Séverine bolomé psychologue hypnothérapeute

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Séverine bolomé psychologue hypnothérapeute

Chaque jour est une seconde chance d’avancer sur un meilleur chemin qui vous convient

10/10/2025

Faire une pause avant d’être épuisé😅😓

On attend souvent d’être complètement vidé 🔴 avant de s’arrêter.
Mais c’est exactement là que les dégâts apparaissent : fatigue chronique, irritabilité, baisse d’immunité…

✨ La clé, c’est d’apprendre à recharger avant d’être à plat.

Votre énergie est comme une batterie 🔋 :
Rechargez-la quand elle est à moitié 🟡, pas quand elle est rouge.

Faites un check-in rapide aujourd’hui :
• Où en est votre énergie sur 10 ?
• Qu’est-ce qui pourrait vous ressourcer maintenant (une pause, un appel, un moment dehors) ?

Votre corps vous remercie quand vous l’écoutez avant qu’il ne crie.
Et si ce week-end, vous preniez ce moment rien que pour vous ? 🌿

08/10/2025

Gagner, c’est persévérer💪🏻😅

On admire souvent les personnes qui réussissent 🎖️…
mais on oublie combien de fois elles ont échoué avant d’y arriver ❌❌❌.

La personne qui gagne, c’est celle qui a essayé une fois de plus.

Chaque échec est un test, pas une condamnation.
Il vous apprend quelque chose sur la stratégie à ajuster, sur la patience, sur la ténacité 💪.

Aujourd’hui, si vous êtes tenté d’abandonner, posez-vous cette question :
✨ Et si la prochaine tentative était la bonne ?

Parce qu’une seule fois de plus peut tout changer.
Et si ce message vous motive, likez ❤️ et partagez pour inspirer quelqu’un qui en a besoin.

06/10/2025

Le fouillis des émotions🌈

Les émotions sont théoriquement simples :
joie 😍, colère 😡, peur 😨, tristesse 😢, surprise 😲…

Mais dans la réalité, c’est rarement aussi clair.
Nos ressentis se mélangent, s’entrecroisent, s’amplifient.
C’est comme si plusieurs pelotes de laine s’étaient emmêlées 🪢 et qu’on n’arrivait plus à trouver le fil.

Résultat ?
On se sent confus, parfois submergé, sans savoir pourquoi on réagit si fort à une situation.

Mettre des mots sur ses émotions, c’est commencer à démêler ce nœud 🎯.
Ça ne se fait pas d’un coup, mais petit à petit, on retrouve de la clarté et de l’espace intérieur 🕊️.

👉 Si vous ressentez ce gros nœud émotionnel en ce moment, écrivez simplement :
“Là, je me sens…” et laissez venir les mots.

Ça peut paraître simple, mais c’est un premier pas puissant vers plus de paix intérieure.

03/10/2025

Le progrès invisible😍

Parfois, on se sent frustré 😩 parce qu’on n’a pas encore atteint son objectif.
Mais si on prend le temps de regarder en arrière… on réalise qu’on a déjà parcouru un long chemin 🛤️.

Chaque petite victoire compte :
• Les pas minuscules que personne ne voit 👣
• Les efforts répétés qui deviennent des habitudes
• Les moments où vous avez continué malgré le doute

Mais comme on place la barre toujours plus haut 🏁, on oublie de célébrer ces étapes.

✨ Aujourd’hui, je vous invite à faire une pause et à vous poser ces questions :
• Où étiez-vous il y a 6 mois ?
• Quelle peur avez-vous dépassée ?
• Quel progrès pouvez-vous reconnaître en vous ?

Célébrez ce chemin, même imparfait.
Car reconnaître ce que vous avez déjà accompli est une manière puissante de vous donner de l’élan pour la suite 🚀.

01/10/2025

Vous avez déjà remarqué ?
Avant de faire une pause, nos idées partent dans tous les sens 🎢.
On se sent dispersé, fatigué, incapable de prendre une décision claire.

Et puis, après une vraie pause – même courte – tout devient plus clair 🧩.
Nos pensées s’alignent, nos priorités se remettent en place.

Faire une pause, ce n’est pas perdre du temps ⏸️.
C’est en gagner ensuite, parce qu’on agit avec un esprit plus net et plus efficace.

✨ Offrez-vous un moment rien qu’à vous aujourd’hui :
• pas de téléphone 📵
• pas de bruit
• juste quelques minutes pour respirer profondément 🌬️ et laisser votre mental se poser.

Vous verrez à quel point quelques minutes peuvent changer votre journée.
Et si vous testiez ça et me disiez en commentaire comment vous vous sentez après ? 🙌

29/09/2025

💭 Cette semaine, j’ouvre une petite série de 6 posts pour semer des graines de réflexion 🌱.
Pendant deux semaines, je vais partager des images simples, mais qui peuvent résonner fort.💪🏻

Aujourd’hui : garder les choses pour soi… ou les exprimer.😅

Quand on garde tout à l’intérieur, ça ressemble à un tas de vêtements en boule 🧺 :
ça prend de la place, ça pèse, et à force, ça devient difficile de retrouver ce qu’on ressent vraiment.

Parler de ce qu’on vit, c’est mettre les choses sur des cintres 🧥 :
tout devient plus clair, plus lisible, plus ordonné.

Et non, ce n’est pas se plaindre.
C’est permettre à notre cerveau et à notre cœur de faire de la place.

