Komaanmetdatlijf

Komaanmetdatlijf Persoonlijke begeleiding zwemmen, lopen, fietsen. Beter worden in crawl zwemmen, lopen, fietsen opbouwen? Fantastisch plan! Wil je meer begeleiding?

Komaan met dat lijf is specialist in het uitstippelen van sportschemaโ€™s voor (beginnende) zwemmers, lopers en fietsers. Wie voldoende heeft aan mijn hands-on plan gaat lekker zelf aan de slag. Dan teken je in op individuele beweegmomenten in het fietszadel, het zwembad of op de looppiste. Voor de echte goalgetters ben ik je personal trainer tot aan de eindmeet. We werken samen toe naar die ene wed

strijd en ik supporter 100 % voor jou op het cruciale moment. Kinderen en volwassenen die hun zwemcapaciteiten, hoe klein of groot ze ook zijn, willen verscherpen, zijn welkom in mijn zwemlessen in Antwerpen en Wilrijk. Schoolslag leren, crawl beheersen, โ€ฆ

Samen behalen we de mooiste resultaten! Aan mijn zijde sport je comfortabel. Je bouwt bijvoorbeeld op een gezonde manier een betere loopconditie op, leert crawl zwemmen of tilt je fietscapaciteiten naar een hoger niveau met een gepersonaliseerd trainingsschema. Snel zal je inzien dat je tot meer in staat bent, dan je zelf ooit had verwacht. Ik sta alvast te trappelen!

๐—ฆ๐—น๐˜‚๐—ถ๐˜ ๐—ท๐—ฒ ๐—ผ๐—ด๐—ฒ๐—ป ๐—ฒ๐—ป ๐˜€๐˜๐—ฒ๐—น ๐—ท๐—ฒ ๐˜ƒ๐—ผ๐—ผ๐—ฟ ๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ๐˜ˆ๐˜ท๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ต๐˜ข๐˜ต๐˜ช๐˜ฆ ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ต ๐˜Œ๐˜ญ๐˜ด ๐˜ฐ๐˜ฑ ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ป๐˜ฆ ๐˜๐˜ณ๐˜ช๐˜ซ๐˜ฆ ๐˜š๐˜ญ๐˜ข๐˜จ ๐˜๐˜ณ๐˜ช๐˜ซ๐˜ฅ๐˜ข๐˜จ  ๐Ÿ™ƒ๐ŸŒŠJe bent in het zwembad en met je ...
22/08/2025

๐—ฆ๐—น๐˜‚๐—ถ๐˜ ๐—ท๐—ฒ ๐—ผ๐—ด๐—ฒ๐—ป ๐—ฒ๐—ป ๐˜€๐˜๐—ฒ๐—น ๐—ท๐—ฒ ๐˜ƒ๐—ผ๐—ผ๐—ฟ ๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ
๐˜ˆ๐˜ท๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ต๐˜ข๐˜ต๐˜ช๐˜ฆ ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ต ๐˜Œ๐˜ญ๐˜ด ๐˜ฐ๐˜ฑ ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ป๐˜ฆ ๐˜๐˜ณ๐˜ช๐˜ซ๐˜ฆ ๐˜š๐˜ญ๐˜ข๐˜จ ๐˜๐˜ณ๐˜ช๐˜ซ๐˜ฅ๐˜ข๐˜จ ๐Ÿ™ƒ๐ŸŒŠ

Je bent in het zwembad en met je hoofd onder water duw je je rustig af van de kant

Je armen zijn gestrekt, maar niet heel opgespannen

Je ligt mooi gestroomlijnd, met je hoofd tussen je armen

Je nek- en schouderspieren zijn ontspannen en je kijkt naar de bodem

๐Ÿ’ก Je blijft vanzelf drijven, zo horizontaal liggend

Niemand in ademnood ondertussen, toch? ๐Ÿ™‚

Klinkt relaxed, hรจ?

Als je dan nu โ€“ zo drijvend โ€“ heel rustig zou beginnen draaien met je armen, zo'n beetje zoals je met de roeispanen in een kajak zou doen.

Zou je dan ook zo buiten adem raken?

Het kan helpen jezelf eens te bestuderen.

Zwem je alsof je moet overleven? ๐Ÿ‹๏ธโ€โ™€๐Ÿคผโ€โ™€๏ธ
Strijdend, worstelend in het water?

