Cintia Oliveira - Diabetes em Remissão

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Cintia Oliveira - Diabetes em Remissão

Enfermeira , especialista em Nutrição Funcional
Autora do livro Diabetes em Remissão

09/02/2026

Quanto peso preciso perder para alcançar a remissão?

⚖️ Muita gente pensa que precisa perder “metade do corpo” para colocar a diabetes em remissão. Mas não é assim!
👉 Estudos mostram que perder 5 a 10% do peso corporal já pode trazer melhora significativa na glicemia e na resistência à insulina.
👉 Em muitos casos, perder de 10 a 15% do peso é suficiente para conquistar a remissão da diabetes tipo 2.
📌 Exemplo: se alguém pesa 90 kg, perder de 9 a 13 kg já pode fazer uma enorme diferença.
✨ Mais importante do que o número na balança é reduzir a gordura do fígado e da barriga.
💬 E você, já sabe quanto peso precisaria perder para melhorar a sua diabetes?

Foto: freepik

29/12/2025

O que acontece na resistência à insulina?

🔎 A insulina é um hormônio produzido pelo pâncreas.
Ela funciona como uma “chave” que ajuda a glicose do sangue a entrar nas células, onde será usada como energia.
👉 Sem insulina, a glicose ficaria circulando no sangue sem ser aproveitada.

✨ Mas o que acontece na resistência à insulina?
O corpo começa a não responder bem à ação desse hormônio.

➡️ No fígado: quando existe excesso de gordura visceral, o fígado deixa de obedecer à insulina e continua a liberar glicose no sangue, mesmo quando já não é necessário.

➡️ Nos músculos: que são os maiores consumidores de glicose. Quando ficam resistentes, passam a não captar o açúcar de forma adequada, deixando mais glicose acumulada no sangue.

📌 O resultado: mais glicose circulando, o pâncreas trabalhando dobrado para produzir insulina extra… até que chega um ponto em que não consegue mais dar conta, e surge a diabetes tipo 2.
✨ A boa notícia: essa resistência pode ser reduzida com perda de peso saudável, atividade física regular e alimentação consciente. E isso vale não só para quem acabou de receber o diagnóstico, mas também para quem já vive com diabetes há muitos anos.

💬 E você, o que está fazendo hoje para reduzir a sua resistência à insulina?

Foto: freepik

23/12/2025

O fígado e a Diabetes
✨ Você sabia que o fígado tem papel direto no controle da glicemia?
O fígado é como um “armazém de energia” do corpo. Ele guarda glicose na forma de glicogénio e a libera quando precisamos. Por exemplo, quando estamos dormindo.
👉 Mas, quando há resistência à insulina, o fígado começa a liberar glicose em excesso no sangue — mesmo sem necessidade! Isso mantém a glicemia alta e dificulta o controle da diabetes tipo 2.
🔎 Por isso, cuidar do fígado é fundamental para a remissão.
💬 E você, já sabia que o fígado tem essa ligação tão direta com a diabetes?

Foto: freepik

04/12/2025

🩸 Mais que cortar açúcar: é sobre conhecimento alimentar
Controlar a glicemia não é apenas sobre evitar açúcar.
É sobre compreender como cada alimento impacta o seu corpo — e usar esse conhecimento para fazer escolhas mais inteligentes todos os dias.
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Foto: freepik

15/11/2025

🍶 Manter-se bem hidratado é essencial para quem vive com diabetes.
A hidratação preserva a saúde dos rins, ajuda a eliminar toxinas e contribui para o equilíbrio da glicemia.
Evitar a desidratação é fundamental, pois ela pode elevar a glicose e causar fadiga, tontura e até complicações mais graves.

Foto: freepik

07/11/2025

✨ Cuidar de si mesmo é o maior ato de amor que você pode praticar todos os dias.

Pequenas escolhas diárias — como manter-se hidratado, escolher alimentos que nutrem, mover o corpo e descansar bem — constroem, aos poucos, uma vida mais saudável e equilibrada.
Não é sobre perfeição, é sobre constância. Cada gesto de cuidado é um investimento no seu futuro.
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Foto: freepik

05/11/2025

O impacto da alimentação na glicemia
O que comemos influencia diretamente nos níveis de açúcar no sangue. Alguns alimentos provocam picos rápidos de glicose, enquanto outros ajudam a mantê-la estável.