✨ Peut-être qu’aujourd’hui, vous pourriez choisir une personne de confiance et lui partager quelque chose que vous gardez en vous depuis trop longtemps.

Et vous, êtes-vous du genre à tout garder… ou à exprimer ce que vous ressentez ?
💬 Partagez en commentaire, ça peut libérer quelqu’un d’autre aussi.

27/09/2025

La mémoire du corps : ce que vos gestes répètent en silence😅

On pense que la mémoire, c’est uniquement dans la tête 🧠.
Mais le corps, lui aussi, se souvient.

👉 Une tension qui revient toujours au même endroit dans vos épaules 💪.
👉 Un geste que vous répétez sans réfléchir.
👉 Une réaction physique disproportionnée à une petite remarque.

Tout ça, ce sont des traces.
Des empreintes laissées par vos expériences, vos émotions, vos traumatismes.

Le corps enregistre ce que la tête préfère parfois oublier.
Et il le rejoue, encore et encore, à travers vos sensations, vos douleurs ou vos réactions.

C’est pour cette raison que certaines approches thérapeutiques passent par le corps :
la respiration 🌬️, le mouvement 🕺, la relaxation, ou encore le toucher.

Parce que parfois, pour guérir… il ne suffit pas de parler.
Il faut aussi apprendre à écouter le langage du corps.

✨ Et si, aujourd’hui, vous prêtiez attention à ce que votre corps essaie de vous dire ?

24/09/2025

L’insomnie émotionnelle : quand la nuit devient un miroir😱

Vous connaissez ce moment où, dès que vous éteignez la lumière 💡… votre cerveau, lui, décide de s’allumer ?
Vous aviez prévu de dormir 😴… et soudain, tout défile : souvenirs, soucis, to-do list, inquiétudes.

👉 Ce qu’on appelle parfois “insomnie” n’est pas toujours lié au café ☕ ou à un écran trop t**d 📱.
C’est souvent une insomnie émotionnelle.

La journée, on occupe son mental.
On met de côté ce qui dérange.
On “tient bon”.
Mais la nuit, quand le silence s’installe 🌌… ce qu’on n’a pas osé regarder revient frapper à la porte.

Les pensées qui tournent, les émotions qu’on croyait avoir étouffées, les blessures qu’on repousse…
Elles trouvent leur chemin à travers vos nuits.

Et si, au lieu de lutter contre l’insomnie, vous y voyiez un message ?
Une invitation à écouter ce qui cherche à s’exprimer en vous.

✨ Parfois, noter quelques mots dans un carnet ✍️, respirer profondément 🌬️, ou simplement accueillir sans juger peut suffire à apaiser l’esprit.

La nuit ne veut pas toujours vous punir…
Parfois, elle veut juste vous parler. 🌙

22/09/2025

🤩‼️🌈Le paradoxe du contrôle : quand lâcher-prise redonne du pouvoir

On croit souvent que contrôler, c’est être fort.
Mais en réalité… plus on cherche à tout contrôler, plus on s’épuise.

✨ Le paradoxe ?
Le vrai pouvoir vient du lâcher-prise.

Parce qu’en acceptant de ne pas tout maîtriser,
vous libérez votre énergie pour ce qui dépend vraiment de vous.

👉 Essayez de faire la différence aujourd’hui :
• Ce que je peux influencer
• Ce que je dois laisser aller

Le lâcher-prise n’est pas une faiblesse.‼️
C’est une stratégie d’intelligence émotionnelle.😍

19/09/2025

🙃😓La boucle de la rumination

Vous est-il déjà arrivé de tourner la même idée dans votre tête… encore et encore… 🔁
sans trouver de sortie ?
C’est ça, la rumination.

Le cerveau croit qu’il “réfléchit” 🤯…
mais en réalité, il tourne en rond.

Résultat ? Plus d’anxiété 😰, moins de solutions.

👉 La clé, c’est d’interrompre la boucle.
Comment ?
• Se lever et bouger 🚶
• Écrire ce qui tourne en boucle ✍️
• Se poser une question simple : Est-ce que ce que je pense là… est utile ?

Le mental adore occuper l’espace.
Mais vous avez le droit de reprendre la télécommande 🎬.

17/09/2025

🌈L’alimentation : le carburant de notre bien-être💪🏻

Votre corps, c’est comme une voiture de course 🏎️.
Avec un mauvais carburant ⛽, il roule… mais mal, et pas longtemps.

Ce que vous mangez influence directement :
votre énergie ⚡,
votre concentration 🧠,
vos émotions 💕.

Mangez coloré 🌈.
Mangez vivant 🌿.
Buvez de l’eau 💧.

Parce qu’on ne peut pas espérer se sentir bien
si on nourrit son corps avec du vide 🕳️.

15/09/2025

😅Le progrès, pas la perfection🙃

Beaucoup attendent le “bon moment” ⏳ pour se lancer.
Résultat ? Ils restent figés 🪨.

Mais le bon moment n’existe pas.

👉 Ce qui compte, c’est le progrès.
Un petit pas chaque jour 👣 vaut mieux qu’un grand saut que vous ne ferez jamais.

Demandez-vous :
Est-ce que je suis un peu plus proche de mon objectif qu’hier ?

Si la réponse est oui ✅… alors vous êtes déjà en train de gagner 🏆.

Adres

Avenue Du Général De Gaulle 103
Mons
7000

Website

http://www.severinebolomepsy.com/

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