Dat
dat
niet
nodig
is
๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ

Met deze gedachte hoef je bij het crawl zwemmen niet elke keer naar adem te happen alsof je tien minuten onder water bent geweest.

Ideaal om met een snorkel te oefenen trouwens zo relaxed zwemmen!

Zonder snorkel let je erop dat รฉรฉn arm ontspannen voor is, terwijl je je hoofd draait om te ademen.

En dat ademhalen mag net zo licht zijn als bij een rustig loopje.
โ†” Tegenover het tempo van 300 meter sprint om de bus hijgend te halen ๐Ÿฅต

Proberen?

Altijd nieuwsgierig (en blij!) als je laat weten hoe het ging.
Succes, in elk geval ๐Ÿ€

๐—ฃ๐˜€ ๐—ง๐—ฒ๐—ฟ ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฒ ๐˜ƒ๐—ฎ๐—ป ๐—บ๐—ถ๐—ท๐—ป ๐Ÿฏ๐Ÿฌ ๐—ท๐—ฎ๐—ฎ๐—ฟ ๐˜‡๐˜„๐—ฒ๐—บ๐—น๐—ฒ๐˜€๐˜€๐—ฒ๐—ป ๐—ท๐˜‚๐—ฏ๐—ถ๐—น๐—ฒ๐˜‚๐—บ ๐—ด๐—ฒ๐—ฒ๐—ณ ๐—ถ๐—ธ ๐Ÿฏ๐Ÿฌ ๐˜๐—ฟ๐—ฎ๐—ถ๐—ป๐—ถ๐—ป๐—ด๐—ฒ๐—ป/๐˜‡๐˜„๐—ฒ๐—บ๐˜€๐—ฐ๐—ฎ๐—ป๐˜€ ๐˜„๐—ฒ๐—ด ๐—ฎ๐—ฎ๐—ป ๐Ÿฏ๐Ÿฌ๐—ฒ๐˜‚๐—ฟ๐—ผ. ๐—˜๐—ฟ ๐˜‡๐—ถ๐—ท๐—ป ๐—ป๐—ผ๐—ด ๐˜„๐—ฒ๐—น๐—ด๐—ฒ๐˜๐—ฒ๐—น๐—ฑ ๐Ÿณ ๐˜‡๐˜„๐—ฒ๐—บ๐—บ๐—ผ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฒ๐—ป ๐—ผ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ. ๐—ช๐—ถ๐—ฒ ๐˜ƒ๐—ถ๐—ฒ๐—ฟ๐˜ ๐—ป๐—ผ๐—ด ๐—ฎ๐—น๐˜€ ๐—น๐—ฎ๐—ฎ๐˜๐˜€๐˜๐—ฒ ๐—บ๐—ฒ๐—ฒ?

Mail even en ik stuur je mijn online 30-jaar-zwemmen agenda door, dan kan je kijken of er een moment je past: ๐—ถ๐—ป๐—ณ๐—ผ@๐—ฒ๐—น๐˜€๐—ฑ๐—ถ๐—ฒ๐—ฟ๐—ธ๐˜….๐—ฏ๐—ฒ

๐ŸŽ‰ ๐Ÿฏ๐Ÿฌ ๐—๐—”๐—”๐—ฅ ๐—ญ๐—ช๐—˜๐— ๐—Ÿ๐—˜๐—ฆ = ๐—๐—จ๐—•๐—œ๐—Ÿ๐—˜๐—จ๐— ๐—”๐—–๐—ง๐—œ๐—˜ ๐—ฉ๐—ข๐—ข๐—ฅ ๐—ฉ๐—ข๐—Ÿ๐—ช๐—”๐—ฆ๐—ฆ๐—˜๐—ก๐—˜๐—ก ๐ŸŠโ€โ™€๏ธ๐Ÿฏ๐Ÿฌ ๐˜‡๐˜„๐—ฒ๐—บ๐˜๐—ฟ๐—ฎ๐—ถ๐—ป๐—ถ๐—ป๐—ด๐—ฒ๐—ป ๐˜ƒ๐—ผ๐—ผ๐—ฟ โ‚ฌ๐Ÿฏ๐Ÿฌ ๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ ๐˜€๐˜๐˜‚๐—ธ (๐—ถ.๐—ฝ.๐˜ƒ. โ‚ฌ๐Ÿต๐Ÿต)๐Ÿ“ Zwembad Wezenbe...
09/08/2025

