Mindfulup - Pratiquer la Pleine Conscience à Namur

13/11/2024

Et voici les prochains cycles de pleine conscience que j'animerai sur Namur.
Bienvenue 🤗🍀🍁

𝐅𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 : 𝐑𝐞́𝐝𝐮𝐢𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐧 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐞𝐭 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐢𝐯𝐨𝐢𝐬𝐞𝐫 𝐬𝐞𝐬 𝐞́𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐩𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐩𝐥𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞 🎓

Transformez votre gestion du stress et découvrez comment la pleine conscience peut enrichir votre quotidien personnel et professionnel !

De janvier à mars 2025, nous vous proposons un cycle d'initiation à la pleine conscience basé sur le programme MBSR. Ce programme vous guide à travers 8 séances, réparties sur 8 semaines, pour vous aider à développer une réponse plus sereine et efficace face au stress et aux émotions difficiles.

Avec la guidance de Alex Castanheira, vous apprendrez à pratiquer la pleine conscience à travers des exercices guidés et des mises en situation concrètes. Ce cycle vous permettra de comprendre vos schémas de réactivité, de découvrir des stratégies pour prendre soin de vous et de préparer des actions concrètes pour maintenir votre bien-être au quotidien.

📅 𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝 ? Les séances en matinée (9h30 à 12h), à partir du 29/01, et en soirée (18h30 à 21h), à partir du 28/01.
🏫 𝐎𝐮̀ ? Université de Paix asbl

Inscrivez-vous pour améliorer votre gestion du stress et apprivoiser vos émotions grâce à la pleine conscience, et transformer ainsi votre bien-être quotidien !

👇 𝐏𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐚 𝐬𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐚𝐮 𝐦𝐚𝐭𝐢𝐧 :
https://www.universitedepaix.org/formation/reduire-son-stress-et-apprivoiser-ses-emotions-par-la-pleine-conscience/1498

👇 𝐏𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐚 𝐬𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐮 𝐬𝐨𝐢𝐫 :
https://www.universitedepaix.org/formation/reduire-son-stress-et-apprivoiser-ses-emotions-par-la-pleine-conscience/1499

23/10/2024

Bientôt la joie de cofaciliter ce cycle d'introduction au Dialogue Conscient.
Nous sommes toustes des êtres intrinsèquement relationnels... et cela nous relie tout à la fois à tellement de joies et parfois tellement de peines dans notre vie quotidienne.
La pratique du Dialogue Conscient nous soutient pour apprivoiser ces vagues dans nos relations et cultiver, en soi et ensemble, un sens d'amitié qui nourrit le cœur et l'âme.

A la joie de vous rencontrer et de partager cette aventure ensemble 🍀🍁🍂☀️🌈

Avec le soutien de True North Insight Meditation - Méditation Voie boréale et de Insight Dialogue Community

24/04/2024

Un peu de repos, cela vous tente? En voilà 7 manières habiles😉🍀🛀🧘🏼‍♀️🫂💆‍♂️🏃💃🏊‍♂️🛌🐦🎉

17/03/2024

"Rencontrer quelqu'un, le rencontrer vraiment - et non simplement bavarder comme si personne ne devait mourir un jour -, est une chose infiniment rare."
Christian Bobin

Il est souvent difficile de garder une qualité de pleine conscience ancrée et ouverte dans nos relations interpersonnelles...particulièrement quand la réactivité s'invite 😳😡🥶😊.
Ce cycle de pleine conscience interpersonnelle offre la possibilité d'entraîner une qualité de présence à l'écoute et ancrée tout à la fois.
Offrant un espace de rencontre qui garde le cœur ouvert même dans les moments relationnels difficiles.
Dans une société qui tend à se polariser, cette capacité de rencontre qui s'accorde aux différences plutôt que d'en faire des obstacles constitue une manière précieuse pour communiquer et vivre ensemble de manière plus sereine et pacifique.
Il reste quelques places pour vivre ce cycle en présentiel 🤩 à Namur, à l' Université De Paix, dès le mardi 26 mars en soirées
A la joie de se... rencontrer 😊😉

"Le miracle n'est pas de marcher sur l'eau, il est de marcher sur la Terre verte dans le moment présent et d'apprécier la beauté et la paix qui sont disponibles maintenant." - Thich Nhat Hang

🧘‍♂️ Comment amener notre pratique individuelle « de notre coussin » au cœur de nos contacts quotidiens ?

Nous sommes des êtres de relations et de communication. Ces relations peuvent autant être source de joies, d’épanouissement que de stress, de souffrance et de jugements.

Alexandre vous invite à cultiver et transposer nos qualités de présence, de notre intérieur à l'extérieur.

🌻 Embarquez pour un cycle de 8 séances
🗓 Les mardis dès le 26 mars, de 18h30 à 21h15
🏡 à Namur, Université de Paix
👉 Infos & inscriptions : https://bit.ly/4brV5kk

Le dialogue conscient est une pratique de méditation interpersonnelle qui permet de développer et de maintenir un état d’être attentif, méditatif tout en étant engagé dans le défi que présentent les relations humaines et le langage.

