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De la conscience à la liberté

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De la conscience à la liberté

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Psychothérapeute - hypnothérapeute :
- des séances individuelles d'une durée de 2 heures,
- traitement des psychotraumas
- des séances dédiées aux couples,
- un accompagnement à la formation certifiante en ligne de coach et thérapeute.

17/08/2025

🌀 Et si ce que tu appelles “ta personnalité” était en fait ton système nerveux en mode survie ?

Tu dis de toi :
— “Je suis méfiant.e.”
— “Je suis impulsif.ve.”
— “Je suis hyper indépendant.e.”
— “Je suis trop gentil.le.”
— “Je suis contrôlant.e.”
— “Je suis colérique.”
— “Je ne ressens rien.”

Mais si ces traits…
étaient juste des mécanismes de défense inconscients ?
Des stratégies que ton système nerveux a mises en place
pour te protéger,
à une époque où tu n’avais pas d’autre choix.

Tu ne t’en souviens pas.
Parce que c’est arrivé tôt.
Et parce que c’était vital.

Alors c’est resté.
Et c’est devenu ta "normalité".
Ton “caractère”.
Ton “identité”.

🧠 Mais ce n’est pas toi.
C’est une version de toi… façonnée par la survie.
Et ce qui t’a protégé hier peut aujourd’hui te freiner.

💡 Ton système nerveux peut aussi apprendre la sécurité.
Et quand il se détend,
ta vraie nature peut enfin s’exprimer.

15/08/2025

🩺 Et si on regardait un peu plus loin que les symptômes ?

Quand vous consultez un neurologue, un cardiologue, un rhumatologue, un pneumologue...
Combien vous ont déjà demandé :
– Quel est votre niveau de stress en ce moment ?
– Avez-vous vécu des événements marquants dans l’enfance ?
– Comment vont vos relations ?
– Vous sentez-vous seul.e ?
– Êtes-vous épanoui.e dans votre travail ?
– Que ressentez-vous pour vous-même, vraiment ?

💡 Pourtant, les recherches sont claires :
le vécu émotionnel influence directement la santé physique.

🔬 Des études solides le confirment, entre autres :

🔹 Une étude menée en 2025 par l’Université de Birmingham (Royaume-Uni), sur plus de 200 000 personnes, révèle que les adultes ayant vécu des abus ou négligences dans l’enfance ont un risque nettement accru de développer des maladies auto-immunes comme la polyarthrite rhumatoïde, le psoriasis ou le lupus.

🔹 L’ACE Study (États-Unis) a montré que les personnes ayant subi plusieurs événements traumatiques dans l’enfance ont jusqu’à 100 % de risque en plus de développer des maladies inflammatoires chroniques à l’âge adulte.

✨ Le corps garde la trace de ce qu’on a vécu.
Et parfois, il crie ce que l’on n’a pas pu dire.

Se mettre à son écoute, laisser émerger des éléments enfouis dans l'inconscient, poser des mots, libérer… est un chemin possible et profondément transformateur.

10/08/2025

🤝 Quand on a manqué, tout peut devenir une menace.

Plus la douleur et le manque ont été grands dans l’enfance,
plus notre cerveau apprend à se méfier.
À croire que tout est contre nous.
Même quand ce n’est pas le cas.

👉 Un silence devient un rejet.
Un oubli devient une trahison.
Un re**rd devient une preuve qu’on ne compte pas.

Et on oublie que les autres, eux aussi, vivent des choses complexes.
Des peurs, du stress, des blessures qu’on ne voit pas.

💡 Sans le vouloir, on en vient parfois à rejouer des schémas douloureux,
comme pour vérifier ce qu’on croit inconsciemment :
qu’on sera forcément déçu, rejeté ou blessé.

✨ Mais ce n’est pas une fatalité.
Un accompagnement thérapeutique permet de mettre en lumière ces vieux réflexes…
et de construire, petit à petit, des relations plus saines, plus justes, plus libres.

03/08/2025

👶 À la naissance, on ne sait rien… sauf ressentir.

On ne connaît ni notre nom,
ni nos goûts,
ni comment penser.

Mais on ressent tout.
Faim. Peur. Douceur. Froid. Joie. Manque. Présence.

Et c’est à travers ces ressentis que notre monde intérieur se construit.
👉 Selon comment on nous parle, nous touche, nous console (ou pas),
on apprend ce qu’on "vaut",
ce qu’on "doit",
ce qu’on a "le droit de ressentir ou non".

🔁 Ce sont ces messages, souvent inconscients,
qui tracent notre trajectoire.
Nos choix, nos limites, notre confiance, nos peurs.

Mais ce n’est pas une fatalité.
💡 En revenant à nos ressentis, aujourd’hui,
on peut transformer ce qui a été imprimé hier.

