues parmi les plus fréquentes, et surtout : ce qu’il faut vraiment en penser 👇

❌ 1. “Il va finir par parler tout seul, attendons…”

Cette phrase, on l’entend souvent… et elle peut freiner une prise en charge essentielle.
✔ Le langage ne “rattrape pas toujours” tout seul.
Un enfant peut avoir besoin d’un petit coup de pouce pour développer son vocabulaire, structurer ses phrases ou améliorer sa compréhension.
👉 Une évaluation logopédique permet d’y voir clair rapidement, et plus l’accompagnement est précoce, plus il est efficace.
Un suivi peut transformer le quotidien de l’enfant.

❌ 2. “Un enfant qui bouge beaucoup est forcément hyperactif.”

Non, un enfant actif, curieux, énergique ou émotif n’est pas automatiquement “hyperactif”.
✔ L’hyperactivité fait partie du TDA/H, un trouble bien précis qui nécessite une évaluation complète.
👉 Psychologues et neuropsychologue observent :

l’attention,

l’impulsivité,

l’agitation,

la capacité à s’organiser,

le contexte familial et scolaire.
Un enfant peut bouger… juste parce qu’il est enfant, et c’est normal !
L’évaluation professionnelle permet d’éviter les étiquettes injustes.

❌ 3. “Les douleurs de dos, c’est l’âge… on n’y peut rien.”

Faux ! Grand classique…
✔ L’âge peut jouer, oui, mais ce n’est pas une fatalité.
👉 La kinésithérapie peut :

renforcer la musculature profonde,

améliorer la posture,

réduire les tensions,

prévenir les récidives.
Même quelques exercices simples, bien faits, peuvent déjà soulager.
On peut améliorer sa mobilité et son confort à tout âge.

🌟 Pourquoi déconstruire ces idées reçues ?

Parce que comprendre, c’est déjà agir.
Parce qu’un simple préjugé peut retarder une prise en charge utile.
Et parce que notre rôle, dans un centre pluridisciplinaire, est aussi de rassurer, informer et guider chaque personne vers la solution la plus adaptée.

📞 Vous avez un doute, une question, une inquiétude ?
Notre équipe est là pour vous accompagner : enfants, ados, adultes, seniors.

Consultez notre site: https://www.mauxcroises.be/

16/11/2025

👨‍👩‍👧‍👦 Avis aux parents : et si les difficultés d’apprentissage de votre enfant avaient une origine inattendue ? 🤔

Les réflexes archaïques, présents in utero et à la naissance, guident les premières étapes du développement du bébé : tenir sa tête, ramper 🐾, se redresser 👣…

Normalement, ils s’intègrent avec la croissance. Mais lorsqu’ils restent actifs, ils peuvent créer des petits “parasites” au quotidien :

🔸 difficulté à rester concentré 🎯

🔸 agitation ou fatigue en classe 😵‍💫

🔸 écriture et lecture compliquées ✍️📖

🔸 difficulté de coordination 🤹‍♂️

🔸 difficulté à se repérer dans l’espace 🧭

🔸 hypersensibilité, impulsivité, émotions intenses, stress 💥😢

💚 En kinésiologie, nous travaillons de manière douce et ludique pour équilibrer ces réflexes archaïques.

🎯 L’objectif : aider le système nerveux à mieux se réguler, afin que l’enfant retrouve stabilité, confiance et plaisir d’apprendre.

✨ Beaucoup de parents observent :

✔ une posture plus stable 🧍‍♂️

✔ une meilleure attention, libération des ressources cognitives 🧠💡

✔ des devoirs plus fluides 📚

✔ une diminution de la frustration, meilleure gestion des émotions 😌

🌈 un enfant plus serein dans son corps et dans sa tête, avec une meilleure estime de soi 💖

🌿 Une approche naturelle, bienveillante et adaptée à chaque enfant, adolescent et adulte également.

📩 Vous souhaitez en savoir plus ou réserver une séance ?

Écrivez-moi : ingridkinesio@gmail.com

📅 Pour prendre rendez-vous en ligne, à Melen, les jeudis :

https://calendly.com/ingridkinesio

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12/11/2025

Les troubles de l’articulation : ce n’est pas “juste un défaut de prononciation”

Parler clairement demande une coordination fine entre la langue, les lèvres, la respiration, l’écoute et le cerveau.
Chez certains enfants (et parfois aussi chez des adultes), certains sons sont difficiles à produire et cela peut entraîner des erreurs dans la parole.

