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De la conscience à la liberté

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De la conscience à la liberté

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Psychothérapeute - hypnothérapeute :
- des séances individuelles d'une durée de 2 heures,
- traitement des psychotraumas
- des séances dédiées aux couples,
- un accompagnement à la formation certifiante en ligne de coach et thérapeute.

24/09/2025

🌧 L’observation, la connaissance de soi, la spiritualité… tout cela ne suffit pas !
Il est une évidence essentielle : sans action, rien ne change.

Et agir, ça s'est traduit pour moi par :
🔹 M'informer (dans beaucoup de cas, c'est le premier pas !),
🔹 Prioriser (quelle est l'étape la plus urgente, en connaissance de cause ?),
🔹 Persévérer (me souvenir de mes motivations dans les moments les plus difficiles),
🔹 Anticiper mais pas trop (économiser l'énergie pour l'essentiel),
🔹 M'adapter (chaque nouvelle information remettait en cause le plan d'action)

😒 Autre réalité à laquelle nous sommes tous confrontés : devoir s’adresser à des employés désabusés, surmenés, parfois peu empathiques (alors que j’étais en pleine vulnérabilité).

🧘‍♀️ Sans mes années de pratique de la CNV (Communication Non Violente),
j’aurais sans doute bien des fois haussé sérieusement le ton en proie à ma peur et ma colère !
Quelque chose me dit que je n'aurais pas mieux obtenu gain de cause... 😏

👉 J'ai fait appel à toute ma compétence disponible pour :
🔸 Exposer les faits clairement, sans interprétation, sans accusation.
🔸 Nommer mes besoins et formuler mes demandes avec calme.
🔸 Poser mes limites si nécessaire et sans agressivité.

🍀 La pratique de la CNV offre une structure fluide, presque réflexe, qui aide à se tenir droit et respectueux… même quand l’émotion bouscule.

🙏 Aujourd’hui, je sais que c’est ce mélange (observer, agir, communiquer) qui m’a permis de traverser sans m’effondrer.

💬 Et toi, quelle petite action t’a déjà aidé à éclaircir une situation compliquée ?

17/09/2025

🌧 Imagine une caméra de surveillance dans un coin de la pièce ou un petit oiseau sur sa branche... Ils observent la pluie.

Pendant cet orage, j’ai tenté de prendre de la hauteur dans les moments de tempête :
👀 Observer ce qui se passe en moi : mes émotions, mes besoins, mes limites.
👀 Observer la situation avec recul, sans réagir aussitôt.
👀 Observer AUSSI les autres 😏 : ce qui pouvait générer leurs comportements, leurs peurs, leurs insécurités.

Cette posture m’a aidée à :
🕊 accepter que j’avais des besoins (ça peut sembler évident et pourtant... pas toujours facile à admettre) ;
🕊 dire à mes proches : "j'ai besoin d'être écoutée", par exemple, a été un défi de vulnérabilité et une façon d'oser demander de l’aide. (Quelle gratitude pour vous qui vous reconnaîtrez pour toutes ces heures de partage cumulées. 🙏) ;
🕊 percevoir que les REACTIONS DES AUTRES n’étaient pas dirigées contre moi. Elles traduisaient leurs propres tentatives de se protéger ou d’exister ou de s'exprimer ;
🕊️ éviter de me sentir attaquée personnellement, de conserver l'énergie nécessaire au ressentiment ou la lutte de pouvoir.

💗 L'observation permet de générer la compassion. Pas une compassion naïve qui excuse tout, mais une compassion qui apaise.
☔️ Si je perçois l'origine de ton comportement (ton émotion, ta peur), je vois qu'il n'est pas dirigé contre moi.

👉 Observer, c’est choisir consciemment : répondre plutôt que réagir.
👉 C’est une voie pour rester libre intérieurement, même au milieu de la tempête.

💬 Et toi, comment arrives-tu à t’observer — toi, les autres, la situation — quand tu traverses un moment difficile ?

10/09/2025

🌧 Pendant l’orage, évidemment, nombre d'émotions se sont manifestées : impuissance, écœurement, frustration, indignation, découragement, peine, confusion, blocage, peurS, etc...

