Alexandre Willems - Kinésithérapeute & préparateur physique

21/07/2025

🇧🇪 Bonne fête nationale à tous ! 🎉

En ce 21 juillet, nous célébrons notre belle Belgique et toutes celles et ceux qui la font tenir debout au quotidien 💛🖤❤️.

Une pensée particulière aujourd’hui pour nos policiers, militaires, pompiers, ambulanciers et secouristes qui continuent à veiller sur nous, même pendant les jours de fête, et que nous avons le plaisir d’accompagner au cabinet pour leur permettre de rester en forme et de continuer à servir avec engagement.

Merci pour votre confiance et pour votre service 🙏

🌿 En ce jour de fête, prenez aussi un moment pour bouger, respirer et profiter de ce que vous avez de plus précieux : votre santé.

Belle fête nationale à tous et prenez soin de vous ! 🇧🇪

13/07/2025

🏥 Votre avis compte !

Notre centre AL-PROGRESSS ouvrira bientôt à Mettet !

🎯 Ce sera un centre pluridisciplinaire, basé sur une approche innovante de la progression santé & performance : un lieu pour prendre soin de soi, récupérer, se renforcer, se détendre… avec des professionnels complémentaires autour de la kinésithérapie.

Pour que ce centre réponde au mieux à vos besoins, on a une question simple :

👉 Quels professionnels de santé ou du bien-être aimeriez-vous retrouver chez nous ?

Pour info, il y aura déjà :
✅ Kinésithérapeutes
✅ Pédicure médicale
✅ Massothérapeute
✅ Préparateur physique

🧠 Souhaitez-vous un ostéopathe ? un nutritionniste ? une naturopathe ? Dites-le-nous en commentaire 💬

Merci à toutes et tous, et à très vite dans l’aventure AL-PROGRESSS 🏅

07/07/2025

🌟 Un nouveau chapitre commence, et j’ai hâte de le partager avec vous !

Comme vous le savez, j’ai récemment fait l’acquisition d’un nouveau bâtiment 🏢
Ce lieu deviendra bientôt un centre pluridisciplinaire qui rassemblera plusieurs professionnels de santé pour vous offrir un accompagnement complet, humain et de qualité 🙌

Pour mieux vous tenir informés de l’évolution du projet, des professionnels qui nous rejoignent, des soins proposés, et des travaux du bâtiment, j’ai créé une page entièrement dédiée à ce nouveau centre :

➡️ [Al-Progress] ⬅️
(N’oubliez pas de liker et de vous abonner pour suivre l’aventure !)

Cette page devient le nouveau point de repère pour tout ce qui concerne le centre pluridisciplinaire.
L’ancienne page dédiée à mon activité de kinésithérapeute reste en ligne, mais toutes les nouvelles infos importantes seront désormais sur Al-Progress.

Merci à tous pour votre soutien et votre enthousiasme depuis le début 💙



https://www.facebook.com/share/16d4Xy8fEk/

Un espace dédié au mouvement, à la performance et à la récupération !
Kinés du sport, pédicures médicales, massages et soins spécifiques vous accompagnent dans vos objectifs – qu’ils soient sportifs, post-traumatiques ou tout simplement liés à votre bien-

06/07/2025

🎉 Grande nouvelle ! 🎉

Je vous dévoile enfin le fameux projet dont je vous parle depuis quelque temps… 🤯

✨ J’ai acheté un nouveau bâtiment ! ✨
Oui, vous avez bien lu 😍 Un nouvel espace pour vous proposer encore plus de services, d’idées, de projets et de belles surprises à venir !

Depuis hier, c’est chantier non-stop 🛠️
Avec ma compagne et mon papa, on travaille comme des petits fous pour transformer ce lieu en quelque chose de magique 💪❤️

Voici un petit aperçu en photo de l’avancée des travaux 📸
(Restez connectés, ce n’est que le début !)

02/07/2025

🔑 Grande nouvelle !