Cette infographie explique de façon simple :
• les différents types d’erreurs articulatoires
• les causes possibles
• les signes d’alerte
• les moments où il est utile de consulter en logopédie / orthophonie

👉 Si vous avez un doute ou une question concernant le langage de votre enfant, n’hésitez pas à en parler à un professionnel.
Une prise en charge précoce permet souvent d’éviter que les difficultés ne s’installent.

👩‍⚕️ Au sein de notre centre, nos logopèdes sont là pour évaluer, accompagner et proposer des stratégies adaptées.
Nos prises en charge sont personnalisées, et nous travaillons en collaboration avec les autres professionnels du centre si nécessaire (psychologie, neuropsychologie, kiné…), pour un suivi complet et cohérent.

📅 Pour plus d’infos ou pour un rendez-vous, N'hésitez pas à consulter notre site: https://www.mauxcroises.be/

09/11/2025

Donner des tâches à nos enfants leur est bénéfique

Faire participer les enfants aux tâches quotidiennes est bénéfique pour leur développement personnel, car cela leur permet de développer l'autonomie, la responsabilité, et un sentiment d'appartenance à la famille. Cela renforce également leur confiance en eux, leur esprit de collaboration, leurs compétences motrices et cognitives, et peut même influencer positivement leur réussite future, tant sur le plan scolaire que professionnel.

Bénéfices pour l'enfant:

- Développement personnel : Les enfants deviennent plus responsables, autonomes et sont mieux préparés à faire face à la frustration et à l'adversité.
- Confiance en soi : Accomplir des tâches et y être valorisé renforce leur confiance en leurs propres capacités.
- Esprit d'équipe : La participation aux tâches ménagères renforce leur sentiment d'appartenance à la famille et développe leur esprit de collaboration.
- Compétences diverses : Cela favorise l'acquisition de compétences motrices et cognitives, et leur apprend à organiser leur temps et à se fixer des objectifs.
- Qualités relationnelles : Des études suggèrent que les enfants qui participent aux tâches ménagères développent de meilleures relations avec leur famille et leurs amis.

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02/11/2025

🧠💬 Le rôle de la logopédie dans la rééducation après un AVC

Après un accident vasculaire cérébral (AVC), certaines personnes peuvent présenter des difficultés à parler, comprendre, lire ou écrire. D’autres rencontrent des troubles de la déglutition.

👉 C’est là que la logopédie intervient.

Nos logopèdes accompagnent les patients à travers :
✔ La rééducation du langage oral et écrit : retrouver les mots, améliorer l’expression et la compréhension.
✔ Le travail sur la voix et l’articulation : pour faciliter la communication au quotidien.
✔ Le soutien à la communication alternative : lorsque la parole reste limitée, en proposant des outils adaptés.
✔ La prise en charge de la déglutition : pour rendre l’alimentation plus sûre et confortable.
✔ Le soutien psychologique et motivationnel : car la rééducation demande patience et persévérance.

🌟 La logopédie ne redonne pas seulement des mots, elle redonne aussi la possibilité d’échanger, de partager, de renouer avec les autres.

📞 Si vous ou un proche avez besoin d’un accompagnement après un AVC, notre centre pluridisciplinaire est là pour vous aider.

🌐 Besoin d'aide? N'hésitez pas à consulter notre site: https://www.mauxcroises.be/

29/10/2025

🧠💙 Aujourd’hui, 29 octobre, c’est la Journée mondiale de l’AVC (Accident Vasculaire Cérébral).
Chaque année, des milliers de personnes en Belgique sont concernées, et pourtant 1 AVC sur 3 pourrait être évité grâce à la prévention.

⚡ Reconnaître les signes précoces est vital :
👉 Visage affaissé
👉 Faiblesse d’un bras
👉 Difficulté à parler
⏱️ Dans le doute, appelez immédiatement le 112 !

Au sein de notre centre pluridisciplinaire, nous accompagnons les personnes après un AVC à travers :
✔ la rééducation motrice (kinésithérapie),
✔ la stimulation du langage et de la communication (logopédie),
✔ le soutien cognitif et émotionnel (neuropsychologie, psychologie),
✔ des approches complémentaires pour favoriser récupération et bien-être.

🌟 Ensemble, nous aidons les patients et leurs familles à retrouver confiance et autonomie.

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26/10/2025

😴🍁 Fatigue automnale : pourquoi et comment la surmonter ?

Avec les journées qui raccourcissent, la luminosité qui baisse et les températures qui chutent, beaucoup d’entre nous ressentent une baisse d’énergie à l’automne. Cette « fatigue automnale » est courante… mais il existe des solutions simples pour y faire face.

👉 Quelques conseils de nos professionnels :

1️⃣ Profiter de la lumière naturelle
Sortir chaque jour, même par temps gris, aide à réguler l’horloge biologique et à améliorer l’humeur.