Plusieurs options familières :
🔒 les ignorer (je suis forte, ça va aller)
🔒 les retenir (ne surtout rien montrer !)
🔒 les ravaler (je sens bien un truc mais je passe vite à autre chose)
🔒 les refouler (je ne veux même pas savoir que ça existe)

Mais, autant que possible, je choisis aujourd'hui :
👓 de les reconnaître (en l'identifiant, en cherchant son petit nom)
🍃 de les "respirer" (même si c'est pas possible tout de suite, même avec un décalage dans le temps : "vas-y, suis ton mouvement dans mon corps, Emotion")
👩‍🏫 de les considérer pour ce qu'elles sont (Emotion, tu es une manifestation physique d'un besoin non comblé : rien de plus, rien de moins et tu ne signifies pas que je suis faible 😉)
🤲 et même d'oser les exposer (dire à l'autre : "aujourd'hui, je me sens ..." et tout le monde sait à quoi s'en tenir 😅)

🔹 J’ai pleuré seule sur la situation et sur mon sort.
🔹 J’ai laissé les larmes déborder lors de mes confidences à mes proches.
🔹 J'ai dit à voix haute : "j'ai peur".
🔹 J’ai écrit des lettres de colère (même sans les envoyer, l'apaisement revient).

Aujourd’hui, je sais que plus j'accepte de me laisse traverser par mes émotions, plus je reviens au calme et moins je me perds dans la réaction.

👉 Paradoxalement, accueillir mes émotions, c’est m’offrir la paix et non la tempête.

💬 Et toi, as-tu déjà senti cette clarté qui revient, une fois l’émotion dissipée ?

03/09/2025

🌧️ Au milieu de mon orage, j’ai senti ce réflexe familier : vouloir sauver la situation, parfois même les autres.
🔎 Grâce à mon parcours et à ma formation de thérapeute, j'ai appris à identifier et reconnaître cette part de moi, cette "sauveuse" quand elle se manifeste.

✨ Elle est là, elle existera toujours.

🧠 J'ai parfaitement compris (avec mon mental) que me précipiter pour réparer tout et tous n’était juste ni pour eux, ni pour moi. Il me reste toute la vie pour l'intégrer dans mon quotidien.

💫 Ceci étant, rester immobile, ne rien faire, aurait trahi certaines de mes valeurs et cet élan intérieur qui me pousse à agir.

💗 Alors, j’ai choisi une autre voie : à chaque pas, chaque geste, chaque dépense, je me suis demandé :
🔸 Est-ce juste pour moi de faire ce pas compte tenu de mon élan et de mes limites ?
🔸 Est-ce que cette action respecte mes ressources : mon énergie, mon temps, mon attention, mon argent ?
🔸 Est-ce que je me trahis pour tenter d'obtenir de la reconnaissance ?

💗 Ces questions simples ont accompagné mes choix. Elles m’ont relié à mon cœur tout en restant ancrée dans la réalité, m'ont permis de nourrir l’élan sans m’y perdre.

👉 Inviter plus de conscience à notre table, c'est agir juste, écouter son cœur sans se sacrifier, reconnaître sa puissance et sa limite.

💬 Et toi, comment distingues-tu l’élan authentique de la sur-responsabilité ?

31/08/2025

🌀 “Avant la naissance, avant même d’avoir vu ou entendu quoi que ce soit dans le ventre de notre mère, nous enregistrons l’expérience et l’histoire de notre vie dans nos cellules.”
— Thomas Verny, psychiatre, spécialiste de la psychologie prénatale

💗 Et si certaines sensations que tu ne t’expliques pas…
ne venaient pas de ton histoire consciente,
mais d’un niveau plus profond, plus ancien ?
Un vécu inscrit au cœur de ton corps, bien avant ta mémoire. 👶

🤰 Avant même que tu aies un nom,
tu étais déjà imprégné.e de ce qui t’entourait :
🔸 l’état émotionnel de ta mère,
🔸 le climat affectif,
🔸 les tensions,
🔸 les espoirs…
Cette matière-là ne passe pas par le mental,
mais s’imprime directement dans les cellules.
Dans ton système nerveux. Dans ta perception du monde.

🗝 Ce n’est pas un récit pour blâmer ou chercher un coupable.
C’est une clé de compréhension.
Un pont vers ce qui, parfois, te dépasse.

🔎 Ce qui s’est imprimé peut aussi être revisité.
Avec douceur. Avec conscience.
En retissant un lien de sécurité,
là où quelque chose s’est figé trop tôt.

✨ Et si tu es parent…
Sache qu’il ne s’agit jamais de perfection,
mais de présence et de réparation possible, à tout moment.
Une grossesse difficile ne détermine pas tout.
Ce qui compte, c’est la suite…
et l’espace que l’on ouvre, un jour, pour guérir ensemble.

Tu n’es pas condamné.e à rejouer ce que tu as reçu avant même d’en avoir conscience.
Tu peux choisir d’écrire à nouveau,
avec ton corps, ton souffle, ta pleine présence.

27/08/2025

"C'est plus là qu'on a envie de résoudre les enjeux du monde."