Les clés du fameux projet sont enfin entre mes mains ! 🏡✨
Une nouvelle étape excitante pour notre cabinet de kinésithérapie vient de commencer…

On a hâte de vous en dire plus très bientôt 😍
Restez connectés pour suivre l'avancée de cette belle aventure… croyez-moi, ça va être une dinguerie 💥💪

01/05/2025

1er mai – Fête du Travail (mais sans forcer sur les lombaires)

Aujourd’hui, c’est la fête du travail… donc repos obligatoire (prescription kiné, évidemment).
Un jour pour saluer tous ceux qui bossent dur – que ce soit au bureau, sur un chantier… ou sur leur gainage pendant les séances ! 🏋️‍♂️

Bravo à mes patients qui transpirent plus que moi en séance (je prends des notes, promis).
Et à mes collègues kinés : on est les seuls à faire souffrir les gens… pour leur bien !

Bonne fête du Travail à tous ! Et pensez à vous étirer entre deux barbecues 🥓🍗🍻

16/04/2025

📦 Je déménage (dans ma vie perso) ce week-end ! 🏡

Ce week-end, je fais mes cartons pour mon nouveau chez-moi (ENFIN 🎉) !

Même si cela ne concerne pas le cabinet, je serai un peu moins présent(e) sur les réseaux sociaux ces prochains jours. Merci pour votre patience et votre compréhension 💛

✨ Pas d’inquiétude : je continue à vous recevoir au cabinet comme d’habitude, et je reste joignable par téléphone pour vos prises de rendez-vous.

🙏 Je vous retrouve sur les réseaux en pleine forme et avec une nouvelle énergie dès la semaine prochaine !

À très vite 🌿

13/04/2025

L’hydratation : Un facteur clé pour soulager vos douleurs cervicales ! 💧

💡 Saviez-vous que l’hydratation joue un rôle important dans la gestion de vos douleurs cervicales ?

Lorsque le corps est déshydraté, les tissus musculaires, les ligaments et les articulations manquent de fluidité et de souplesse. Cela peut entraîner une augmentation des tensions musculaires, une réduction de la mobilité et une augmentation de l’inflammation, ce qui peut accentuer les douleurs cervicales.

Pourquoi l’hydratation est-elle importante pour vos cervicales ?

🧠 Hydrate les disques intervertébraux : Ces disques, situés entre les vertèbres cervicales, sont composés à 80 % d’eau. Un manque d’hydratation peut les rendre plus fragiles et plus susceptibles de provoquer des douleurs.

💪 Réduit l’inflammation : L’eau aide à éliminer les toxines et les déchets produits par les muscles en inflammation, réduisant ainsi la pression et la douleur.

🧘‍♀️ Améliore la circulation : Une bonne hydratation favorise une meilleure circulation sanguine, ce qui permet aux muscles et aux articulations de se réparer plus rapidement.

Quelques astuces pour une meilleure hydratation :

1️⃣ Buvez régulièrement tout au long de la journée : L’idéal est de consommer environ 1,5 à 2 litres d’eau par jour, selon votre activité physique.
2️⃣ Ajoutez des électrolytes à votre eau : Par exemple, une pincée de sel de mer et du jus de citron pour améliorer l’absorption.
3️⃣ Consommez des aliments riches en eau : Les fruits comme le concombre, la pastèque, ou les oranges peuvent vous aider à maintenir votre niveau d’hydratation.

🎯 Bonus : N’oubliez pas que l'hydratation s’accompagne bien sûr de gestes d'étirements et de relaxation pour une efficacité optimale !

📲 Si vos douleurs persistent malgré une bonne hydratation et des exercices, contactez-moi pour une évaluation et un suivi personnalisé. 💆‍♂️💆‍♀️

12/04/2025

L’alimentation anti-inflammatoire : Un allié pour vos douleurs cervicales ! 🍎🥑

🌱 Savez-vous que ce que vous mangez peut avoir un impact direct sur vos douleurs cervicales ?

