Clara Routiaux diététicienne - nutritionniste

09/09/2025

Bonjour à tous,

Il est temps pour moi de vous annoncer l’arrêt de mes consultations diététiques sur tous mes sites (Namur, Hingeon et Saint-Nicolas) à partir du 31/12/25.

De nouvelles opportunités s’offrent à moi et ne me permettent plus de continuer mes consultations en complémentaire.

Je vous remercie pour ces 6 belles années passées, remplies d’échanges et de partage ✨ Je pars grandie de cette expérience.

Les suivis diététiques seront proposés jusque fin décembre et les bilans diététiques ne seront plus possible que jusque fin novembre.

N’hésitez pas à me recontacter si besoin.

Très bonne soirée
Clara

06/08/2025

Idée de menu pour 1 semaine 🍋

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Clara Routiaux Diététicienne - Nutritionniste
📍Consultation sur Namur, Saint-Nicolas et Hingeon
➰Prise de rendez-vous :
🗓️ www.doctena.be
⌨️ clararoutiaux@gmail.com
📞 0471/71.65.77

21/07/2025

Ma recette de Bowl Halloumi 🥒🧀🥗

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Clara Routiaux Diététicienne - Nutritionniste
📍Consultation sur Namur, Saint-Nicolas et Hingeon
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20/07/2025

Ma recette de Matcha à la fraise 🍓

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Clara Routiaux Diététicienne - Nutritionniste
📍Consultation sur Namur, Saint-Nicolas et Hingeon
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18/05/2025

Mon nouvel Ebook vol 3 sur le thème de l’été est arrivé ! 🌞🌺🍓🍒🍉🍍
Disponible pour tous mes patients actuels et futurs.

Pour les patients actuels qui souhaitent recevoir l’Ebook, vous pouvez m’envoyer un mail sur clararoutiaux@gmail.com

À très vite en consultation 👩🏽‍⚕️
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Clara Routiaux Diététicienne - Nutritionniste
📍Consultation sur Namur, Saint-Nicolas et Hingeon
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10/02/2025

🥗🫙 Salade jar d’hiver 🫙🥗

✅ Préparez votre salade jar à l’avance pour emporter le midi ✅

Ingrédients pour 1 personne :
• 1 poignée de salade de blé
• 1/2 poiré
• 1 chicon
• 1 c.à.s d’huile
• 1 c.à.c de moutarde
• 1 c.à.s de mélange de graines
• 40 gr de roquefort

Préparation :
1. Nettoyer et épluchez la poire et le chicon en dés
2. Lavez et égouttez la salade de blé
3. Préparez la vinaigrette avec 1 c.à.s d’huile, 1 c.à.c de moutarde et 10 gr de roquefort écrasé
4. Dans la jar, versez la vinaigrette
5. Ajoutez ensuite les dés de chicon et de poires
6. Ensuite la salade de blé, le roquefort et le mélange de graines
7. Conservez au frais
8. Retournez la jar dans une assiette avant de déguster avec une tranche de pain complet 😇⠀
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30/01/2025

🍯 Granola maison 🍯

✅ Remplacez vos céréales industriels par ce délicieux granola maison ✅

Ingrédients pour 1 grande jarre :
• 1 banane mûre
• 20 gr d’huile neutre
• 1 c.à.s de miel
• 250 gr de flocons d’avoine
• 100 gr de fruits oléagineux au choix : amandes, noisettes, pistaches,..
• 4 c.à.s de pépites de chocolat noir
• 1 pincée de sel
• Topping au choix : noix de coco séchée, quinoa soufflé,…

Préparation :
1. Préchauffez votre four à 180 degrés
2. Épluchez et écrasez le banane
3. Mélangez-la avec l’huile et le miel
4. Ajoutez les flocons d’avoine, la pincée de sel et les fruits oléagineux concassés
5. Mélangez et répartissez la préparation sur une plaque recouverte de papier sulfurisé
6. Tassez le tout à l’aide d’une maryse dr enfournez durant 30 minutes en surveillant
7. Laissez ensuite refroidir et coupez le granola en petits morceaux
8. Ajoutez les pépites de chocolat et le topping
9. Conservez dans une jarre hermétique 😇⠀
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13/01/2025

🍲 Curry de poireaux et pois chiches 🍲

✅ Recette simple et rapide, réconfortante pour ce temps d’hiver ✅

Ingrédients pour 4 personnes :
• 400 gr de poireaux
• 1 oignon
• 1 gousse d’ail
• 1 boîte de pois chiches en conserve (340gr)
• 1 c.à.s d’huile d’olive
• 50 ml d’eau
• 1 brique de crème de coco allégée
• 2 c.à.s de concentré de tomate
• 1 c.à.s de curry en poudre
• 1 c.à.c de gingembre moulu
• Coriandre fraîche
• Sel & Poivre

Préparation :
1. Émincez l’oignon et la gousse d’ail
2. M’avez et émincez les poireaux
3. Dans une poêle, faites revenir l’oignon et l’ail émincés dans l’huile d’olive
4. Ajoutez ensuite les poireaux et faites revenir durant 5 minutes
5. Ajoutez ensuite le concentré de tomate, la crème de coco, les épices (curry, gingembre, sel, poivre) et l’eau
6. Laissez mijoter durant 15 à 20 minutes
7. Rincez et égouttez les pois chiches
8. Ajoutez-les en fin de cuisson et laissez mijoter durant 5 minutes
9. Ajoutez la coriandre fraîche
10. Dégustez avec un peu de riz 😇⠀
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02/01/2025

Bonne et heureuse année 2025.
Profitez en pour prendre de bonnes résolutions en prenant soin de votre santé et de votre bien être 🌟

Bonne nouvelle pour les patients avec Partenamut comme mutualité, les remboursements passent de 15 à 20 euros par consultation.

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24/10/2024

Mon nouvel Ebook vol 2 sur le thème de l’automne est arrivé ! 🎃 🍁🍂
Disponible pour tous mes patients actuels et futurs.

Pour les patients actuels qui souhaitent recevoir l’Ebook, vous pouvez m’envoyer un mail sur clararoutiaux@gmail.com

À très vite en consultation 👩🏽‍⚕️
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09/10/2024

‼️ Dernière disponibilité cette semaine au cabinet de Namur pour un bilan diététique.
Ce samedi 12/10 à 9h15.
Prise de rendez-vous via l’agenda en ligne Doctena ou par mp ‼️

09/08/2024

⚠️ Nouvel agenda en ligne à partir du 12/08 sur Doctena.

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