13/01/2025
🌿 Prébiotiques & Probiotiques: Allier Bien-être digestif et Immunité ! 🌿
Saviez-vous que votre microbiote intestinal joue un rôle clé 🔑 dans votre digestion, votre système immunitaire, et même votre humeur ? 😊
🔹 Prébiotiques : Ce sont des fibres 🌾 alimentaires non digestibles qui servent de nourriture pour les bonnes bactéries de votre intestin.
On les trouve dans des aliments comme :
🍌Les bananes 🍌(surtout les légèrement mûres)
🧄L’ail (et ses composés comme l’allicine)
🧅Les oignons 🧅 (crus ou cuits)
💫Le poireau
💫Les asperges
💫Les artichauts (particulièrement les cœurs d’artichaut)
💫Les flocons d’avoine et le son d’avoine
🔹 Probiotiques : Ce sont des micro-organismes 🦠 vivants bénéfiques qui, lorsqu’ingérés en quantités suffisantes, apportent un vrai plus à votre santé. On les trouve dans des aliments comme :
🍦Le yaourt nature (avec ferments vivants)
💫Le kéfir (lait ou eau)
🥬La choucroute (non pasteurisée)
🍵Le kombucha (thé fermenté)
🍲Le miso (pâte de soja fermentée)
…
✨ Pourquoi les associer ?
Les probiotiques nourris par les prébiotiques sont une combinaison idéale pour maintenir un microbiote équilibré, 🫶🏾favoriser une digestion optimale et renforcer vos défenses naturelles. 💪
👉 Astuce bien-être : Ajoutez des prébiotiques dans votre alimentation et consommez des probiotiques régulièrement pour une flore intestinale en pleine forme !
🌿 Petit conseil diététique :
Variez vos sources de probiotiques et de prébiotiques pour stimuler différents types de bonnes bactéries et favoriser l’équilibre de votre microbiote.🫶🏾
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👩🏽💼Diététicienne nutritionniste agréée Vreurick Anne-Gaëlle
👩🏽💻Consultation à distance en visioconférence ou sur place au Cabinet médical Couez-Forret-Courtin à Nalinnes Rue Praile 173
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