Graines de présence

20/11/2025

JUSTIFIER, EXCUSER, PARDONNER

💔 Un ami vous blesse. Un collègue vous trahit. Vous commettez une erreur qui vous pèse.

Dans les attitudes possibles suite à ces expériences souffrantes en voici 3 souvent confondues qui peuvent influencer votre bien-être :

🔹Justifier : C’est comprendre un comportement sans forcément l’accepter.
Piège : La sur-justification peut normaliser l’inacceptable.

🔹Excuser : C’est reconnaître une faute tout en atténuant la responsabilité par compassion ou complaisance.
Piège : La complaisance peut engendrer des dynamiques relationnelles malsaines.

🔹Pardonner : C’est choisir de ne plus laisser une blessure impacter nos émotions et actions présentes.
Piège : Nier son vécu et sa souffrance.

LA DIFFÉRENCE ENTRE COMPASSION ET COMPLAISANCE
- La compassion : Reconnaître la souffrance et soutenir en respectant ses limites.
- La complaisance : Forme de bienveillance au détriment de ses limites.

📌Question clé : « Est-ce que j’agis par amour (compassion) ou par peur (complaisance) ? »

COMMENT TROUVER L’ÉQUILIBRE ?
1️⃣ Justifier: « Je comprends sans jugement et naïveté »
2️⃣ Excuser : « Je fais preuve de compassion tout en respectant mes limites. »
3️⃣ Pardonner : « Je me libère de cette souffrance, pour MOI. »

ET VOUS ?
Partagez vos réflexions ou vos expériences en commentaire ! ⬇️

Plus de détails dans l'article : https://www.grainesdepresence.net/articles

05/11/2025

🌙 YIN YOGA – Libération & Lâcher-prise 🌙 Un moment rien que pour toi, pour te reconnecter à toi-même et laisser partir ce qui ne te sert plus.

📅 Prochaine date : Dimanches 23/11 COMPLET !
⏰ 10h30 - 12h00
📍 Neufchâteau (6840)
💶 15€/séance | 👥 Groupe limité à 4 personnes (pour une expérience intimiste et personnalisée)

Pourquoi essayer le Yin Yoga ?
✨ Libère tes tensions profondes : Travail en douceur sur les fascias, ligaments et articulations.
✨ Lâche prise émotionnel : Un espace pour accueillir et libérer ce qui pèse sur ton cœur.
✨ Détente intense : Des postures tenues plusieurs minutes pour un relâchement physique et mental profond.
✨ Équilibre ton énergie

Accessible à tous, que tu sois débutant·e ou yogi confirmé·e. Ici, pas de performance, juste l’écoute de ton corps et un retour à l’essentiel.

💬 "Après une séance, je me sens légère, comme si j’avais fait une pause hors du temps." — Un·e participant·e

📩 Réservations obligatoires (via paiement de la séance)

👉 Envie de te joindre à nous ? Contacte-moi par message ou en commentaire pour réserver ta place !

24/10/2025

La culpabilité : chaîne ou garde-fou ?

La culpabilité est un sentiment complexe : elle peut nous enchaîner ou nous faire grandir.

🔹 Une arme de manipulation ?

« Tu ne sais pas te remettre en question ! », « C’est de ta faute ! »… Ces phrases, souvent lancées pour culpabiliser, sont des outils de contrôle. Elles créent de la confusion, du doute, et parfois même une dépendance. Attention à la manipulation!

🔹 Un garde-fou social ?

Pourtant, la culpabilité peut être un moteur de croissance. Elle nous invite à reconnaître nos erreurs, à réparer, et à grandir. Elle nous pousse à nous remettre en question, à développer notre empathie, et à agir avec intégrité.

💡 Comment faire la différence ?

📌Rester factuel : Une culpabilité saine est liée à des actes précis, pas à des interprétations.
📌Prendre ses responsabilités (et uniquement les siennes) : Dire « stop » au transfert de responsabilité, c’est se libérer.
📌Transformer l’erreur éventuelle en leçon : Remplacer « Je suis coupable » par « J’ai fait une erreur, et j’apprends. »

Pour lire l'article complet : https://www.grainesdepresence.net/articles

👉 Et vous, comment vivez-vous ce sentiment ? Partagez vos réflexions ou vos expériences en commentaire ! ⬇️

01/10/2025

🍂 Chaque année, l’automne nous offre une leçon de sagesse sur la perte et le détachement. Les arbres perdent leurs feuilles pour les voir renaître au printemps. Et si nous voyions, nous aussi, la perte et le deuil comme des étapes naturelles de la vie ? Des moments difficiles, certes, mais aussi des passages essentiels pour grandir et nous transformer.

Perte d’un être cher, d’un rêve, d’une relation, d’une ancienne version de nous-mêmes… Ces épreuves nous confrontent à notre vulnérabilité et à l’impermanence de la vie.

Comment traverser ces moments avec bienveillance ?
🫶Accueillir nos émotions : La colère, la tristesse ou la peur sont des messagères. Les ressentir pleinement, sans jugement, est un premier pas vers l’apaisement.
🫶Accepter les cycles : Comme les saisons, la vie alterne entre perte et renouveau. L’acceptation n’est pas une résignation, mais une reconnaissance que certaines choses nous échappent.
🫶Trouver du réconfort : Parler à un proche, écrire, méditer, ou créer un rituel (comme une lettre de gratitude ou une marche en nature) peut aider à traverser ces moments.
🫶Se reconnecter à l’essentiel.
🫶Cultiver la gratitude et créer du sens.

