M'Zelle NutriFit

16/04/2018

Petit avant goût pour Demain les M'zelles

14/04/2018

Une touche d Humour 😉

12/04/2018

Quand superman devient super women tabata , après la séance jambe Qui a laissé des courbatures on adapte bravo M'zellle

06/04/2018

Le soleil arrive , les sorties en plein air aussi , quelques idées sandwich pour pique niquer sainement

L'italien : baguette multicereale , cressonnette, 1 tomate, 1/2 boule de mozarella, 1 tranche de jambon de parme , huile d olive , basilic

Bagnat niçois : pain bagnat gris, Laitue iceberg, carotte râpées, thon,olive, jus de citron,huile d olive

Sandwich scandinave: pistolet multicereale, saumon,aneth,citron, sauce yaourt

Ciabatta poulet: ciabatta, poulet , chutent de mangue, salade

Sandwich au thon : pain multicereale,thon,basilic,tomate,fromage blanc,citron,basilic

De chez nous: pain gris , fromage blanc maigre, concombre, cressonnette, radis

Folie de crevettes: pain complet, mélanger des dés de tomate, fromage blanc, crevette, paprika

Le rustique : pistolet gris, laitue,tomate,roastbeef, moutarde à l'ancienne

L américain: pistolet gris, iceberg, tartare de bœuf, cornichon, tranches d œuf, câpres , assaisonner

07/03/2018

Bon à savoir : pâtes complètes les M'zelles, en accompagnement et quantités adaptées

Une bonne nouvelle pour tous les amateurs de cuisine italienne.

06/03/2018

Le beau temps arrive : les salades sont de retour pour des repas équilibrés :

1/4 coeur de salade (feuille de chêne)

1/4 melon moyen

50 g de feta

1 tranche de jambon cru

1 cuillère à soupe de jus de citron

1 cuillère à soupe d'huile d'olive

1/4 cuillère à café de thym

Poivre du moulin

Sel

1/2 cuillère à soupe d'eau pour une sauce allégée

06/03/2018

03/03/2018

Pour les M'zelles qui veulent un dessert sans culpabiliser :

3 portions
3 h frigo
Préparation 10 Minutes

170 g de chocolat noir (70% cacao)
80 g de lait de coco
1 jaune d'oeuf
4 blancs d'oeufs
20 g de sucre de canne le moins raffiné possible (Optionnel)

Faites chauffer le lait de coco.
Pendant ce temps, coupez le chocolat en morceau (le mieux étant de l'hacher).
Lorsque le lait est très chaud, versez-le sur le chocolat en remuant doucement. Rajoutez le jaune d'oeuf et mélangez.
Battez les blancs en neige tout en ajoutant le sucre en pluie.
Incorporez en 3 fois les blancs en neige au chocolat.
Répartissez la préparation dans des ramequins et mettez au réfrigérateur pendant 3 heures minimum.

25/02/2018

Ne jamais lâché, ne jamais abandonné

24/02/2018

Bravo les filles 💪🏻

07/02/2018

Il fait froid alors pourquoi une soupe brule graisse :soupe brocoli , curcuma

INGRÉDIENTS
* NB DE PERSONNES : 4
* 750 g de brocolis
* 1 cuillère à café de curcuma
* 1 oignon
* 1,4 l de bouillon de volaille dégraissé
* �Pelez et émincez l'oignon.
Dans une casserole, faites fondre l'oignon 5 minutes dans une cuillère à soupe d’eau.
Versez le bouillon sur l’oignon et portez à ébullition.
Pendant ce temps, nettoyez le brocoli. Détachez les bouquets, puis émincez la tige en petits morceaux en retirant les parties dures.
Quand le bouillon bout, rajoutez la tige dans la casserole avec le curcuma. Couvrez, portez à ébullition et laissez mijoter à feu doux 15 minutes.
Ajoutez les bouquets, couvrez à nouveau et laissez mijoter 10 minutes. Retirez du feu.
Mixez la soupe, salez, poivrez et servez bien chaud !

07/01/2018

Petit idée pour un lunch au travail , tortilla , poulet grillé , tomate , avocat , quelques épices , vous enroulée le tout dans du papier alimentaire et oops frigo jusqu'à Demain matin 😉