๐ŸŽ‰ ๐Ÿฏ๐Ÿฌ ๐—๐—”๐—”๐—ฅ ๐—ญ๐—ช๐—˜๐— ๐—Ÿ๐—˜๐—ฆ = ๐—๐—จ๐—•๐—œ๐—Ÿ๐—˜๐—จ๐— ๐—”๐—–๐—ง๐—œ๐—˜ ๐—ฉ๐—ข๐—ข๐—ฅ ๐—ฉ๐—ข๐—Ÿ๐—ช๐—”๐—ฆ๐—ฆ๐—˜๐—ก๐—˜๐—ก ๐ŸŠโ€โ™€๏ธ

๐Ÿฏ๐Ÿฌ ๐˜‡๐˜„๐—ฒ๐—บ๐˜๐—ฟ๐—ฎ๐—ถ๐—ป๐—ถ๐—ป๐—ด๐—ฒ๐—ป ๐˜ƒ๐—ผ๐—ผ๐—ฟ โ‚ฌ๐Ÿฏ๐Ÿฌ ๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ ๐˜€๐˜๐˜‚๐—ธ (๐—ถ.๐—ฝ.๐˜ƒ. โ‚ฌ๐Ÿต๐Ÿต)

๐Ÿ“ Zwembad Wezenberg (in september of oktober)

๐Ÿ”น Persoonlijke 1-op-1 les
๐Ÿ”น Keuze uit verschillende momenten (zelf online te plannen)

๐Ÿ‘‰ Interesse? Stuur een mailtje naar ๐—ถ๐—ป๐—ณ๐—ผ@๐—ฒ๐—น๐˜€๐—ฑ๐—ถ๐—ฒ๐—ฟ๐—ธ๐˜….๐—ฏ๐—ฒ. Je ontvangt dan mijn online crawl30 agenda om zelf je moment te kiezen.

---

๐Ÿฏ๐Ÿฌ ๐—ท๐—ฎ๐—ฎ๐—ฟ ๐—ด๐—ฒ๐—น๐—ฒ๐—ฑ๐—ฒ๐—ป ๐—ด๐—ฎ๐—ณ ๐—ถ๐—ธ ๐—บ๐—ถ๐—ท๐—ป ๐—ฒ๐—ฒ๐—ฟ๐˜€๐˜๐—ฒ ๐˜‡๐˜„๐—ฒ๐—บ๐—น๐—ฒ๐˜€๐Ÿ˜ฒ

Sindsdien heb ik ongeveer

โ€ข 30 miljoen keer herhaald: โ€œkijk naar de bodemโ€
โ€ข 30.000 badpakken versleten
โ€ข 30 miljard keer gedacht: โ€œwรฉรฉr naar dat zwembad?!โ€ ๐Ÿ™ƒ

Tijdens mijn onderwijsjaren als Bachelor Lichamelijke Opvoeding leerde ik vooral kindjes zwemmen en toen ik opleidingen bij de Vlaamse Trainersschool ging volgen werd ik grote fan van techniektrainingen crawl aan volwassenen, liefst aan absolute beginners, de basistechniek van 0.

Ik doe het liefst alleen wat ik รฉcht leuk vind, eigenlijk๐Ÿคฆโ€โ™€๏ธ๐Ÿ˜Š.

Ik ben dus zelf blij verrast dat ik na 30 jaar nog altijd zoveel voldoening haal uit dappere helden te leren (beter) crawl zwemmen.

Ik hoop dat dit bericht veel mensen bereikt die ik ooit in โ€˜eenโ€™ zwembad heb mogen vooruit helpen, want ik kan jullie namelijk niet genoeg bedanken.