2️⃣ Bouger régulièrement
Une activité physique douce (marche, yoga, kinésiologie, exercices de kiné) stimule la circulation, réduit le stress et redonne du tonus.

3️⃣ Adopter une alimentation équilibrée
Miser sur les fruits et légumes de saison, les protéines et limiter les sucres rapides qui accentuent les coups de fatigue.

4️⃣ Soigner son sommeil
Garder des horaires réguliers, éviter les écrans avant le coucher et privilégier un environnement calme et sombre.

5️⃣ Prendre soin de sa santé mentale
Accueillir ses émotions, s’accorder des pauses, pratiquer la respiration ou la méditation pour relâcher la pression.

🌟 L’automne peut aussi être une saison de ralentissement bénéfique : un moment pour prendre soin de soi, réorganiser ses habitudes et renforcer son bien-être.

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22/10/2025

🌟 Pourquoi choisir un centre pluridisciplinaire proche de chez vous ? 🌟

Au Centre Maux-Croisés, nous croyons que soigner, soutenir et accompagner passe avant tout par la proximité et la collaboration. Notre approche pluridisciplinaire réunit logopèdes, psychologues, neuropsychologue, kinésithérapeute et kinésiologue, afin d’offrir un suivi complet et personnalisé, de la petite enfance jusqu’aux séniors.

Voici ce qui fait la différence d’un centre pluridisciplinaire de proximité :

✅ Une équipe coordonnée
Tous nos professionnels travaillent main dans la main pour évaluer vos besoins, proposer des solutions adaptées et assurer un suivi cohérent. Plus besoin de multiplier les rendez-vous dans différents lieux !

✅ Un accompagnement global
Nous prenons en compte le corps, le langage et l’émotion. Qu’il s’agisse de rééducation après un AVC, de soutien psychologique, d’aide au développement de l’enfant ou de maintien de l’autonomie chez les seniors, chaque plan de soin est pensé dans sa globalité.

✅ La proximité qui fait la différence
Être proche, c’est pouvoir se rendre facilement aux rendez-vous, créer un lien durable avec l’équipe et favoriser un suivi régulier et efficace.

✅ Un espace chaleureux et adapté
Nos locaux sont conçus pour accueillir tous les âges, avec des outils modernes et des espaces adaptés aux différentes prises en charge.

💡 Chez nous, chaque patient est au centre de notre attention. Nous ne faisons pas que traiter un symptôme : nous accompagnons la personne dans sa globalité, avec bienveillance et expertise.

📅 Envie d’en savoir plus ? Prenez rendez-vous pour une première évaluation et découvrez comment notre approche pluridisciplinaire peut faire la différence dans votre vie ou celle de vos proches.

🌐 Besoin d'aide? N'hésitez pas à consulter notre site: https://www.mauxcroises.be/

Situé à Melen / Soumagne, au coeur du Pays de Herve, le centre pluridisciplinaire Maux Croisés regroupe différents thérapeutes de la santé: diététicienne, kinésiologue, kinésithérapeute, logopède, neuropsychologue, psychologue et sexologue.

19/10/2025

🧠 L’aphasie : comprendre et soutenir

L’aphasie est un trouble du langage qui survient généralement après un accident vasculaire cérébral (AVC) ou un traumatisme crânien. Elle affecte la capacité à parler, comprendre, lire ou écrire, mais n’impacte pas l’intelligence.

Chez Maux-Croisés, notre équipe pluridisciplinaire accompagne les personnes touchées par l’aphasie et leur entourage. Grâce à la collaboration entre logopèdes, psychologues et kinésithérapeutes, nous mettons en place des approches personnalisées pour améliorer la communication et favoriser la confiance en soi.

💡 Nos conseils pour soutenir une personne aphasique :

- Soyez patient et laissez-lui le temps de s’exprimer
- Utilisez des phrases courtes et simples
- Encouragez l’expression par gestes, dessins ou images
- Maintenez les échanges sociaux pour éviter l’isolement

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17/10/2025

Chers parents,

Nous souhaitons attirer votre attention sur le choix de gourdes pour votre enfant 💦!

En effet, les gourdes avec pailles, embouts sportifs, système anti fuites, incitent à un mode de succion non physiologique, similaire à celui d'une tétine. Cette habitude peut engendrer une langue basse et interférer dans le bon développement des fonctions oro-faciales ce qui empêche la déglutition de devenir mature.

Rien de tel qu'une gourde toute simple avec une ouverture suffisamment large pour que votre enfant puisse boire comme dans un verre. 😉🥛