04/01/2026
โ๏ธ Sporten in de kou? Zo pak je het slim aan ๐
โผ๏ธ Waarom sportvoeding in de winter belangrijk is:
โ๏ธ je lichaam verbruikt meer energie om koude lucht op te warmen, dus hoger kcal verbruik
โ๏ธ koude onderdrukt je dorstgevoel terwijl je wel vocht verliest via ademhaling en zweten
โผ๏ธ Hydratatie en koolhydraatinname blijven dus ook in de winter essentieelโผ๏ธ
Daarom onze tips:
โ๏ธ Ook al heb je geen dorst, blijf drinken
โ๏ธ Maak je sportdrank eventueel klaar met lauwwarm water, zo blijft deze aangenaam drinkbaar in de kou
โ๏ธ Bij lange wintertrainingen (ยฑ >1,5 uur) zijn sportdranken met koolhydraten erg nuttig om energie รฉn vocht aan te vullen
โ๏ธ kies eventueel voor een hypertone sportdrank: deze bevat meer suikers op hetzelfde volume, waardoor elke slok meer energie aanbrengt
โ๏ธ vergeet je recuperatie niet: ook in de winter is een herstelshake belangrijk: in te nemen binnen de 20 ร 30 minuten na je training
โNog extra vragen over sportvoeding of supplementen tijdens de winterperiode? Bij apotheek Ruysschaert helpen we je graag verder.