Etre en chemins Nathalie Renvillard

06/01/2026

✨ Bonne année 2026 ! Prête pour ton premier 'petit pas' ? 👣

Je n'ai pas chômé pendant les fêtes pour teconcocter un programme aux petits oignons :

✅ Speed Consult' Flash (30 min) pour tes questions urgentes/spécifiques.
✅ Consultations Fondation pour un suivi en profondeur.
✅ Ateliers thématiques à Gembloux & Limal dès février (Détox, Printemps, Hydrolats...).
✅...et encore plein d'autres projets à venir

👉 Toutes les infos et réservations via le blog (www.etre-en-chemins.be) ou le lien linktr.ee ( https://linktr.ee/etreenchemins)..ou voir les liens en bio

🎁 Et n'oublie pas télécharger le Guide d'Introspection offert !

Hâte de te revoir

Nathalie

05/01/2026

Je profite de mon jardin enneigé pour te souhaiter le meilleur pour cette nouvelle année qui débute !
❄️ Je t'ai préparé un programme tout doux pour les 6 prochains mois :
✅ Speed Consult' Flash (30 min) pour tes questions urgentes.
✅ Suivi Fondation pour agir en profondeur.
✅ Ateliers à Gembloux et Limal dès février (Détox, Printemps, Hydrolats...).

👉 Retrouve tout le programme et réserve ta place ici : https://www.etre-en-chemins.be/inscription-atelier

🎁 Ton Guide d'Introspection est offert en lien linktree dans ma bio !

Hâte de te revoir,

Nathalie

01/01/2026

Partir sur des bonnes bases en 2026 ? ✨

👉 Pour le télécharger gratuitement, c'est par ici : https://www.etre-en-chemins.be/inscription-introspection

Coucou tout le monde et Bone année !

L'année 2026 pointe le bout de son nez et avec elle, cette envie de renouveau. Mais avant de foncer tête baissée vers de nouvelles résolutions, as-tu pris le temps de regarder dans le miroir ?

En tant que naturopathe, je suis convaincue que ta vitalité commence par une vraie clarté intérieure. C'est pour t'aider à t'écouter, à faire le tri et à aligner tes envies avec tes actions que j'ai créé ce Guide Pratique d'Introspection.

Ce que tu trouveras dans ce cadeau (8 pages de douceur) :

🌿 Bilan : Faire la paix avec tes défis et célébrer tes réussites.

💓 Écoute : Comprendre ce que ton corps et tes émotions essaient de te dire.

🤝 Énergie : Identifier les relations qui te nourrissent ou te "pompent".

🎯 Vision : Semer tes graines et fixer des objectifs qui ont du SENS.

C'est mon cadeau pour toi, pour bien démarrer ce nouveau chemin ensemble.

👉 Pour le télécharger gratuitement, c'est par ici : https://www.etre-en-chemins.be/inscription-introspection

Dis-moi en commentaire quelle est la "graine" que tu as le plus envie de semer cette année ! 🌱

Belle découverte,

Nathalie – Être en Chemins

Inscris toi gratuitement et reçois ton Guide d'Introspection pour ce début d'année !

26/12/2025

🎄 Et si on s'offrait une vraie pause après l'effervescence ?

J'espère que tu as passé un merveilleux Noël, entouré.e de chaleur et de rires.

On le sait, les fêtes sont magiques mais elles peuvent aussi être intenses pour notre corps et notre esprit. Entre la préparation, les repas et le rythme soutenu, on finit parfois ces quelques jours un peu essoufflé.e

Si tu as manqué mon Calendrier de l'Avent, j'ai une bonne nouvelle pour toi...

🎁 Mon cadeau de Noël reste accessible jusqu'au 4 janvier minuit !

Je t'offre ma relaxation guidée « Sérénité ». 10 minutes pour toi, pour te reconnecter, apaiser ton mental et digérer (dans tous les sens du terme !) cette fin d'année en douceur.

C'est ma façon de t'accompagner vers 2026 avec une énergie apaisée.

