Ana Evangelista Psy

13/02/2026

Dernier soin.
💜

09/02/2026

Chacun sa représentation...
Pour ma part j'utilise le modèle de la courbe du deuil en explicitant bien que les étapes ne sont pas linéaires. Il donne des repères aux personnes endeuillées et à ceux qui les entourent.
🙂‍↕️

On continue encore à représenter le deuil comme une courbe avec une succession d’étapes, dans un ordre plus ou moins fixe.

Cette représentation vient du modèle de Kübler-Ross. Or, ce modèle n’a jamais été validé scientifiquement pour décrire le processus de deuil. Il a été initialement élaboré à partir de personnes en fin de vie, pas à partir de personnes endeuillées. Son utilisation pour expliquer le deuil est donc, au mieux, une métaphore simplificatrice et au pire une source de malentendus et de culpabilité.

Dans la clinique, le deuil ne se manifeste pas comme une progression linéaire, il ne suit pas d’étapes prévisibles et il ne s’accomplit encore moins dans un ordre donné.

Le deuil se manifeste plutôt comme un processus fluctuant, marqué par des allers-retours émotionnels, des variations d’intensité et des réactions parfois contradictoires.
Des affects très différents peuvent coexister : tristesse, colère, soulagement, culpabilité, apaisement, vide, anxiété… Ces états peuvent apparaître, disparaître, puis revenir, sans logique apparente.

Le corps et la mémoire jouent un rôle central. Certaines réactions surgissent sans anticipation (à une date, une odeur, une image, une situation banale…), ce sont des réactivations normales dans un processus d’adaptation à la perte.

Le deuil est un travail psychique d’ajustement à une réalité qui a changé. Un processus non linéaire, profondément individuel, qui ne se mesure ni au temps écoulé ni à la capacité à aller mieux.

Ne pas entrer dans une courbe attendue ne signifie pas mal faire son deuil. Ressentir encore, longtemps, ne signifie pas être bloqué. Et avoir des moments de stabilité ou de plaisir n’annule pas la réalité de la perte.

03/02/2026

Respiration simples pour s'apaiser.

🌊 𝗤𝘂𝗮𝗻𝗱 𝗹𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗺𝗼𝗻𝘁𝗲… 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗲𝗿 𝗽𝗲𝘂𝘁 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿

Il arrive que le stress prenne toute la place.
Le corps se tend, le souffle se bloque, le cerveau s’emballe.
Parfois même, on se sent comme paralysé·e, incapable de réfléchir clairement.

Dans ces moments-là, 𝗹𝗲 𝘀𝗼𝘂𝗳𝗳𝗹𝗲 𝗱𝗲𝘃𝗶𝗲𝗻𝘁 𝘂𝗻 𝗽𝗼𝗶𝗻𝘁 𝗱’𝗮𝗻𝗰𝗿𝗮𝗴𝗲.

Voici un exercice simple, inspiré de la respiration 4–7–8 :

⬆️ 𝗟𝗮 𝘃𝗮𝗴𝘂𝗲 𝗺𝗼𝗻𝘁𝗲
Inspirez par le nez pendant 𝟰 𝘀𝗲𝗰𝗼𝗻𝗱𝗲𝘀

⏸️ 𝗟𝗮 𝘃𝗮𝗴𝘂𝗲 𝗲𝘀𝘁 𝗮𝘂 𝘀𝗼𝗺𝗺𝗲𝘁
Retenez doucement votre respiration pendant 𝟳 𝘀𝗲𝗰𝗼𝗻𝗱𝗲𝘀

⬇️ 𝗟𝗮 𝘃𝗮𝗴𝘂𝗲 𝗿𝗲𝗱𝗲𝘀𝗰𝗲𝗻𝗱
Expirez lentement par la bouche pendant 𝟴 𝘀𝗲𝗰𝗼𝗻𝗱𝗲𝘀

🔁 À répéter 𝟰 𝗳𝗼𝗶𝘀

Deux minutes qui suffisent à envoyer un signal de sécurité à votre système nerveux :
• le rythme cardiaque ralentit
• le taux de cortisol (hormone du stress) diminue
• le cerveau retrouve de la clarté et de la capacité de décision

Chez Inspire, nous croyons que 𝗰𝗲𝘀 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗲𝘀 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲𝘀 𝗽𝗲𝘂𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗲́𝗷𝗮̀ 𝗮𝗽𝗮𝗶𝘀𝗲𝗿 𝗯𝗲𝗮𝘂𝗰𝗼𝘂𝗽.

🧡 Vous pouvez enregistrer ce post et y revenir quand le stress se fait trop présent.