Ik pink bij deze een โ€˜stofjeโ€™ weg als ik terugdenk aan al die kleine lieve haaikes ๐Ÿฆˆ die ik ooit heb mogen leren zwemmen en waar het allemaal is mee begonnen ๐Ÿ™๐Ÿ™๐Ÿ™

Ondertussen besef ik maar al te goed: geen ondernemer zonder โ€˜betalende klantenโ€™ om het zo te zeggen. Of je nu ooit 1 les volgende of.. 30 ๐Ÿ‘‡

๐—˜๐—ฒ๐—ป ๐˜„๐—ฒ๐—น๐—ด๐—ฒ๐—บ๐—ฒ๐—ฒ๐—ป๐—ฑ๐—ฒ ๐—ต๐—ฒ๐—น๐—ฒ ๐—ฑ๐—ถ๐—ธ๐—ธ๐—ฒ ๐—ฑ๐—ฎ๐—ป๐—ธ๐—ท๐—ฒ๐˜„๐—ฒ๐—น! ๐Ÿ’™

---

๐ŸŽ Ik vier deze mijlpaal graag samen ๐ŸŽ

๐Ÿฏ๐Ÿฌ ๐˜‡๐˜„๐—ฒ๐—บ๐—น๐—ฒ๐˜€๐˜€๐—ฒ๐—ป ๐˜ƒ๐—ผ๐—ผ๐—ฟ โ‚ฌ๐Ÿฏ๐Ÿฌ ๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ ๐˜€๐˜๐˜‚๐—ธ
(ipv โ‚ฌ99 โ€“ enkel in september/oktober)

Wat kan je verwachten?

โœ… Een techniekโ€™scanโ€™ (crawl of schoolslag)

โœ… Initiatieles crawl voor beginners (waar je zelf verder mee aan de slag kan)

โœ… Kennismakingstraining

โœ… Tips voor zwemmen met nek-, rug- of knieklachten

๐Ÿ”น 1 op 1 begeleiding

๐Ÿ”น Zelf je moment kiezen via mijn online agenda

๐Ÿ”น Mail naar ๐—ถ๐—ป๐—ณ๐—ผ@๐—ฒ๐—น๐˜€๐—ฑ๐—ถ๐—ฒ๐—ฟ๐—ธ๐˜….๐—ฏ๐—ฒ om te starten

๐Ÿ”น Kan jij dat wel? Juist dan! Geen oordelen hier, gewoon super dapper dat je de sprong waagt!

๐—ฆ๐—ฝ๐—ฒ๐—น๐—ฟ๐—ฒ๐—ด๐—ฒ๐—น๐˜€

1. Max 1 jubileumles per persoon
2. Alleen geldig in september of oktober
3. Inschrijven via mail, daarna ontvang je de online agenda
4. Je boekt je moment zelf
5. Bevestiging = betaling van โ‚ฌ30

๐Ÿ“ Zwembad Wezenberg

๐Ÿ“… Wanneer: Nu plannen, zwemmoment in september of oktober

๐Ÿ“ž Aanmelden: info@elsdierkx.be

โžก๏ธ Wees er snel bij, want vol = vol

๐Ÿ’ฌ Delen mag heel veel ๐Ÿ™

๐Ÿซถ Kennen we elkaar nog niet? Dan is dit hรฉt moment!

Vrije slag Vrijdag ๐ŸŠโ€โ™€๏ธ๐Ÿ’ฆ
08/08/2025

Vrije slag Vrijdag ๐ŸŠโ€โ™€๏ธ๐Ÿ’ฆ

Na de eerste 5 delen weet je voor crawl nu al veel over handig trainingsmateriaal , ademhaling, ligging en benen , watergevoel , body rotation en armtechniek . Tijd om eens te kijken naar timing en coรถrdinatie. Timing ademhaling ๐Ÿ”ต Ten eerste is het belangrijk om boven water รฉnkel in te

Vrije slag Vrijdag ๐ŸŠโ€โ™€๏ธ๐Ÿ’ฆJe zwemt een baantje crawl maar bent daarna pompaf, hoe komt dat toch?๐—๐—ฒ ๐˜‡๐˜„๐—ฒ๐—บ๐˜ ๐˜๐—ฒ ๐˜€๐—ป๐—ฒ๐—น ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ๐Ÿ’จProb...
01/08/2025

Vrije slag Vrijdag ๐ŸŠโ€โ™€๏ธ๐Ÿ’ฆ

Je zwemt een baantje crawl maar bent daarna pompaf, hoe komt dat toch?

