Diététicienne Anne-Gaëlle Vreurick

27/07/2025

Hello la TEAM 🫶🏾
On se retrouve pour une semaine intense !

✨ PLANNING DES COURS✨

📍 Lieux :
🏡 Rue Lunsonry 63 Tarcienne(lundi)
🏡 Espace Vita Vie – Rue Praile 171 Nalinnes (mardi, mercredi )

––––––––––––––––––––––––––––––––––

💖 LUNDI – Rue Lunsonry 63
🧘🏼‍♀️ 18h-19h : Pilates : il reste 2 places
🔥 19h-20h : Abdos-fessiers (HIIT) :complet☑️

💓MARDI – Espace Vita Vie
🧘🏽‍♀️ 18h : Yoga Dynamique : il reste 5 places
🩰19h30: Pilates reformer : complet ☑️

💓MERCREDI – Espace Vita Vie
🩰10h : Pilates Reformer : complet ☑️
🧘🏼‍♀️ 18h-19h : Pilates : il reste 2 places
🧘🏽‍♀️🔥19-20h Pilates dynamique : il reste 5 places

––––––––––––––––––––––––––––––––––
🌟 COURS EXCEPTIONNELS – Pilates Reformer🩰 à 19h30�📅 29 juillet complet ☑️�📅 5 août complet ☑️
📆le 12 août : il reste 2 places
📆le 19 août : il reste 4 places �📅 26 août :complet☑️ �📍 Espace Vita Vie, Nalinnes
––––––––––––––––––––––––––––––––––
💳 TARIFS
🎟️ 9€ / séance avec abonnement (10 séances)
🎟️ 10€ / séance à l’unité
🎟️Reformer 28€/séance ou 20€ si abonnement (15 séances)

📲 RÉSERVATION OBLIGATOIRE via Doctor Anytime ➡️ :
https://www.doctoranytime.be/d/dieteticien/anne-gaelle-vreurick?fbclid=IwAR29Iu-yRiujL3PtheNL8-eXVhPLCYWRKRIMQ5RmVuzVav_W6JuHLCopr88

⚠️ Toute annulation endéans les 48h est facturée

🌸✨ Prête à bouger avec moi ? On se retrouve sur le tapis ! ✨💖

Anne-Gaëlle Vreurick
Instagram : annegaelle_diet

Prenez rendez-vous en ligne avec Anne-Gaëlle Vreurick (Diététicien). Découvrez ses tarifs, ses horaires et ses spécialités en quelques clics sur doctoranytime!

23/07/2025

✨ DERNIERS JOURS ! ✨
🎉 -50% sur tous les e-books avec le code promo ANNEGA50

📚 Lien pour les découvrir :
👉 https://dieteticienneannegaelle.systeme.io/ebooks

🥗 Des recettes healthy, variées et équilibrées, faciles à réaliser
💡 Astuces pratiques pour manger sain sans te prendre la tête

📥 Offre valable encore quelques jours… ne la laisse pas passer ! 🤗🫶🏾

Découvrez mon e-book exclusif de 30 recettes simples, saines et rapides, conçu pour ceux qui souhaitent cuisiner de manière équilibrée sans sacrifier le goût ni passer des heures en cuisine. Chaque recette a été pensée avec soin pour allier plaisir, nutrition et rapidité.

07/07/2025

6 BAGELS 🥯 MAISON 🏡 SAINS ET IRRÉSISTIBLES 🤤

Me revoilà avec des bagels 🥯
Vous le savez (pour la plupart) j’adore 🥰 les bagels mais surtout les bagels maison 🏡 et bien garnis avec de bonnes choses 😁🥑🍳🥓

Alors je vous partage aujourd’hui :
✅ Mon TOP 6 de bagels maison préférés
✅ Et la recette complète pour faire vos propres pains à bagels à la maison ! 🏠
Simple, sain, et TELLEMENT bon 🙌🏾💚

⸻

💡 RECETTE DU PAIN À BAGELS 🥯 – 100% MAISON

Ingrédients :
* 500g de farine 🌾
* 7g de levure sèche 🧬
* 1 c. à café de sel 🧂
* 250ml d’eau tiède 💧
* 2 c. à soupe de graines de lin 🌿
* 2 c. à soupe de graines de sésame ⚪
* 1 œuf battu 🥚

Préparation :
1. Mélangez farine, levure et sel 🥣
2. Ajoutez l’eau 💧 et formez une pâte.
3. Pétrissez 10 min ⏱️ jusqu’à ce qu’elle soit lisse ✋
4. Laissez lever 1h ⏳ dans un bol huilé couvert 🧺
5. Préchauffez le four à 200°C 🔥
6. Divisez la pâte en 8-10 morceaux ➗
7. Formez les bagels avec un trou au centre 🕳️
8. Faites bouillir 1-2 min de chaque côté ♨️
9. Égouttez 🥄, posez sur une plaque 📄
10. Saupoudrez de graines 🌿⚪, badigeonnez d’œuf 🥚
11. Enfournez 20 min jusqu’à ce qu’ils soient dorés 🍞

Laissez tiédir et custom 🥰🫶🏾

Enjoyyyy et montrez-moi cela !!!!👌🏽🤗

—

03/07/2025

🌿 6 VINAIGRETTES SAINES & FRAÎCHES 🌿pour survivre à la canicule 😁☀️🥗

Envie de varier les salades 🥗sans jamais vous lasser ?

Voici 6 idées de vinaigrettes maison, simples, saines et pleines de peps pour régaler vos papilles tout l’été 😋👇

🥄 Huile d’olive & citron 🍋 — L’incontournable, légère et acidulée.

🌿 Romarin & ail — Parfumée et tonique, parfaite avec tomates 🍅 ou haricots verts.

