Pascale Robience - Diététicienne

15/04/2026

⚠️ Et si votre alimentation influençait directement votre risque de maladie ?

Aujourd’hui, de nombreuses pathologies (maladies cardiovasculaires, diabète de type 2, certains cancers) sont étroitement liées à nos habitudes de vie 🍽️

👉 Trop d’aliments ultra-transformés
👉 Pas assez de fibres, de fruits et légumes
👉 Un excès de sucres et de graisses de mauvaise qualité

💡 Bonne nouvelle : de petits changements peuvent faire une grande différence !

✔️ Privilégier des aliments bruts et variés
✔️ Réintégrer des fibres (légumineuses, céréales complètes…)
✔️ Limiter les produits industriels

✨ Prévenir plutôt que guérir : votre assiette est un outil puissant pour protéger votre santé au quotidien.

Merci 🎥

24/03/2026

🌱 Et si vous redonniez une vraie place aux légumineuses dans votre assiette ?

Souvent oubliées, parfois mal aimées… et pourtant, elles sont de véritables alliées santé 💪

👉 Riches en protéines végétales
👉 Excellentes pour le transit grâce à leur teneur en fibres
👉 Favorisent une énergie durable (index glycémique bas)

Les lentilles, pois chiches, haricots… sont aussi économiques, écologiques et ultra polyvalents en cuisine 🍽️

✨ Un petit changement, un grand impact : intégrer des légumineuses 2 à 3 fois par semaine, c’est déjà faire un pas vers une alimentation plus équilibrée !

💡 Astuce : pensez à bien les rincer et à les introduire progressivement pour un meilleur confort digestif.

🎥 Merci RTL info.

17/01/2026

☀️La vitamine D joue un rôle clé pour notre immunité, la santé osseuse et le bien-être général, surtout en période de faible exposition au soleil.

Pour RTL Info, je vous explique pourquoi elle est essentielle, qui est le plus à risque de carence et comment optimiser ses apports au quotidien.

👉 Un nutriment souvent sous-estimé… mais indispensable !

10/12/2025

🎄 Mes conseils pour une alimentation saine pendant les fêtes ! 🥂✨

Les fêtes sont faites pour se faire plaisir… tout en gardant quelques bons réflexes ! 😋
Dans mon intervention chez RTL info., je vous parle de l’importance d’une assiette bien colorée, de ne pas sauter le goûter pour éviter les excès, de bouger un peu pour s’aérer… et de veiller à une bonne hydratation tout au long de la journée. 💧💚

Des astuces simples pour profiter pleinement, avec équilibre et plaisir ! 🎥👇

10/10/2025

❄️ Faut-il manger plus gras quand il fait froid ? 🍲

Quand les températures baissent, notre corps dépense un peu plus d’énergie pour se réchauffer… mais inutile d’ajouter du gras en excès ! 😉
Privilégiez plutôt des repas complets et réconfortants, avec de bonnes graisses (huile de colza, poissons gras, beurre non salé) et une bonne dose de vitamine D pour soutenir l’immunité.
Les fruits riches en vitamine C, comme les agrumes entiers 🍊, vous aideront aussi à rester en forme.
Et pour finir, rien de tel qu’une soupe maison bien chaude pour réchauffer le corps et le cœur ! 🥣💚

Le froid arrive, les jours se raccourcissent et les envies de manger gras surviennent. Mais est-ce que cela a vraiment un lien avec l’automne, et l’hiver ? Pascale Robience, diététicienne répond à cette question.

12/09/2025

🥗 Nouvelles recommandations alimentaires 2025 du CSS 🩺Le Conseil Supérieur de la Santé met à jour ses conseils pour mieux manger au quotidien : plus de végétal (fruits, légumes, légumineuses), moins de viande transformée, d’alcool et de produits sucrés. L’objectif ? Prévenir les maladies chroniques et protéger la santé à long terme. Merci RTL info. 🌿

17/07/2025

🔥 Mes conseils pour un barbecue diététique 🥗🥩L’été, c’est aussi l’occasion de se régaler tout en gardant l’équilibre dans l’assiette et sans nuire à sa santé !Un BBQ peut être à la fois savoureux, convivial… et diététique ! Merci RTL info. 🌿

03/07/2025

☀️ Vacances riment aussi avec équilibre !Pas besoin de tout bouleverser pour profiter : adopter une alimentation adaptée aux vacances, c’est apprendre à écouter sa faim, savourer les bons produits locaux, et garder un rythme alimentaire régulier (même en terrasse 🍽️😎).On se fait plaisir, sans excès ni restriction, en misant sur l’hydratation, des repas colorés et un peu d’activité physique au quotidien. 🌿💧L’objectif ? Revenir reposé(e)… et en pleine forme ! Merci RTL info.

06/05/2025

🍽️ Peut-on prévenir le cancer grâce à notre alimentation ?Oui, en partie ! Notre assiette joue un rôle clé dans la prévention de certains cancers. En adoptant une alimentation variée, riche en végétaux, en limitant les produits ultra-transformés, l’alcool et les excès de viande rouge, on agit concrètement pour notre santé. Loin des recettes miracles, ce sont les petites habitudes durables qui font la différence au fil du temps. 🌿💪 Merci RTL info. 🎥

03/04/2025

🏠Sédentarité et prise de poids : comment l’éviter ? ⚖️Moins on bouge, plus il est facile de prendre du poids… mais des gestes simples peuvent faire toute la différence !Dans mon intervention sur RTL info., je vous donne des conseils pratiques pour garder la ligne tout en restant sédentaire. 🎥👇

27/03/2025

🥗 L’alimentation après 65 ans : bien manger pour bien vieillir !🦴👴🏻Je vous en parle plus en détail dans cette vidéo 🎥👇 RTL info.

30/01/2025

🍷 Quels sont les effets de l’alcool sur la santé ?

L’alcool est souvent associé à la convivialité, mais quels impacts a-t-il réellement sur notre organisme ? Dans cette vidéo, j’analyse ses effets sur la digestion, le sommeil, le poids et bien plus encore. 😴🧠

Merci RTL info.🎥