Etre en chemins Nathalie Renvillard

22/09/2025

T’a-t-on déjà dit que l’automne était une saison de transition pour ton corps , Tu as l'impression de traîner les pieds, d'être plus fatiguée, voire un peu "à plat" ? Tu n'es pas le/la seul.e !

Avec le début de l'automne, ton corps ressent les premiers signes d’un ralentissement : les jours qui raccourcissent, la luminosité qui change, les températures qui baissent.

C'est le fameux coup de barre de l'automne qui peut s'installer.

Pourtant, il existe des astuces simples et naturelles pour retrouver ton énergie et affronter cette saison avec le sourire !

Dans mon dernier article de blog, je te révèle 5 conseils pour bien démarrer l'automne.
Clique sur le lien linktree dans ma bio pour le découvrir !

19/09/2025

Ton matin a le pouvoir de transformer ta journée. ✨
Imagine commencer ta journée sans précipitation, zen, avant même de poser le pied par terre. C'est exactement l'idée de ce mini-rituel de quelques minutes pour te lever du bon pied et te connecter à ton corps et à ton esprit.
Voici 3 étapes pour commencer ta journée ENCORE au lit :
1. Les étirements simples 🤸‍♀️ : Allongé.e ou assis.e dans ton lit, étire-toi comme un chat ! Étire tes bras au-dessus de ta tête ; ensuite, sur le côté et enfin devant toi. Écoute ton corps et étire doucement ce qui a besoin de se réveiller.
2. La respiration profonde 🌬️ : Une fois étiré.e, ferme les yeux. Inspire profondément par le nez en gonflant le ventre, puis la poitrine pendant 3 secondes. Expire doucement par la bouche en relâchant complètement pendant 3 secondes ou plus. Répète cet exercice 5 à 10 fois. Cela pose le système nerveux et oxygène ton corps.
3. Les affirmations positives 🌟 : Toujours les yeux fermés, termine en te répétant trois affirmations positives qui résonnent en toi. Elles peuvent être liées à ta journée ou à ce que tu souhaites cultiver en toi.
* "Je suis prêt.e à accueillir cette journée avec calme et énergie."
* "Je suis confiant.e et capable d'accomplir ce que je désire."
* "Je rayonne de positivité et d’énergie aujourd'hui."
Une fois que tu as terminé, tu peux te lever.
Tu te sentiras plus centré.e et prêt.e à affronter tout ce qui vient.

15/09/2025

Tu te lèves fatigué(e) même après une nuit de 8h ? 😴 Ton corps essaie peut-être de te dire quelque chose...
Le sommeil n'est pas un luxe, mais la fondation de tout ton bien-être. C'est quand tu dors que ton corps se répare, se recharge et se renforce ! 💪
Dans mon dernier article, je te partage pourquoi le sommeil est si important, comment savoir s'il est de mauvaise qualité et surtout, 5 astuces simples et naturelles pour le transformer dès ce soir.
Pour lire l'article, lien direct ou via linktree (en bio) !

12/09/2025

08/09/2025

Les 3 règles d'or pour une collation vraiment saine
Tu te demandes si tu devrais prendre une collation à 10h ou si le goûter de 16h est indispensable ?
Je réponds à toutes tes questions.
'formule magique' et exemples concrets pour faire de la collation un outil au service de ton bien-être.
Le lien vers l'article complet & l'audio via linktree ou sur www.etre-en-chemins.be

05/09/2025

Ouf ! Déjà 2 semaines de redémarrage derrière nous !

En cette fin d'été et début de rentrée, tu trouves peut être la période un peu stressante.
Pour t'aider à retrouver ton calme, je te propose un petit exercice de respiration.

Trouve un endroit au calme dans la nature ou ferme simplement les yeux et imagine l'endroit le plus apaisant que tu connaisses.
Cet audio te guide à travers la respiration en 4 temps.
C'est une technique simple et très efficace pour t'apaiser et te reconnecter avec toi-même en quelques minutes seulement.

Installe-toi confortablement et laisse ma voix te guider.
N'hésite pas à le faire chaque fois que tu en ressens le besoin.

Prends ce temps pour toi !

Profite d'une bulle de 4 min pour te relaxer

01/09/2025

Hello ! 👋

Après un bel été, c'est le moment de (re)trouver ses marques. Ton corps a besoin de revenir à de bonnes habitudes pour aborder cette période avec sérénité et vitalité.