L'inflammation chronique, souvent responsable des douleurs cervicales, peut être réduite grâce à une alimentation adaptée. Parmi les aliments anti-inflammatoires, le curcuma se distingue comme un super-aliment puissant ! ✨

👉 Le curcuma contient de la curcumine, un composé naturel qui aide à réduire l'inflammation dans tout le corps, y compris dans la région cervicale. Il est reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, ce qui peut diminuer la douleur et favoriser une meilleure récupération musculaire.

Comment l’intégrer à votre alimentation ?
🥣 Ajoutez-le à vos smoothies, soupes ou plats en sauce.

🍛 Mélangez-le à du lait chaud ou à des tisanes pour profiter de ses bienfaits.

🌿 Associez-le avec du poivre noir pour améliorer son absorption.

N'oubliez pas que l’alimentation est un facteur clé dans la gestion de la douleur. Combinez une bonne hygiène alimentaire avec des exercices et des soins appropriés pour soulager vos douleurs cervicales efficacement ! 🙌

📲 Vous avez des questions sur l'alimentation anti-inflammatoire ou besoin de conseils personnalisés ? Contactez-moi ! 💆‍♂️💆‍♀️

11/04/2025

Bon week-end ! 🌞

Quoi de prévu pour vous ce week-end ?
Pour ma part, c'est repos bien mérité. 😊

Prenez soin de vous et profitez bien de ces moments de détente ! ✨

10/04/2025

🏋️‍♂️ Prévenez les douleurs cervicales grâce à la musculation des trapèzes ! 💪
Les douleurs cervicales sont souvent liées à une faiblesse musculaire au niveau des trapèzes. Ces muscles sont essentiels pour soutenir votre tête, surtout lorsque vous passez beaucoup de temps devant un écran ou en position assise. 😓

👉 Pourquoi muscler les trapèzes ?
Les trapèzes aident à stabiliser la tête et à prévenir les tensions dans la nuque. Des trapèzes renforcés permettent de mieux supporter le poids de la tête et de réduire la pression sur les vertèbres cervicales. 💀

🔥 3 EXERCICES SIMPLES POUR RENFORCER VOS TRAPÈZES :

1️⃣ Élévations d’épaules :
Tenez une paire d'haltères dans chaque main, bras tendus. Remontez les épaules vers les oreilles, maintenez 2 secondes, puis relâchez. Répétez 3 séries de 12 à 15 répétitions.

2️⃣ Tirage horizontal à la poulie :
Assis, attrapez la barre de la poulie avec une prise large. Tirez la barre vers votre poitrine en resserrant les omoplates, puis relâchez lentement. Répétez 3 séries de 10 à 12 répétitions.

3️⃣ Shrugs avec haltères :
Tenez un haltère dans chaque main, bras le long du corps. Haussez les épaules comme si vous vouliez toucher vos oreilles, maintenez et redescendez lentement. Faites 3 séries de 15 répétitions.

🏃‍♂️ Bonus : Pensez à bouger régulièrement !
Que ce soit au travail ou en étude, prenez des pauses pour vous étirer, vous lever et activer vos muscles pour éviter les tensions. 🧘‍♀️

📲 Besoin de conseils pour éviter les douleurs ? N'hésitez pas à me contacter ! 💆‍♀️💆‍♂️

09/04/2025

📝 3 ÉTIREMENTS SIMPLES POUR SOULAGER VOS CERVICALES :

1️⃣ Étirement des trapèzes :
Inclinez doucement votre tête sur le côté, comme si votre oreille voulait toucher votre épaule. Maintenez 30 secondes de chaque côté.

2️⃣ Étirement des fléchisseurs cervicaux :
Placez vos mains derrière votre tête et poussez doucement votre menton vers la poitrine. Tenez 30 secondes.

3️⃣ Rotation douce :
Tournez lentement la tête de gauche à droite, en maintenant chaque position 10 secondes.

✨ Adoptez ces gestes au quotidien pour soulager vos douleurs et prévenir les tensions ! 🙌

📲 Besoin d'aide ? Un massage thérapeutique peut faire des merveilles ! 💆‍♀️💆‍♂️