🍯 Citron, miel 🍯 & gingembre 🫚— Un twist sucré-épicé qui change tout !

🍊 Orange & gingembre 🫚 — Ultra fraîche, idéale avec des crudités croquantes.😜

🥑 Avocat & coriandre 🌿 — Crémeuse sans crème, un boost de vitamines !

🥛 Yaourt & ciboulette — Douce et fraîche, parfaite pour pommes de terre ou concombres. 🥒

✨ Pourquoi les faire maison ?
Faire ses vinaigrettes soi-même, c’est :
💫 Moins d’additifs et de conservateurs
💫 Plus de contrôle sur les ingrédients (🫒🍋🥑)
💫 Des bienfaits santé (antioxydants, huiles de qualité…)
💫 Une solution économique et écolo ♻️

🫙 Il suffit de mixer les bons ingrédients jusqu’à une texture onctueuse, de les conserver au frais… et de secouer avant de servir ! 💪🏼🤩

Laquelle vous tente le plus ? 👇
Dites-le-moi en commentaire ou identifiez quelqu’un qui adoooore les salades 🥗💚

———
👩🏽‍💼Diététicienne nutritionniste agréée Vreurick Anne-Gaëlle
✨Prise de rdv : https://dieteticienneannegaelle.systeme.io/rendez-vous_diet
👩🏽‍💻Consultation à distance en visioconférence ou sur place au Cabinet médical Couez-Forret-Courtin à Nalinnes Rue Praile 173
sur insta🌞

——————

01/07/2025

FRUITS 🍉🍋ET LÉGUMES 🌱DE JUILLET 😍🫶🏾

🍃🍉🌿 Hey, 1er juillet 🗓️

Découvrons ensemble les fruits 🍋🍑et les légumes 🥬de saison pour ce mois de juillet !🧺

🍑Les Abricots : doux et juteux, les abricots sont riches en vitamine A et en fibres.
🍒Les Cerises sont une bonne source d’antioxydants et de vitamine C.
🍑Les pêches et les nectarines, les melons 🍈
qui hydratent tout en apportant des vitamines A et C.
Les framboises 💜sont riches en fibres et en vitamine C.
La tomate 🍅 , incontournable en été 🌞, se décline en salades 🥗 , sauces et gazpachos🥣. Elle est riche en lycopène, un puissant antioxydant.🫶🏾
Les courgettes se cuisinent de mille façons : gratins 🧀, poêlées, farcies ou crues 🥹en carpaccio. Elles sont légères et riches en eau et en fibres.
Les poivrons 🌶️ apportent de la vitamine C et des antioxydants.
On retrouve aussi le les aubergines 🍆 et le concombre 🥒 qui se consomme principalement cru,en salade ou en tzatziki. Il est très hydratant grâce à sa haute teneur en eau. 💦

En intégrant ces fruits 🍉 🍈et légumes 🍆🍅🥒de saison dans votre alimentation en juillet , vous pourrez profiter d’une alimentation saine et diversifiée, favorisant une santé optimale.

N’hésitez pas à découvrir de nouvelles 🧑🏽‍🍳👩🏽‍🍳 recettes et à expérimenter avec ces ingrédients frais pour savourer pleinement leurs bienfaits nutritionnels et leurs saveurs uniques !

J’espère que ce post vous a plu !
Belle semaine à vous 💚🧡🥰🌞

———
👩🏽‍💼Diététicienne nutritionniste agréée Vreurick Anne-Gaëlle
✨Prise de rdv : https://dieteticienneannegaelle.systeme.io/rendez-vous_diet
👩🏽‍💻Consultation à distance en visioconférence ou sur place au Cabinet médical Couez-Forret-Courtin à Nalinnes Rue Praile 173
sur insta🌞

————

30/06/2025

🌞🌿TARTE SALÉE FRAÎCHEUR POUR TOUTE LA FAMILLE 😍🫶🏾

Quand il fait chaud 🌞on veut du simple, du frais… et du bon. 
Tartes salées version healthy, pleines de légumes, de fraîcheur et de saveurs. 🥰✨

À partager en famille, sans passer 3h en cuisine 🧑🏽‍🍳

🌸 Au menu : chèvre chaud & figues, saumon 🍣 fumé & câpres, asperges croquantes, artichaut, roquette ou même poulpe 🦑 citronné…
Avec un bonne salade 🥗🤗

📌 À enregistrer pour le plaisir de toute la famille 🤩

———
👩🏽‍💼Diététicienne nutritionniste agréée Vreurick Anne-Gaëlle
✨Prise de rdv : https://dieteticienneannegaelle.systeme.io/rendez-vous_diet
👩🏽‍💻Consultation à distance en visioconférence ou sur place au Cabinet médical Couez-Forret-Courtin à Nalinnes Rue Praile 173
sur insta🌞
——

27/06/2025

❌ Fausse croyance : « Manger après 21h fait grossir. »

Une idée tenace, souvent relayée, mais totalement fausse si on prend un peu de recul.🤗

❌ FAUX. Ce n’est pas l’heure qui fait grossir, mais le déséquilibre global sur la journée.


💡 Ton corps ne stocke pas magiquement les calories dès que le soleil se couche.🌞

✅ Ce qui compte : ce que tu manges, combien, comment… et surtout comment tu te sens !

🕗 Mange à l’heure qui TE convient. Le vrai secret ?

L’équilibre et l’écoute de ton corps ❤️‍🔥

———
👩🏽‍💼Diététicienne nutritionniste agréée Vreurick Anne-Gaëlle
✨Prise de rdv : https://dieteticienneannegaelle.systeme.io/rendez-vous_diet
👩🏽‍💻Consultation à distance en visioconférence ou sur place au Cabinet médical Couez-Forret-Courtin à Nalinnes Rue Praile 173
sur insta🌞

—-