๐—๐—ฒ ๐˜‡๐˜„๐—ฒ๐—บ๐˜ ๐˜๐—ฒ ๐˜€๐—ป๐—ฒ๐—น ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ๐Ÿ’จ

Probeer eens 'marathontempo' in plaats van een sprint. Rustig en gecontroleerd is vaak efficiรซnter.

๐—๐—ฒ ๐—ฝ๐—ฟ๐—ผ๐—ฏ๐—ฒ๐—ฒ๐—ฟ๐˜ ๐—บ๐—ฒ๐˜ ๐—ท๐—ฒ ๐—ฏ๐—ฒ๐—ป๐—ฒ๐—ป ๐˜ƒ๐—ผ๐—ผ๐—ฟ๐˜‚๐—ถ๐˜ ๐˜๐—ฒ ๐—ธ๐—ผ๐—บ๐—ฒ๐—ป ๐Ÿฆต๐Ÿค”

Bij crawl kom je vooral door je armen vooruit. Je benen stabiliseren en helpen bij het ritme, maar zijn niet de motor.

๐—๐—ฒ ๐—ฎ๐—ฑ๐—ฒ๐—บ๐˜ ๐—ป๐—ผ๐—ด ๐—ป๐—ถ๐—ฒ๐˜ ๐—ต๐—ฒ๐—น๐—ฒ๐—บ๐—ฎ๐—ฎ๐—น ๐—ด๐—ผ๐—ฒ๐—ฑ ๐ŸŒฌ๏ธ๐Ÿ˜ต

Boven water adem je รฉnkel in, onder water blaas je uit. Het is misschien wennen aan het uitademen tegen de druk van het water, maar zonder uitademen kan een mens niet inademen, en da's allebei nodig niwaar :-)

Succes! ๐Ÿ€

Juli is alweer bijna om ๐ŸคฏEn dat terwijl de zomer hรฉt moment zou zijn om meer te bewegen?Iemand zei me onlangs: "Ge kunt ...
26/07/2025

Juli is alweer bijna om ๐Ÿคฏ
En dat terwijl de zomer hรฉt moment zou zijn om meer te bewegen?

Iemand zei me onlangs: "Ge kunt binne oek oefeningen doen hรฉ."
(Simpel en geniaal, we hadden het over excuses ๐Ÿ˜…)

Want eerlijk? Het ligt meestal niet aan tijd of geld.
Maar aan goesting, motivatie, energie.

We wรฉten dat we op de grond voor tv oefeningen kunnen doen.
Dat we die boodschappen gerust in 20 keer naar binnen kunnen dragen.
Dat we de trap op ons werk 10 keer op en af kunnen stappen.
Dat we een halte vroeger kunnen afstappenโ€ฆ

Maar we vergeten het gewoon. Of we schuiven het vooruit.

Ik hoorde ooit dit en ben wel fan:

Neem elke dag 5 minuten om je leven te organiseren.
Om te plannen. Dromen te dromen. Motivatie te vinden.

Dus, wat denk je?
๐Ÿ“Aan de kassa.
๐Ÿ“Op het toilet.
๐Ÿ“Tussen twee meetings.

Gewoon even 5 minuten plannen.
Voor jezelf.
Voor je lijf.
Voor wat jij รฉcht wil.

Vrije slag Vrijdag ๐ŸŠโ€โ™€๏ธ๐Ÿ’ฆOp film zien wat je zelf doet in het water is altijd handig om techniek te leren.Onder water ๐—ป๐—ฎ๐—ฎ...
25/07/2025

Vrije slag Vrijdag ๐ŸŠโ€โ™€๏ธ๐Ÿ’ฆ

Op film zien wat je zelf doet in het water is altijd handig om techniek te leren.

Onder water ๐—ป๐—ฎ๐—ฎ๐—ฟ ๐—ท๐—ฒ ๐—ฒ๐—ถ๐—ด๐—ฒ๐—ป ๐—ต๐—ฎ๐—ป๐—ฑ๐—ฒ๐—ป ๐—ฒ๐—ป ๐—ฎ๐—ฟ๐—บ๐—ฒ๐—ป ๐—ธ๐—ถ๐—ท๐—ธ๐—ฒ๐—ป tijdens een oefening of je hele slag kan ook gewoon.

Al eens geprobeerd?

Een snorkel is daarvoor handig, dan hoef je je hoofd niet te draaien om adem te halen.