31/01/2026

🙂

Etre parents d'ados c'est... Accepter d'être ringards
Les adolescents tiennent à se singulariser et ont la critique facile à l’égard du passé. Ils ne font, pour autant, pas table rase des générations précédentes. C’est plus subtil : ils s’en inspirent tout en les rejetant; ils ne prennent pas tout tel quel, mais mastiquent et transforment ce qu’ils empruntent à leurs parents et à leurs aïeux. L’appropriation des valeurs, du mode de vie et de la culture reçue en héritage est un processus complexe qui connaît des à-coups.

Quand il entre dans l’adolescence, votre enfant s’oppose à tout, en particulier à ce que vous êtes et représentez. Ensuite, il vous jauge, il compare et vous traite de boomer, voire de loosers. Puisque vous êtes plus âgés que lui, il est tout à fait normal que vous parliez quelquefois au passé. Et puis, vivre, c’est perdre: des illusions, des êtres chers… Traverser les expériences de la vie permet d’en transmettre une part à son enfant. Quant aux goûts, les vôtres se sont affinés avec le temps; il doit encore trouver les siens et ce n’est pas en jouant les ados que vous l’y aiderez. Vous n’êtes pas de sa génération; il a besoin de l’entendre et de le sentir. Tout comme il a besoin de sentir que vous avez accepté que vous mourrez avant lui et qu’il vous prolongera, à sa manière, dans la vie et avec ses propres enfants.

Au quotidien, la différence entre la génération de votre adolescent et la vôtre est un fait dont il est contraint de tenir compte. Il en a besoin pour trouver son propre style. Pour cette raison, abstenez-vous d’imiter son comportement. Soit votre ado rirait de vous, soit il ne saurait plus où il en est et il pourrait se sentir obligé de faire dans la surenchère, d’avoir des comportements de plus en plus risqués pour vous forcer à reprendre votre place.

Extrait du livre "Manuel de survie pour parents d'ados qui pètent les plombs" disponible gratuitement au 02/413 30 00 ou sur www.yapaka.be/demander-un-document

01/12/2025

Hello décembre 💚
Le mois qui sent le sapin, les clémentines, le chocolat chaud et les marrons grillés !
Et c’est bien sûr le jour où l’on commence les calendriers de l’avent et ça, ça fait bien plaisir (y’a pas de petit plaisir, surtout en ce moment^^)
Joyeux premier lundi de décembre ! 💚🎄
Quoi de prévu pour vous aujourd’hui ? 🥹

30/11/2025

"En quoi le complotisme vous concerne-t-il ? Sans doute ne vous considérez-vous pas comme complotiste, même si certaines personnes ont pu peut-être, à un moment ou un autre, vous qualifier ainsi. Eh bien, je vous informe que cette série risque fort de vous faire réaliser que certains de vos modes de pensée sont complotistes !"

D'où vient la pensée complotiste et pourquoi est-elle si présente aujourd'hui ? L'historienne Marie Peltier décrypte ce mystérieux phénomène contemporain.

28/11/2025

Dormir pour être en bonne santé!
😴

08/11/2025

Je me suis dit qu’on avait toutes et tous besoin de fluffy ce matin, pour s’envelopper de douceur texture barbe-à-papa pour commencer tout, tout, tout doucement 🩵☁️
Ça vous dit ? 🥰🫣

24/10/2025

19/10/2025

La colère, à quoi ça sert? Réponse du philosophe.

10/10/2025

💚 10 OCTOBRE Journée mondiale de la santé mentale 💚

Aujourd’hui, nous rappelons combien prendre soin de sa santé mentale est essentiel — au même titre que prendre soin de son corps.
Dans nos cabinets (Les Ateliers de la Comète & Le Nuage d'Oort à HYON), nous croyons profondément à une approche globale et bienveillante du soin :
🧠 Accompagner l’esprit à travers des suivis psychologiques (burn-out, deuil, anxiété, difficultés relationnelles, dépression…)
💆‍♀️ Soulager le corps grâce à la massothérapie et à des approches corporelles respectueuses
🎨 Libérer la créativité avec des ateliers d’art-thérapie pour exprimer ce qui ne se dit pas avec les mots

Prendre soin de soi, c’est se donner la permission de s’écouter, de ralentir, de respirer.
Nos équipes vous accueillent dans un espace de confiance, d’écoute et de douceur — un lieu ressource pour vous reconnecter à vous-même.

✨ En cette journée dédiée à la santé mentale, rappelons-nous : il n’y a pas de honte à demander de l’aide, c’est au contraire un acte de force et de soin.

Prenez soin de vous et des autres.
Mathilde.B