Diététicienne Anne-Gaëlle Vreurick

12/04/2026

Mon Menu healthy & équilibré de la semaine 🌿✨

Des repas simples, rapides et pleins de saveurs 😍comme on aime 🥰🤪

🍗 Lundi – Poulet rôti curry citron 🍋
Poulet assaisonné (curry, citron, sel, poivre, huile d’olive + câpres) → four 180°C ~1h
pommes de terre grenaille (huile + herbes de Provence → 35 min)
légumes grillés (courgettes, carottes, poivrons → 30 min au four) + une petite compote bien sûr 😏👶🏼

🐟 Mardi – Saumon 🍣 en papillote
Saumon + citron 🍋 + herbes 🌿 + huile → papillote au four 20 min à 180°C
pommes de terre 🥔 rissolées à la poêle (ail + herbes) & fondue de poireaux (poireaux + un peu d’eau/huile → cuisson douce jusqu’à fondant)😋

🌯 Mercredi – Wrap complet healthy
Wrap complet garni de cottage cheese 🧀+ poulet 🍗 grillé + carottes 🥕 + crudités
option : avocat 🥑 si tu veux des MG

🍗 Jeudi – Rôti de dinde paprika
Dinde + paprika + ail + huile d’olive → four 180°C ~50 min
quinoa (cuit à l’eau) mélangé avec pois chiches + lentilles cuites + citron + huile d’olive + légumes 🍆 grillés (cuits au four)

🍳 Vendredi – Chakchouka maison
Oignon + ail + poivrons revenus à la poêle & tomates 🍅 concassées + paprika + cumin → mijoter
Ajouter les œufs et couvrir jusqu’à cuisson
• brocolis vapeur 🥦 (20 minutes au cuiseur vapeur) + tartines 🍞grillées aux noix 🥜

Manger sain sans se compliquer la vie😍

Dis-moi ton repas préf 🥰?

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👩🏽‍💼Diététicienne nutritionniste agréée Vreurick Anne-Gaëlle
✨Prise de rdv : https://dieteticienneannegaelle.systeme.io/rendez-vous_diet
👩🏽‍💻Consultation à distance en visioconférence ou sur place au Cabinet médical Couez-Forret-Courtin à Nalinnes Rue Praile 173
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08/04/2026

Toi aussi t’as une pote qui sabote ton rééquilibrage alimentaire en 2 minutes ? 😂🍟🍔🥤

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06/04/2026

06/04/2026

🐣 HAPPY EASTER !!! 💚

Envie de prendre soin de toi simplement, sans te prendre la tête ? Mes e-books sont là pour ça ✨

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Fin de la promo : mercedi 23h45

06/04/2026

Hello Avril 🍀
Ça y est… le printemps s’installe vraiment et on en profite 🌸🙏🏾🥹

Les journées se font plus longues (enfin 😅) et nos assiettes se parent de couleurs et de fraîcheur !

En avril, on continue de privilégier des aliments qui soutiennent notre immunité, mais on mise encore plus sur la légèreté et la vitalité 🌈

👉 Légumes de saison
🥕 Carotte
🧅 Poireau
🥬 Chou vert
🌿 Épinard
❤️ Betterave
🍄 Champignon
🟢 Petit pois

👉 Fruits du moment
🍊 Orange
🍋 Citron
🍎 Pomme
🍐 Poire
🥝 Kiwi
🍌 Banane
🍓 Fraise

Manger de saison, c’est :
✨ plus de nutriments
✨ plus de saveur
✨ moins d’impact sur la planète
✨ souvent plus économique

Bref, en avril, on fait simple, coloré, local et fait maison 🌿💚

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👩🏽‍💼Diététicienne nutritionniste agréée Vreurick Anne-Gaëlle
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06/04/2026

Il n’y a pas d’erreurs, mais uniquement des expériences pour apprendre à réaliser qui nous sommes 🧚🏽‍♀️🫶🏾

By

27/03/2026

Séance photo avec 🧘🏻‍♀️📸
Professeure de Pilates & yoga et diététicienne, elle avait besoin d’images qui reflètent son univers sportif à la fois sobre et élégant, porté par une vraie rigueur et une grande générosité.

Parce qu’aujourd’hui, ton image est souvent le premier contact avec tes clients. Que ce soit sur les réseaux sociaux ou sur ton site, des visuels cohérents et qualitatifs font toute la différence. 👌🏻

Ce que je propose ? 👀
Des packs photos pensés pour illustrer au mieux l’univers de ton activité sur les réseaux ou sur ton site internet 📸

Si toi aussi tu veux des photos qui te ressemblent et qui mettent en valeur ton expertise, n’hésite pas à me contacter 💌

21/03/2026

🌟 C’est la Semaine des Diététiciens ! 🌟
Envie d’un coup de pouce pour manger équilibré ? Cette semaine, je te couvre avec mes ebooks et plans alimentaires dédiés à la diététique 💚

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19/03/2026

Tu pensais que manger des patates douces 🍠 était forcément mieux que manger des pommes de terre 🥔🤣? 👀

En réalité, les deux se valent presque au niveau des calories : environ 80 kcal pour 100 g cuits.

La différence se joue surtout sur la composition :
🥔 La pomme de terre contient un peu plus d’amidon.
🍠 La patate douce apporte un peu plus de fibres et de bêta-carotène. (Valeur Ciqual ANSES 2019)

➡️ Conclusion : aucun aliment ne fait maigrir à lui seul.

L’important, c’est l’équilibre global de tes assiettes et les quantités.

Donc non, remplacer les pommes de terre par des patates douces ne va pas t’aider à perdre plus de poids 😉

Mon conseil en tant que diet : mange équilibrer donc mange aussi des féculents à chaque repas et surtout mange le féculent que tu as envie en y prenant du PLAISIR !

Tu préfères laquelle dans ton assiette : 🍠 ou 🥔 ?

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👩🏽‍💼Diététicienne nutritionniste agréée Vreurick Anne-Gaëlle
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06/03/2026

✨
Et un jour…

manger n’est plus un combat,
ni un calcul,
ni une culpabilité.

Juste un geste simple.
Un geste de vie.

Et ce jour-là,
on comprend que guérir
c’est aussi apprendre
à se faire la paix. 🤍

By

04/03/2026

🌍 Aujourd’hui, Journée mondiale de l’obésité.

En tant que diététicienne, je souhaite rappeler que l’obésité ne se résume pas à une question de volonté.
Elle est influencée par de nombreux facteurs : environnement alimentaire, rythme de vie, stress, inégalités sociales, accès à l’activité physique…

Derrière chaque parcours, il y a une histoire, des contraintes, des émotions.💫✨

03/03/2026

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🥗 Guide Express Perte de Poids – 3 Semaines

✔️ Recettes low calories, saines & équilibrées
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✔️ Déficit calorique intelligent
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✔️ Organisation simple & pratique
✔️ Astuces de rééquilibrage alimentaire
✔️ Préserve la masse musculaire
✔️ Évite frustration & fringales

Marre de perdre du temps à chercher quoi cuisiner…
…et finir par un plat trop gras, trop sucré ou trop calorique ?

Tu veux perdre du poids 👉 sans passer des heures en cuisine ?
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J’ai la solution pour toi 💛

🎯 Un programme clé en main pour transformer ton alimentation sans transformer ta vie en contrainte.

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