๐Ÿคฟ Komen je vingertoppen wel eerst in het water?

๐Ÿคฟ Zijn je handen ontspannen zodat je het water goed kan voelen of zie je dat je je vingers tegen elkaar knijpt?

๐Ÿคฟ Gaat je hand wel recht richting de overkant? Of โ€˜overkruisโ€™ je? Komt je linkse hand dus -niet heel hydrodynamisch- aan de rechterkant van je neus?

๐Ÿคฟ Zakt je elleboog ineens mee naar beneden onder water en duw je je onderarm dus richting bodem, of kan je de beste positie vinden om je op het water meer naar achter af te duwen?

Ik vind het altijd leuk als je eens iets laat weten als je probeert, welkom in mijn nieuwsgierige mailbox: info@elsdierkx.be



๐—ฃ๐˜€ ๐—ฅ๐—ฎ๐—ฎ๐—ฑ๐˜€๐—ฒ๐—น
Als ik binnenkort 30 zwemโ€™scansโ€™ zou weggeven aan ๐ŸŽ 30euro, hoeveel jaar zou ik dan al zwemlessen geven aan klein en groot? ๐Ÿฅณ

Vrije slag Vrijdag ๐ŸŠโ€โ™€๏ธ๐Ÿ’ฆWat ik het รกller-plezantst vind?Crawl aanleren aan zij die de dappere beslissing nemen om hun ta...
18/07/2025

Vrije slag Vrijdag ๐ŸŠโ€โ™€๏ธ๐Ÿ’ฆ

Wat ik het รกller-plezantst vind?

Crawl aanleren aan zij die de dappere beslissing nemen om hun tanden te zetten in de (niet zo simpele) techniek.

We bouwen op vanaf de basis met uitspraken als

๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ ๐™„๐™  ๐™ข๐™ค๐™š๐™ฉ ๐™š๐™˜๐™๐™ฉ ๐™ข๐™ค๐™š๐™ž๐™ฉ๐™š ๐™™๐™ค๐™š๐™ฃ ๐™ค๐™ข ๐™œ๐™š๐™š๐™ฃ ๐™ข๐™ค๐™š๐™ž๐™ฉ๐™š ๐™ฉ๐™š ๐™™๐™ค๐™š๐™ฃ

De kunst is inderdaad -zoals Ankie het uit ondervinding verwoordde- om het water te gebruiken in plaats van ertegenin te willen gaan.

Het heeft bij crawl bijvoorbeeld geen zin je kapot te trappen met je benen, het zijn je armen die je vooruit duwen terwijl het water je draagt. (Lees dat gerust nog eens :-) )

๐—”๐—ฎ๐—ป๐—ด๐—ฒ๐—ฝ๐—ฎ๐˜€๐˜๐—ฒ ๐—ธ๐—ฟ๐—ฎ๐—ฐ๐—ต๐˜ ๐—ผ๐—ฝ ๐—ต๐—ฒ๐˜ ๐—ท๐˜‚๐—ถ๐˜€๐˜๐—ฒ ๐—บ๐—ผ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜, ๐—ฒ๐—ป ๐—ผ๐—ป๐˜๐˜€๐—ฝ๐—ฎ๐—ป๐—ป๐—ถ๐—ป๐—ด ๐—ฎ๐—น๐˜€ ๐—ฑ๐—ฎ๐˜ ๐—ป๐—ผ๐—ฑ๐—ถ๐—ด ๐—ถ๐˜€.

๐Ÿ‘‰ Uittesten? Probeer eens rustig en ontspannen in het water te liggen (met snorkel) en je armen te gebruiken zoals de peddel bij het kajakken.

Het eerste deel onder water (arm/peddel meer voor je) met weinig kracht je hand/onderarm al richting je heup laten zakken, pas het laatste deel onder water duw je je echt af en zwaait je arm in 1 beweging weer boven water terug naar voor.

๐Ÿ‘€ Altijd welkom om te laten weten hoe het ging! info@elsdierkx.be

Ik duim in elk geval ๐Ÿคž

๐Ÿ’ช Strakkere armen? Oefeningetjes thuis zoals smal pompen tegen de muur en biceps trainen met gewichtjes of flessen water...
14/07/2025

๐Ÿ’ช Strakkere armen? Oefeningetjes thuis zoals smal pompen tegen de muur en biceps trainen met gewichtjes of flessen water zou kunnenโ€ฆ maar dit idee verwatert ;-) ;-) elke keer opnieuw?

