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Retour.s à Soi

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Retour.s à Soi

Avec Retour à Soi, je vous propose un espace pour se (dé)poser, se reconnecter à soi

05/12/2025

Mon mantra anti FOMO (Fear Of Missing Out - peur de manquer un chouette moment)

Toi aussi tu vis ça?
Tu as du mal à dire non, par peur de louper un chouette moment, de décevoir, de faillir à un engagement?
Alors que parfois, tu as juste besoin d'un temps de repos, de rester dans ton canap' pour la soirée.

J'ai longtemps dit oui pour faire plaisir, pour prendre soin des autres, pour rester en lien...au point de me cramer.

Et puis, j'ai trouvé cette phrase toute simple mais qui a tout changé pour moi: "à quoi je dis oui, quand je dis non"?
Qu'est-ce que je choisis, pour moi?
Conscientiser mon besoin de repos, de calme ou autre et décider de le choisir m'a permis d'oser dire non plus souvent quand cela ne me convient pas.
Sans culpabiliser (ou presque) 😉

Cela te parle, je suis curieuse que tu me partages l'effet de cette phrase sur toi ✨🌼

02/12/2025

🌲🎅ça y est! c'est le moment où l'on commence sa recherche de cadeaux.

🎁J'ai de jolis bons cadeaux à te proposer: tu choisis le montant ou la séance de ton choix.

✨Envoie un mp pour plus d'infos

28/11/2025

😫Tu te sens fatigué.e
🌅Dès le matin...
🫕Après le diner...
💻En rentrant du boulot...

📉Tu te sens tiré.e vers le bas, sans aucune énergie pour faire les tâches qui t'attendent...
Et tu résistes, tu continues.
Et puis, tu t'énerves à la moindre contrariété, tu n'as plus de patience pour rien...

Pourtant, la fatigue est un signal de notre corps qui fait son job, qui appelle au repos pour reconstituer notre réserve d'énergie quand on en a besoin.

🙉On a désappris à l'écouter.
On ne se permet pas de l'écouter...
Comme si on n'en faisait jamais assez.

😵Alors, on puise dans nos réserves, un peu tous les jours... et on fini par craquer.

👫Notre corps est notre meilleur allié, il sait quand on dépasse nos limites, il nous envoie des signaux de plus en plus fort.

Et si on réapprenait à l'écouter?

Le chemin n'est pas toujours facile à trouver, les réflexes et habitudes ont la vie dure. Si tu sens que tu as besoin d'aide pour y arriver: écris-moi en mp

25/11/2025

👐Mes mains ont appris un nouveau massage

✨Un massage tout doux, enveloppant, réconfortant, comme dans un cocon.

🤰Un massage latéral pour permettre aux femmes enceintes de se déposer quelques temps sur ma table.

Un massage qui permet aussi aux personnes qui ne savent pas se coucher sur le dos ou sur le ventre de se faire masser confortablement.

🌼Si tu as mal au dos, à la cheville, que tu es en surpoids, que tu es timide,... et que cela rend la position allongée sur le dos ou le ventre inconfortable, ce massage est pour toi.

😉Et si tu as simplement envie de découvrir une nouvelle position pour te faire masser, bienvenue aussi.

Au plaisir de vous faire découvrir la douceur de ce massage

14/11/2025

Aujourd'hui, je ralentis pour laisser plus de place à ce qui me fait du bien
✨

10/11/2025

Toi aussi tu penses que le repos est une récompense?
La cerise sur le gâteau après être venu.e à bout de la to do list?
ou après avoir répondu à toutes les sollicitations professionnelles et sociales?

Et si le repos était en fait un besoin vital?
Et si t'accorder le repos dont tu as besoin, même si la to do list n'est pas tout à fait terminée c'était ok?
Et si après t'être accordé ce temps de repos , tu étais plus efficace et plus focus pour venir à bout du reste de ta liste?

Parfois, prendre ce repos, sortir prendre l'air, t'offrir quelques respirations profondes, changer d'air,... au lieu de t'entêter à cocher toutes les cases de ta liste, c'est beaucoup plus efficace et juste pour toi.

A tester non?

07/11/2025

Longtemps, j'ai attendu qu'on m'offre un massage pour en profiter,
J'ai programmé les moments de détente pendant mes vacances ou les we.

Je m'offrais ces moments après avoir accompli mon travail, ou j'espérais les recevoir pour une occasion spéciale comme une récompense.

Avec ce mode de fonctionnement, j'ai parfois attendu longtemps pour que cela arrive...
et j'ai aussi régulièrement commencé mes vacances en étant malade ou super crevée,
je commençais mes we sur les genoux avec l'impression de relever enfin la tête après une semaine "tunnel".