́motions

27/07/2025

🌱 Pour être aimé, on a parfois dû s’oublier.

Quand on est enfant, on ne se demande pas :
“Puis-je être moi-même ?”
On cherche juste à être aimé.

Alors, quand notre authenticité dérange (trop sensible, trop bruyant, trop rêveur...),
on l’étouffe.

C’est ce qu’on appelle une tension traumatique :
le choix (inconscient) entre être soi et être en lien.

Et l’enfant choisit toujours le lien.
Par survie.

🔄 À l’âge adulte, ça peut donner un sentiment de vide, de mal-être, de ne plus savoir qui on est.

Mais bonne nouvelle : on peut revenir à soi.
Libérer ce qui a été bloqué.
Et retrouver son authenticité, sans perdre les liens qui comptent.

12/07/2025

"Chaque vie est une œuvre d'art, faite de bric et de broc." Pierre Janet

05/06/2025

🧠 « C’est ma faute. »
Trois petits mots qui peuvent peser très lourd.
👉 t'écraser
👉 te juger
👉 te blâmer
👉 te condamner

La culpabilité n’a jamais fait grandir personne.
Elle fige, elle rabat, elle use.
Elle n'est utile ni pour toi, ni pour l'autre

🌿 Ce qui transforme, ce n’est pas la culpabilité.
C’est la responsabilité.
Assumer ce qui s’est passé sans s’y enfermer.
Dire :
« J’aurais voulu agir autrement. »
« Maintenant que je comprends mieux, je ferai différemment. »
« J’ai le droit d’apprendre. »

Ca aide à rester en lien. Avec soi. Avec l’autre.

Et ce lien passe par plus de clarté, pas par l’auto-flagellation.

🔥 La culpabilité te fait croire que tu payes une dette.
Mais en vérité, tu t’empêches d’avancer.

💬 As-tu remarqué comme la culpabilité peut tourner en boucle sans jamais rien réparer ?
Qu’est-ce que tu pourrais te dire aujourd’hui, avec plus de douceur, à la place de "c’est ma faute" ?

01/06/2025

Ce n’est pas une formule anodine.
C’est souvent un constat douloureux.
Un mélange de lassitude, de culpabilité et parfois même de honte.

Parce que pleurer "pour rien",
être submergé par ce que les autres laissent glisser,
ressentir chaque tension, chaque silence, chaque non-dit…
ça épuise. 😔

Je connais bien ce que j’écris ici.
J’ai longtemps souffert de ma propre sensibilité que je ne comprenais pas.
Et aujourd’hui encore, je chemine avec elle — dans ma vie, dans mes relations… entourées de neuroatypiques. 💝
Ce n’est pas juste un sujet que j’accompagne en séance, c’est un terrain que je connais de l’intérieur.

🧩 On dit parfois que la sensibilité est une force.
C’est vrai. Mais… pas tout de suite.
Pas quand on est en train de souffrir.
Pas quand on se sent "trop" de tout.
Trop ému. Trop fragile. Trop à fleur de peau.

Et pourtant…
Tu n’as pas besoin de devenir quelqu’un d’autre.
Tu n’as pas besoin d’éteindre ce que tu ressens.

Ce que tu peux apprendre, petit à petit, c’est à :
🌿 comprendre comment tu fonctionnes,
🌿 reconnaître ce qui te surcharge,
🌿 poser des limites avant l’implosion,
🌿 et choisir ce que tu veux vraiment laisser entrer.

💬 La thérapie n’enlève pas la sensibilité.
Elle l’aide à trouver sa juste place.
Pas pour devenir "moins",
mais pour souffrir moins.

Et ça, c’est déjà immense.

❓ Question engageante :
Qu’est-ce que tu aimerais entendre quand tu dis “je suis trop sensible” ?
(Pas pour être rassuré.e… juste pour être compris.e.)

28/05/2025

« Je n’ai pas le temps. »
C’était ma phrase-réflexe, ma réponse à tout.
Comme si ma vie se décidait en dehors de moi.

Et puis un jour, j’ai modifié ma façon de le dire :
« Je ne prends pas le temps. »
Et ça m’a arrêtée net.

Parce que cette petite phrase, toute simple,
elle ramène une vérité qui pique…
mais qui libère :
👉 Ce n’est pas le temps qui manque,
c’est moi qui choisis... et peut-être pas mes réelles priorités. 🤔

📌 J’ai commencé à observer :
Ce n’est pas que je n’ai pas de temps,
c’est j'utilise ce capital pour … le donner à autre chose.
- parce que j’ai appris que le travail est prioritaire,
- parce que j’ai peur du vide que je ressentirais si je m’arrêtais,
- parce que je crois que ce n’est pas le moment...