Een blijvende oplossing voor die armen? Zwemmen begot! ๐ŸŠโ€โ™€๏ธ๐ŸŠโ€โ™€๏ธ๐ŸŠโ€โ™€๏ธ

Heerlijk gewichtloos momentje, รฉn perfect voor strakkere armen.

Je kan 40min 'gewoon' zwemmen, of hier een voorbeeldje voor รฉxtra sterke armen:

๐Ÿ’ช 4 x 25m Schoolslag
๐Ÿ’ช 4 x 25m Crawl
๐Ÿ’ช 2 x 25m Schoolslag met vuisten dicht (voor extra armkracht)
๐Ÿ’ช 4 x 25m Crawl
๐Ÿ’ช 2 x 25m Snellere schoolslag
๐Ÿ’ช Afsluiten met rustig schoolslag

๐—ฆ๐—ฒ๐—ฟ๐—ถ๐—ฒ๐˜‚๐˜€ (!) ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐˜€๐—ฐ๐—ต๐—ถ๐—น ๐˜‡๐—ถ๐—ฒ๐—ป? ๐Ÿฎ ร  ๐Ÿฏ ๐˜… ๐˜‡๐˜„๐—ฒ๐—บ๐—บ๐—ฒ๐—ป ๐—ฒ๐—น๐—ธ๐—ฒ ๐˜„๐—ฒ๐—ฒ๐—ธ, heb je het er voor over? Je kan het, ๐—ธ๐—ผ๐—บ๐—ฎ๐—ฎ๐—ป! ๐ŸŠโ€โ™€๏ธ๐Ÿ”ฅ



Ps Altijd leuk als je het me laat weten als je dit probeert.

Vrije slag Vrijdag ๐ŸŠโ€โ™€๏ธ๐Ÿ’ฆWaar je hand insteken/ingooien bij crawl zwemmen?โœ… Zo ver mogelijk maar wel gestroomlijnd: hand-...
11/07/2025

Vrije slag Vrijdag ๐ŸŠโ€โ™€๏ธ๐Ÿ’ฆ

Waar je hand insteken/ingooien bij crawl zwemmen?

โœ… Zo ver mogelijk maar wel gestroomlijnd: hand-pols-elleboog.

โŒ Dichter bij je hoofd insteken maakt een langere baan onder water en zorgt zo voor meer (water)weerstand.

โŒ Verder/met een (bijna) gestrekte arm in het water komen maakt dan weer dat je elleboog op/in het valt, ipv je vingers eerst. Dat wil je natuurlijk niet want niet ideaal om daarna je doorhaal met hoge elleboog te doen.

โœ… Mik 15cm onder water, om dan onder water verder strak uit te strekken.

Ps Elke vrijdag : alle techniekvragen crawl welkom! info@elsdierkx.be

In het zwembad zie ik een zwemster niet heel vlot uit het zwembad klimmen terwijl er een bredere comfortabele trap naast...
08/07/2025

In het zwembad zie ik een zwemster niet heel vlot uit het zwembad klimmen terwijl er een bredere comfortabele trap naast staat.

Ik met mijn ongevraagd advies: U weet dat deze trap er ook is?

Ze zegt ๐™„๐™  ๐™™๐™ค๐™š ๐™™๐™–๐™ฉ ๐™ข๐™š๐™ฉ ๐™ค๐™ฅ๐™ฏ๐™š๐™ฉ.

A ja, wel goed voor de armspieren.

Ik ken haar totaal niet maar ben trots op dit mevrouwtje want hou wel van zoโ€™n bedenkseltjes.

Hebben we altijd goesting voor zo'n kleine inspanningen? Nee! ๐Ÿ™ƒ
Helpt het onze dagdagelijkse vorm en is het wel eens gezond onze hartslag te verhogen?

๐—œ๐—ฑ๐—ฒ๐—ฒ๐˜๐—ท๐—ฒ๐˜€ ๐˜ƒ๐—ผ๐—ผ๐—ฟ ๐—ผ๐—ฝ ๐˜ƒ๐—ฎ๐—ธ๐—ฎ๐—ป๐˜๐—ถ๐—ฒ?