Aujourd'hui, j'ai envie de profiter de la vie le plus souvent possible, de m'offrir ce dont j'ai besoin parce que j'y ai droit, de prendre soin de moi moi-même sans attendre que l'autre devine mes besoins ou envies.

La vie, c'est fait pour profiter, non?

Alors, si on n'attendait pas les vacances ou les occasions spéciales pour se faire du bien, pour prendre du bon temps ou s'offrir un moment relax?

Prendre régulièrement du temps pour soi diminue le stress et le taux de cortisol, améliore l'humeur et apaise... et cela rend la vie tellement plus douce.

Alors, quel sera ton prochain moment doux?
Juste comme ça, parce que tu en as envie ou besoin?

04/11/2025

Pas toujours facile d'expliquer ce que je propose dans mes accompagnements ou dans les séances au cabinet.
J'ai enfin trouvé une citation qui illustre parfaitement comment je définis mon rôle, alors je vous la partage:
"Qu'est-ce qu'un thérapeute?
Un accompagnateur, un éveilleur, un "accoucheur d'âme, un miroir du possible. Il soutient et il confronte.
Par dessus tout, il croit dans le mouvement de la vie qui trouve toujours son chemin".
Jacques de Panafieu

C'est tellement ça!
Bienvenue à toi si cette phrase te parle et que tu cherches quelqu'un pour accompagner ton chemin pour quelques pas.
🥰✨

31/10/2025

Est-ce qu'il t'arrive de passer la journée en apnée?
Ou de te sentir submergé.e par une situation au point d'arrêter de respirer?

Et si tu prenais quelques minutes pour respirer et observer ce qu'il se passe?

Depuis mon arrêt de travail, j'ai pris conscience à quel point ma respiration est mon baromètre:
- quand mon emploi du temps est trop rempli, quand j'enchaine les tâches et les réunions, je respire moins profondément,
- quand une situation me stresse ou me challenge, je respire moins profondément, je quitte les sensations.

Plus on respire fort, plus on sent... moins on respire profondément, moins on sent.

L'as-tu aussi remarqué dans ta vie?
C'est un système de défense ou de protection qui s'enclenche automatiquement face à une situation qui nous submerge ou nous stresse...

Et pourtant, quand on respire profondément et consciemment, on oxygène notre corps et notre cerveau de façon plus efficace et surtout, on apaise notre système nerveux ce qui nous permet d'accéder à toutes nos ressources pour gérer la situation.

Alors, respire ☺️ chaque fois que tu te sens pris.e dans un moment de stress...

25/09/2025

⏸Est-ce que tu t'es octroyé une vraie pause aujourd'hui?

🛑🛑Est-ce qu'il t'arrive de passer ta journée tellement absorbé.e par ton travail que tu en oublies de boire ou d'aller au toilette?
Est-ce qu'il t'arrive de de manger devant ton pc?
Est-ce que tu vas parfois prendre un peu l'air pendant la journée?

Souvent, on ne s'octroie pas de vraie pause, voulant gagner du temps ou simplement parce que les collègues n'en prennent pas non plus, parce qu'il y a trop de choses à faire au travail et puis à la maison...

🌼Et pourtant, faire de vraies pauses pendant la journée, sortir prendre l'air quelques minute, marcher,... c'est vraiment important et en plus, cela peut booster ta productivité et ta créativité.

Les vraies pauses, régulières et riches en oxygène sont aussi récupératrices qu'une semaine de vacances.

🧠En faisant des pauses de qualité, tu donnes à ton cerveau les ingrédients nécessaires à son fonctionnement optimal: prise de recul, analyse de problème, recherche de solution, gestion de nouvelles situations,... tout cela est traité par la partie de notre cerveau qui a besoin de calme, de silence, de lenteur et de beaucoup d'oxygène pour bien fonctionner.

📆Alors pense à lui dans ta journée: programme des pauses régulières dans tes journées toute semaine et fais le bilan en fin de semaine. Qu'est-ce que cela change?

Partage-moi ton expérience

23/09/2025

Cette semaine, je m'offre...🎁

Qu'est-ce que tu voudrais t'offrir? de quoi as-tu besoin cette semaine?

🕰Une heure rien qu'à toi pour...?
🌳Une grande balade en forêt seul.e ou avec un.e ami.e?
🛀Un bon bain?
😴Une sieste?
💆Un massage?
🙅D'oser dire non à une sollicitation pour préserver du temps pour toi?
😻Une soirée avec quelqu'un que tu aimes?

De quoi te feras tu le cadeau? 🌼
Tu me le partages?

Douce semaine

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Rue Saint Donat, 61
Namur
5002

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