Wat zijn de openingstijden?

Maandag 18:00 - 22:00 Woensdag 18:00 - 22:00 Donderdag 18:00 - 22:00 Zaterdag 08:30 - 16:00

Feet & Balance - Diëtiste Silke Noël

Startpagina
België
Merchtem
Feet & Balance - Diëtiste Silke Noël

Diëtist Silke Noël

Bachelor in de voedings- en dieetkunde - EhB
Master in de Management en Beleid van de Gezondheidszorg - VUB

Welkom op de pagina van Feet & Balance, onze praktijk voor medische pedicure en diëtetiek. Via deze weg willen wij u kennis laten maken met wie we zijn en vindt u informatie over de behandelingen die Feet & Balance u te bieden heeft. Veerle en Ulrike staan samen in voor de medische voetverzorging en geven uw voeten de verzorging die ze verdienen. Meer informatie vindt u op volgende Facebook pagina: https://www.facebook.com/feetandbalance/

Silke studeerde in juni 2015 af als diëtiste aan de Erasmushogeschool Brussel. Zij kan je helpen bij het ontwikkelen van een gezond voedingspatroon en geeft je een duwtje in de rug om efficiënt te gaan bewegen. Meer info over dit alles vind je terug op deze Facebook pagina.

01/04/2026

🤸Op 2 april doet heel Vlaanderen mee met Kom van dat g*t af! Een initiatief van VRT, Gezond Leven, Departement Zorg & Sport Vlaanderen.

Te lang stilzitten maakt je lichaam trager, je concentratie zakt en je grijpt sneller naar snacks zonder echte honger. Gelukkig hoeft het niet moeilijk te zijn om dat patroon te doorbreken.

🤸‍♀️Sta elk half uur even recht, beweeg een paar minuten, rek je uit of wandel naar een collega. Die kleine beweegmomenten zorgen voor meer energie, een betere concentratie en productiviteit. Het zijn kleine acties met een grote impact op je gezondheid 💪

Wil je weten hoe het met jouw zit- en beweeggedrag gesteld is?
👉 Doe hier de Bewegingstest van Gezond Leven: https://mijn.gezondleven.be/bewegingstest
💡Je krijgt meteen inzicht én tips op maat.

Doe je morgen mee? Je lichaam — én je hoofd — gaan je dankbaar zijn 😇

*taf

19/03/2026

Een gezond ontbijt is de ideale start van je dag 💪

Door te kiezen voor een evenwichtige combinatie van volkoren granen, fruit en een ongesuikerd zuivelproduct (of plantaardig alternatief), geef je je lichaam meteen de energie en voedingsstoffen die het nodig heeft.

👉 Denk aan:
✔️ Volkoren brood, havermout of ongesuikerde granola/muesli …
✔️ Vers of diepvriesfruit
✔️ Yoghurt, melk of een alternatief (ongesuikerde variant)
✔️ Voedzaam beleg zoals 100% notenpasta, ei …

Kleine aanpassingen maken al een groot verschil: kies vaker voor onbewerkte producten en vermijd toegevoegde suikers waar mogelijk

🥄 Receptinspiratie: ferrero overnight oats
• 40g havermout
• 1 el zaden (bv. chiazaad)
• 140 ml (plantaardige variant op) melk
• 2 el (plantaardige variant op) yoghurt
• banaan, in schijfjes
• Afwerken met stukjes hazelnoot en pure chocolade
➡️ 1 nacht laten staan in de frigo

Smakelijk 💚

18/03/2026

🌾 Vezels: waar sta jij op de vezelladder?

Wist je dat vezels niet alleen goed zijn voor je stoelgang, maar ook je hele gezondheid een boost geven? 💪

🧠 Wat zijn vezels?
Het is de verzamelnaam voor een diverse groep koolhydraten die niet door onze darmen worden verteerd of opgenomen. In onze voeding zit niet één soort vezel, maar een mengsel van verschillende soorten vezels met allerlei verschillende eigenschappen

Er zijn twee soorten:
• Fermenteerbare vezels: voeden je darmbacteriën, leveren een beetje energie en kunnen helpen je (LDL-)cholesterol te verlagen.
• Niet-fermenteerbare vezels: zorgen voor meer volume in je darmen en maken je stoelgang makkelijker.