Dans mon dernier "podc'art", je partage 4 astuces simples et de bon sens pour une alimentation qui te fait du bien, sans prise de tête. 🥗✨

On y parle de :
🌈 Les couleurs de saison pour faire le plein de nutriments.
⛽ Protéines et glucides pour te soutenir au quotidien.
🥑 Les bonnes graisses, tes alliées pour le cerveau.
💧 L'indispensable hydratation.

Prêt(e) à faire de ton assiette ton meilleur atout pour cette rentrée ?
Le lien est ici

29/08/2025

Après l'astuce minute pour tes émotions avec l'HE de Yuzu, on va plus loin !
La rentrée, ça remue !

Et si on décidait de cultiver une paix intérieure qui s'inscrit dans le temps ?

Ce n'est pas une quête impossible, mais un chemin fait de petites actions et de grandes prises de conscience.

Voici quelques clés essentielles :

1. Écoute-toi. Ton corps et ton esprit envoient des signaux. Fatigue, irritabilité, anxiété... Apprends à les reconnaître et à y répondre. Ce n'est pas de la paresse, c'est une nécessité pour te préserver.

2. Vis en accord avec tes valeurs. Tes obligations sont souvent des choix difficiles à suivre. Redéfinis ce qui compte vraiment pour toi et sois fidèle à la personne que tu es.

3. Établis des limites. Apprends à dire non pour protéger ton énergie. Planifie des moments pour toi dans ton agenda, comme un rendez-vous à ne pas manquer. Un petit pas qui peut tout changer.

4. Chouchoute-toi ! De simples plaisirs quotidiens font une immense différence. Savoure ton café ☕, danse sur ta musique préférée 🎶 ou plonge-toi dans un bon livre 📚. Ces moments ne coûtent rien mais apportent beaucoup !

La paix intérieure est un chemin personnel.

La première étape ? Chuuuut ! Écoute-toi !

Et toi, quel est ton petit secret pour cultiver ta paix intérieure ? Partage-le en commentaire ! 👇

27/08/2025

La rentrée, ça peut être intense pour nos émotions, n'est-ce pas ?
Stress, anxiété ou juste cette petite irritation de la reprise...

Et si tu avais une astuce express pour retrouver ton calme en quelques secondes ?

Je te partage un de mes secrets naturos simplissimes : l'Huile Essentielle de Yuzu ! 🍋
Ce petit agrume est une pépite pour apaiser les émotions, éviter de ressasser et te redonner de la joie !

Comment faire ? C'est facile !

Ouvre ton flacon d'HE de Yuzu.

Respire 2-3 fois directement au flacon (ou dépose 1 goutte sur un mouchoir).

Sens le calme s'installer et les pensées négatives s'éloigner.

ATTENTION : Comme toujours, déconseillée si femme enceinte/allaitante.

Prêt.e à essayer et à calmer tes émotions pour cette rentrée ?

Dis-moi en commentaire : tu connais déjà l'HE de Yuzu ? 👇
Ou quelle est TON astuce préférée pour apaiser tes émotions ?

25/08/2025

La rentrée arrive ou est déjà là !.
Ce matin, tu as senti que tout s'est accéléré ?
Et si cette année, tu décidais de t'offrir un nouvel élan pour une rentrée au top ?

Dans mon tout nouveau podc'art "Astuces toutes simples pour repartir du bon pied... vivre une rentrée au top !", je te partage des gestes naturo ultra-simples. Pas de révolution, juste des habitudes essentielles à (re)prendre pour démarrer cette nouvelle saison avec sérénité et vitalité.

Souviens-toi de :
✅ T'hydrater pour une vitalité au top.
✅ Nourrir ta vitalité avec une assiette colorée.
✅ Bouger un peu au naturel.

Prêt.e à écouter et démarrer sur des bonnes bases ?
🎧 Clique sur le lien lintree pour écouter ce podc'art et transformer ta rentrée !

22/08/2025

J'ai préparé pour toi 'Ta Checklist Rentrée Zen' ! ✨
C'est un petit coup de pouce simple et gratuit pour redémarrer à la rentrée.

Dans cette checklist concise, tu trouveras des actions simples pour :
✅ Préparer les essentiels en douceur.
✅ Retrouver un rythme calme avant le Jour J.
✅ Garder le cap sur ton bien-être au quotidien.

Télécharge-la gratuitement et offre-toi une rentrée plus sereine !

➡️ Obtiens ta checklist GRATUITE : Lien linktree dans ma bio