19/08/2024
Een stabiele bloedsuikerspiegel is cruciaal voor een gezond leven. Het beïnvloedt niet alleen je dagelijkse energie- en hongerniveaus en je gemoed, maar speelt ook een belangrijke rol in een optimale vetverbranding en betere slaap.
Vandaag deel ik met jou 3 geheimen om je bloedsuiker stabiel te houden:
Vezels: vezels vertragen de opname van suiker in je bloed, wat helpt pieken en dalen in je bloedsuiker te voorkomen. Rijk aan vezels zijn volkoren producten, groenten, fruit, en peulvruchten. Probeer meer havermout, bonen, linzen, en vezelrijke groenten zoals broccoli en wortelen toe te voegen aan je maaltijden.
Omega-3 vetzuren: deze gezonde vetten verbeteren de insulinegevoeligheid en verminderen ontstekingen, wat helpt om je bloedsuiker stabiel te houden. Goede bronnen van omega-3 zijn vette vis zoals zalm en makreel, walnoten, chiazaad en lijnzaad. Voeg bijvoorbeeld een handjevol noten aan je ontbijt toe of gebruik lijnzaadolie in je salades.
Voldoende eiwitten: eiwitten vertragen de vertering van koolhydraten, wat voorkomt dat je bloedsuikerspiegel snel stijgt. Eiwitten helpen ook om je langer verzadigd te voelen. Zorg dat elke maaltijd een bron van eiwitten bevat, zoals eieren, kip, tofu, of Griekse yoghurt.
Door deze drie principes in je voedingspatroon te integreren, kun je je bloedsuiker beter beheersen en je energie de hele dag door stabiel houden.
MAAR....
Ieder lichaam is anders. Elk lichaam heeft een andere suikerverwerking en een persoonlijke reactie op voedingsmiddelen. Jij kan zelf je suikerspiegel stabiliseren door andere keuzes te maken in je voeding en levensstijl. Bewustere keuzes, maar ook de keuzes die voor jou persoonlijk werken.
Een suikeranalyse geeft je deze inzichten. De hele maand september kan je bovendien een suikertraject boeken met 30 euro korting.
👉 Boek jouw intake vandaag via https://isabelledenobel.nutriportal.eu/login