👇 Pour la recevoir directement dans ta boîte mail, c'est par ici : https://www.etre-en-chemins.be/relaxation-noel

Profites-en bien, c'est offert avec tout mon cœur. ✨"

Inscris toi et profite d'une relaxation de Noël de +/- 10 min

24/12/2025

🎁 CASE N°24 : L'essence de Noël ✨

On y est enfin !!

Le calendrier se referme, mais le plus beau commence.

Aujourd'hui, je te propose de laisser de côté la technique et les conseils stricts. L'essence de Noël, c'est la reconnexion : à tes proches, à tes rires, à tes sensations. ❤️

Mon conseil de naturo : Savoure chaque instant avec justesse. Quand le plaisir est là et que la culpabilité s'efface, ton corps digère tout beaucoup mieux. Sois en paix avec ton assiette et ton cœur.

🎁 MON CADEAU : Pour t'offrir une bulle de sérénité avant ou après la fête, je t'ai préparé une relaxation audio guidée. Elle est offerte pour toi !
⏳ Je te laisse l'accès libre pendant toutes les vacances scolaires, jusqu'au dimanche 4 janvier minuit, pour t'accompagner vers une nouvelle année tout en douceur.
👇 Pour la recevoir, inscris-toi ici : https://www.etre-en-chemins.be/relaxation-noel ou via le lien linktree en bio

Joyeux Noël à tous ! ✨

23/12/2025

🎁 CASE N°23 : Ton plan d'action pour demain ! 🎄
J-1 ! La magie arrive, mais pour en profiter sans finir "KO" sur le canapé à minuit, voici mes 3 gestes naturo à activer dès demain.
1. Respire (Avant) : Demain matin, ouvre grand les fenêtres ou sors 15 minutes. L'oxygène est le carburant de ta digestion. Si tes cellules sont bien oxygénées, ton corps gérera beaucoup mieux les excès.
2. Alterne (Pendant) : C'est la règle d'or. Pour chaque verre plaisir, bois un verre d'eau. C'est le secret pour garder les idées claires et éviter le réveil difficile le 25.
3. Protège (Après) : Finis ta soirée (ou commence ton 25 décembre) avec une infusion de romarin. C'est la plante reine pour aider ton foie à traiter les graisses et à relancer la machine en douceur.
Quel est le conseil que tu oublies tout le temps ? (Moi, c'est souvent l'eau... 😂)

________________________________________

22/12/2025

🎁 CASE N°22 : Cocoon de chaleur !
À 48h du réveillon de Noël, on sort l'arme secrète de la naturopathie : la bouillotte 😉. Et attention, ce n’est pas qu’une question de confort, c’est un véritable outil de santé !
✨ Pourquoi c’est magique ?
Ton foie est l'organe le plus chaud de ton corps. Lui apporter de la chaleur, c'est comme lui donner un super-carburant.
- En préventif : On booste la micro-circulation pour préparer le terrain avant les repas de fêtes.
- En curatif : C'est un bon remède contre la "foie surchargé ", les lourdeurs abdominales ou la fatigue après un repas trop riche. La chaleur aide à décongestionner le foie et soulage immédiatement.

L'Action du jour : Ce soir, 20 minutes de bouillotte sur le foie (en haut à droite du ventre). Un geste simple, gratuit et redoutablement efficace.

Tu l'utilises déjà quand tu te sens "barbouillée" ou seulement pour te réchauffer les pieds ? 😉👇

21/12/2025

🎁 CASE N°21 : Le plus beau des cadeaux... le silence.
Dans le tourbillon des préparatifs, si tu t'offrais une pause ?
Le cadeau du silence nous offre une opportunité de nous reconnecter à nous-mêmes et de ralentir le rythme effréné de la vie quotidienne.

C’est dans le silence que l'on peut enfin entendre notre voix intérieure, apaiser notre esprit et retrouver cet équilibre souvent perdu dans le tumulte du monde. C’est un espace de ressourcement où le calme devient un ami pour ta santé psychique et physique.
S’accorder ce moment d’écoute profonde est essentiel pour ton harmonie intérieure.

L'Action du jour : Trouve un coin tranquille, ferme les yeux et laisse le silence t'envelopper pendant 10 minutes.
Sans attente, juste en présence.

