Temdewolf

Temdewolf ACT-therapeut en coach in beweging voor mensen met chronische ziekte en mantelzorgers. Vul gerust dit contactformulier in!

https://forms.gle/92UfRp8pHSWaiehN6

Ik contacteer je met plezier!

.💜Bewaar als reminder voor laterDeel met iemand die het nodig heeftVolg  wanneer je vanuit rust en kracht wil leven met ...
11/08/2025

.
💜
Bewaar als reminder voor later
Deel met iemand die het nodig heeft
Volg wanneer je vanuit rust en kracht wil leven met je chronische ziekte of in je rol als mantelzorger









Ik deelde eerder deze week een bericht, in mijn stories,  van .be met de vraag wat je beter niet zegt tegen een mantelzo...
08/08/2025

Ik deelde eerder deze week een bericht, in mijn stories, van .be met de vraag wat je beter niet zegt tegen een mantelzorger. Daar kreeg ik via DM best veel reactie op.
En dus ben ik benieuwd naar nog meer meningen en die van jou ...
Van welke uitspraak krijg jij de kriebels?
of
Welke uitspraak deed net kei veel deugd?
We kunnen ze verzamelen!
⬇️

.💜Hoe ga jij hiermee om? Drop het in de comments of stuur me een DM!Bewaar als reminder voor laterDeel met iemand die he...
04/08/2025

.
💜
Hoe ga jij hiermee om? Drop het in de comments of stuur me een DM!
Bewaar als reminder voor later
Deel met iemand die het nodig heeft
Volg wanneer je vanuit rust en kracht wil leven met je chronische ziekte of in je rol als mantelzorger









30/07/2025

Liever zichtbaar of onzichtbaar chronisch ziek?
Wat zijn voordelen of nadelen?
⬇️ Drop jouw ervaringen in de comments. Ik ben benieuwd!!

29/07/2025

Mja, een beetje controversieel misschien maar ik werk niet goed samen met mensen die in de slachtofferrol zitten.
Uiteraard is er rouw en verdriet wanneer je een chronische ziekte hebt of mantelzorger bent. En uiteraard is daar plaats voor tijdens een sessie ACT-therapie of een beweegles. Maar blijf er niet in hangen, wacht niet op beterschap want daar geloof ik niet in.
Bij Temdewolf ga je actief aan de slag vanuit rust en dankbaarheid. We (her)ontdekken en benoemen jouw waarden en stellen van daaruit nieuwe, haalbare doelen. Zodat jij een heerlijk, krachtig en waardevol leven kan leven, helemaal op jouw maat.
Deal?
Laat gerust weten wat je hiervan vindt. En vergeet niet om je afspraak in te plannen! Stuur me een DM!

21/07/2025

Pijn zit tussen je oren,
maar niet zoals jij denkt!
📌 Ik zet alles op een rijtje wat jij moet weten over pijn, vooral als je een chronische ziekte hebt.

.💜Wat voel jij bij deze quote? Drop het in de comments!Bewaar als reminder voor laterDeel met iemand die het nodig heeft...
21/07/2025

.
💜
Wat voel jij bij deze quote? Drop het in de comments!
Bewaar als reminder voor later
Deel met iemand die het nodig heeft
Volg wanneer je vanuit rust en kracht wil leven met je chronische ziekte of in je rol als mantelzorger









20/07/2025

Ik heb zelf een lijf dat vaak pijn doet. En toch beweeg ik elke dag. Ik ben lupus patiënte en weet dat pijn verlammend kan zijn.
Ik combineer (kleine) bewegingen met zelfempathie en ontspanning. Ik leerde omgaan met pijn, in plaats van ertegen te vechten. Ik leerde mijn lichaam geruststellen...
Wil jij ook leren hoe je met pijn kunt omgaan op een andere manier? Volg me of stuur me een berichtje.

19/07/2025

Wat als de pijn blijft hangen?
Dont's:
❌ Fixeren op angst: "oei, daar is die pijn weer" en je dan schrap zetten, doe je beter niet.
❌ Te lang rusten: in de zetel wachten tot het overgaat, helpt niet. Integendeel, het vergroot je bewegingsangst.
❌ Pijn vermijden uit angst voor (extra) schade.
Do's:
💜 Blijven bewegen maar met respect voor je grenzen op dat moment.
💜 Jezelf eraan herinneren dat pijn niet gelijk staat aan schade. (Let op, enkel wanneer je zeker bent dat er geen schade is en het gaat om chronische pijn zonder acute oorzaak.)
💜 Zelf empathie en voldoende rust. Wees mild voor jezelf en zorg voor rust na beweging.
Heb je vragen bij deze do's & dont's? Drop er hieronder!

18/07/2025

Wat doe je als pijn blijft hangen?
Je kan je pijn systeem, je pijncentrum trainen net als een spier. Ja, ook als je al jaren pijn hebt!
Goed nieuws toch?
Het kan met 'graded exposure'. Je maakt kleiner, veilige bewegingen terwijl je heel bewust denkt "ik ben oké, dit is oké."
Ik deed het door mijn middelvinger tijdens het fietsen op een normale manier zacht te bewegen. Bijvoorbeeld bij het remmen begon ik ertegen te praten "het is oké, je hoeft geen pijn te doen, er is niets aan de hand".
Een rustige ademhaling, visualisatie en ontspanning helpen je om je pijncentrum te kalmeren en te remmen in het overdreven reageren.
Morgen vertel ik je meer do's en dont's bij chronische pijn. Blijf dus zeker volgen!!

Adres

Mortsel
2640

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Temdewolf nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Temdewolf:

Delen

#temdewolf

coaching en beweging

voor mensen met een onzichtbare, chronische ziekte,

om individueel of in groep rust en kracht te vinden

voor professionals en teams die werken in de zorg,