27/08/2025

❓ T'es-tu déjà surpris(e) à dire quelque chose… alors que tu ne le pensais pas vraiment ? Moi, oui !
Exemples :
😏 "Avec plaisir !" (Vraiment ? Non, ça ne m'a pas fait plaisir !)
😏 "Je serai ravie de te voir !" (En fait, tout ce dont j'ai besoin, c'est de repos et pas de sociabilisation.)

💡 L’authenticité, suppose que :
🪞 je sois consciente de ce qui vit en moi ET que je choisisse de me présenter au monde (et à moi-même !) tel que je suis, sans masque, sans image idéalisée.
🪞 je reconnaisse que, si je ne le fais pas, c'est parce que j'ai peur, de ne plus être aimée, ou de montrer mes failles.

❓ Alors, pourquoi s'ajouter cet effort de transparence aux difficultés ?

🌧️ Parce que durant l'orage, cette cohérence m'a allégée. Comme l’amour, l'authenticité ne s’explique pas, elle se ressent, se vit. On la reconnaît quand elle est là.

➡️ Je pense = je dis = je fais

Le manque d’authenticité, je le détecte grâce à :

⚡ Une forme d’anxiété diffuse,
⚡ Un discours interne envahissant,
⚡ Des regrets.

👂 Dans ces cas-là, dans un espace silencieux, je tends l'oreille, j'écoute et j'entends un murmure :
– “Là, tu t'ignores.”
– “Là, tu résistes.”
– “Là, tu évites.”
– “Ne serait-ce pas du sacrifice ?”
– “Tu ne pensais pas vraiment ce que tu viens de dire.”
– “Ca, ça fait mal !"

Souvent, derrière cette résistance, il y avait des vérités que je refusais de voir ou d’exprimer, de peur de perdre ma sécurité ou mes relations ou simplement la "belle" image qu'on se faisait de moi.

👉 L’authenticité, c’est oser exister pleinement, avec nos forces et nos failles, ici et maintenant.

💬 Et toi, comment sais-tu quand tu es vraiment aligné(e) avec toi-même ?

24/08/2025

🔸 Et si on arrêtait de se demander “Qu’est-ce qui ne va pas chez moi ?”...
… et qu’on se posait plutôt la question :
👉 “De quoi ai-je manqué pour pouvoir me développer pleinement ?”

Selon le Dr Neufeld*, il existe 4 besoins fondamentaux pour qu’un être humain puisse mûrir intérieurement et s’épanouir :

🌱 Attachement sûr :
Se sentir aimé, accueilli tel que l’on est, sans condition.
Pas “si tu es sage”, pas “si tu fais ce qu’on attend de toi”...
Juste : je suis là pour toi, quoi qu’il arrive.

🛑 Repos psychologique :
Avoir l’espace pour souffler, pour ne pas être en mode adaptation ou défense en permanence.
Un endroit où l’on peut baisser la garde, être simplement soi.

🔄 Liberté d’agir à partir de soi :
Pouvoir ressentir, penser, vouloir, créer… sans se faire étouffer par ce qu’on “devrait” faire.
Un espace intérieur respecté, où mon élan a de la valeur.

💔 Larmes constructives :
Pouvoir vivre ses peines, ses pertes, sa frustration.
Pas pour sombrer, mais pour transformer.
Pleurer ce qui ne peut pas être changé… pour ensuite, grandir à travers ça.

Tu ne peux pas changer ton passé.
Mais tu peux créer les conditions d’une vraie maturation, même adulte.
C’est jamais “trop tard” pour devenir soi.

🌀 En séance d’hypnose, on vient justement réparer ce qui a manqué.
En apaisant le système nerveux, en restaurant la sécurité intérieure, on permet à ces besoins profonds d’être enfin comblés.

* Le Dr Gordon Neufeld est un psychologue clinicien canadien spécialisé dans le développement de l’enfant, de l’adolescent… et de l’être humain en général. Il est reconnu internationalement pour ses travaux sur l’attachement, les besoins émotionnels fondamentaux, et la maturation affective.

20/08/2025

🌧️ Depuis le début de l’année, je traverse une épreuve. Elle n’est pas terminée, les défis sont encore là… mais je sens déjà combien cette traversée m’a fait évoluer.

🤷‍♀️ Je ne dis pas que c’est facile, ni que j’ai toujours les réponses. Mais j’ai identifié, durant ces mois d'orage, des ressources précieuses pour avancer — parfois doucement, parfois un pas de côté, mais toujours vers l'avant.