💬 Et toi, comment vis-tu ces moments de transformation ?

Partage ton expérience ou une pratique qui t’a aidé·e en commentaire. Tu n’es pas seul·e dans cette traversée.

👉L'article complet : https://www.grainesdepresence.net/articles/et-si-nous-acceptions-de-perdre

28/09/2025

🌿 NOUVEAU GROUPE DE HATHA YOGA – SÉANCE D’ESSAI LE 6 OCTOBRE ! 🧘‍♀️

J'ouvre un nouveau groupe de Hatha Yoga pour les lundis de 18h à 19h15 à Neufchâteau.

Séance d'essai le lundi 6 octobre. Une belle occasion de vous immerger dans la pratique, de découvrir ma manière de pratiquer et de ressentir les bienfaits du yoga !

👜 Le matériel est fourni : il vous suffit d’apporter une bouteille d’eau, des vêtements souples et votre bonne humeur !

📅 Si l’aventure vous plaît et que le groupe est complet (minimum 4 personnes), nous démarrerons une nouvelle aventure.

💬 Il reste des places disponibles ! Réservez vite la vôtre et parlez-en autour de vous.

📩 Intéressé·e ? Confirmez votre participation en message privé ou en commentaire.

À très vite sur le tapis ! 🙏
Plus d'infos : https://www.grainesdepresence.net/yoga.html

Je propose des cours et des ateliers de Yoga dans les environs de Neufchâteau en Belgique.

04/09/2025

✨ YOGA À NEUFCHÂTEAU ✨
Et si vous preniez un moment RIEN QUE POUR VOUS ? Les séances reprennent la semaine prochaine et il reste de la place !

SÉANCES HEBDOMADAIRES DE HATHA YOGA
📅 Du 8 septembre 2025 au 28 janvier 2026. Les lundis de 19h30 à 20h45 et mercredis de 18h30 à 19h45.
📩 Réservations obligatoires.

POURQUOI CHOISIR MES COURS ?
✅ Petits groupes pour un accompagnement personnalisé.
✅ Matériel fourni.
✅ Détente et humour assurés

Plus d'infos :

Je propose des cours et des ateliers de Yoga dans les environs de Neufchâteau en Belgique.

02/09/2025

🌱 Le voyage vers Soi : un chemin vers l’authenticité et les autres

Quand on s’engage sur la voie du développement personnel et spirituel, une question revient souvent : "Est-ce égoïste de se recentrer sur soi ?"

En réalité, le voyage vers Soi n’est pas un repli, mais une transformation. Il ne s’agit pas de s’isoler, mais de se libérer de nos conditionnements pour mieux se connaître, s’aimer et, finalement, aimer les autres avec plus de justesse et de compassion.

🔹 Un processus alchimique : Comme le soulignait Carl Gustav Jung, l’individuation est un travail de toute une vie. En affrontant nos ombres et en intégrant nos contradictions, nous devenons plus authentiques et plus ouverts au monde.

🔹 L’équilibre entre Soi et les autres : Ce chemin nous permet de rayonner nos qualités et de créer des relations plus saines et harmonieuses.

💡 "Ce n’est pas en regardant la lumière que l’on devient lumineux, mais en plongeant dans notre obscurité." — Carl Gustav Jung

Et vous, comment vivez-vous ce voyage vers vous-même ? Partagez vos réflexions en commentaire ! ⬇️

📖 Pour approfondir, découvrez l’article complet : Voir le lien ci-dessous.

Cette page contient des articles et recherches sur différentes thématiques de développement personnel et spirituel.

21/08/2025

🌿✨ REJOIGNEZ MES COURS DE YOGA À NEUFCHÂTEAU – RENTRÉE 2025 ✨🌿

La rentrée est souvent synonyme de rythme effréné, de stress et de fatigue. Et si vous preniez un moment RIEN QUE POUR VOUS ? 🧘‍♀️

Je vous propose des séances de Hatha Yoga et de Yin Yoga en petits groupes (4 à 6 personnes max.) dans une ambiance chaleureuse et bienveillante.

🌱 SÉANCES HEBDOMADAIRES DE HATHA YOGA
📅 Période : Du 8 septembre 2025 au 28 janvier 2026 en soirée.

🌙 SÉANCES MENSUELLES DE HATHA YOGA
📅 Quand : Les dimanches de 9h00 à 10h15
Dates : 05/10, 23/11, 14/12
💰 Tarif : 13€ la séance

🌿 SÉANCES MENSUELLES DE YIN YOGA
📅 Quand : Les dimanches de 10h30 à 12h00
Dates : 14/09, 05/10, 23/11, 14/12
💰 Tarif : 15€ la séance

📩 Réservations obligatoires. Plus d'infos ainsi que les créneaux hebdomadaires sur : https://www.grainesdepresence.net/yoga.html

💬 POURQUOI CHOISIR MES COURS ?
✅ Petits groupes pour un accompagnement personnalisé.
✅ Matériel fourni.
✅ Détente et humour assurés.

Je propose des cours et des ateliers de Yoga dans les environs de Neufchâteau en Belgique.

01/08/2025

28/07/2025

Parfois, lâcher-prise et laisser-faire tout en maintenant une juste posture sont plus puissants que l'action.

de moi à moi. . . Travail en profondeur même si on ne le dirait pas.