🥦 Waar vind je ze?
Van nature in aardappelen, groenten, fruit, volkoren granen, noten en peulvruchten.
Sommige voedingsmiddelen zijn verrijkt met vezels.

📊 Hoeveel heb je nodig?
• Minstens 25 g vezels per dag voor een gezonde spijsvertering
• Idealiter 30 g per dag om risico’s op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en obesitas te verlagen

🍞 Brood onder de loep
Niet alle broden zijn gelijk!

Volkorenbrood (35g) = ±2 g vezels per sneetje
Wit brood (35g) = ±1 g vezels per sneetje
Witte beschuit (10g) = 0 g vezels per stuk
👉 Kies bewust en stap voor stap omhoog op de vezelladder!

📦 Check het etiket!
Een product is een bron van vezels bij >3g vezels per 100g.
Een product is vezelrijk bij >6 g vezels per 100 g.

💡 Tips:
• Eet dagelijks min. 250g groenten en 2 porties fruit
• Kies vaker voor peulvruchten
• Kies volkorenproducten
• Eet dagelijks een handvol ongezouten noten toe (of smeer 100% notenpasta)
• Drink voldoende water: vezels binden vocht en houden zo de ontlasting soepel.
• Bouw langzaam op: voeg vezels stapsgewijs toe aan je voedingspatroon

16/03/2026

Week van de Diëtist 2026: Voeding zonder filters 🥗✨
Vandaag start de , en dit jaar draait alles rond voedingsvaardigheden: de praktische skills die je helpen om met vertrouwen en realisme met voeding om te gaan 💪🌿.

Als diëtist begeleiden we mensen op een onderbouwde, realistische en persoonlijke manier. We werken niet met strenge schema’s (tenzij dit echt nodig is ikv ziekte), maar versterken mensen in hun voedingsvaardigheden.

Wat kunnen we je leren? 🤔
👉 leren luisteren naar je lichaam 🧘‍♀️
👉 etiketten begrijpen 🏷️
👉 maaltijden samenstellen die bij jouw leven passen 🍲
👉 porties inschatten zonder app 🍽️
👉 omgaan met hypes en misinformatie 🔍
👉 omgaan met sociale druk en keuzestress
👉 schuldgevoel nuanceren en verminderen door het creëren van een balans
👉 ...

Als diëtist help ik je niet om “perfect” te eten, maar om vaardig te eten.
Zonder filters. Zonder oordeel. Met realistische tools die je elke dag kunt gebruiken 💚.

Deze week deel ik tips en inzichten om jouw voedingsvaardigheden te versterken.
Blijf dus zeker volgen! 💚📲

04/03/2026

✨ Obesitas is geen keuze, maar een complexe chronische aandoening ✨

Obesitas gaat verder dan voeding en beweging alleen. Het ontstaat door een samenspel van biologische, psychologische en sociale factoren — niet door een gebrek aan wilskracht.

Toch krijgen mensen nog te vaak te horen:
"Je moet gewoon minder eten."
"Je moet meer discipline hebben."

Gewichtsstigma doet meer kwaad dan goed.
Het verhoogt stress, kan emotioneel eten versterken, leidt tot zorgvermijding en schaadt de mentale gezondheid.

Lichaamsgewicht is slechts één aspect — geen maat voor waarde of inzet.

Als diëtist kies ik bewust voor een respectvolle, gewicht-inclusieve aanpak.
We werken samen aan duurzame leefstijlverandering, realistische doelen en gezondheid zonder oordeel.

Gezondheid verdient ondersteuning, geen schaamte. 🤍

01/03/2026

Soms zie je het zelf niet.
Maar ik zie het wél.

In mijn praktijk zie ik volwassenen die blijven proberen.
Die niet opgeven na een moeilijke dag/week.
Die leren milder zijn voor zichzelf.

Werken aan je gezondheid vraagt geen perfectie.
Het vraagt moed. En volhouden. En blijven kiezen voor jezelf. 💚

Dus bij deze: dit is jouw compliment.

💬 Welke van deze zinnen mag jij vandaag aan jezelf geven?
💬 Of deel één kleine overwinning van deze week.