🍞 Alimentos que aumentam a glicemia rapidamente: pães brancos, doces, refrigerantes, massas refinadas.
🥦 Alimentos que ajudam a estabilizar a glicemia: vegetais, proteínas magras, oleaginosas, grãos integrais e frutas com baixo índice glicêmico.

📊 A chave está em escolher mais dos que estabilizam e reduzir ao máximo os que provocam picos. Isso ajuda a evitar oscilações, a controlar a fome e a proteger o pâncreas.

💬 E você, já percebeu diferença na sua glicemia quando muda a qualidade dos alimentos? Compartilhe sua experiência nos comentários!

Foto:freepik

29/10/2025

O que significa colocar a diabetes tipo 2 em remissão?
Muitas pessoas ainda acreditam que, uma vez diagnosticadas, terão que conviver com a diabetes tipo 2 para sempre. Mas, hoje, já sabemos que é possível alcançar a remissão — ou seja, manter os níveis de glicose normais sem precisar de medicamentos, por um período prolongado, apenas com mudanças de hábitos.

🔍 Remissão não é cura, mas significa que a doença está controlada a ponto de não precisar de tratamento medicamentoso, reduzindo riscos de complicações e melhorando a qualidade de vida.

💡 O caminho envolve:

Alimentação consciente e estratégica

Prática regular de atividade física

Sono de qualidade

Gestão do estresse

Acompanhamento médico

✨ Lembre-se: cada refeição, cada passo e cada escolha contam no processo de remissão!

Foto: freepik

24/10/2025

O que você bebe também impacta sua glicemia 🔹

Muita gente pensa que só o que se come altera a glicose. Mas as bebidas escondem armadilhas perigosas.

❌ Sucos naturais, refrigerantes “zero”, bebidas vegetais adoçadas e até certos chás prontos... tudo isso pode dificultar o controle glicêmico.

✔ A água continua sendo a melhor amiga da sua saúde.
✔ Chás naturais sem açúcar, infusões com canela, gengibre ou limão são aliados.

💧 A hidratação adequada também ajuda a reduzir a fome emocional e a melhorar o funcionamento do intestino, essencial no cuidado com a diabetes tipo 2.

📘 No livro Diabetes em Remissão, explico em detalhes como as escolhas de bebidas influenciam a glicemia e dou alternativas práticas para o dia a dia.

Comenta aqui: qual bebida você mais consome?

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Foto: freepik

22/10/2025

Como está sua Relação com a Comida?

🍽️ Você come com pressa ou com atenção?

A forma como nos alimentamos importa tanto quanto o que comemos.
➡️ Comer com culpa, distraído ou sempre correndo pode dificultar o controle da glicemia.
➡️ Comer com consciência ativa o sistema digestivo, melhora a saciedade e traz clareza sobre as verdadeiras necessidades do corpo.

💡 Alimentação consciente é um ato de amor e presença.

🗣️ Me conta aqui nos comentários:
Você já tentou comer sem celular, sem TV e com atenção total à sua refeição? Como foi a experiência?

Foto: Freepik

17/10/2025

ADOÇANTES: qual é o melhor para quem tem diabetes?

🍬 “Posso usar adoçante? Qual é o melhor?”
Essa é uma dúvida muito comum entre pessoas com diabetes tipo 2.

❌ Muitos adoçantes artificiais podem afetar a microbiota intestinal e até causar compulsão por doces.
✅ Os melhores adoçantes são os naturais e de baixo impacto glicêmico como a estévia.

🧠 E o mais importante: a verdadeira transformação acontece quando o paladar reaprende a sentir o sabor natural dos alimentos.

📘 No livro Diabetes em Remissão, eu explico como fazer essa transição de forma leve, sem sofrimento.

FOTO: Freepik

13/10/2025

🧡 Tem dias que tudo parece mais difícil. Mas você ainda está aqui. E isso já é uma vitória.

Às vezes a glicemia sobe, o cansaço bate, a rotina aperta.
Mas lembre-se: o caminho da remissão é feito de constância, não de perfeição.

🎯 A cada escolha, você envia uma mensagem ao seu corpo:
“Eu quero viver melhor.”

Você não precisa acertar sempre. Só precisa continuar tentando, com amor e paciência.

🌿 Um passo de cada vez. O seu corpo agradece. E o seu futuro também.

FOTO: Freepik

Adres

Ginderbuiten 70
Mol
2400

Website

https://muitomaisaude.com/diabetes-en-remision/, https://muitomaisaude.com/imersao-educativa/

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