20/12/2025

🎁 CASE N°20 : Objectif Ventre Zen !
On dit souvent que tout part du ventre... mais sais-tu vraiment pourquoi ? À l'intérieur de toi vit une véritable tribu de bonnes bactéries qui travaillent sans relâche pour ta vitalité.
1. Elles décomposent les fibres que tu manges .
2. Elles renforcent ton système immunitaire
3. Elles fabriquent ou activent des vitamines
4. Elles synthétisent des hormones, notamment celles qui gèrent ton humeur
Autant dire que si ta tribu est affaiblie, tout ton équilibre en pâtit !
L'Action du jour : En cette période de fin d'année, pense à chouchouter ton microbiote. Que ce soit via des légumes riches en fibres , « vivants (véritables yaourts bio, légumes lacto-fermentés, kéfir) ou une cure de probiotiques de qualité (très utile en cas de fatigue, de ballonnements ou de prise d’antibiotiques), ton ventre te dira merci !
Et toi, comment se porte ton ventre en ce moment ?

19/12/2025

🎁 CASE N°19 : L'Ancrage Digestif

On finit la semaine avec un concept important :
ta digestion n'est pas qu'une histoire d'estomac !
C'est un processus qui commence bien plus haut, par l'Ancrage Mental.

Quand tu es pressé.e ou stressé.e, ton corps est en mode "survie".
Le sang part vers tes muscles et ton estomac reçoit le message : "Priorité à la fuite, pas à la digestion !"
C'est comme çà qu'apparaissent les lourdeurs et les ballonnements !

Ton Rituel d'Ancrage Digestif : Apaise-toi avant de manger !

1. Avant de toucher tes couverts, ferme les yeux et prends 3 grandes respirations ventrales.
2. Prends ta première bouchée, puis POSE ta fourchette.
3. La Mastication : Concentre-toi sur le goût. Mâche jusqu'à ce que ce soit liquide.

Cet apaisement signale à ton corps : "Mode Digestion ON."

Teste donc et observe la différence sur ton énergie !

18/12/2025

🎁 CASE N°18 : Le Kit Mal de Gorge

Ça pique, ça gratte ?
En hiver, notre gorge est une des premières lignes de défense.

Voici un trio gagnant pour agir vite et naturellement.

1. Le Thym : C'est le grand nettoyeur. Il est anti-infectieux et aide à dégager les voies respiratoires.
2. La Mauve : Riche en mucilages, elle agit comme un pansement naturel qui vient tapisser et apaiser la gorge irritée.
3. Le Miel : Plus qu'un sucre, c'est un cicatrisant et un antibactérien puissant qui booste ton immunité locale.

L'Action du jour : N'attends pas d'avoir mal ! Si tu sens une fragilité, prépare-toi une infusion avec une branche de thym et quelques fleurs de mauve.
Important : ajoute le miel uniquement quand la boisson est tiède pour ne pas détruire ses enzymes précieux.

17/12/2025

CASE N°17 : La Cohérence Cardiaque
Après le coup de boost d'hier, on ramène le calme !
La Cohérence Cardiaque est "THE" technique anti-stress hyper facile !
C'est une technique de respiration rythmée qui harmonise le cœur et le cerveau.
En respirant à ce rythme précis, tu envoies un signal puissant de sécurité à ton système nerveux. Résultat ? Le cortisol (donc l'hormone du stress) diminue, la sérénité peut alors s'installer.

Règle simple à retenir : 3-6-5
• 3 fois par jour : Pour maintenir un état de calme stable.
• 6 respirations par minute : Inspire 5 secondes, expire 5 secondes. C'est le rythme optimal.
• Pendant 5 minutes : C'est le temps minimum pour activer ces bienfaits.

L'Action du Jour : Trouve un coin calme et offre-toi ces 5 minutes. Assieds-toi confortablement, le dos droit. Concentre-toi uniquement sur ta respiration.

Tu peux utiliser une des nombreuses applications qui existent pour te guider.
Ressens le changement immédiat. C'est une ancre de paix dans ta journée.