Changer mes mots a changé ma façon de voir mes journées et donc ma vie.

🐾 Aujourd’hui, je savoure plus souvent.
Je ralentis (enfin !) plus régulièrement.
Quand un être que j'aime me sollicite (même moi 😜), je me pose réellement la question : "Est-ce que je choisis de consacrer quelques minutes de disponibilité OU ai-je une réelle contrainte à honorer dans l'instant ?

Il m'est désormais possible de m'accorder des moments doux – comme celui sur cette photo – en ne faisant "rien" et en me sentant pourtant à ma place.

❓ Et toi, qu’est-ce que tu aimerais faire si tu décidais de prendre le temps ?
(Rien qu’un petit moment. Rien que pour toi.)

25/05/2025

Tu l’as peut-être déjà dit, souvent sur un ton résigné, protecteur ou fataliste :

✋ « Je suis comme ça, j’ai besoin de tout contrôler. »
✋ « Je suis comme ça, je prends tout trop à cœur. »
✋ « Je suis comme ça, je m’énerve vite. »
✋ « Je suis comme ça, j’ai du mal à dire non. »

Mais "être comme ça", est-ce vraiment une identité… ou juste un mécanisme de survie adopté il y a longtemps et devenu automatique ?

🔍 En réalité :

Ce que tu appelles "ta façon d'être",
est souvent une réaction apprise face à ton environnement :
→ Pour ne pas déplaire, tu t’effaces.
→ Pour te sentir rassuré(e), tu contrôles.
→ Pour être entendu(e), tu t'extériorises.
→ Pour ne pas souffrir, tu fuis.

Ces attitudes ont eu un sens à un moment donné.
Mais aujourd’hui, te servent-elles encore ?
Ou t’enferment-elles dans un rôle que tu n’as jamais consciemment choisi ?

💡 Exemple concret :
« Je suis comme ça, je ne montre pas mes émotions. »
pourrait devenir :
→ « J’ai appris à ne pas montrer mes émotions pour ne pas paraître faible. »
Alors tu passes de l’automatisme… à la conscience.
Et de la conscience, peut naître le changement... pour un mieux pour toi. 💗

🎯 "Je suis comme ça", c’est une étiquette.
Et une étiquette… ça se décolle.
❗️ Pas en forçant.
❗️ Pas en te jugeant.
👀 Mais en t’observant. En te questionnant. En t’accompagnant. En restant fidèle à ce que tu es profondément…

24/05/2025

🚨 Plus que 2 jours avant extinction de l'offre ! 🚨
Ta peur du manque est en PLS :
"Ohlala, il ne reste que 48h... Que faire ?" 😱

Réponse : agir maintenant.
Pas demain, pas "quand j'aurai le temps", pas "quand Mercure sera en rétrograde".
Maintenant.

🛎️ Rappel express :
📖 Ebook à 10€ + option séance individuelle d'1h à 40€ au lieu de 60€.

⏳ Après le 26 mai, c'est rideau. La peur du manque pourra ressortir les cotillons. 🥲

Et toi ? Tu choisis quoi : encore plus de manque ou un pas vers ton abondance ? ✨

👉 Derniers jours pour profiter de l'offre !
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21/05/2025

Tu l’as sûrement déjà dit. Peut-être aujourd’hui, peut-être chaque semaine.

✋ « Je dois aller bo**er, je n’ai pas le choix. »
✋ « Je dois payer mes factures, je n’ai pas le choix. »
✋ « Je reste dans cette relation, je n’ai pas le choix. »

Et pourtant…
👉 Tu as déjà choisi, peut-être sans avoir conscience de la valeur ou du besoin que tu nourris grâce à ce choix.
Tu choisis de rester dans un système, de respecter une règle, de préserver une stabilité, d'éviter une peur, de protéger quelqu’un, etc.

Et ce n’est pas ni bien, ni mal. 😉

💡 Exemple concret :
✴️ « Je paie mes factures, je n’ai pas le choix. »
En réalité :
→ Tu choisis d’assumer tes responsabilités.
→ Tu choisis de rester dans un mode de vie qui t’offre confort, sécurité, structure.
→ Tu choisis de ne pas tout quitter pour vivre autrement, et c’est ok.

La différence ?
✅ Le « je dois » te rend victime.
✅ Le « je choisis » te rend acteur. Même si ce choix est difficile, tu sais pourquoi tu vas dans cette direction.

🎯 Un choix conscient, ce n’est pas un choix facile.
C’est un choix assumé, même avec ses contraintes.
La liberté intérieure commence
non pas dans l’absence de contraintes,
mais dans la conscience de ce que tu décides malgré elles.

💌 Si ça résonne, tu peux partager ou commenter pour susciter la réflexion. 🤓

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