En als je iemand kent die dit even moet lezen — tag hem of haar hieronder ✨

18/02/2026

30% van de Vlamingen heeft een verhoogd risico op diabetes type 2.
Misschien jij ook, zonder dat je het weet. Diabetes type 2 ontwikkelt zich vaak
stilletjes, maar de impact kan groot zijn. Daarom is het zo belangrijk om je risico op
tijd te kennen.

👉 Wacht niet af. Doe vandaag nog de test en ontdek jouw diabetesrisico via
www.diabetes.be/mijnrisico

Met de campagne “Bereken jouw diabetesrisico” moedigt de Diabetes Liga vzw
iedereen aan om een korte risicotest te doen. Krijg helder inzicht in jouw risico of
zet meteen stappen om je gezondheid te beschermen.

05/02/2026

✨ Een voedzaam ontbijt = een sterke start van je dag ✨

Een goed ontbijt hoeft écht niet veel tijd te kosten. Denk aan eenvoudige, voedzame opties zoals overnight oats of havermoutpap met fruit en noten.

Heb je ’s ochtends onverwacht weinig tijd? Dan kan deze Oat & Go havermout noten & zaden van Albert Heijn een handige oplossing zijn.
➡️ Heet water toevoegen
➡️ Vers fruit (of diepvriesfruit) erbij
➡️ En na 4 minuten staat er al een heerlijk, voedzaam ontbijt klaar 🥣

Er zijn nog 3 andere smaken, maar deze variant krijgt de voorkeur omdat ze geen toegevoegde suikers bevat.

Klein beetje voorbereiding of een slimme back-up kan al het verschil maken 💚

01/02/2026

Maria Lichtmis = pannenkoekendag 🥞
Traditie zegt: pannenkoeken bakken voor het licht en de lente die eraan komt.

Voor mij een fijne reminder dat voeding ook traditie, warmte en verbinding mag zijn 🫶

Recept pancakes (2 personen)
🥞 100 ml (plantaardig alternatief van) melk
🥞 1 banaan
🥞 1 ei
🥞 75g havermout
🥞 Heerlijk met gebakken appels (& kaneel) & de 100% pindakaas squeezer van . Je kan het uiteraard ook combineren met ander fruit 😊

🙌 Wie eet er vandaag ook pannenkoeken/pancakes?

26/01/2026

Nood aan meer kleur op je bord? 🌈
Ga voor een heerlijke pokébowl!

🥒 Vul aan met volop groenten zoals komkommer, wortel en tomaat.
🍣 Kies een eiwitbron naar smaak: bv. zalm, kip of tofu.
🍚 Voeg een volkoren basis toe zoals zilvervliesrijst, volkoren (parel)couscous of haverrijst.
✨ Werk af met sesamzaadjes en breng op smaak met sojasaus (1 el p.p.) of sesamolie (1 el p.p.).
🌶️ Eventueel nog wat peper voor extra pit.

11/01/2026

🍴 Hartige tonijnwafel met frisse rauwkost
👉 Wat is jouw favoriete zondagslunch?

📌 Bewaar deze post als lunchinspiratie
❤️ Like als je vaker dit soort simpele, gezonde ideeën wilt zien
👥 Deel met iemand die altijd zoekt naar wat hij/zij ’s middags kan eten

09/01/2026

🌱 Gezonder eten in 2026, zonder strengheid

Voor veel mensen voelt januari als opnieuw moeten beginnen:
meer regels, meer controle, “beter” eten.

Maar gezonder eten hoeft geen reset te zijn.
Het mag ook zachter. Realistischer. Menselijker.

✨ In 2026 gezonder eten hoeft niet perfect.
🙌 Wél realistisch en passend bij jouw leven.
🌱 Kleine stappen maken op lange termijn het verschil.

Misschien is dat wel de fijnste intentie voor dit jaar:
meer luisteren, minder controleren
en jezelf de ruimte geven om mens te zijn — ook in januari.

Wil je gezondere gewoontes opbouwen zonder strikte regels?
Ik denk graag met je mee 💬

Adres

Merchtem
1785

Openingstijden

Maandag	18:00 - 22:00
Woensdag	18:00 - 22:00
Donderdag	18:00 - 22:00
Zaterdag	08:30 - 16:00

Website

http://www.dietistsilke.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Feet & Balance - Diëtiste Silke Noël nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.