๐Ÿ’ฆ Spelend mee in en uit dat zwembad met de kinderen op vakantie: bommetjes en ballen gooien?

๐Ÿ’ฆ Elke dag 10 minuutjes/een eindje aquajoggen in dat (kleine) zwembad of in de zee (terwijl je de kinderen in โ€˜t oog houdt)

๐Ÿ’ฆ Boksen en kicken met armen en benen onder water, voel de waterweerstand ๐Ÿคฉ

Ps Zin in? You go!

Vrije slag Vrijdag! ๐ŸŠโ€โ™€๏ธ๐Ÿ’ฆ'๐™๐™ค๐™š๐™ฃ ๐™ž๐™  ๐™ขโ€™๐™ฃ ๐™–๐™ง๐™ข๐™š๐™ฃ ๐™ค๐™ฃ๐™ฉ๐™จ๐™ฅ๐™–๐™ฃ๐™ฃ๐™š๐™ฃ ๐™ค๐™ซ๐™š๐™ง ๐™ ๐™ค๐™ฃ ๐™ฏ๐™ฌ๐™–๐™–๐™ž๐™š๐™ฃ, ๐™ซ๐™ค๐™š๐™ก๐™™๐™š ๐™ž๐™  ๐™ฅ๐™–๐™จ รฉ๐™˜๐™๐™ฉ ๐™™๐™š โ€˜๐™ซ๐™ง๐™ž๐™Ÿโ€™ ๐™ž๐™ฃ ๐™ซ๐™ง๐™ž๐™Ÿ๐™š ๐™จ๐™ก๐™–๐™œ.'Hoe...
04/07/2025

Vrije slag Vrijdag! ๐ŸŠโ€โ™€๏ธ๐Ÿ’ฆ

'๐™๐™ค๐™š๐™ฃ ๐™ž๐™  ๐™ขโ€™๐™ฃ ๐™–๐™ง๐™ข๐™š๐™ฃ ๐™ค๐™ฃ๐™ฉ๐™จ๐™ฅ๐™–๐™ฃ๐™ฃ๐™š๐™ฃ ๐™ค๐™ซ๐™š๐™ง ๐™ ๐™ค๐™ฃ ๐™ฏ๐™ฌ๐™–๐™–๐™ž๐™š๐™ฃ, ๐™ซ๐™ค๐™š๐™ก๐™™๐™š ๐™ž๐™  ๐™ฅ๐™–๐™จ รฉ๐™˜๐™๐™ฉ ๐™™๐™š โ€˜๐™ซ๐™ง๐™ž๐™Ÿโ€™ ๐™ž๐™ฃ ๐™ซ๐™ง๐™ž๐™Ÿ๐™š ๐™จ๐™ก๐™–๐™œ.'

Hoe krijg je die crawl zo soepel?

โœ… Lig horizontaal in het water, ook je hoofd, en ook tijdens het ademen.
โœ… Draai je romp rond je lengteas, zodat je schouder en oksel boven komen.
โœ… Nu heb je ruimte om je arm hoog, ontspannen over te zwaaien.

Gezondheid, het allerbelangrijkste.We weten het allemaal wel. Maar het รฉcht op nummer รฉรฉn zetten? Daโ€™s vaak een strijd t...
07/04/2025

Gezondheid, het allerbelangrijkste.

We weten het allemaal wel. Maar het รฉcht op nummer รฉรฉn zetten? Daโ€™s vaak een strijd tussen verstand en gewoonte.

We wรฉten dat we best bewegen, genoeg ontspannen, gezond eten, op tijd slapen, 'losse eindjes' in ons leven eindelijk eens willen aanpakken...

Maar dan: regen. Een traktatie. Moe zijn. Dat momentje rust als de kinderen in bed liggen.

Het is niet altijd makkelijk. Maar elke kleine keuze telt.

Vandaag misschien het ieniemini kleinste stapje dat kan? ๐Ÿ’š

Ewel, ik neem mij nog een glaasje water ๐Ÿ˜‡

Een mooi dagje daar ๐Ÿ‘Š

Adres

Mortsel

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Komaanmetdatlijf nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Delen