Dupont Sarah - Psychologue

20/11/2022

On parle souvent des risques ou encore des affects négatifs liés au travail...😥
Mais évidemment, le travail peut également avoir des incidences positives ! Et ça fait du bien de le rappeler parfois 🙌

23/10/2022

Nous sommes plus que nos activités, nous sommes plus que notre titre, notre fonction, notre emploi, etc.
Le travail participe à notre construction identitaire. MAIS... il en fait juste partie ! Il ne représente pas l'entièreté de notre identité 🌱
À nous de choisir quelle place on lui laisse dans cette construction. 🤔

27/09/2022

Alors alors, comment se porte votre balance ? 👀
Cette idée de "balance" peut être intéressante afin de "visualiser sa réalité de travail".
Si tout va bien, c'est top ! Mais parfois, ça ne va pas trop, et on ne sait pas vraiment pourquoi... Dans ce cas, ce petit exercice peut être utile ! 👌

16/09/2022

Ayant eu beaucoup de retours concernant le premier épisode de Psycho de poche sur le sujet du syndrome de l'imposteur 🎭
J'ai décidé de réaborder le sujet ! Je vous partage donc dans ce nouvel épisode 3 outils/exercices concrets pour prendre du recul sur ce syndrome !
Bonne écoute ! 😊

Hello, Est-ce que parfois, tu as l'impression de devoir duper les gens pour réussir ? Que tes réussites ne sont que le fruit de la chance ? Ou encore que tu portes un masque et qu'un jour les gens vont le savoir ? Alors, comme 70% des gens une fois dans leur vie, tu es probablement touché.e par l...

23/08/2022

Êtes-vous certain.e d'être rationnel.le ? 🤔
Le sujet des biais cognitifs est vraiment super intéressant ! Même en les connaissant, on se rend compte qu'on tombe quand même bien vite dedans...
Cependant, les connaître permet tout de même une certaine prise de recul, un affinement de notre esprit critique ! 😁

10/08/2022

Aujourd'hui, je vous partage une méthode que je trouve très intéressante ! 💭

Cette méthode est une sorte d'outil de médiation, de communication bienveillante, ou encore d'aide à la formulation d'un feedback constructif (et pas simplement négatif 😬).

Dans la communication, ce qui est intéressant, c'est de ne pas tomber dans de l'interprétation, savoir garder une forme de bienveillance pour partager notre point de vue, ou encore exprimer nos besoins. 🙋‍♀️

Voici donc la méthode DESC !

Elle est facile d'application, peut être utilisée tout autant dans le cadre professionnel (par exemple en gestion des conflits) que dans le cadre privé.

Je vous explique ça plus en détail avec les visuels ci-dessous ! 👀

29/07/2022

Car parfois, un témoignage permet de se rendre plus facilement compte de ce qui se cache derrière le bore-out. 💭
Le bore-out, c'est un syndrome d'épuisement professionnel (comme le burn-out) qui est causé par un ennui au travail. Concrètement, on n'a rien à faire, on va regarder l'heure tourner, il y a une sous-charge de travail. On va donc commencer à faire semblant de travailler, car on va ressentir beaucoup de culpabilité, de honte, etc. 💢
Il peut prendre forme lorsque nos tâches sont routinières, vides de sens, qu'il n'y a pas de challenge ou pas de perspective d'évolution. Mais évidemment, il est possible de le prévenir et d'en sortir ! 💪
(J'en parle plus en détail dans l'épisode 4 de Psycho de poche 🎙)

25/07/2022

Rappel, pour les personnes souhaitant plutôt un rendez-vous en cabinet 😌
Je vous accueille au sein du centre Up-Toi le mardi à partir de 16h30.
Les consultations à domicile sont également possibles sur la région de Mons.📍

21/07/2022

🌴
Je suppose que vous avez déjà vu quelques posts passer avec cet hashtag, surtout sur . Je me prête au jeu en partageant 4 réflexions que je trouve intéressantes. 💭

En effet, cela peut être compliqué de se déconnecter, et pourtant cela fait tellement de bien ! On a plus de temps à consacrer à nos passions, notre entourage, notre repos, etc. 🧘‍♀️

Cependant, je trouve qu'il ne faut pas tomber dans une injonction à la déconnexion, voir une instauration des "vacances réussies".
"Quand tu es en vacances tu DOIS faire une activité physique, tu DOIS changer d'espace, tu ne PEUX pas regarder tes mails, etc..."
Car alors, les vacances vont-elles devenir elles-mêmes des sujets de stress ? de performance ?

Il est également important de se dire qu'une semaine de vacances ne va pas évacuer en vous le stress latent d'une année... Tout comme dormir 24h de suite ne va pas vous permettre de travailler 5 jours consécutifs. C'est multiplier ces moments de repos qui offre finalement un bon équilibre.

Bref, un vaste et très intéressant sujet ! Finalement, il s'agit de s'écouter soi, d'écouter nos besoins, nos désirs, d'expérimenter et de voir ce que l'on préfère et ce qui fonctionne pour nous ! 🙏 Chacun est libre de son degré de connexion ou non pendant ses vacances.

18/07/2022

Après un premier post sur "les remarques à ne pas adresser à une personne en Burn-out", je me suis dit que ce serait intéressant de vous partager quelques petites formes de soutien.
Il s'agit principalement de bienveillance, de compréhension et de ne pas exercer de pression. 🙏

15/07/2022

Récemment, j'ai entendu une remarque face à une personne craignant de tomber en Burn-out qui m'a fortement interpellée... Je me suis donc dit que ce serait intéressant de faire un petit point sur les choses à ne pas dire à une personne en Burn-out. 💭
Voici donc un petit récapitulatif avec quelques informations en plus ! Car je pense que sensibiliser/s'informer sont des leviers non-négligeables si on veut prévenir ce type d'épuisement.

11/07/2022

Hello ! 🙋‍♀️

Aujourd'hui, je vous partage mon nouvel épisode du podcast "Psycho de poche" :
Les 3 formes d'épuisement professionnel 🎙

https://podcast.ausha.co/psycho-de-poche/les-3-formes-d-epuisement-professionnel-e004

Je voulais vous partager ça car quand on ressent un mal-être au travail, on a tendance à vite penser au burn-out, mais il n'y a pas que ce syndrome d'épuisement, il y a également le bore-out et le brown-out. 🔍

Je vous explique tout ça dans l'épisode !
(Il est dispo gratuitement sur et également sur )

En espérant qu'il vous plaira 😊

Hello ! Est-ce que tu connais les 3 B ? Les 3 B, c'est les 3 formes d'épuisement professionnel : Burn-out, Bore-out et Brown-out. Je voulais te partager ça car quand on ressent un mal-être au travail, on a tendance à vite penser au burn-out, mais il n'y a pas que ca. On fait donc ici le point su...