*Prérequis : avoir suivi un cycle de pleine conscience (MBSR ou MBCT) de 8 semaines ou avoir une expérience préalable de la méditation équivalente.

07/03/2024

A partir du 21 mars, tous les jeudis à 18h00 (heure de BRUXELLES - 12H00 au Québec) pendant 6 semaines, une occasion d'étendre la pratique de la pleine conscience à nos relations interpersonnelles.
Bienvenue pour ce cycle d'introduction au Dialogue Conscient avec True North Insight Meditation - Méditation Voie boréale et un groupe d'ami.e.s, facilitateurices à Insight Dialogue Community pour offrir la pratique 🍀🥰🌈

22/02/2024

Ce weekend des 24 et 25 février, une occasion de pratiquer le Dialogue Conscient avec des personnes du monde entier. Toutes les sessions seront a minima en anglais et certaines en français (voir l'agenda dans le descriptif joint).
Le thème de cette année est : GUERRE ou PAIX
LA SOUFFRANCE et la FIN DE LA SOUFFRANCE
La possibilité de découvrir la pratique du Dialogue Conscient et sa potentialité à ouvrir un espace de présence ouverte, inclusive et généreuse entre les êtres humains.

Tous les détails à cet endroit: https://fr.insightdialogue.org/programs/10995/?fbclid=IwAR24kMSgNdYqoZR2TeyB6eh0ozDff-dyQVVnnUIdvQuBjNgkKtYYBh-Xax0

21/02/2024

Dès le 26 mars, c'est avec joie que j'animerai ce cycle de pleine conscience interpersonnelle 💞🍀
Ce cycle renforce nos capacités à aborder les relations interpersonnelles avec moins de stress et plus d'aisance, même et surtout dans les moments plus difficiles 😊
Cela se passe en présentiel à Namur, à l' Université De Paix.
Bienvenue ☺️

"Le miracle n'est pas de marcher sur l'eau, il est de marcher sur la Terre verte dans le moment présent et d'apprécier la beauté et la paix qui sont disponibles maintenant." - Thich Nhat Hang

🧘‍♂️ Comment amener notre pratique individuelle « de notre coussin » au cœur de nos contacts quotidiens ?

Nous sommes des êtres de relations et de communication. Ces relations peuvent autant être source de joies, d’épanouissement que de stress, de souffrance et de jugements.

Alexandre vous invite à cultiver et transposer nos qualités de présence, de notre intérieur à l'extérieur.

🌻 Embarquez pour un cycle de 8 séances
🗓 Les mardis dès le 26 mars, de 18h30 à 21h15
🏡 à Namur, Université de Paix
👉 Infos & inscriptions : https://bit.ly/4brV5kk

Le dialogue conscient est une pratique de méditation interpersonnelle qui permet de développer et de maintenir un état d’être attentif, méditatif tout en étant engagé dans le défi que présentent les relations humaines et le langage.

*Prérequis : avoir suivi un cycle de pleine conscience (MBSR ou MBCT) de 8 semaines ou avoir une expérience préalable de la méditation équivalente.

18/01/2024

Il aura fallu un jour de neige étincelante sous le soleil d'hiver pour que je vous offre une toute nouvelle Newsletter...
C'est peut-être que la neige me rappelle ce changement de regard admirable d'Albert Camus: "Au milieu de l'hiver, j'ai découvert en moi un invincible été".
Jon Kabat-Zinn entend quelque chose de semblable dans le titre de son livre le plus célèbre: "Au coeur de la tourmente, la pleine conscience".
Contrairement à ce que l'on entend souvent "Après la pluie, le beau temps", après la peine, la joie. Il existe un autre chemin possible dans les hivers de nos vies. Celui de descendre plus profond jusqu'à trouver en nous "l'invincible été".
Cet espace de présence ancrée, aimante, lucide, amicale. Une présence radieuse de lumière.
Cet espace est déjà là en nous.
La puissance d'un groupe de pratique de pleine conscience est l'étincelle qui ravive ce feu déjà présent, déjà entier en chacun·e de nous.
Je vous souhaite un hiver étincelant comme l'été ;-)

Activités de pleine conscience à Namur - Hiver 2024 - Bienvenue

31/12/2023

Prendre un moment pour s'arrêter sur l'année qui vient de s'écouler et se laisser sentir les élans du cœur et de l'âme pour l'année qui vient 💫🌍
C'est un moment d'introspection que je prends depuis quelques années grâce à Aurelie De Schoutheete qui avait partagé le YearCompass.
Un carnet dont les consignes vous guident pas à pas pour cueillir les fruits de 2023 et dessiner les contours de 2024.

Cela vous tente?
Cliquez ci-dessous, il y a des versions en 60 langues 🌍🙏🌱

Quel sera votre mot pour 2024 (c'est une des dernières questions du carnet 😉)?

Revenez le partager ici après ce moment d'arrêt, de bilan, de rêve et de créativité 🌠🌌

YearCompass | The booklet that helps close your year and plan the next one.