👉 Dans les prochaines semaines, je vais partager une série de publications où je développerai chacun des points suivants à travers mon expérience personnelle.
Mon souhait : que ces partages puissent résonner et peut-être apporter des pistes à ceux qui traversent, eux aussi, leurs propres tempêtes.

✨ L’authenticité – être transparente avec moi et avec les autres, même (surtout ?) quand c’est inconfortable.
✨ Connaître mes limites – accepter que je ne peux pas tout et que c’est humain.
✨ Laisser circuler mes émotions – pleurer, écrire, parler, au lieu de garder en dedans.
✨ Observer et développer la compassion – comprendre ce qui se joue pour prendre du recul.
✨ Agir pas à pas – un appel, une recherche, un petit pas vers plus de clarté.
✨ Communiquer avec douceur et gratitude.
✨ Cultiver la tempérance et l’acceptation.
✨ Garder la foi et l’espoir.

💬 Et toi, dis-moi :

Quel thème aimerais-tu voir développé en premier ?

Ou bien, à quelle expérience personnelle cela te fait-il penser ?

17/08/2025

🌀 Et si ce que tu appelles “ta personnalité” était en fait ton système nerveux en mode survie ?

Tu dis de toi :
— “Je suis méfiant.e.”
— “Je suis impulsif.ve.”
— “Je suis hyper indépendant.e.”
— “Je suis trop gentil.le.”
— “Je suis contrôlant.e.”
— “Je suis colérique.”
— “Je ne ressens rien.”

Mais si ces traits…
étaient juste des mécanismes de défense inconscients ?
Des stratégies que ton système nerveux a mises en place
pour te protéger,
à une époque où tu n’avais pas d’autre choix.

Tu ne t’en souviens pas.
Parce que c’est arrivé tôt.
Et parce que c’était vital.

Alors c’est resté.
Et c’est devenu ta "normalité".
Ton “caractère”.
Ton “identité”.

🧠 Mais ce n’est pas toi.
C’est une version de toi… façonnée par la survie.
Et ce qui t’a protégé hier peut aujourd’hui te freiner.

💡 Ton système nerveux peut aussi apprendre la sécurité.
Et quand il se détend,
ta vraie nature peut enfin s’exprimer.

15/08/2025

🩺 Et si on regardait un peu plus loin que les symptômes ?

Quand vous consultez un neurologue, un cardiologue, un rhumatologue, un pneumologue...
Combien vous ont déjà demandé :
– Quel est votre niveau de stress en ce moment ?
– Avez-vous vécu des événements marquants dans l’enfance ?
– Comment vont vos relations ?
– Vous sentez-vous seul.e ?
– Êtes-vous épanoui.e dans votre travail ?
– Que ressentez-vous pour vous-même, vraiment ?

💡 Pourtant, les recherches sont claires :
le vécu émotionnel influence directement la santé physique.

🔬 Des études solides le confirment, entre autres :

🔹 Une étude menée en 2025 par l’Université de Birmingham (Royaume-Uni), sur plus de 200 000 personnes, révèle que les adultes ayant vécu des abus ou négligences dans l’enfance ont un risque nettement accru de développer des maladies auto-immunes comme la polyarthrite rhumatoïde, le psoriasis ou le lupus.

🔹 L’ACE Study (États-Unis) a montré que les personnes ayant subi plusieurs événements traumatiques dans l’enfance ont jusqu’à 100 % de risque en plus de développer des maladies inflammatoires chroniques à l’âge adulte.

✨ Le corps garde la trace de ce qu’on a vécu.
Et parfois, il crie ce que l’on n’a pas pu dire.

Se mettre à son écoute, laisser émerger des éléments enfouis dans l'inconscient, poser des mots, libérer… est un chemin possible et profondément transformateur.

10/08/2025

🤝 Quand on a manqué, tout peut devenir une menace.

Plus la douleur et le manque ont été grands dans l’enfance,
plus notre cerveau apprend à se méfier.
À croire que tout est contre nous.
Même quand ce n’est pas le cas.

👉 Un silence devient un rejet.
Un oubli devient une trahison.
Un re**rd devient une preuve qu’on ne compte pas.

Et on oublie que les autres, eux aussi, vivent des choses complexes.
Des peurs, du stress, des blessures qu’on ne voit pas.

💡 Sans le vouloir, on en vient parfois à rejouer des schémas douloureux,
comme pour vérifier ce qu’on croit inconsciemment :
qu’on sera forcément déçu, rejeté ou blessé.

✨ Mais ce n’est pas une fatalité.
Un accompagnement thérapeutique permet de mettre en lumière ces vieux réflexes…
et de construire, petit à petit, des relations plus saines, plus justes, plus libres.

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